👉🏻商人知道，大多數人不太會去看產品包裝的背面，所以，他們會很有技巧的在包裝正面放上一些吸引人的關鍵字，試圖吸引你購買。例如，這根穀物棒上的紅字 “with protein” (含蛋白質)。他們並沒有放上不實的內容，這個產品確實含有蛋白質，但是如果你實際上查看它的蛋白質含量究竟是多少，你很快會意識到實在太可笑了！每根只有1.8克的蛋白質！！！這個量當然不會為我們帶來任何實質性的健康益處，即使對於沒有在運動的人來說也是如此 讓我說明一下，根據HPA，台灣建議的成年男性平均每日蛋白質攝入量為每天70g，女性每天60g。這樣的點心棒提供1.8公克蛋白質，僅相當於成年男性每日蛋白質需求量的2.6％，而女性則為每日蛋白質的3％。但是，如果你平時有上健身房鍛鍊肌肉的習慣，專家建議（請參閱下方的研究）每公斤體重攝取1.6公克蛋白質。所以，一位80公斤的人士，這根穀物棒將為他/她提供每日蛋白質需求的1.4％😭太悲慘了！ 😂 現在你可能好奇，所以Sebastian為什麼要買它呢？哈哈🤔😆我不是因為蛋白質而購買它，純粹是因為它的熱量不高，大小適當而且也不錯吃。我個人沒有從其他食物中攝取足夠蛋白質的問題，但是對於很多人(包括不少我的網友) 而言，並非如此。因此，如果蛋白質是你在意的問題，並且常在尋找適當的食物選擇（例如零食）來幫助你滿足蛋白質的日常需求，請確保自己查看營養標籤。一個優質的蛋白質零食，我的建議是至少提供15克蛋白質的同時不超過200大卡。 這裡有一些 @myproteintw Myprotein高蛋白零食的清單，這些零食很值得購買，我自己也常吃：(可以使用我的自介連結購買，我的折扣碼是MYPSEB，可享全館6折。通過我的連結下單會給予我小小的佣金，這有助於我們繼續分享有益的內容，非常感謝❤️🙌🏼） - 六層夾心高蛋白棒 Layered protein (抹茶, 奶茶, 黑糖) - 220大卡, 20公克蛋白質 - 高蛋白威化餅乾 Protein Wafer (全部口味) 195大卡, 15公克蛋白質 - 高蛋白營養棒 High protein bar (橘子巧克力, 蜂蜜) - 263大卡, 30公克蛋白質 - 高蛋白軟心餅乾 Gooey Filled Cookie (全部口味) - 269大卡, 20公克蛋白質 - EAA 必需氨基酸能量棒 (全部口味) 177大卡, 15公克蛋白質 - 低卡高纖蛋白棒 caramel peanut (高纖棒，口感比較黏牙有嚼勁) 231大卡, 20公克蛋白質 References: 1. https://www.hpa.gov.tw/EngPages/Detail.aspx?nodeid=1050&pid=13117 2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28698222/

《 巡迴場地🏖大公開 》 寶導遊📣： 本次Tour將前往六個城鎮， 每個地方地標各有不同特色， 來了就知道，出門順便帶點伴手禮回家唷 請大家慢慢欣賞我們的拍立得寫真ㄅ💋 KLOOK現正熱賣中🔗 #給時間多點時間療癒TOUR #2049 #主題地點大公開 #台北台中嘉義台東高雄新竹 —————————————— ▲台北 演出日期：2020-10-03（六） 演出時間：15:30（15:00開放入場） 演出地點：POOLPOOL RESTAURANT （新北市新莊區福慧路與新知二路口） *大眾運輸* 🚅高鐵：1.搭乘至台北站出站後步行至桃園機場捷運轉乘捷運 2.