#抽獎10位贈送388元+10% 鍋物任選一種
台中發跡的『隱鍋』現在宜蘭也吃得到~
主廚曾服務於日本東京大飯店和圓山大飯店，也是蔣宋美齡夫人旅美的御廚，用職人精神研發出五星級廚藝湯頭。
推出14種湯底，ㄚ欣試了五種都很濃郁好喝，最特別的是養生鍋物系列，是一般火鍋店吃不到的。『胡椒豬肚雞鍋』選用豬大骨、土雞骨架、豬皮、蔬菜細熬10小時，湯汁呈乳白色，加入三種胡椒及土雞腿肉、豬肚一起熬煮，像煲湯一樣，濃厚的胡椒香氣及胡椒的微微辛辣感。『養蔘龍骨鍋』以人蔘鬚、當歸、紅棗、黃耆加入龍骨燉煮，排骨軟嫩好吃。
『起司牛奶鍋』、『麻辣牛奶鍋』、『蒜香蛤蠣鍋』也很推薦，先爆香蒜碎後加入蒜頭及蛤蠣，一上桌香氣撲鼻而來，蛤蠣粒粒飽滿，服務人員會先請你嚐一口湯底，個人覺得太鹹，還是加入蔬果高湯比較剛好，土雞腿肉會先稍微煎過，增加肉的香氣。
除了湯底，醬料也很厲害，主廚研發秘藏三味醬，『風味腐乳醬』、『XO沙茶醬』超香，建議一定要直接拿來沾，不要加有的沒的，拌麵也好好吃，喜歡清爽的可以試試『柚香檸檬醬』。
鍋物均附主食、菜盤火鍋料不多，有提供香菇漿、烏梅冰沙、紅茶、檸檬水無限量供應。
『隱鍋』用餐空間非常寬敞，剛試營運，人手較不足，餐點需要耐心等候，湯底都是限量供應，建議先預訂。
#鳳梨苦瓜雞、剝皮辣椒雞、烏骨雞、雞佛三月份才會推出
#養生鍋物會多給一壺原湯，除了麻辣鍋是加麻辣湯，其他鍋物都是加一般高湯，加全酒或牛奶高湯要另計費用
生日優惠：當月壽星來店用餐出示身分證和臉書打卡，招待海鮮四拼
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#新版 FB同一篇文章卻分成貼文跟相簿分開計算，抽獎我只能抓一邊資料，到人多的地方留言就對了！
#不是在相簿按讚、留言、分享 #是此貼文

#抽獎活動：活動到2021/02/28晚上10:00結束，2021/03/01會公布十位中獎名單
獎品：388元+10% 鍋物任選一種，兌換期限到2021/04/30，跟店家出示中獎私訊即可。
辦法：
1.在『宜蘭ㄚ欣的美食日誌』及『隱鍋 宜蘭羅東店 』 粉絲專頁按讚
2.在此貼文按讚，並分享此篇貼文在您個人臉書且『設定公開』，記得先擷取公開分享貼文的畫面，中獎時未主動提供視同放棄。
3.在此貼文標記3位親友(人名要是粗體字或藍色字體才算成功)，並留言『我想去隱鍋喝濃郁湯頭』，一個帳號只能留言一次，請勿在別人留言底下參加抽獎
4.以上三個步驟要同時符合即可抽獎
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店名︰隱鍋 宜蘭羅東店
公休：還沒訂公休日
電話︰03-9601882
營業時間︰11:00~14:00(最後點餐)、17:00~22:00(最後點餐21:00)
地址︰宜蘭縣羅東鎮光榮路108號
餐點：蒜香蛤蜊鍋、麻油燒酒鍋、柴香檸檬鍋、麻辣鍋、果香蔬食鍋、養生鍋物系列、麻辣牛奶鍋、起司牛奶鍋、南瓜牛奶鍋、素食鍋
※酌收一成服務費，120公分以上共鍋需至少消費單品188元
備註：有兒童椅、兒童餐具、置物籃
停車場：無
粉絲頁：https://www.facebook.com/YinhotpotLD
(2021/02拍攝)

