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在 100g糙米飯碳水化合物產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅邱永騰-邱邱，也在其Facebook貼文中提到， 健身與香蕉 健身前如果剛好遇到吃飯時間，怕影響消化及運動品質，卻也擔心待會血糖太低，運動強度會不夠，又或者是運動完不敢吃東西怕熱量太高會變胖，因此，有些經驗老手，就會自備香蕉這個食物，到底他的好處是甚麼呢? (POSHU) 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Cook4fam 益家煮，也在其Youtube影片中提到，20分鐘搞定的懶人料理！ ❚香菇嫩雞丁炒飯❚ 一份熱量約 大卡 (g蛋白質/ g脂肪/ g碳水化合物） ✎準備材料 雞胸肉 300g (約一盒，一大片） 香菇 100g（約4片） 洋蔥 100g（約半顆） 蔥 1支 蠔油...
100g糙米飯碳水化合物 在 瘦身日常 | Get Slim Fitness Instagram 的精選貼文
2021-01-12 08:49:26
【@getslimfitness】12款簡易減肥便當餐單！低油＋低卡路里的健康減脂午餐 . 想減肥瘦身又不想捱餓，可以考慮做簡易的減肥便當，低油、低卡路里的健康減脂午餐，讓你輕鬆愈吃愈瘦，特別適合想減肥消脂的「帶飯OL」！ . 首先要了解健康減脂餐的萬能公式：「主食」+「肉蛋奶」+「蔬果」+「脂肪」...
100g糙米飯碳水化合物 在 Yo Chow? Instagram 的最讚貼文
2021-04-04 14:55:10
🎈到底什麼是Macros? 怎麼看營養標簽去選擇食物？ 應該很多人都聽知道什麼是🍚碳水化合物、🥚蛋白質、🥑脂肪，它們加起來就是 「Macros」，健身人士必懂的巨量營養素。 除了計算一整天的卡路里攝取量，無論你是增肌/減脂，好好安排 Marcos也是改善體態的重要一環❗️ 🔍我最常Macros ...
100g糙米飯碳水化合物 在 GirlStyle 女生日常 Instagram 的精選貼文
2020-05-25 17:05:20
【@girlstyle.mag 】12款簡易減肥便當餐單！ . 想減肥瘦身又不想挨餓，可以考慮做簡易的減肥便當！低油、低卡路里的健康減脂午餐，讓你輕鬆愈吃愈瘦，最適合想減肥消脂的帶飯OL！ . . 首先要了解健康減脂餐的萬能公式：「主食」+「肉蛋奶」+「蔬果」+「脂肪」，早午晚餐建議比例為3:4:2...
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100g糙米飯碳水化合物 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的精選貼文
2019-02-06 17:43:4220分鐘搞定的懶人料理！
❚香菇嫩雞丁炒飯❚
一份熱量約 大卡
(g蛋白質/ g脂肪/ g碳水化合物）
✎準備材料
雞胸肉 300g (約一盒，一大片）
香菇 100g（約4片）
洋蔥 100g（約半顆）
蔥 1支
蠔油 1大匙（亦可換醬油/番茄醬）
油 1大匙
糙米飯 1碗（或剩飯/隔夜飯）
✎蛋蛋健康做法
➊ 洋蔥切末、蔥切末，香菇切丁、雞胸肉切丁備用。
➋ 熱鍋熱油，加入洋蔥及香菇爆香
➌ 加入雞胸肉丁拌炒
➍ 加入蠔油等調味料
➎ 加入飯炒鬆拌勻
➏ 起鍋前加入蔥花稍拌炒，完成☀
✎一些小撇步
✔ 蔥花在起鍋前灑才能保持蔥綠，看起來更美味喔
✔ 雞胸肉可先用淡淡鹽水或橄欖油＋鹽＋胡椒抓醃，雞胸更好吃
#記得打開cc字幕喔 #食材份量在說明欄 #簡單易備![post-title]()
100g糙米飯碳水化合物 在 邱永騰-邱邱 Facebook 的最佳貼文
