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第二屆 營養師 減脂 比賽準備來啦～
獎品 總金額高達三萬元！

【參賽條件】
需要購買這次的線上課程，如下（擇一）：
(1)30天減脂營-燃脂挑戰版本(心率版本)學員：https://lihi3.com/pYHal（8/31前 7折優惠）
(2)STUDIO A -30天終極減脂學員
(3)30天減脂營-運動課程加價購學員

【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
（報名連結會在課程社團中提供給大家）
呼朋引伴一起報名也是沒問題的！

✨填寫報名表單前，記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔！
1.inbody測量結果（日期需要是8/30-9/5）
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態

先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢？
是希望提供給大家「被動減脂動機」！

減脂 動機是非常重要！
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
（沒錯～我指的就是零食的誘惑啊！）

大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍｜三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w

再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了～
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感（或是因為獎金XD）
成功減脂並且到現在持續不復胖！！

這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力～
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務！
這真的非常重要！
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程（擺脫很多時間、地點的阻礙）
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問

所以！趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧～
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（其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩）
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有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言

▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹

營養師 減脂 比賽準備開跑！減肥比賽總獎金高達三萬！想減肥一定要把握｜營養師Ricky feat.三十天減脂營
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▼ 相關影片 ▼

三十天減脂營Ｘ 燃脂挑戰版本｜完整規劃30天菜單 心率科學安排運動｜方向正確 帶你邁向更好的自己｜營養師Ricky
https://youtu.be/hNwj_tzjSUY

減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat.減脂比賽冠軍｜三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w

如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標？還可以避免溜溜球效應！突破停滯期只要四個字？三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員｜三十天減脂營
https://youtu.be/OBbsI5dI3iw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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#2021年4月場美味拍手講座預告文
#4月場次的中餐是拍手親煮紅酒燉牛肉飯
#不吃牛肉請先不要報4月場
因為4月是拍手生日月主場😎所以我想煮好吃的紅酒燉牛肉跟大家一起同樂
由於我只有一個人在廚房煮所有人餐點
所以無法因應不吃牛肉的拍友出非牛肉料理
#只有4月讓我任性的吃個牛肉拜託
#不吃牛肉的拍友請等之後5月或其他月份場次感恩啊🙏

快來看看4月三場時間你哪一天可以
確認好時間可以參加再搶喔！！
平日場：4/14（三）9:00～17:30
平日場：4/28（三）9:00～17:30
假日場：4/17（六）9:00～17:30

#3月3日星期三晚上8點準時搶報名囉
#趕快設鬧鐘提醒
#準時快狠準搶報名是成功不二法則

地點：台北市永春捷運站附近，拍手拍公的家（走路約8分鐘即可抵達）

在3月3日星期三晚上8:00準時在粉絲專頁上有最新發文
文內有三場報名表單網址
看好場次快速點進去正確填寫：手機號碼、Facebook名字、真實姓名三個欄位，立刻送出表單
#送出表單後立刻私訊我們粉絲專頁確認是否有報名成功

確認報名成功後，我們會提供您匯款轉帳帳號
請於3月5日晚上8點前完成轉帳匯款
逾期視同放棄名額，會將名額釋出給候補名單

金額：每人4800元含稅附發票（可開公司三聯式發票）
🎁 #2021年新增早鳥優惠方案如下
#只要在3月3日晚上8點後至3月4日下午1點30分以內完成轉帳匯款者
#即可在講座當天簽到時領回早鳥優惠現金300元整
所以如果超過早鳥優惠時間再匯款（3/4下午1: 30後～3/5晚上8點前這段時間無早鳥優惠）我們也很樂意感謝您的愛心啊😂

👉報名必勝必成功秘訣
#設鬧鐘3月3日星期三晚上7點57分開啟美味拍手粉絲專頁準備
#星期三晚上8點一到立刻點進最新發文內看好場次表單網址點進去快速填單送出即可

⚠️報名前注意事項
🔺 #一張表單限填一位報名者資料
若想要跟家人朋友一起報名，請各自練手速各自填單唷！
請勿多人幫同一位參加者報名，造成名額浪費，有此情況也會取消報名資格
其實真的只要準時20:00點進表單內快速填好送出就一定報得到，感謝大家🙏