【龍姑娘話健康】經常肩頸痛，怎麼辦？

近日，有朋友不約而同的詢問我，對住電腦或手機多，成日感到肩頸痛。咁樣點算好？有咩方法可以減輕或解決。其實只要在固定的辦公室環境中做出微調，讓長時間在辦公室工作，使用電腦及低頭看文件時，減輕對肩頸的勞損，維持腰背挺直，就能減輕或避免肩頸痛。

那麼該如何為自己創造良好的保持脊骨健康的環境呢？那麼該如何挑選背墊，讓脊骨健康呢？

首先談談辦公桌坐姿
1. 視線水準：使用電腦做文書的人士，螢幕上排的字最好和視線持平，這樣我們在打字時，屏幕的中央大概會略低於視線的水準。提高屏幕的方法可以使用坊間一些平板電腦加高器、或自行選擇其他材料加高。若使用手提電腦，由於手提電腦的設計基本上難以令視線和屏幕上排字同高，所以建議使用外接鍵盤和滑鼠。

2. 使用鍵盤和滑鼠時，最好的姿勢是在我們彎曲手肘時剛好碰到的位置處，這樣能令肩膀保持在放鬆的位置活動，且可減少聳肩導致的頭部前傾姿勢(forward head posture)，而此姿勢恰恰是容易令頸椎壓迫，甚至形成骨刺，必須堤防。這個姿勢亦可減少手腕肌腱滑膜發炎的發生。

３. 坐定時不要頭部前傾及駝背，注意保持坐姿下的呼吸順暢。所以，若在桌面上需要看書或查閱文檔，可以在主電腦調整好高度後，在桌面及桌旁使用看書架，調整視線。有很多朋友亦會使用平板電腦看文檔，故可以使用同樣方法，避免長時間的低頭動作。

3. 坐著時要留意自己坐在坐骨之上，不要讓體重坐在薦椎（尾龍骨）位置，即半坐半臥姿勢。保持膝蓋彎曲90度或略大於90度，雙腳平放地面或放在平面上，讓腳能分擔身體重量；所謂力從地起，雙腳平貼地面的姿勢有助腰部維持穩定。如果桌椅太高，無法碰地時，可以在腳下放上小板凳，但要注意一下自己頸部以及腰部同時保有生理彎曲，生理弧度正常。

4. 選擇坐椅方面。當椅子的深度超過大腿長度，使腰無法靠在椅背上時，就需要選擇一個硬結構支撐、軟接觸面的靠背背墊輔助。背墊的弧度及厚度根據個人腰部所需要承托的程度判斷，當人坐定背靠著時，可以感覺腰部被背墊完全支撐，身體可以坐在正確位置，可以挺直身體不感到疲累，而且呼吸暢順的姿勢，則是合適的背墊。

當然，我們的脊椎本來就不適合長時間坐，所以還是需要每二小時起來動一動，做辦公室伸展操伸展一下。亦可拉伸一下大腿後側肌肉，通常長時間的坐姿，都會令大腰後側肌肉緊繃。生活中的點滴都在構建將來的自己，每天努力工作時也不要忘記好好善待自己的身體呢！創造良好的保持脊骨健康環境，比疼痛過後才做運動糾正更要。

「老年生活典範」

我家族每週六都會回我媽媽家聚會，為了把家裡打掃乾淨，媽媽週六白天的家事工作量就會特別大。

這陣子媽媽覺得家事負擔真的有點太大了，就跟弟弟說她想要申請彭婉如基金會的家事服務，她樂齡活動的同學告訴她這個服務很棒。

果然，今天家事服務員來幫忙家務，媽媽超滿意的。

媽媽說，彭婉如基金會董事長認為台灣子女太孝順了，孝順到什麼事都幫老人做好，使得老人退化得很快，弱弱的活好幾年才走。我媽媽覺得她要像樂齡活動老師說的那樣，自己照顧自己，維持功能，離世前才不用拖磨太久。所以我們子女負責賺錢就好了，她做不動的家事可以外包，至於其他的，她還是想自己來。