健身與香蕉
健身前如果剛好遇到吃飯時間，怕影響消化及運動品質，卻也擔心待會血糖太低，運動強度會不夠，又或者是運動完不敢吃東西怕熱量太高會變胖，因此，有些經驗老手，就會自備香蕉這個食物，到底他的好處是甚麼呢? (POSHU)
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，而且雖然因甜度甚高而得其名，但是一根淨重約100克的香蕉的熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉也是一種天然的制酸劑。由於香蕉對消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養，甚至對大腦也有一些幫助。
根據一項綜合了11項過去的國際研究結果的分析，發現香蕉中的鉀離子可以降低中風危險。高血壓患者體內往往「鈉」多而「鉀」少，香蕉中含有豐富的鉀離子能抑制鈉離子，維持體內的鈉鉀平衡。從膳食中每攝入1.6克鉀（約3根香蕉），中風的機率會下降21%。
香蕉同時也是低GI值的食物，GI值(升糖指數)約55，一碗白米飯GI值約當86，香蕉跟糙米飯的GI值差不多，因此訓練前補充一根香蕉，提供運動中需要的碳水化合物，高GI值的食物會讓身體產生大量的胰島素分泌(俗稱肥胖賀爾蒙)。
減肥吃香蕉是不錯的選擇，一根香蕉約當100公克熱量86大卡，白飯一碗356大卡，但倘若習慣飯後吃水果，一天吃"10"根香蕉還是會變胖的喔!
香蕉的營養價值:
每100g食物營養值（3.5 oz）
熱量約當90 千卡 370 kJ
碳水化合物 22.84 g
糖 12.23 g
膳食纖維 2.6 g
脂肪 0.33 g
飽和脂肪 0.112 g
單元不飽和脂肪 0.032 g
多元不飽和脂肪 0.073 g
蛋白質 1.09 g
色氨酸 0.009 g
蘇氨酸 0.028 g
異亮氨酸 0.028 g
亮氨酸 0.068 g
賴氨酸 0.05 g
蛋氨酸 0.008 g
胱氨酸 0.009 g
苯丙氨酸 0.049 g
酪氨酸 0.009 g
纈氨酸 0.047 g
精氨酸 0.049 g
組氨酸 0.077 g
丙氨酸 0.04 g
天冬氨酸 0.124 g
穀氨酸 0.152 g
甘氨酸 0.038 g
脯氨酸 0.028 g
絲氨酸 0.04 g
水 74.91 g (別以為香蕉乾乾沒水分喔!)
維生素A equiv. 3 μg (0%)
β-胡蘿蔔素 26 μg (0%)
葉黃素與玉米黃素 22 μg
硫胺（維生素B1）0.031 mg (2%)
核黃素（維生素B2）0.073 mg (5%)
煙酸（維生素B3）0.665 mg (4%)
泛酸（維生素B5）0.334 mg (7%)
吡哆醇（維生素B6）0.367 mg (28%)
葉酸（維生素B9）20 μg (5%)
維生素C 8.7 mg (15%)
維生素E 0.1 mg (1%)
維生素K 0.5 μg (0%)
鈣5 mg (1%)
鐵0.26 mg (2%)
鎂27 mg (7%)
錳0.27 mg (14%)
磷22 mg (3%)
鉀358 mg (8%)
鈉1 mg (0%)
鋅0.15 mg (2%)
營養成分資料來源: 偉大的維基百科
其他內容資訊來源: POSHU WANG
100g糙米飯碳水化合物 在 葳葳Ariel Facebook 的最佳貼文
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🌺菜單內容：
100g主餐🐂🐔+1顆蛋🥚+150g糙米飯🍚+100g蔬食🥗
🌺總大卡數：375-400kal
內含
1️⃣蛋白質30g
2️⃣碳水化合物35g
3️⃣脂肪8g
購買方式：
1.宅配
or
2.外送
or
3.面交