🔺 #表單資料請填寫正確
Facebook名字就是你的Facebook顯示名字，例如我的Facebook名字叫：劉芋頭，那就是填「劉芋頭」，不是填你的登入帳號信箱喔！
若是當天自己無法報名，請朋友幫忙代報名，請一定要填寫「參加者」的資料，並請參加者本人一定要私訊我們確認喔！

🔺 #確認送出表單後請一定要立即私訊我們確認
並請寫下「我是報名4/xx平日場（或假日場）的xxx(真實姓名）請幫我確認有沒有報名成功」
因為之前很多人私訊都是直接一句「我有成功嗎？」我們還要每一場表單一個一個去看實在很浪費時間（後面還有很多人在等著確認）
所以為了加速作業時間，讓大家都能立即確認自己是否報名成功
還請大家多多配合，感謝感謝再感謝🙏

美味拍手講座到底在講什麼？

#美味拍手是全台第一個把餐桌生活風格結合手機攝影的講座
從2016年7月21日第一場到現在已經辦了近五年
感謝大家的支持與鼓勵，每一場都是在2分鐘內額滿

因為我們不限您的手機廠牌和型號
只要是可以下載VSCO這個app的智慧型手機即可參加
也不會講艱深難懂的攝影用語
用最生活化的方式來分享「如何拍出有生活感的、有情境的療癒系美照」

但我還是要先說
千萬不要抱持著「來這裡坐一整天回家立刻會變攝影小神童」的美麗幻想😂
因為師父領進門，修行在個人
拍手跟拍公會使出渾身解數分享我們所有的妙招
如果來參加卻都在滑自己的手機、做自己的事、睡覺，或是回去後也不練習
那麼不管參加誰的攝影講座都一樣啊😆

我們的出發點只是希望讓大家可以真的有獲得滿滿的想法跟啟發
並且能真切的將這些技巧運用在日常生活中
讓大家在發照片時獲得更多的讚、更多的迴響、更多的觸及率
這樣才對得起您這堂講座的學費啊是不是💕

所以這堂講座會以如何拍攝生活場景為主
如何運用不同的拍攝角度說故事
如何在畫面中運用風格配件來呈現迷人氛圍
各種光線運用、國際間各種不同風格主題調色技巧
每一堂拍攝主題都不同，學習到的技巧就不同
所以才會有很多拍友是一上再上
每次都能有不同的收穫和啟發😉

這堂講座除了適合自己分享生活，各行各業的小編及老闆也很適合
因為拍手不只分享如何拍攝，也會分享透過畫面達到自然而然的行銷觀念
當然不是要你賣產品，而是如何突顯個人風格
如何在畫面中表達出重點很重要
如何營造令人感到療癒的氛圍也很重要
不是只是擺擺花草就叫情景式攝影
所有的選物搭配、風格塑造
都是拍手跟拍公要分享的細節

還有大家最喜歡的是我們準備的餐點
除了早上有練習的小點心
中午還有拍手親自料理的美味午餐
預告一下
#4月提供的午餐是拍手親自料理的美味紅酒燉牛肉飯！！
牛肉的香氣，紅酒的濃郁果香，超級下飯超級好吃啊～～～😋
喜歡紅酒燉牛肉的這次報名手腳要快啊😋
#請不吃牛的拍友這個月先不要報名唷
#下個月初報名5月場次就不是牛肉料理了

下午還有歡樂下午茶時光
以及拍攝主題有適合讓大家分享的也會讓大家吃個過癮
茶、水、咖啡也是一整天無限量供應
簡單來說一整天吃吃喝喝歡樂不間斷的概念

還有2021年版全新雜誌般精美講義
還含稅，人人都有發票，我們誠實納稅好國民
這樣一整天超精實超豐富的內容
拍手拍公是雙師上陣，這樣才4800！
符合早鳥匯款優惠還可在講座當天領回300元早鳥優惠金，等於才4500元！
參加過的拍友都說物超所值，佛心價來著啊😎👉