我媽媽講完我覺得自己很慚愧，不知不覺中，我現在每天都在蹭小孩的食物，於是轉頭跟我兒子女兒說：「那你們以後還是不要讓我蹭你們的食物好了，我會退化。」（希望我明天不要耍賴）

我媽媽真的很上進，今天我哥哥講起最近在醫院打報告，感到笑氣濫用越來越嚴重了，常見到年輕人四肢癱軟，坐著輪椅進來，影像顯示「龍骨髓」（台語，我哥哥跟我媽媽解釋不是骨髓）都腫起來了。

我媽媽就很好奇為什麼會這樣，我哥哥打開iPad解釋給我媽媽聽，跟我媽媽說，笑氣會阻斷B12的吸收，就算補充也吸收不進去。我媽媽就繼續追問說那要怎麼醫啊，大家怎麼會買得到笑氣啊之類的。

要不是因為申請家事服務員得告知年齡才會在排序上有優先，否則我真的很難想像我媽已經85歲了。

認真覺得我從現在開始要像我媽媽那樣的願意為自己的功能健全負責，到八十幾歲還對世界很好奇。

●1989 年 10 月在倫敦車展正式發表，使 Elan 之名自 1972 年舊款停產後重返車壇。
●由 Peter Stevens 主導的 Lotus 團隊操刀設計。
●Lotus 首款採用前輪驅動配置。
●底盤為具備龍骨的獨立設計，車身以塑鋼材質製作 (NA 空重 997kg，渦輪 1,020kg，Kia Elan 空重 1,070kg) 。
●車頭運用掀燈設計，搭配來自 Renault Alpine GTA 的尾燈組。
●敞蓬為手動啟閉，可收納至座艙與行李廂間隱藏式空間。
●1991 年獲得英國 British Design Council 設計獎。
●車身長寬高為 3,880x1,730x1,270 (mm)，軸距則為 2,250mm。
●1994 年日內瓦車展推出限量 800 輛的 Elan S2，搭載 16 吋胎圈組及強化版懸吊。
●1995 年 Lotus 將 Elan 的生產權售予 Kia，1996 年後 Kia Elan 登場，將尾燈改為自行設計版本，座椅與方向盤也有所更動 (日規稱為 Kia Vigato)，1999 年停產。
●Lotus 時期動力配置提供源於 Isuzu 的 1.6 升 4XE1 直列四缸汽油引擎，搭配 5 速手排變速箱。
●自然進氣版本 Lotus Elan 具備 132ps 最大馬力，0-100km/h 加速需時 8.2 秒；渦輪增壓版本 (Elan SE) 具備 164ps 最大馬力，0-100km/h 加速需時 7.2 秒。
●Kia 時期改採 1.8 升 T8D 直列四缸自然進氣汽油引擎，最大馬力 151ps，0-100km/h 加速需時 7.4 秒。
●國內時任 Lotus 總代理三信商事引進約 5 輛 Lotus Elan，報價約 228 萬元
●時任 Kia 總代理進輪約在 1997 年引進 Kia Elan，報價為 149 萬元，數量僅 2 輛。
●Lotus Elan 產量 4,655 輛，Kia Elan 產量 1,056 輛，合計 5,711 輛。

#Lotus
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AS的龍骨竹竿症頭家族
一代傳一代
通常只有不斷的在免疫風溼合法拖病
竹竿柴症頭只有加重丶嚴重影響生活

太極球體的運動指導
不用藥
只思考太極球體
如何在患者身上展現球體特質
就患者欠缺元素
開始設計動作

凡人偶爾閃腰丶很久才落枕
AS竹竿柴患者 7－11 落枕 24hr 閃腰
復健解不了，摸不到痛處
傳統健保傷科味素手法幫助有限，一暴力扭旋脊椎，回家立馬發炎，多躺三天
針丶放血華佗夾脊，螞蟻撼樹

回到太極球體原則
簡單思考原則的 忠實執行
不動的腰
可以再動起來

了解太極的腰動原則
9/13 （日）14:30-17:30的大象中醫社區演講
討論的就是
如何正確伸展 腰關節

如何在123木頭人 動都不能動的情況下
絕處逢生 勾踐復國 動腰關節