不一定要很早起床,只要好好利用起床後的一小時,大家都能成為有效率的人,找到一套適合自己的晨間模式,不是一味模仿他人。
「找出一套對自己有幫助的習慣。不要覺得有壓力,也不要用別人的標準來調整自己的晨間模式。保持彈性,知道什麼時候為了自己做出改變,讓事情盡量簡單一點。」 第一章起床大作戰
1、多方實驗,...
不一定要很早起床,只要好好利用起床後的一小時,大家都能成為有效率的人,找到一套適合自己的晨間模式,不是一味模仿他人。
「找出一套對自己有幫助的習慣。不要覺得有壓力,也不要用別人的標準來調整自己的晨間模式。保持彈性,知道什麼時候為了自己做出改變,讓事情盡量簡單一點。」 第一章起床大作戰
1、多方實驗,找到適合自己的起床時間
2、養狗,因為狗總是會叫你起床
3、整理床鋪
4、擺脫背景雜音
5、出去走走
6、用感恩的心展開新的一天
7、設定鬧鐘,拒絕貪睡模式的誘惑
第二章專注力與生產力
1、擬定待辦清單,確實完成所有待辦事項
2、先做最重要的工作
3、不要一大早查看電子郵件
4、排除晨間會議與電話聯繫
5、化大目標為小目標
早上要做的非重要決策越少,就能有更多能量來面對接下來一整天該做的重大決策。
第三章晨間運動
1、增添變化,讓運動更有趣
2、做些簡單又不耗時的運動
3、擁抱晨間的汗水與成就感
4、跑步或許是不錯的入門法
第四章晨間冥想
1、發掘日常生活中的冥想時刻
2、利用晨跑或通勤時間冥想
3、謹慎安排冥想後的活動
4、隨時保持正念
5、不要太嚴格看待冥想練習
第五章夜間習慣
1、把隔天要穿的衣服拿出來
2、檢查行事曆、擬定隔天的待辦清單
3、冥想、禱告和寫日記
4、打掃家裡
5、科技小幫手
第六章睡眠習慣
1、早點睡覺,輕鬆起床
2、打造完美的睡眠環境
3、對付睡眠不足的技巧
4、睡前避免攝取含有咖啡因的飲料
5、把電子裝置放到臥室以外的地方
6、利用週末的時間補眠
第七章父母的考驗
1、比孩子早起
2、依照孩子的需求來調整晨間習慣
3、習慣有助於孩子成長
4、早上不要看手機等電子裝置
5、每天早上好好說再見
第八章照顧自己,寵愛自己
1、早上留點「個人時間」給自己
2、晨間習慣有助於產生踏實感
3、跳脫出來觀察自己的晨間生活,你看到了什麼?
4、早晨的勝利滋味能帶來成就感
第九章環境大不同
1、飯店房間有助於提高生產力
2、事先做好聰明規劃
3、制定計畫,確切執行
4、不要苛責自己
第十章適應與調整
1、若晨間習慣感覺快要崩潰瓦解,守住一、兩項重要的事就好
2、失敗可能是習慣必須改變的徵兆
3、無論情況如何都要勇敢迎接挑戰,堅持下去
4、伴侶之間,妥協是重要的關鍵
5、記住,明天又是新的一天
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龜記無咖啡因飲料 在 Tau日常 Facebook 的最佳解答
「#王京飲嗜」
位在岡山的人壽南路上,近岡山醒村附近。
機車可以停店門口,汽車的話瑫是停在醒村旁一個類似市場的停車場裡。
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從試營運就一直超想來,然後又看見 @mook_foodie 的食記文,就更增加了瑫想來的慾望。
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這天就直接約達達衝一波,但因為店家每天都會出不同的甜點。
也因瑫真的太任性,什麼都想吃,所以瑫就直接跟店家預留了幾樣甜點🤣
(請別跟瑫一樣用預留的方式,除非店家說可以,記得切勿造成店家困擾)
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店內空間不大,但很舒服,感覺就像在一座小鎮中,獨立出來的一個間歇亭,讓人感到放鬆。
是近期內瑫最喜歡的咖啡廳~
有種跟恆春的海龜咖啡一樣舒服的感覺,只差沒有海😂
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⚠️注意⚠️:
1.外帶每個商品折10元
2.外帶2杯飲料有專屬的飲料提把。不用加價購的唷!超貼心。
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「#蔓越莓司康$45」
由於瑫拍照拍太久,司康從熱變冷的,口感可能會稍微不凖
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蔓越莓乾很香甜,帶點微微的果酸氣,司康表皮依舊有點微酥的口感,整體來說接近磅蛋糕的紮實口感,瑫自己蠻喜歡的。
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由於司康已經冷掉了,所以麵粉味有稍稍的跑出來,再加上稍微略乾了一點,瑫覺得搭配咖啡喝會比較好入口。
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瑫下次一定要趁熱吃。
瑫還是更喜歡剛烤好的味道,比較順口,且烤過後現吃的司康好吃度可是比冷掉的好上100萬倍!!
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「#雪覆黑布朗$60」
布朗尼蛋糕上加了一球的香草冰淇淋,冰淇淋融化後,真的很像被雪覆蓋般的美麗。
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布朗尼巧克力非常的扎實,不甜膩。
帶點些微的苦甜感,搭配香草冰淇淋的香甜滋味,超級搭!
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「#可可京餅乾$35/1 or 3入/90」
這是瑫跟達後來又加點的餅乾。
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瑫跟達都很喜歡美式的巧克力軟餅乾。
瑫.達都超級好吃。雖然這款偏甜了一點。
但!這種類型的餅乾就是要甜甜帶點濕潤感的最棒了。
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「#白霜輕檸檬$50」
磅蛋糕的主體超級扎實且帶濕潤!一點也不像其他外面是乾柴的口感。
瑫真的很愛吃磅蛋糕,在加上帶點酸甜感的檸檬醬與檸檬皮的香氣與苦味點綴,讓稍微偏酸甜的檸檬醬能夠有中和的作用。
不會讓人吃到後面感覺膩口,反而是想一口接一口的把她吃光光。
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「#歐藤拿鐵$85」
就是黑糖拿鐵咖啡。
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咖啡香氣超棒。
瑫覺得略帶點酸氣,搭配上黑糖的甜味中和了酸的氣味。
瑫自己是覺得還蠻好喝的,而且因為是淺焙,所以咖啡因的含量不重,瑫也沒有產生頭昏等不舒服的問題。
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他們真的是蠻有實力咖啡廳。
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「#抹茶鮮奶$75」
瑫覺得抹茶就比較還好了,這應該是無糖的。
瑫自己覺得抹茶粉味偏重,瑫不太喜歡抹茶粉的味道,感覺不太舒服。
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達說:他覺得抹茶鮮奶蠻順口的,而且不到瑫說的粉茶味重。
但也可能是達本身喝抹茶粉習慣了,所以覺得還蠻喜歡的。
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🏠:高雄市岡山區人壽南路56號
☎️:0900-615-202
⌚️:11:00-20:30
(休假日:無固定公休,建議預約。)
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【食記.桃園】
文章-> http://sweettina2016.pixnet.net/blog/post/314117014
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