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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅林大熊 練吃樂生活,也在其Youtube影片中提到,實踐鍛鍊本身所帶來的快樂遠勝於虛幻的成功, 真正困難的不是達到成功,而是維持成功, 然而維持成功的成本是極巨大的, 甚至不值得去維持,因為:何謂成功? 追求快樂,實踐鍛鍊,知足而淡薄,名利潛命中,命中有時終須有,命中無時莫強求。 樂活健身 林熊熊 ▪歡迎您蒞臨熊熊的FB樂活健身專頁: https:...
龍門架滑輪 在 Francis Lam 健身教練團隊 Instagram 的最佳貼文
2020-05-02 01:12:52
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龍門架滑輪 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的最佳貼文
2020-05-08 13:00:03
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龍門架滑輪 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的最佳解答
2020-05-08 11:19:33
15.10.14 sports diary 為了明年夏天露背裝菜單➰ 硬舉15kg 12x4 龍門架上背14kg 12x4 龍門架下背14kg 12x4 滑輪下拉23kg 12x4 單手划船6kg 12x2 / 7kg12x2 聳肩轉背5kg 12x4 羅馬椅下背負重6kg 12x4 跑步20分 ...
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龍門架滑輪 在 林大熊 練吃樂生活 Youtube 的最佳貼文
2018-07-21 23:57:27實踐鍛鍊本身所帶來的快樂遠勝於虛幻的成功,
真正困難的不是達到成功,而是維持成功,
然而維持成功的成本是極巨大的,
甚至不值得去維持,因為:何謂成功?
追求快樂,實踐鍛鍊,知足而淡薄,名利潛命中,命中有時終須有,命中無時莫強求。
樂活健身 林熊熊
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龍門架滑輪 在 Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 Facebook 的最佳貼文
早上有關三角肌的最佳訓練動作引起了不同意見的反映, 所以下意識的第一時間刪除了, 因為其中有一項是提到了面拉, 而幾天前有發佈Jeff有關面拉的影片, 裡面的確提到面拉不是一個好的訓練動作,但前提是在你面拉動作錯誤的情況下, 實際上JEFF是推薦面拉這個訓練動作的, 如果有注意他其他的影片的話, 總結來說Jeff認為正確面拉應該是:
高度:起始位置要略高於你的頭部,這樣能保證你是從上往下拉
終點:這是面拉,所以終點是你的臉(最好在鼻子上)
握法:用反握 保證大拇指伸直可以對準自己,不然就是做肩膀內旋了
站姿:雙腳平行站立就好,一定要維持穩定,不要讓自己身體往前或是往後,如果控制不住,就有降低重量 確保質量
切記,要讓手掌作為主導,在動作的最後,是手掌過背,而不是手肘
這個動作重量不能太輕了,不然沒有用,但也不能過重,還是確保動作質量優先
ps:你可以在拉到最後的時候,配合一個肩推 這樣還能促進斜方肌下束的發展
而文章中提到面拉是:
首先將龍門架滑輪調至略高於肩的位置,換上雙頭繩索,兩手各握一頭,保持站姿,後退約一步距離。同時收緊肩胛骨,將繩索往面部方向拉,拉到最底端時保持上臂平行於地面。在動作的收尾,記得用力收縮三角肌後束。
小編認為2者其實沒有太大的衝突, 但是也想跟大家說聲抱歉! 以後會多加留意發佈的資訊盡量提供有營養的内容給大家, 謝謝大家的支持! 再次向各位道歉
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