［30而立，31繼續努力💪］

昨天正式邁入31歲，FB跳出10年前的照片
原來當時還有茂密的頭髮啊（淚

如果論20-30歲，我送給自己最不悔的禮物
應該就是健身這件事

老實說，我一直練的沒什麼起色
三大理由（不知道有沒有人跟我一樣）
1）常態加班到深夜，沒固定時間健身
2）腸胃吸收不好，食量大但肌肉肥肉都不長
3）過去幾年在5國漂流，健身年卡辦了心痛

以上原因讓我多年無法突破70公斤，搭配183的身高就是一根瘦竹竿😭

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今年初回到印尼決心再練一把，突然靈光一閃
為何不能套用互聯網的A/B testing方式來訓練呢？

於是我從練、吃、睡，三個維度做了半年的try and error（可以看到下圖肌肉量幾波起伏）
終於在生日前夕突破76公斤、肌肉半年增了2.5公斤！

以下個人血淚心得，若有科學錯誤請指正：

1）測試怎麼練：拼重量❌，拼感受⭕️
以前各肌群我都用同樣幾組機器、做滿4組*12下，後期基本重量無法上去。這半年開始每一兩個月換不同套動作、注重肌肉刺激感而非盲加重量，後期也開始嘗試遞減組、巨大組的練法，泵感和練後的酸痛感明顯提升，臂圍從34衝到37.5

2）測試怎麼吃：吃到撐❌，吃澱粉⭕️
過去為了維持體脂在15%，採168斷食法+盡量不吃澱粉，就算練後吃到撐體重也沒變化。這次發現原來肌肉合成也需要碳水，我開始吃澱粉+吃早餐，體重直線飆升而且體脂維持在17%以內（之後要來減脂了）

3）測試怎麼睡：睡到飽❌，不熬夜⭕️
平時加班累成狗，深夜好不容易有放鬆耍廢的時間，怎麼可以浪費給睡覺？頂多明早WFH睡到飽，把會議安排到11:00以後？
抱持這個心態，我接連幾次剛練出的肌肉，在熬夜後瞬間歸零，而且脂肪沒降直接爆體脂率...原來準時睡覺有助增肌還能減脂！

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以上其實都是書裡有教的事實，但很多時候沒痛過就不會覺悟

其實我感覺body building更像是人生的縮影

很多時候超級發懶，覺得工作這麼累了，為何還要再自我進修、經營婚姻關係、運動健身、培養第二興趣，難道人生還不夠難嗎？

但就是這些一點一點的積累，不只造就當下對於生活的掌控感（腦內啡？）
回首10年，也會驚艷於自己已經走了多遠

而縱使很多時候我們會失敗倒退、肌肉練了又縮回去，生氣的覺得那乾脆躺下別努力了
但仔細想了想，人生是自己的，擺爛了也只有自己受苦，只好擦乾眼淚繼續舉鐵😭

30歲這年，除了把人生看得更透，好像也沒別的成長了，用羅曼羅蘭的箴言共勉之！

#世界上只有一種英雄主義
#就是認清生活的真相後依然熱愛生活
#拍謝我居然墮落到用這個老梗
#可能真的老了吧

#蘋果AirTag讓所有生活周遭的東西Things都多了一個維度那就是位置
#airtag #findmy #homepodmini #uwb

蘋果本身對於 AirTag 的定義是歸屬於 Find My 生態圈的一個裝置，換句話說，這是以使用者為核心來做定位系統，讓所有周遭的東西(Things)都多了一個維度的關聯，就是位置。

在影片中(請看內文 https://bit.ly/2QhERp6)，蘋果以生活最容易發生的出門找不到的鑰匙為例子，在最趕時間的時候找鑰匙就有如在大海撈針一樣困難，人們常在失去耐性與時間壓力的情況下更是無法好好思考鑰匙到底放哪…

