過了端午，夏天就正式開始了！🌞

環顧世界其他大多數的地方仍受疫情折磨！很多人根本無法恢復正常練習。
而住在寶島台灣這裡，
我們更應該珍惜，不要再繼續怠惰懶散！今天一定要開始練ㄛ😎

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（我不私訊或fb回答問題，請參閱我的書，或歡迎前來我的健身院練習。
我親自指導，只收月費，不收教練費、不賣課。歡迎初學者）

* 最新健美運動詳解 *
CompleteGuideToBodybuilding
#中央健身院捷運台電大樓站5號出口
我手機：0920-463567（請先預約）
#惡魔大安店信義路4段53巷17號
電話：02-27066617 （可網購）
#香港深水埗深之都商場3樓141號Supplement Squre
#三民書局 （可接受國內外網購）http://www.sanmin.com.tw/

網路購買:
＊龍品國際: http://www.fbinutrition.com/
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#昨天的背肌！
https://youtu.be/GVnVBF3kBHg
* 我已經講過N次了 ：
要 「增大肌肉Hypertrophy 」？
（不要再講：肌 “肥”大）
最重要的是：肌肉要完全”充血膨脹Hyperemia “ ！
不是只光注意 抓 “感受度”！（我的書109頁起）
抓什麼抓啊？！抓寶可夢啊？
* “感受”只是個 過程，肌肉如果沒有充血膨脹？那如何能提高肌肉中血液的流動量以輸送養分？
所以，不要再把 “感受度”一直掛在嘴上！整天一直在那邊慢慢地 刁動作！
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你是在跟人家 “Deload減量練習”個什麼啊？！

* 「Deload 」這個字近年來有點夯，特別是在台灣；很多人趕時髦；動不動就說：
我現在是 “Deload” 喔！
* 其實「Deload 」就是我書裡所講的「Cycle training 」的一部分（131、132頁），並不是個什麼多深奧的理論！
* 練健美，百分之95以上的人根本沒有什麼因爲練過頭，而需要 “Deload” ！只有因放縱自己過頭、亂吃過頭、熬夜過頭、休息不夠...，導致精神體力不濟；練習倦怠。
就算你沒練身體，整天也是昏昏沉沉、懶懶散散！
* 你真正需要的是：調整生活作息、充分休息睡眠、改變飲食習慣...等等。
* 不要把 “Deload”掛在嘴上當借口，偷懶自己、原諒自己。

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（剛剛照片）

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這支影片是跟MAKE UP FOR EVER合作的影片喔～ ：）
不過我沒有使用過這第一代的粉底 不好意思沒有辦法幫大家做比較～

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雅勻影片中擦的妝容：
妝前➥第一步奇肌對策-清爽保濕
粉底➥恆久親膚雙用水粉霜 Y245（上妝工具：黑色斜型海綿）
定妝噴霧➥超光肌活氧水
遮瑕/修容➥專業四色修容盤 #30
腮紅➥HD超透感腮紅霜 #210
眼影➥藝術大師多變女郎限量2號秋彩盤 【狂放霓彩】
眼線➥AQUA XL超持久眼線筆 #M60 霧光棕
唇彩➥外圈）ARTIST ROUGE 藝術大師玩色唇膏 #C210玫色花瓣
內圈）ARTIST ROUGE 藝術大師玩色唇膏 #M401性感紅

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穿搭：
⓵ ONE ⓵
上衣➥Amaze租衣

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這支影片使用音樂Music
➫iMovie內建音樂

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❏my hairstyle❏
我本身頭髮顏色都是交給Livan 我也出過兩個影片紀錄我的頭髮Vlog 你們可以去看
我這個髮色是上層是咖啡色帶灰霧面 下襬是綠色
整體的質感都是霧面的感覺～
假如你們也想換個新造型 歡迎找我的設計師 跟他們說你是雅勻的粉絲 有優惠折扣 服務又好
店家：Amour 師大店
地址：台北市大安區師大路80巷6號
近台電大樓捷運站3號出口 走路5分鐘 近師大夜市
Lind ID：livan0614 你們可以私訊他先詢問你們要的造型 然後可以先詢問價錢沒問題的～而且他人很好 好多都給大家8折優惠 連護髮原本1500都只給雅勻粉絲1200 還送你洗頭髮～跟剪髮阿
FB搜尋：Livan Chen
https://www.facebook.com/rossi.chen.52?fref=ts

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❏my nail style ❏
店名：Finger Dance美甲沙龍
https://www.facebook.com/Finger-dance-757403607627867/?fref=ts
可以用臉書搜尋他們的官網 我在instagram跟臉書都有分享！這家美甲店是我同學的新發現 他現在全時段不分平日假日都打85折喔
假如報說是雅勻粉絲 85折之後來可以在9折 也是每天全時段都可以喔

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❏my eyelash extension❏
店名：Lazy Gal Eyelash日式空氣感睫毛專門店
https://www.facebook.com/lazygaleyelash/
可以用臉書搜尋他們詳細問價錢跟詳細資料
我的美睫師叫Amber 可以跟他說是雅勻推薦來的喔:D 這家睫毛店我真的很推！質感好！睫毛品質好！這次我接可愛款～重點！已經幫大家爭取到說報說是雅勻粉絲 服務可以打9折喔！

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❏my brow tattoo❏
店名：Yuli藝術美甲/美睫/飄眉
https://www.facebook.com/Yuli0925155135/?fref=ts
我是找有莉老師做飄眉+霧 顏色是深咖啡色 飄過一次加補色一次 整個完整的一次療程 完全不痛不癢 我自己非常以歡最後的成果 非常值得 而且很方便 每天出門都不用再為眉毛煩惱～
我有紀錄過我當時第一次飄眉的過程 歡迎收看vlog
https://youtu.be/Z_QBwqGn7Pw