ㄜ.............這個....（#克萊爾）

↗下載ETtoday新聞雲App，掌握大小事
http://goo.gl/sJmzjp

減重陷阱【#溜溜球效應】🪀
胖了再減就好？小心愈減愈難減！
　　
很多人追求 #速效減重
利用節食、脫水等錯誤方式
結果是瘦得快、胖得更快
等復胖後想再減肥，還愈來愈難減！
　　
.　　　　　　　　胖胖胖
減重↓　減重↓　　 /　
　\　　　/　\　　/
　 \　　/　　反彈↑
　反彈↑
　　
體重上上下下，就像溜溜球🪀
因此又稱為「溜溜球效應」(YO-YO syndrome)
　　
由於不當節食，減掉 #肌肉和水分
身體為了保護自己，會降低基礎代謝率
而親愛的你知道，節食就像愛情
不在乎天長地久，只在乎曾經擁有
當你餓昏了頭，恢復了原本飲食(甚至吃的更多)
胖回來的就是貨真價實的 #脂肪💔
　　
這時候 #別以為胖了再減就好
身體組成改變，肌肉少、脂肪多
基礎代謝率下降，#躺著也會胖
讓你的減肥之路愈來愈艱辛
　　
要讓肌肉回心轉意、斬掉脂肪爛桃花
就放棄節食減肥吧！
沒有麵包的愛情是不會長久的阿！
(但是吃麵包真的會胖)
　　
減重是場耐力賽
除非你趕著下個月拍婚紗
否則還是建議你吃到基礎代謝率
吃對食物，就能餐餐吃飽飽不餓肚子
足夠的三大營養素、維生素礦物質
是維持生理機能的基礎要件
身體健康，體態自然就美溜❤️
　　
　　
📌TIPS：
補充關鍵營養素，讓體重不再「溜」上去🪀
　　
🌱#優質蛋白質🌱增肌必備
補充完整胺基酸、有助於肌肉生長
　　
🌱#維生素B群🌱循環加速器
維持體內正常能量代謝、體脂肪轉換
　　
🌱#共軛亞麻油酸CLA🌱維持好體態
幫助修飾體組成，提升新陳代謝
　　
🌱#綠茶磷脂複合物🌱
運動前後攝取兒茶素(EGCG)，有助提升燃燒效率
　　
*保健食品是輔助，無法取代正餐，食用前可詢問專業營養師喔

原想一起到海外渡蜜月拍婚紗，今年無法成行沒關係✈️
我們在國內感受滿滿的幸福蜜月旅行婚紗👩‍❤️‍👨
蘋果編覺得這根本是法國巴黎羅浮宮和日本雪景公園的完美結合!!🇫🇷🇯🇵
聽說修片組修完預告立馬奔花蓮玩XDDDD🇹🇼 你們說說台灣是不是好美呀^^

_
🤩旅行婚紗包套、電影風格動態側錄影片一次擁有！
👰婚紗包套整體規劃委託： Lingo耿汶影像工作室

更多婚紗款式： Lingo wedding ∣ 輕婚紗
更多婚紗婚禮： Lingo image ∣ 海外旅拍 婚紗婚禮 攝影錄影 動態微電影 travel prewedding & wedding photography

==========================
▲Lingo總監為模特兒&演員出身女攝影師/導演，工作室14年以上經歷，藝人攝影化妝團隊---藝人宣傳照劇照、商業廣告微電影、海內外婚紗寫真等豐富經歷與美感👏!!!

▲專業團隊帶給你們專屬「客製化服務」，婚紗/寫真就是要拍的跟別人不一樣!!!!

▲一條龍服務，平面動態造型服裝整體包套，一次大滿足💚💙!!!!!!!! 有自已的專屬攝影棚，也可周邊輕鬆外拍或包車遊拍!!!

==========================
新聞報導介紹：https://www.lingoimage.com/video-1
媒體專訪報導：https://www.lingoimage.com/news-
客製婚紗包套：https://www.lingoimage.com/bridal-veil
海外婚紗作品：https://www.lingoimage.com/overseaprewedding
婚紗側錄影片：https://www.lingoimage.com/lovemoive
客戶回饋心得：https://www.lingoimage.com/recommend

👰‍♂️自主婚紗/旅行婚紗/婚禮包套
歡迎粉專私訊預約現場參觀諮詢💗

#花蓮 #花蓮景點 #花蓮婚紗 #自主婚紗 #自助婚紗 #旅行婚紗 #婚紗工作室 #女攝影師 #婚紗側錄 #婚紗錄影 #環島婚紗 #女攝影師 #性感寫真 #桃園攝影工作室 #桃園婚紗工作室 #桃園攝影師 #輕婚紗租借 #孕婦寫真 #孕婦婚紗
#輕婚紗 #婚紗 #個人寫真 #桃園寫真工作室 #禮服 #婚禮記錄 #婚禮攝影 #婚禮錄影

