👀為什麼這麼多人大推 #戰繩 虐肌？

因為它不只能鍛鍊 #肌耐力💪，同時也是有氧的一種🤩，屬於 #高強度的運動，加上需要的設備也很簡單，一條繩子，一個固定器，在戶外、健身房、自己家(如果你家夠大)都可以做訓練，CP值超高！😍

甩起來超帥der🤤

#訓練菜單 #戰繩訓練 #健身

你不是無法專注，而是不懂自己

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在職涯輔導過程中，最常聽到的有：
「那個大專案，我也想要好好準備，好好表現，但是一整天的工作，可以讓我專心去完成它的時間太少了...」
「我也想要專注做完老闆交代的任務，但是工作期間，太多干擾，時間好快就過了。」
「工作久了，好多事要同時忙，我都快不知道『專注』的感覺了。」
「我真的很希望，可以更有效率完成工作，這樣我才可以有其他學習或上線上課程。」

專注力是會被消耗的，他是一個固定值，會依照專注強度、時間長短、頻率，進而消耗，

專注力 = 專注強度 X 時間長短 X 頻率

所以當專注強度提高，時間若拉長，例如在學校時，準備期中考，高度專注，讀一整天，但是真的沒辦法連續7天都如此，到最後會發現，自己有看沒有讀進去，

這也為什麼有些人建議反復性學習，每天很專注背單字、閱讀，但是一次不要超過2個小時，每天都可以這樣做，累積下來，也是很大的學習量！

很多人，不是不懂的專注，而是沒有觀察，自己的專注度是在什麼時候、花到哪去了。

而這樣的概念原則，我把它應用到我的生活與工作上：

Step 1.觀察每一天，甚至每一週，可能哪個時段，自己自容易專注

有些人早上專注度特別高，有些人則是下午3:00 開始，每個人因為身體狀況、習慣不同，其實專注的時段是會有所差異的，但你要先找出來，這個時段出現在這邊。
若很難觀察自己的專注度，也可以反過來，觀察自己最容易放空、感覺到累、無法聚精會神，至少可以確定，那是一個比較難專注的時段。

Step 2. 為事情定義專注需求度

不是每一件事情都需要高度專注，所以請把專注留給直得的事項，所以每件事情，甚至是每天的待做事項們，可以為他們標籤「高專注需求」或是「低專注即可」，例如刷牙洗臉、泡咖啡，甚至是報帳、整理發票、整理記錄等，都是相對低專注的事情，但若要分析數據、寫報告那就可能是高度專注的事情了。

Step 3. 把專注需求度高的事情，盡量安排在自己高專注的時段

我們常常不經意的，把自己容易專注的時候，做一些不需要專注的事情，例如吃早餐、吃下午茶、跟同事聊天，不是說這些事情不能做，而是，可以選擇在相對專注度不高的時候做，把高專注的時段留給需要專注的事情。

Step 4. 選擇與安排，本身就是高專注的事情，所以頻率不要高

「要先做A還是做B呢？」「今天閱讀還是明天閱讀呢？明天感覺比較有時間呀。」「今天要不要去運動呢？」當我們在思考這些決定時，就又浪費了我們的經歷與專注了。

所以建議可以把固定的事情，盡量固定，這樣就可以再把專注力，保存在更值得的事情！

大家有什麼其他提高專注的方式呢？歡迎留言跟我分享！

今天分享的示範為 Groww and Gloww 2022日帳本
2022的設計真的很棒！我自己拿到時超喜歡的❤️
裡面的表格和金句都有我平日跟大家分享的影子
是真的很實用也很好用！！

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今年還會隨機附贈花卡～很漂亮！下次來拍給大家😊

#專注 #恐慌 #焦慮症 #工作的目的 #工作觀 #文字語錄 #心靈雞湯 #自我成長 #迷惘 #勵志語錄 #心態 #未來 #心靈 #成長 #不正常 #正常 #負能量 #故事 #晚安 #晚安詩

人氣高企捲蛋用心製作❤️
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首先要好抱歉呢個進食體驗已經係近2年前🥲 味道可能宜家會再改進不少吖 所以唔多評論🙈 Jenjen對食材選用既認真（日本/台灣食材）同埋努力改善既用心態度都係點解一眾fans支持既原因💕 自從有左實體舖後大家交收有個固定地方 但jenjen太忙所以都要留意佢IG營業時間既變動啦‼️
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作為輕量級抹茶fans🍵 之前試既抹茶捲蛋都幾得我心 回甘度已經勝出面好多舖頭🤣 而且唔係只得甘苦 茶既餘韻亦係口腔慢慢散發出黎 不過始終係少油少糖配方 蛋糕體會相對冇咁鬆軟滑身 健康同邪惡既取捨🙈 個人最鍾意佢既芝士奶蓋🤤 鹹香突出奶香四溢～ 以至於之後訂原條捲蛋時額外加左黎一支隊😂🤭 不過始終價錢會較高 但用心製作值回票價☺️ 希望jenjen會繼續創造更多正正口味😚
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🍽分類：#kff甜品 #kff芝士
💰價位：#kff中產
🌍地區：#kff九龍灣
📍 Jenjen Bakery Love (九龍灣)
九龍灣宏開道15號九龍灣工業中心6樓10號舖