過去其實不乏有很多的廠商做過類似的產品，使用的多半也是藍牙這類 Proximity 的技術，應用的層面主要有二：一個就是找回失物，另一個就是避免東西忘記帶走做即時通知，而蘋果由於添加了其佈局已久的 UWB U1 室內定位晶片，使用 iPhone 11/12 的用戶是可以透過 Find My 尋找到公分級定位的遺失物品，相較於過去只是在範圍內尋找，用戶體驗與使用效率會高出很多。

大家可還記得，蘋果在家中還埋了一個伏筆，也就是前幾個月剛推出的智慧音箱 HomePod Mini，其中也內置 UWB U1 室內定位晶片，加上 Apple TV 也同樣內置定位晶片，未來這兩樣產品會成為蘋果的室內定位基地台，讓需要精確定義位置的智慧家庭產品與AR裝置(iPhone本身就可以)產生了更多的聯繫與想像，可以直接在 iPhone 開啟 AR 功能尋找遺失物品。

回到 AirTag，除了產品本身，蘋果很會玩服務與生態圈的手法也體現在 AirTag 之上，包括了可以與同樣使用 iPhone 的用戶建立遺失物品協尋機制，只要把自己的 AirTag 標示成遺失狀態，撿到遺失物的朋友就能用 iPhone NFC 功能感應做協尋。

蘋果也跟愛馬仕合作，推出愛馬仕品牌的手工皮革配件，包括手袋吊飾，鑰匙圈，旅行標籤和行李牌，相信未來合作的品牌會越來越多。這與當初 Amazon 推出的購物按鈕 (Dash Button) 有異曲同工之妙，Amazon 與品牌合作比如 Tide 洗衣粉，只要按一下就可透過電商平台自動下單補充。

但是最終 Amazon 停止了這項服務，不知蘋果這次能不能玩出不同的格局？

AirTag — 蘋果重新定義人類與物(東西)的關係，也解決了找不到東西這個生活難題
https://bit.ly/2QhERp6

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今天看完電影《愛·殺》，覺得有一種同時看完了 #你的孩子不是你的孩子 加上 #我們與惡的距離 的震撼感（這篇文是沒有雷的，大家可以安心觀看）。一邊看一邊在思考一個問題：

當你對一個人有性的慾望，就代表你愛他嗎？

「身體是誠實的。」我相信這句話大家都有聽過，經常用來描述當你嘴巴上面說不要，可是身體卻對某一個人產生慾望的時候。過往心理學的研究顯示*，性跟愛在某種程度上面並不同步，換句話說，你可能身體對某一個人有強烈的渴望，但並不代表你愛他。

這件事情如果你覺得很難理解、挑戰你的三觀，那麼我們換個方式來說，你就會比較清楚了。把你的性欲想像成是食慾，我經常跟高中生舉的例子是：「大家每天中午都有吃桶餐嗎？你們喜歡吃學校提供的桶餐嗎？（台下一片哀嚎，都說不喜歡）那麼，你們每天中午11:50的時候，肚子會餓嗎？（會～）你們肚子餓的時候，就代表你很愛吃桶餐、超級愛吃的對嗎？（呃⋯⋯）而且當你吃完桶餐之後覺得很飽很滿足，就代表你真的很愛吃桶餐，是嗎？」

通常講完這段話，學生就會一邊笑一邊鬧，並且霎時間突然理解，原來性跟愛應該分開來討論，就像肚子餓想吃東西，並不代表你很「愛」那樣東西。

本來我是這樣想的，但是今天看完了這部片，有了比較不一樣的感覺。最近我稍微有認真念了一下書，關於前述性跟愛的分離，其實是基於科學「實證主義」觀點進行的實驗，這種觀點假設「世界上有一個唯一的真實」，心理學研究者的目的是想要了解這個真實、或者是趨近這個真實。換句話說，實驗數據表示，男性的性跟愛有50%重疊的，女生只有10%，就可以「證實」當你對一個人產生慾望，有50%到90%的機率，你只想跟他做愛而已，並不代表你愛他。

