昨天才發完關於濕重的文章…
就有人私訊問這問那
問了很多不方便說的狀況
現在就來再發一篇更深入的
希望大家好好的來了解一下自己身體的狀況
因為濕重 很容易引起很多身體的症狀
排濕真的很重要…….

而所謂的濕，包括兩種情況：一種是外濕，是自然界潮濕環境造成的，多見於梅雨季節；另一種是內濕，這是人體水液代謝失常後出現的一種病理產物，也就是說體內水分過多或代謝廢物排泄不暢，日久就形成痰濁或痰濕。只要是身體代謝不掉的廢物，都會變成一種濕氣，若沒有及時幫身體「除濕」，等到累積成痰、瘀，最後多是疾病纏身，這些黏稠的痰瘀，讓毒素越積越多、血管越來越黏，各種慢性病、 高血壓、 高血脂等，都和「濕氣」無法處理有相關。

濕性致病三階段：濕氣→痰濕→痰瘀 當淤塞不通時 百病叢生 不得不注意

體內濕氣從哪裡來？
喜歡吃冰，造成脾胃虛寒、代謝力下降
吹冷氣、少運動，環境濕度高，排汗或大小便不暢，體質易偏寒且累積濕氣
愛吃生冷食物，或喜好過鹹、過辣、油膩等重口味飲食，攝取太多鹽分、糖分、油脂、刺激物
經常熬夜，使代謝功能無法正常執行

濕氣症狀約略判斷…
覺得早上小腿比較細，到了傍晚小腿變脹、鞋子也變緊
早上起來發現自己兩頰或眼下浮腫
經前容易水腫，體重上下超過2公斤
很容易覺得疲倦，感到勞累頭昏沉，四肢也沉重無力
大便稀軟不成形或者黏黏的難沖掉
不餓的時候也肚子叫（腸鳴），肚子容易脹氣
女生白帶、分泌物多，常感染，有異味及搔癢
舌頭上鋪了一層厚厚的舌苔
皮膚反覆濕疹、搔癢、紅疹

排濕如何做?
體內濕氣90％是吃出來的！身體除濕和脾胃功能最有關係，脾胃不好就像運送新鮮蔬果水分的卡車遭遇交通阻塞，只能腐壞成死水，成為不能利用的病理產物，被身體儲存而無法代謝。中醫說脾臟「喜燥惡濕」，在濕氣重的環境，脾臟無法好好工作，形成惡性循環。從飲食習慣「健脾」，才能從根源減少濕氣產生，否則消腫聖品喝再多，體濕依然不會改善。

哪些是有助脾經運化的食物？有醫師建議吃薏仁、蓮子、紅豆、綠豆，幫助開脾、醒脾。也因為脾經屬陰，晚上盡量別吃生菜、生魚片等生冷食物，而是要吃煮過的深綠色蔬菜與肉類，對脾有益。

也有醫師說吃太飽傷脾胃，「大飽傷脾」有損代謝，「飲食有節」對養脾胃有好處，最好可以「早上吃好、中午吃飽、晚上吃少」，飽到什麼程度？7、8分飽最剛好！陳曉萱中醫師也提醒，重口味飲食最傷脾、代謝當然變差。因此三餐要定時，不吃燒烤炸辣、重口味，不喝冰飲、糖分太高的東西。

而最簡單的是喝溫開水能有效幫助排濕！溫開水可以活化內臟，當內臟溫度升高1℃，基礎代謝率也跟著提高10% ～ 12%，燃燒脂肪的效率更佳；喝水是促進體內代謝循環的最簡單方法，幫助消水腫、排廢物、促進排便，抵禦濕氣入侵。如果喝膩了溫開水，也可以喝祛濕茶茶飲，加強體質調理

而脾胃是和體內濕氣代謝密切相關的臟器，多按摩、太白穴、內關穴、足三里、豐隆穴，可以刺激氣血循環調理體質。

再來是盡量避免長期生活在潮濕的環境。長期居住在這種環境中的人，平時應多食用一些有化濕健脾作用的食物，如：薏仁茯苓粥、荷葉茶、五爪龍燉肉、蘇子拌菜、黃芪、人參、茯苓燉雞、生薑炒肉等。調整起居時間，勞逸結合，盡量不熬夜，確保充足的睡眠。中醫有句話叫「思慮傷脾」，長期過度的腦力勞動也是影響脾胃功能的重要因素。

保持良好心態，心情舒暢有助於脾胃健運。
多做有氧運動，動則升陽，脾陽一升，水液自能運轉。
節制飲食，避免大量飲酒，酒能助濕。同時少吃大魚大肉，因為肥甘厚味除了會滋膩礙胃，也能助濕。

保健優食養選購專區　https://forms.gle/76doTFycvAvsGpGHA
#防疫 #疫情 #養生 #養身 #健康 #分享 #煲湯 #料理 #幸福 #祛溼 #消腫 #窈窕

讓我們在這裡一起擁用有幸福~
【煲湯媽咪幸福講堂/資訊不遺漏 】 https://www.facebook.com/umami.soup.master
【煲湯媽咪幸福生活/私密資訊社團】https://www.facebook.com/groups/umamimastersoup/
【煲湯媽咪幸福優品/好康這裡找】https://shopee.tw/umamimall
【煲湯媽咪@LINE/悄悄話這裡說】https://lin.ee/zUUGuXz
廚房裡找解藥 我們就是家人最好的守護 ~~

充滿話題熱度以及在食材上砸重本的「幸福金龍鍋」自開幕以來就成為全台灣火鍋燒烤店的一枚超級新星！

主打富麗堂皇又氣派的裝潢外還有「世界首創」🌕星球升空藝術裝置.