搭乘至板橋站出站後步行至捷運環狀線轉乘捷運 🚊捷運：搭乘桃園機場捷運或捷運環狀線至「新北產業園區站」出站後步行約350公尺 🚃公車：搭乘至「新北產業園區站」或「五工福慧路口」下車後步行約350公尺 *自駕前往* 開車或騎車導航建議設定「新北市新莊區福慧路2號」 *停車資訊* 除現場備有極少量機車停車位外，其餘汽機車建議可停至「新北產業園區站停車場」步行約350公尺，貼心提醒因演出場地附近路邊皆為黃線且拍照檢舉頻繁，請各位胖友們務必要守住荷包! ▲台中 演出日期：2020-10-11（日） 演出時間：15:30開始（15:00開放入場） 演出地點：吃漢bar （台中市東區復興路四段17巷10號） *大眾運輸* 🚄高鐵：搭乘至台中站出站後步行至台鐵新烏日車站轉乘台鐵往台中→台中火車站出站 後由東側出口步行約500公尺 🚉台鐵：搭乘至台中火車站出站後由東側出口步行約500公尺 🚃公車：搭乘至「台中家商」下車後步行約120公尺 *自駕前往* 開車或騎車導航建議設定「台中市東區復興路四段17巷10號」 *停車資訊* 建議可停至週邊停車格、「後站停車場」及「松江機車停車場」步行約300公尺 ▲嘉義 演出日期：2020-10-24（六） 演出時間：15:30開始（15:00開放入場） 演出地點：嘉義文創園區米桶廣場 （嘉義市中山路616號） Google map 定位：https://goo.gl/maps/Y7CELbh3j3VxeCgt7 *大眾運輸* 🚄高鐵：搭乘至嘉義站出站後步行至嘉義客運轉乘客運BRT：高鐵嘉義站→台鐵後站， 步行至車站前站出口右轉步行約300公尺 🚉台鐵：搭乘至嘉義火車站後由前站出站右轉步行約300公尺 🚃公車：搭乘至「嘉義火車站」下車後步行約280公尺 *自駕前往* 開車或騎車導航建議設定「嘉義市中山路616號」 *停車資訊* 建議可停至週邊停車格或「文創停車場」步行約140公尺 ▲台東 演出日期：2020-10-31（六） 演出時間：20:00開始（19:30開放入場） 演出地點：鐵花村（台東市新生路135巷26號） *大眾運輸* 🚉台鐵：搭乘至台東站出站後轉乘客運市區觀光循環線台東轉運站逆向→台東聖母醫院，下車左轉步行約550公尺 🚃公車：搭乘至「公教會館站」、「體育場站」、「鼎東客運站」或「台東轉運站」下車後步行約120-300公尺 *自駕前往* 開車或騎車導航建議設定「台東市新生路135巷26號」 *停車資訊* 建議可停至週邊停車格、「公有路邊停車場」或「台東市新生地下停車場」步行約300公尺 ▲高雄 演出日期：2020-11-07（六） 演出時間：15:30開始（15:00開放入場） 演出地點：高雄流行音樂中心05鯨魚館屋頂（高雄市苓雅區海邊路15-5號） *大眾運輸* 🚄高鐵：1.搭乘至左營站下車後轉乘捷運紅線→中央公園站出站步行約1.5公里 2.搭乘至左營站下車後轉乘捷運紅線→美麗島站轉橘線→西子灣站轉輕軌→哈瑪星站→光榮瑪頭站出站步行約300公尺 🚉台鐵：1.搭乘至高雄站下車後轉乘捷運紅線→中央公園站出站步行約1.5公里 2.搭乘至高雄站下車後轉乘捷運紅線→美麗島站轉橘線→西子灣站轉輕軌→哈瑪星站→光榮瑪頭站出站步行約300公尺 🚊捷運：1.搭乘紅線至「中央公園站」出站步行約1.5公 2.捷運橘線至「鹽埕埔站」出戰後步行約1.6公里 輕軌：搭乘至「光榮瑪頭站」出站步行約300公尺 🚃公車：搭乘至「輕軌光榮碼頭站」或「海洋帝國站」下車後步行約300公尺 *自駕前往* 開車或騎車導航建議設定「802高雄市苓雅區海邊路27號」 *停車資訊* 建議可停至週邊停車格、「高雄華新成功停車場」步行約900公尺 ▲新竹 (含小叮噹科學主題樂園入場門票) 演出日期：2020-11-14（六） 演出時間：15:30開始（15:00開放入場） 演出地點：小叮噹科學主題樂園大水桶轟浪趣(新竹縣新豐鄉康和路199號)

👯‍♀️生酮飲食-Rd2.第21天 (49) (Ketogenic Diet) 👯‍♀️ [19/11] 119.7 lb. (Dukan) [27/11] 117.3 lb.> 113.5 最輕 (Keto) [27/12] 118.4 lb. (Keto.Rd.2） 體重： ［28/12］117.7 lb. -0.7 lb. ［29/12］117.3 lb. -0.4 lb. ［30/12］118.8 lb. +1.5 lb. ［31/12］ 118.7 lb. -0.1 lb. ［01/01］ 118.1 lb. -0.6 lb. ［02/01］117.4 lb. -0.7 lb. ［03/01］117.7 lb. +0.3 lb. ［04/01］無磅 ［05/01］無磅 ［06/01］116.5 lb. -1.2 lb. ［07/01］ 117.4 lb. +0.9 lb. (mc) ［08/01］ 117.2 lb. -0.2 lb.