帶著這樣的「前見」（現象學用語，你可以把它想像成是一種成見），我幾乎是一開始看就全身發毛，完全坐不住，主角小鳳一直說：「身體是誠實的、你不要否認你愛我」，我內心一直吶喊：「不要幻想了，人家是慾望對你誠實，而不是愛你好嗎！？多唸點書再出來拍戲呀！」然後懷抱著這樣的心情把這部片看完——直到出了戲院之後，我才覺得有好像哪裡怪怪的。

幸好最近有唸書，所以我發現當我們研究人類心靈的時候，「實證主義」（就是假設科學數據是真理）並不是唯一的一種思考世界的方式，尤其是愛情，有更多複雜的成分在裡面。我退了一步想，發現之前談的那個實驗採取的樣本是異性戀男女，但是這部片裡面的角色是很多元的性別，在近期的研究顯示**，相較於男同性戀，女同性戀似乎對於性與愛更不容易分離、更粘膩。

所以回到一開始的問題，性跟愛，真的是可以分離的嗎？

然而，這部片由於劇情的角色設定非常多元，所以更難歸類到「異性戀、同性戀或雙性戀」這種單純的類別裡面，當感情當中混雜了這麼多複雜的成分，我們是否真的能夠用「科學實證」的觀點，再來理解劇中主角之間的情慾糾葛？我突然覺得，好像不是那麼確定了⋯⋯

於是我只好換了另外一副眼鏡。
另外一種理解人類心靈的方式是建構主義：這個世界的知識是我們彼此互相建構出來的，每個人的眼睛裡面看出去的世界都不一樣，我們只能夠在彼此的建構當中，構築出世界共同的模樣，並不存在真實的真理。

從這個角度來看，或許對某些人來說，性跟愛是可以分離的，但是對於某些人來說，性愛是無法分離的，甚至還有更複雜的組合情形；當主流論述都在說「我在說要的時候就是說要、我在說不要的時候就是說不要」（only yes mean yes），會不會有一群人，是懷抱著某一種罪惡感跟阻抗在說不要，但是他們心裡真正的聲音卻是：我很想要。

這段話並不是跟大家我們可以合理去強姦別人（嘴巴上說不要但是身體很誠實啊），而是說我們必須審慎的去檢視自己每一個說出來的言語，有些時候並不完全表達自己真實的意思。例如：

「你知道嗎，我根本不在乎你！」你覺得說這句話的人，在不在意對方？
「你走啊！你走了就不要給我回來！」你覺得說這句話的人，到底是希望對方走，還是希望對方留下來？
「你放心，我會忘記你的！」他是真的想忘記，還是不想要自己忘記？

當然，在感情裡面我們會希望言行一致、直說無妨。可是有些時候，我們會不知不覺地做出欺騙自己的行為或者是語言。從這幾個例子裡面你可以發現，語言會背叛我們的心靈，像這樣一種時候，你就更要留意身體發出來的聲音。

這樣的背叛有些時候是一種自我保護，保護那些更深的、不想要被傷害的東西，例如你可能害怕的是：如果坦白表現出自己真實的樣子，可能會被踐踏、被傷害。

什麼樣的人會用這種方式「迂迴」表達自己的愛呢？或許是過去發生過一些創傷的人、或許是從小就被「否認」的人、或許是在成長的過程當中，承擔了很多「負面言語」的人，所以他們在這種負面當中獲得某種「熟悉的感覺」，反而要能夠誠實說出自己的渴望，變成了一種害怕。

也或許，在座的你我每一個人都在生命的某一個時刻當過不誠實的人，不誠實的面對自己的渴望和身體。

當你極度否認一件事情的時候，身體就是靈魂的出口。

它懂你的渴望也懂你的失望，甚至有些時候，它會用流血、生病、疼痛、還有各種方式來提醒你，嘿！你該面對你生命當中真正重要的問題了，從這個角度重新來理解影片的副標題「身體是誠實的」，我突然覺得一開始的自己太傲慢了，或許影片真正要傳達的並不是「慾望等於愛」，而是有些時候被你用很多道德和束縛所枷鎖的、那些隱隱約約、模糊不清的東西，反而用「身體」可以看清。