本集主題：「此生必去馬爾地夫！徜徉藍色天堂，用有限預算規劃最棒的島上行程（全新攻略版）」新書介紹
　
專訪作者：顏孝真
　
內容簡介：
蜜月、拍婚紗、潛水、放空
到世界級的夢幻海島渡假，不再是藝人明星的專利
　
愛上馬爾地夫，
湛藍的大海、雪白的沙灘、海上屋與私人泳池，
就算只用傻瓜相機，也能拍出宛如明信片的美麗風景。
得天獨厚的環礁海洋生態，是愛好潛水者必前往的秘境。
自在浮潛、無人島上浪漫晚餐、頂級SPA……
你說，這就是你心目中的天堂假期，總有一天要實現。
　
破除昂貴的刻板印象，
來規劃「把錢花在刀口上」的馬爾地夫之旅吧！
就讓對馬爾地夫熟門熟路的潛水教練Vanessa告訴你
　
▼去馬爾地夫，如何挑選渡假村？
馬爾地夫的最大特色即為「一島一飯店」，想住哪個小島自己挑，水上屋／花園房／當地民宿……來看看如何在眾多環礁中選出自己的命定島。
　
▼在馬爾地夫，有哪些必吃／必玩的熱點活動？
迷你首都慢生活、各式水上活動、日落巡航賞鯨豚、海邊的BBQ……多達20種到此必玩的有趣行程，一次呈現給你。
　
▼前往馬爾地夫，機票飯店怎麼訂？
四周都是海的馬爾地夫，出入皆仰賴船跟飛機。本書教你如何聰明安排日程、精省預算，掌握各式活動的最佳玩樂時機點，讓假期完美成行。
　　　
作者簡介：顏孝真（Vanessa Yen）
在世界各地旅行、海島工作，馬爾地夫永遠是我心中的第一名。自然純樸，俯拾即是的動人美景，浩瀚無邊的大海是我的辦公室，海底總動員的牠們是我的同事。過往的旅行我都想盡辦法抓住眼前美景，只有馬爾地夫讓我感覺到我是它的一份子，無須伸手緊抓早已被他緊緊擁入懷中。
　　　
“Living the dream.”是我初接觸潛水船上的標語，一步一步潛入海中世界，依然記得這句話。海洋開拓我通往世界的大門，中了藍色海多精的毒，進而由興趣變成工作，在各地帶領不同國家的人們共同探索大海，持續熱愛生活，追求夢想的人生。
　　　
∞潛水經歷
PADI IDC Staff參謀教練
專長教練：高氧、緊急供氧、沈船、放流、側掛、緊急第一反應
PADI IE教練考試翻譯
SSI 進階教練
AIDA二星自由潛水
　　　
∞潛水工作：馬爾地夫、台灣、新加坡、馬來西亞、澳洲、帛琉、菲律賓、沖繩

∞打工度假經歷：澳洲、紐西蘭

訂閱SUBSCRIBE：https://www.youtube.com/elizaang
德國生活播放清單▷https://goo.gl/TYp8Hp

分享我去年從丹麥結婚一直到現在回德國生活的心路歷程，希望大家能從這支影片獲得有用的資訊:)
有問題也歡迎在底下留言~

2016
6月初在倫敦決定結婚
07/10-07/13 丹麥法諾，7/12結婚&拍婚紗
07/16扺達台灣，回國辦簽證順便到其他亞洲國家渡蜜月&拍婚紗
07/23 婚禮派對@台灣
08/03-08/25渡蜜月(吉隆坡、雅加達、新加坡、普吉島、曼谷)
08/31 德國先生回德國，我預約到10/11申請依親簽證
09/30 考德檢A1
10/11 申請依親簽證
12/12 德協通知簽證已核准 (等待時間約8週多)，獲得通知的當天訂好機票並傳真到德協
12/15 領到護照！同時先生在德國登記結婚，只需出示結婚證書和雙方的護照影本 (10分鐘完成)
12/19 or 20 先生申請我的申根保險，如果先生是德國籍，只需要出示結婚證書&妻子扺達德國的機票，從扺達日起保險即生效，即使還沒收到保險卡
12/23 扺達德國
12/24 聖誕節