（mc） ［09/01］ 118 lb. +0.8 lb.（mc） ［10/01］ 116 lb. -2 lb. （mc） ［11/01］ 115.2 lb. -0.8 lb.（mc) ［12/01］ 115.2 lb. -0 lb. ［13/01］ 116.4 lb. +1.2 lb.（破酮） ［14/01］ 116.4 lb. -0 lb. ［15/01］116.4 lb. -0 lb. ［16/01］ 無磅。無訓 ［17/01］ 118.7 +2.3 lb. . 🎉58日⬇️ 0.9 lb🎉 😑28日⬆️ +0.4 lb (Keto)😑 😑20日⬇️ +0.4 lb (Keto.Rd2)😑 . 午餐: 鹽水雞 2件 ［C.0.5 P.8 F.4］ 雞蛋 1隻［C.0.4 P.6.7 F.5.4］ 煙肉 1塊［C.0.5 P.3.5 F.4.2］ 排骨 3粒［C.0 P.6 F.4］ 肉餅 20g［C.1 P.6 F.8］ 菜 50g ［C.0.5 P.0.5 F.0］ . 晚餐： 脆皮乳鴿 半隻 ［C.2.6 P.13 F.15］ 水庫魚 20g ［C.0 P.4 F.4］ 筍乾回鍋肉 20g ［C.1.3 P.1.5 F.6］ 紙包骨 1條［C.0.5 P.4 F.5］ 雜菇油菜 100g ［C.1.6 P.1.4 F.10 ］ . 宵夜: 牛腩 100g ［C.1 P.12 F.28 ］ 生菜 100g ［C.1.6 P.1.4 F.0.2 ］ . 零食： 夏威夷果仁 15粒 ［C.3.9 P.5.7 F.45.9］ 生酮Protein bar 30g ［C.2.5 P.10 F.3] . 飲水量：1500 ml 茶：300 ml 水：800 ml 無糖蘋果醋：400 ml . 運動量： 步數：24000步 🐶散步：70 分鐘 . 斷食：19 小時 . 睡眠：8 小時 . 氣酮（睡前）：0.10（起床）: 0.10 尿酮（睡前）：紫（起床）: 紫 📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝 . 總結： 前日做完重訓，今日肌肉有啲酸痛，好似話肌肉酸痛係身體炎症嘅一種，所以身體會儲返多啲水份做修復，繼而體重上升⋯ 我講咁多都係因為唔想面對今日升咗1kg嘅事實⋯因爲琴日我無脫酮㗎⋯無理由嘅⋯無事嘅⋯嚇我唔到嘅⋯ 斷食⋯斷食⋯斷食⋯ 一日一餐⋯一日一餐⋯一日一餐⋯ 🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈 . 我嘅生酮營養比例： 78%脂肪。17%蛋白質。5%碳水 碳水化合物 20克 80 kcal 蛋白質 65克 260 kcal 脂肪 131克 1179 kcal 共 ：1519 kcal . 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 . 今日吸收： 碳水化合物 18 克 。72 kcal 蛋白質 84 克 。336 kcal 脂肪 143 克。1287 kcal 共 1695 kcal . 👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻 👆🏻👆🏻👆🏻 想睇更多吃喝玩樂資訊？Follow我啦！ FB：stellasheafoodiary Ig： stellasheaa Blog：Stella's hea食玩部屋 YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCXPATomyWsZumEe4cT4OBEw