為什麼拍手跟拍公這堂講座無法移師外地舉辦？
因為開一堂講座並不是那麼簡單
包含場地、光線、適合的合作對象、我們所有生活小物、講座投影器材、飲食....等等
都是必須達到高標準才對得起每一位來參加的拍友

所以我們這堂講座在拍手跟拍公的家分享
目的是希望讓大家有像回到家般的輕鬆自在
也能在拍友臨時提問的時候，我們立刻就可以變出適合的配件來搭配
立即示範立即了解，達到最好的效果
也感謝大家能諒解我們對於品質的堅持
從臺灣各地、香港、日本、美國、加拿大、荷蘭、馬來西亞、新加坡、韓國...等海外各地飛來參加，再次叩謝🙇🏽‍♀️🙇🏽‍♀️🙇🏽‍♀️🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️�*但最近飛回來還要隔離十四天，再加上自主健康管理整個需要半個月以上時間，還是先等武漢肺炎疫情結束後歡迎再回來唷

另外還是要提醒一下
🔺為了維護每個人的權益，
#每一堂講座都是非常準時在9點開始
#遲到20分鐘即不開放入場，#不退費，#不提供講義
因為這都是最基本的尊重，如果遲到超過20分鐘，一是前面錯過的重點我們不會再重複說明，二是會干擾到其他拍友，三是遲到沒有任何理由，如果無法接受這一點請千萬絕對不要報名唷！感恩啊！🙏

🔺講座開始前十天無法取消退費或更改日期，亦不會提供講義。因為這都是一個多月前已經確定好的行程，如果真的臨時有事請自行轉讓給親友，並請一定要告知更換事宜，若無法接受一樣請千萬不要報名感謝🙏

🔺若是講座開始前十天以上申請取消退費
#需扣除行政處理費用300元
所以為了不浪費彼此時間跟金錢
#請一定要非常確定可以參加再報名才不會浪費錢唷😘

🔺講座中拍攝之作品請勿使用於任何商業利益用途，亦不可使用於各種講座招生，講座中所有內容包含講義均屬智慧財產權，嚴禁錄影錄音或發限時動態及重製或翻印講義。

#即日起針對防疫新規定
我們家在每次講座結束後及開始前都會完整酒精消毒
所有餐具也都有經過洗碗機高溫殺菌清潔
請大家可以放心前往
也請大家全程戴口罩參與，保護自己和他人
會在大家進門時幫大家量額溫及提供酒精消毒手部清潔喔！

如果在參加講座前十天內有「發燒」、「流感」、「確診武漢肺炎」等狀況
#請提供醫生診斷證明
可選擇自行轉讓給親友
或保留至之後康復後再參加之後的場次（不需再搶報名）（一次為限）
保護自己也保護他人
我們一起努力防疫💕💕💕

