168斷食法反而胖3公斤！營養師告訴你魔鬼藏在哪個細節裡🖋
近期看到很多人透過 #168斷食法 成功瘦身，但也曾有人執行168斷食，結果減肥不成反而增胖3公斤😨！究竟問題出在哪？ 倪曼婷 營養師 幫我們揪出瘦身失敗的元凶，斷食路上避開地雷、成功達陣🔥！
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年紀大了和好朋友聊聊天、到處走走是很必要的♥

聊著從高中開始以前各自發生的各種傷心、北爛、智障、搞笑、吵架的故事，都還能拿出來笑笑、提醒不要再犯一樣的錯
沒有所謂不該提到的事，即使有，也會馬上提出，我想這就是真心的朋友，至少我們是這樣的💕

最後還獻上了我的第一次密室脫逃🪞🗝🍅💥🦇🔐🗄📝⚰️🔯🩸
看來平常愛看懸疑推理劇真的很有幫助(?)成功逃脫後員工驚訝的說我們是最快的一組，很有成就感耶🤩下次再找其他主題玩

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✨本集來賓：KOL Alice ❤️
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- KOL的核心價值：誠信與分享
- 自由工作者最重要的是自律及自我審視
- 文字的好壞不在長短，而是溫度，才會留在大家心中
- 看書的人活好幾條命
- 濫好人某種程度也不是好人，有原則地面對情緒勒索

📚 Books Mentioned:
- 三毛 沙哈拉的故事
- 你的善良必須有點鋒芒
- 被討厭的勇氣

我們每集都會辦抽書活動，記得 follow 我們 🤩
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(00:02:04) 三個字形容自己
(00:03:11) 加入「大學生了沒」
(00:04:37) 怎麼從節目來賓變成KOL
(00:06:20) 怎麼紅？先做就對了！
(00:07:22) KOL就像業務
(00:08:39) 成為KOL最大的改變
(00:09:18) 做自己 vs. 迎合大眾
(00:10:23) 當KOL遇到不接的工作
(00:11:17) 信用和分享是長久經營之道
(00:13:58) 自由工作者需要更自律
(00:15:52) 必備的課題：遇到酸民
(00:17:09) 經營社群最困難的事
(00:18:17) 社群都隱藏悲傷 放大快樂？
(00:18:52) 悲傷更容易產生連結感
(00:20:33) 用文字來消化情緒
(00:21:41) 當KOL最有成就感的一件事
(00:23:10) 被許多作家啟發文字靈感
(00:25:08) 因為三毛的「撒哈拉的故事」想冒險
(00:28:10) 白先勇、蔣勳、劉墉、龍應台
(00:29:40) 看書的人活好幾條命
(00:32:30) YT和IG經營上有什麼不同
(00:33:02) 不要預設立場 覺得有趣就做
(00:35:46) 面對情緒勒索 勇敢做自己
(00:40:22) 自我成長前 先自我審視
(00:41:19) 低潮也是自我反省的契機
(00:43:15) 喜歡什麼樣的對象
(00:44:04) 工作和感情的平衡
(00:47:17) 對愛的定義
(00:48:11) 對成功和快樂的定義
(00:49:49) 希望當一個善良且溫暖的人
(00:50:50) KOL最恐懼的事