我是JC老師
電腦相關課程授課超過6000小時的一位AutoCAD課程講師
由於實在太多同學向JC老師反映，希望可以有線上課程學習
所以就決定錄製一系列的AutoCAD 3D線上影片教學
而且不加密、不設限、不販售，就是純分享，希望可以幫助到有需要的朋友們
如果這部AutoCAD 3D教學影片對你有幫助的話
請幫我按個讚，給我點鼓勵，也多分享給需要的朋友們喔~

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CAD兩大座標系統
● 世界座標系統WCS：
　◆ AutoCAD內定的直角座標系統
　◆ 唯一一個固定不變的座標系統
● 使用者座標系統UCS：
　◆ AutoCAD內可以隨意定義的直角座標系統
　◆ 通常定義在工作平面上
　◆ 可以有無限多個
　◆ 原點及方位可自由移動、旋轉定義，並可以命名儲存

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AutoCAD 2016 3D 線上教學影片目錄：https://bit.ly/33qj1CT
AutoCAD 2016 3D 線上教學影片範例下載：https://bit.ly/3uuPUu7
AutoCAD 2016 2D 線上教學影片目錄：http://bit.ly/2Y5F4Mw
AutoCAD 2D 常用快速鍵清單整理：http://bitly.com/2dUEJ9d
建築室內設計Arnold擬真呈現教學影片目錄：https://bit.ly/2VbZmmd
TQC AutoCAD 2008 2D 線上教學影片目錄：http://bitly.com/2dUGQtB
3ds Max 2015 線上教學影片目錄：http://bitly.com/2dUGqn3
JC老師個人網站：http://jc-d.net/
JC老師個人FB：https://www.facebook.com/ericjc.tw
JC-Design LINE ID：@umd7274k

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由於實在太多同學向JC老師反映，希望可以有線上課程學習
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ViewCube檢視立方塊NAVVCUBE
● 視埠控制/「-」/ViewCube
● 檢視/檢視立方塊
● ViewCube 是一個固定、可點選且可拖曳的介面，可用於切換標準視圖和等角模型視圖。
● 利用點選或拖曳ViewCube的點、線、面來瀏覽視圖。
● 指南針會在 ViewCube 下方顯示並指示模型中定義的北向。您可以按一下羅盤上的基本方向字母以旋轉模型，也可以按一下並拖曳指南針盤，以互動方式圍繞軸點旋轉模型。
● 在工作視窗中的ViewCube圖示上按滑鼠右鍵 ，在開啟的選單上選擇 ViewCube 設定
　◆ 首頁：還原與模型一起儲存的主視圖。此視圖會與「SteeringWheels」功能表中的「移至主視圖」選項同步。
　◆ 平行：將目前的視圖切換至平行投影。
　◆ 透視：將目前的視圖切換至透視投影。
　◆ 透視與正投影面：將目前的視圖切換至透視投影，除非目前的視圖與 ViewCube 工具上定義的面視圖對齊。
　◆ 將目前視圖設定為主視圖：根據目前的視圖，定義模型的主視圖。
　◆ ViewCube 設定：會顯示對話方塊，您可以在此調整 ViewCube 工具的外觀與模式。
　◆ 說明：啟動線上說明系統並顯示有關 ViewCube 工具的主題。
● 開啟ViewCube 設定的視窗，可以自行設定ViewCube 圖示在工作是窗中所顯示的大小及其顯示的透明度，並可設定ViewCube其他的選項動作

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我的老台北沒有一個固定的時間座標，
它就在那兒──
在遼寧街116巷的公共電話亭旁
在漢中街博愛路的相機行外
在安和路麥田咖啡眾人作著夢的時光裡
在如今只剩片段記憶，卻難以忘懷我的老台北故事中

這裡說的，其實是台北的青春，我們的青春。－－張大春

《 我的老台北 》 https://reurl.cc/8yNpkM
作者： 張大春
出版社：新經典文化
出版日期：2020/12/30

#台北 #記憶 #青春


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