例如，你討厭你自己（這是第一個層次的討厭），可是你又討厭你討厭你自己（第二個層次的討厭，這句很難聽得懂舉手🙋‍♂️），在這種複雜的情緒組合底下，你開始拿起刀子割自己的手腕，然後從「感覺到疼痛」裡面、從別人的疼惜裡面，同時也感覺到自己的重要。然後事後你又開始非常討厭，自己用這種方式來尋求別人的關注和注意（第三個層次的討厭），儘管如此，下一次你的身體還是會「很誠實」用這種方式，再次換取某種上癮——你討厭反覆用這種方式來飲鴆止渴的自己（第四個層次的討厭，有人走到這裡過嗎？）。

這裡並不是鼓勵大家割手，而是要我們停下來思考一件事——當你在一段感情裡面的愛混雜了更多的憤怒、嫉妒、甚至是互相傷害的時候，這已經不是簡單的慾望、愛情可以詮釋的了，更多時候，揉合了過往你所發生的一些經驗，換句話說，在你跟他躺著的這張床上，還躺著別人，這個「別人」，可能是曾用言語霸凌過你的同學或家人、可能是當年曾傷害你的人、也可能是早已經離開你的生命，但是還在你的生命裡面投射下大量影子的人。

這部影片用非常驚悚的方式試圖刻劃上面我所談到的許多不同面向的東西，由於是限制級，所以沒有辦法推薦所有的人去看，但也由於是限制級，所以我會建議看的時候要結伴，不然一個人看可能會覺得相當的恐怖，那個恐怖，會把你推向某種地獄。儘管如此，這麼強烈的感情裡面，還是有許多值得玩味的主題，例如：

—如果一個人不曾被好好愛過，他有可能好好愛人嗎？
—如果一個人經常被丟掉，他有可能把自己撿回來嗎？
—如果你的信仰讓你覺得自己總是有罪，那你有可能變成自己的救贖嗎？

老實說我覺得這是一部非常精彩、而且也非常緊湊的片，看到最後我開始思考一件事：有些憎恨和嫉妒，表面上是想要殺死某一個人，但實際上真正想要殺死的，是自己。可是那個想要死掉的自己，在時空當中的某一個維度裡面，又好想要能夠好好的被愛、好好的活下來。

如果我們生下來都是有罪的，那麼有些地獄，我們是必須親身走過的。可是，走過地獄並不代表我們是地獄本身，看起來像是個怪物，也不代表怪物就是我們。

當我們經過那些業火、經過那些燒灼、經過那些生死交接的關頭，你會發現還是有些東西你會想要抓住、還是有些人你想守候、還是有些事情，你不想要就此撒手。

你還是想要有一個家，一個真正的家。
從此以後，你追求的不只是愛而已，還是一個家，一個能夠好好愛你，也能夠好好把你當一個正常的人的家。

我經常覺得，看見黑暗的時候也會看見希望，這部片能夠帶你走到很深的一個地獄，走出戲院，牽著你愛的人的手，你會發現，地獄的另外一頭，有光。
——
*實驗請參考《性愛好科學》p.245，Suschinsky, K. D., Lalumière, M. L., & Chivers, M. L. (2009). Sex differences in patterns of genital sexual arousal: Measurement artifacts or true phenomena?. Archives of Sexual Behavior, 38(4), 559-573.
ISO 690
** 許欣瑞（2014）．同志開放/多重關係中的誠信與語言實踐策略 [未發表之碩士論文]．天主教輔仁大學心理學研究所。