好的，以上都可以接受，那我們就3/3（三）晚上八點準時快狠準搶一波💪😎

看完全部並已經設好搶報名鬧鐘⏰的
請回覆「4月紅酒燉牛肉我來了」🐂😎👍🏼

超冷的寒流
終於過去了

雖然早上還是零度左右，但舒適很多。

前天，我們去醫院看了眼科，正常來說，我家這一區的眼科約診，最少等半年，最多等過兩年。
不誇張！

我原以為因為疫情應該會等個一年，十二月底的時候請歪果仁幫我約診，結果....不用一個月就可以看診，太幸運？！

為什麼要去看眼科？
我大概十七年前在台灣做了雷射視力矯正手術，剛開始都還好，只有一點夜晚視力模糊，跟醫生提他也只說：會慢慢好起來。

殊不知，我到了法國生活，身體的免疫系統大改變，出現乾癬體質，也就是說，我的手術部分就跟一個傷口好了又發炎、斷斷續續。

而且乾眼症困擾著我，尤其冬天，簡直是地獄，光是睜眼都覺得累。
我這種情況台灣醫生很擔心我會有早期白內障，所以要我定期檢查。

加上我大約三年前被診斷眼球肌力不足，需要做眼球復健治療，但....今年的冬天我又出現無法跟著畫面跑的眼睛疲勞。

嗯嗯嗯嗯，說這麼多，看診的結果就是，開一張復健以及配一副新眼鏡的處方簽，而我要的就是那一張新眼鏡的處方簽。

就只想換新眼鏡，怎麼樣！🤣

在法國配眼鏡不像台灣一樣，走進眼鏡行量視力就可以配一副新的，我們則是要到醫院診斷，醫生給了度數診斷證明再開一張配眼鏡的處方簽，之後拿著它到眼鏡行配眼鏡。

那保險有很多種，有的全部給付，有的就需要付一筆費用。

舉例：
我挑了一副鏡框，原價385歐元
保險給付後我需要付200歐元
鏡片的話則另外加65歐元
也就是我總數要付265歐元整

那以前歪果仁在一間德國公司上班，他們的保險就很棒，我們選了一副原價300歐元的鏡框，加上鏡片還送上一副太陽眼鏡，扣掉保險補助，最後只需要付上一歐元。

差別就在這。

不過，近視是自己造成的，這些付出的錢也就是自己給自己的懲罰，誰叫我小時候不好好愛惜眼鏡，讓爸媽花費讓我做矯正....沒想到矯正後我還是得戴眼鏡。

聽朋友說，住在鄉下的孩子比較不會近視，因為每天都有廣闊的草原可以遠視眺望，眼睛其實很需要這樣的方式來舒緩。

有一種：幸好我們住鄉下的幸福感。

不然配眼鏡真的好貴捏捏捏捏😅

🌟00878真的夯，截至8/7為止，基金規模已經又推高到175億，距離0056目前的575億又靠近了一大步，穩坐 #國民ETF第三名🥉。但這時候卻有網友說他「看到名字有高股息就買了😌，內容有什麼很重要嗎？」。
🧐其實不管是ETF、基金、保單還是和任何金融商品📊，名字都可以取得包山包海又無懈可擊，但實際上適不適合自己、和原先期待有沒有差距，都要張大眼睛看仔細👁👁，不要老是買錯了東西，派不上用場才後悔怪自己。

😲我們看待鍵盤世界的留言 或許不需要太認真，但如果你在真實世界是這樣在買ETF的人，柴鼠希望可以用00878的公開說明書📑 當作範例，配合之前在FQ46集分享過的方法做重點導讀，讓更多人能意識到「投資之前先搞清楚商品」對自己的幫助。

🔎因為說明書的結構其實都大同小異📥，看多了很快就會知道這商品的眉角在哪裡🤠，就看你願不願意比別人多投資一點注意力，關心你自己買的東西。
✴️結果光是第一頁封面鼠就講到欲罷不能…🤣😂
✴️相關影片
✅ETF怎麼內扣？
https://youtu.be/LdufSit12HU
✅股票ETF基金費用大比比
https://youtu.be/c9tZ0G81RKI
✅ETF公開說明書 關鍵三大看點
https://youtu.be/5bERvmZ0ylc
✅ETF溢價解謎
https://youtu.be/SaDmbQaOhQ8

#其實一本說明書可以延伸很多東西📖
#一堂課可能都講不完⏰
#別人都不看🥱
#你願意看就先贏一半🤫
#口袋深不見底那種的不算😹

【影片傳送門】
0:00 公開說明書
0:17 00878空降7月份國民ETF排行
1:05 公開說明書三大看點
1:33 無上限與溢價
2:28 指數編撰與審核
3:42 刪除納入上限
4:12 收益評價與分配(股利)
4:42 各種費用與年度費用率

【跟著柴學FQ 做自己的提款機】
⭐️出版三個月熱銷突破十刷三萬冊
⭐️連續12週(4/2~6/24)蟬聯誠品書店財經/商業暢銷榜冠軍
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