2017
01/03 本人親自到外事局申請居留證，同時得到一封信學德文
01/18 選擇一間語言學校，報名德文課程
01/19 收到申請保險的信件，上傳照片等保險卡
約02/27 收到保險卡 (以信件方式)
03/03 領取居留證 (領取前會先收到一封信，得到pin碼，憑pin碼才能領居留證！原本大約1個月就可以拿到居留證，因為沒收到信所以延到了2個月才領到)
03/09 開始德文課程

【Q&A】
Q:戸籍謄本+出生證明+單身證明，需要本人申請嗎？
需要經過德國在台協會的認證嗎?
A:因為決定要結婚的時候當時人在倫敦，所以所有文件都是請媽媽協助辦理，然後再寄到德國給我們，文件不需要本人申請也不需經過德協，但都需要經過法院公證

Q:在丹麥的結婚證書是否需要經過哥本哈根認證?
A:在丹麥結完婚後拿到的結婚證書已具有法律效力，不需要再經過哥本哈根就可直接回德國登記和申請依親簽證

Q:在丹麥拍的婚紗照所支付的100歐是拍攝幾個小時呢？
A:一小時，歐洲拍婚紗照的方式跟台灣不太一樣，通常是雇用攝影師而非整個攝影團隊，並且在結婚當天一起拍攝，大部分也都是比較隨性的感覺

Q:禮服是用買的還是租的?
A:通常歐洲人結婚，禮服都是用買的居多，我也買了三套，主要是拍照使用~短白紗是在Amazon買的(for丹麥婚禮)；藍色長禮服是在德國百貨公司買的(for德國婚紗照)；白色長禮服是在台灣的禮服專賣店買的(for新加坡婚紗照)。另外我有自備一件H&M蕾絲合身洋裝(for吉隆坡&曼谷婚紗照)，本來還想訂做魚尾婚紗和蓬裙婚紗，但因為結婚時間很趕，所以只能選來得及在結婚前寄到的XD

Q:德國人在丹麥結婚後會是哪個國籍？
A:在丹麥結婚並不會影響國籍，即使在德國登記後也依然會是原本的國籍

Q:在丹麥結婚之後有什麼要做？
A:1.申請依親簽證 2.回德國辦結婚登記

Q:在丹麥結婚後是不是就可以直接拿到德國的居留？
A:在丹麥結完婚後必須回台灣辦依親簽證才能再回德國申請居留

Q:依親簽證所須文件?
A:可上德協官網查詢
(http://www.taipei.diplo.de/Vertretung/taipei/zh-tw/04-Visa/Visabestimmungen/B__Langzeitvisum/Seite__Langzeitvisum.html)

Q:結婚後要冠夫姓嗎?
A:德國女性婚後大部分會冠(改)夫姓，但也是可以選擇不要冠(改)或者是冠雙姓，甚至丈夫也可以選擇冠(改)妻姓，但以我自身的經驗，我是未經過詢問就直接被冠(改)夫姓了…
(取自維基百科：實行「約定從一」原則（即必須擇夫妻原本姓氏之一作為夫妻的共同姓氏），無約定時則從夫姓。如《德國民法典》第1355條第2款作此規定。)

丹麥法諾海外婚禮婚紗文章：http://a80068a.pixnet.net/blog/post/336390422
亞洲蜜月旅行文章：http://a80068a.pixnet.net/blog/post/336206450
吉隆坡海外婚紗文章：http://a80068a.pixnet.net/blog/post/338840555
新加坡海外緍紗文章：http://a80068a.pixnet.net/blog/post/338892770
曼谷海外婚紗文章：http://a80068a.pixnet.net/blog/post/339793802
德文A1檢定準備文章：http://a80068a.pixnet.net/blog/post/337513523

【飯店民宿訂房網站推薦】
Agoda訂房：https://www.agoda.com/zh-tw/?cid=1730291&pcs=8
Expedia智遊網：http://bit.ly/2MerD5V
Hotels.com訂房(集10 晚，送1晚)：http://bit.ly/2sKeRE4
使用Booking.com訂房賺取 TWD 500 現金回饋：https://www.booking.com/s/11_6/yen0yu35
首次加入Airbnb訂房賺取 TWD 1000元 折扣金：https://zh-t.airbnb.com/c/elai107?s=8

【旅遊網站推薦】
KLOOK客路訂票券及行程：https://www.klook.com/zh-TW/?aid=3308
KKday旅遊體驗：https://www.kkday.com/zh-tw/home/index2?cid=5812

�FACEBOOK粉絲團：https://www.facebook.com/elizalovestraveling/
�部落格：http://a80068a.pixnet.net/blog
�Instagram：https://www.instagram.com/elizaistraveling/

Thanks for the music: http://www.bensound.com/
bensound-buddy