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105磅多少斤 在 BoA｜運動傷害防護員｜自由教練 Instagram 的精選貼文
2021-08-03 08:14:02
【為何教練並不能承諾你能瘦多少？】 - 相信各位教練都遇過這個非常困難的題目：「教練！我想瘦20公斤！要花多久？」 - 根據美國運動醫學會（ACSM）建議 📌每週減去1-2磅（約0.4-0.9公斤）📌 是較健康且不易復胖的。 所以這題的答案，至少4-5個月。 但是實際上，都能像想像中這麼順利嗎？ 通...
105磅多少斤 在 Duper NICK:: ?代購｜男女代購電商｜專業選貨店 Instagram 的最佳貼文
2020-12-04 16:09:58
1： 市面上的布料大多都是420克 我們布料採用極厚磅600克 我們的碼重足足多了180克 並且我們的布料表面比較扎實 主要一般成衣廠並沒有這麼高磅數的布料 最多就是500克最緊繃 2： 市面上大多都是小版型 最大的尺碼最多只能穿到70公斤 我們的版型為寬鬆落肩版型 M就能穿到75公斤，損耗非常的...
105磅多少斤 在 MaruMaru Lea.圈圈選品店到處飛 Instagram 的最佳貼文
2020-05-11 11:21:30
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【一彎腰就能吐出來，多少女性被綁上催吐的自毀之路？】全文閱讀：https://bit.ly/395AGmP
「#好女不過百」，爸爸對女孩子體重的看法緊箍在小寧頭頂。初中一年級的一天，她發現自己漲到105斤，超過了100斤的「標準」，立即慌了起來，馬上開始節食，一週不吃飯，只喝大米湯。就是這樣，她踏上了漫長的 #節食減肥 之路。
時不時地，她就會餓上三四天，再猛吃一頓。暴食之後的罪惡感，促使她嘗試作出補償。她高中就開始 #催吐，在大學形成了習慣。
據她了解，#高階催吐人士 擁有著只要彎腰，吃下去的食物就能自動吐出來的「特殊技能」；她需要動手，仍停留在初級階段……
在中國，因減肥患上神經性厭食症、暴食症等進食障礙病而求診的女性不斷增加。什麼令她們對自己的身材如此焦慮？這和「#父權文化」、「#男性凝視」有什麼關係？跌入催吐深淵的女生們可以如何獲救？https://bit.ly/395AGmP
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105磅多少斤 在 輔大金剛狼邱柏學 Facebook 的最佳解答
對我來說乳清蛋白一直都是健身的好夥伴，除了攜帶方便，於訓練後肌肉合成高峰與身體恢復的黃金期間也能快速攝取吸收；若平時蛋白質食物攝取不足，乳清蛋白也是非常理想的蛋白質填補來源；對需要精打細算的窮學生來說，更是最便宜的蛋白質來源～
最近喝的乳清是歐洲最大的品牌-來自捷克的 「NUTREND」👉https://lihi.vip/n88du
這款NUTREND黃金比例乳清，是濃縮乳清+分離乳清，
所以輕微乳糖不耐的人也可以喝。
重點是它真的CP值超高，每罐6.2磅（2.82kg)，一份30g的話，一罐有94份，
一份有22.7克蛋白質、5克BCAA
換算起來一罐$1899共有2089克蛋白質，一公克蛋白質不到一塊錢。
口味上也有許多選擇，包含提拉米蘇、英式鬆餅、巧克力...等
我最喜歡的是冰涼拿鐵，喝起來挺順口，甜度適中，巧克力口味也很不錯，算是喝過的巧克力口味水平以上的。
NUTREND目前在台灣是由 運動吃蛋白 獨家代理
除了各式乳清，還有其他像是BCAA、肌酸、蛋白薯片...等健身補充品
5/31前，買#Nutrend任一罐乳清，就送4包乳清隨身包！
真的是划算中的划算👉https://lihi.vip/n88du
既然介紹了乳清，也想來分享一些學員常問我有關乳清蛋白的問題：
長肌肉一定要喝乳清高蛋白嗎？
有人說喝一個月長兩公斤肌肉！？有人說喝了好幾桶都無感？到底有沒有這回事？又聽說蛋白質攝取太多會傷腎？到底該不該喝呢？？？
事實上乳清蛋白就是牛奶裡面分出來的蛋白質，所以叫做"乳"清蛋白
維基百科：
https://zh.wikipedia.org/…/%E4%B9%B3%E6%B8%85%E8%9B%8B%E7%9…
乳清蛋白由於是液體，相較於固體蛋白質食物，省去了更多消化上的程序，在訓練後人體吸收最好的黃金期間可以馬上飲用！
Q：高蛋白會傷腎嗎？
A：如果你是個健康的成人，腎臟沒有問題，並且有均衡飲食，高蛋白飲食並不會影響腎臟的健康；如果本身腎臟已有問題，則應避免高蛋白飲食。
http://one-minutefitness.blogspot.com/2014/…/blog-post.html…
Q：乳清蛋白很神？？？
A：我本身的經驗分享，開始喝乳清蛋白的第一個月，體態有明顯的進步，後來就逐漸趨緩，甚至就不怎麼成長了，所以乳清對增長肌肉到底是有效還是沒效？
以訓練強度頻率都適足為前提，蛋白質補充的總量為肌肉合成的關鍵之一。若平時飲食蛋白質食物攝取不足，這時添加了乳清蛋白補充，就能得到顯著的效益。對於亞洲飲食文化(高澱粉低蛋白質飲食)、外食族蛋白質攝取不足者來說，效益頗高。
理想蛋白質攝取量建議為體重公斤數*1.5-2(公克)，70公斤的男生為例，一日蛋白質攝取應為105-140公克，至於我們吃進去的食物有多少克蛋白質，可查詢衛福部網站
https://consumer.fda.gov.tw/…/%E5%8F%B0%E7%81%A3%E9%A3%9F%E…
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