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HI 我阿傑 我玩遊戲
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1:55:58 拍照鬼手印
1:56:05 獵殺啦 他在你後面
1:56:15 尺丁銅鈴眼
1:56:28 靈魂出竅
1:56:49 我現在跟你同一個維度
1:57:17 We are family 先抓
1:58:54 Kill them 先抓
1:59:35 Good Job 先抓
2:00:01 靈魂同伴+1
2:00:25 這人在抓鬼 這人在抓我們同伴

被追殺之後跟鬼同化變夥伴XDDD
實在太歡樂了👻👻 回顧一波看起來！



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【美秀集團《八寶山》演唱會－勁歌熱舞大串燒】

2019罪愛巔峰！把激情化作燈光，將衝動化為音符，拿出所有的愛，毫無保留地往你們全力發射！如此多人同時上下運動，撼動了信義區深入骨髓的資本主義結構，這就是愛最具體的展現，這就是美秀集團愛的主場秀！

在此誠摯地邀請您，點進這支影片，與我們一同回味這感動萬分的夜晚！

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古云：「大宙有一海，海中有一靈山，喚為八寶山，此山乃十洲之祖脈，三島之來龍，自開清濁而立，很棒！」

人類神話「電火王」，在時光的洪流中甦醒，以低科技推動著歷史的巨輪。如今，全人類被迫提升兩個維度，甚至是三個，長久以來 以自製樂器作為宇宙秩序的核心，卻也面臨了必然的崩解⋯⋯

「回到八寶山吧！」五頭十臂的仙人在夢中說著。

「我們真的，做得到嗎？」

「不要想著解救眾生，要想著，成為眾生。」

八寶山，聚集了超越人類思維的概念寶具，是你朝思暮想的，卻也是你想不到的，搭載眾生七情六慾的終極解藥。電火王的冒險，即將拉開序幕⋯⋯

△咚咚咚咚咚咚，雲霧散開，上片名「八寶山」！

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本影片由「眉角映像」愛的播出！

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【八寶山工作人員名單】

導演 Chris 劉柏君
經紀人 Bully
專案執行 黃堂軒

FOH 蔡易達
Monitor 忌何
音響助理 逢御
舞監/STAGE RB
舞監助理 健軒
技師 玉米 吳程笛

燈光設計 孫健峰 建權
燈光助理 打子
燈光電路設計 穀米機工廠 スタジオお米
孟憲奇 (Leader)
巫曜程 (Member)

燈光布置
薛丞博 (Leader)
吳秉諺 (Member)
戴業淳 (Member)

主視覺設計 和平製品 Paixpro
開場影片 林宏叡 (INTO FLOW)

特殊裝置製作 穀米機工廠
裝置外觀設計 葉書晴
炫炮專輯設計製造 陳信豪
服裝設計 廖貽暄
妝髮 陳芃諭
妝髮助理 丁鈺芳
妝髮(冠佑) 陳淑君

VJ
LOTS studio
李大冠
陳忠暐
曾芝盈
Mabo Zeng
黃才容
Sparkk

動態攝影紀錄 眉角映像
翁靖忠 邱宣民 陳禹彤 蘇雍傑 張岳群 萬佑銘 許睿庭
攝影：覺元宏 、 Sholar Wang
轉播攝影 順

硬體統籌 杳桓有限公司（小鳥人）
音響工程 博飛實業股份有限公司‭ ‬
樂器工程 芮森樂器有限公司
燈光工程 漢威燈光音響有限公司
雷射工程 璒億科技企業股份有限公司
視訊工程 偉緻企業影音有限公司
舞台工程 上新舞台有限公司
結構工程 星船工程有限公司
電力工程 一普機電工程有限公司

人力資源 普尼斯
公關接待 辛孝祖
11/29 攝影 Sholar Wang
11/30 攝影 覺元宏

音樂製作人 Dennis Chang

特別感謝：
LEGACY Mandy 阿瞇 鴨鴨
凌孝於
火氣音樂
INDIEVOX
新光三越
拓元售票 光宗哥

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