成為全台網美必來朝聖的浮誇系火鍋燒烤店，不僅在裝潢上用心，食材也是超級澎湃的!!!

🤍吃飽飽別忘了
來一杯幸福堂的黑糖珍珠鮮奶.
🤍還有哈密瓜冰淇淋唷😋

🔸幸福金龍鍋🔸
地址/台北市萬華區漢中街65號
電話/02-2314-6663
官網/https://www.jinglongguo.com.tw/
粉絲團/https://www.facebook.com/幸福堂國際餐飲集團世界頂級火鍋第一品牌-幸福金龍鍋-Xing-Fu-Top-Dragon-Hot-Pot-468720390635692/ @ 幸福堂國際餐飲集團世界頂級火鍋第一品牌 幸福金龍鍋 西門町店 Xing Fu Top Dragon Hot Pot Ximending Store

#開箱德州 真的越來越愛達拉斯了❤️😍 好吃的餐廳基本上都不怎麼需要排隊，就算排隊也不超過30分鐘😆地大真好～
·
對於以往在LA韓國城排隊2-3小時只為了吃KBBQ的人來說。內心充滿無限感恩♾️😌
·
今天是我們離開加州滿3個月了！感覺時間過得好快！從一開始不習慣德州車速，到現在會跟德州人搶換道😂 從習慣打招呼Yo Bro到現在變成Yes Sir(Ma‘am)🤠
·
慢慢地⋯感覺自己有一種「真實」生活在德州的感覺了❤️ 看見德州圖案的家飾品，會有想買回家裝飾的衝動。應該內心開始有一種對在地文化的認同感了吧？！
·
雖然德州還有好多地方我們還沒去發掘。但是越來越喜歡這個地方。雖然有時候開車時看著窗外的牧場和白色教堂，還是會忍不住想念加州的海水和棕櫚樹🌴
·
近期美國發生許多仇視亞裔的攻擊事件，對於住在華人很少數的小鎮的我們來說，不但沒有感覺到歧視，反而覺得遇到的當地人都是很熱情友善純樸。
·
雖說我們家附近的亞洲餐廳選擇不多；但一條路直直開20-30分鐘就可以到韓國、日本、台灣超市，也是挺方便的，想吃拉麵、想吃韓餐、想吃川菜應有盡有⋯。
·
今天要介紹的這家韓國烤肉是 美國移民律師陳威宇 去年招待我和丁先生時推薦的，當時印象很好👍🏻 結果最近發現Plano的日超Mitsuwa旁邊就開了一家分店，於是⋯⋯馬上去開箱一下！
·
2人份豬肉Combo$50，小菜、沙拉、蒸蛋、玉米、大醬湯無限續😍
·
光吃肉就飽了！根本無法續任何小菜啊！(嗝) 好飽好飽～好滿足❤️ 好好吃～ 德州肉質果然沒話說～(嗝)
·
座標📍 120 Legacy Dr, Plano, TX 75023

吃飽還可以到Mitsuwa裡面逛逛繞繞消化一下🤣 買個和牛回家！？疑？！😬

好吃又不用大排長龍真的讓幸福感大大大提升❤️

#討厭吃飯排隊的人請+1 (這問題⋯額⋯是說有誰會喜歡排隊？🙄)

👉🏻本週Podcast節目剛剛好在聊 #韓劇爆紅美食，推薦大家收聽：https://linktr.ee/cookwithhana

身為素食者，每天都吃素，總是要來一點變化，這時候異國的素食料理就是你的好選擇喔，這次要為大家介紹中壢素食料理-楊記素食小品雲南口味！我們一起來看看這家中壢素食餐廳吧！

這是一家專門的 #雲南素食料理，道地的雲南口味，這一點小羽超期待，一般雲南料理必吃的米干、米線、豌豆粉或素大薄片這裡都吃得到喔►►https://tinyurl.com/ww9ra2u

這一家 #素食餐廳 的菜單選擇很多，價位十分親民又能吃飽，CP值很高！

在中壢也能品嘗到這麼好吃 #素食料理，吃完後讓我覺得好飽好幸福啊，下次有來中壢的朋友，也可以來這家 #楊記素食小品雲南口味 用餐喔！

楊記素食小品雲南口味

地址：桃園市中壢區中正路405號

電話：03-4951738

營業時間：AM:08:00~PM:20:00(週一休息)

＊＊＊所有的旅遊好康都在這~大家快來看看唷＊＊＊

※亞洲飯店的最新優惠資訊都這在這：『亞洲第一的訂房平台AsiaYo』►►https://tinyurl.com/y8mspsju

※去花蓮不知道住哪？讓小羽來告訴你：『花蓮優質的飯店、民宿都在這』►►https://tinyurl.com/y7rxgw59

※花蓮的海景飯店、民宿不知道怎麼挑，看這邊就對了：『花蓮第一的海景飯店、海景民宿全收錄』►►https://tinyurl.com/y8avaj4e

※這裡給你台灣的防疫旅館、安心旅館的最新資訊：『安心旅館就訂AsiaYo』►►https://tinyurl.com/ya5gj88u

※振興抵用券全攻略，國旅住宿最高折抵800元：『振興抵用券懶人包』►►https://tinyurl.com/y9yc39wu

※旅遊房疫戰，防疫大補帖，免費取消別安心：『各國的防疫早鳥優惠價』►►https://tinyurl.com/ya5xmyec

＊＊＊所有的旅遊好康都在這~大家快來看看唷＊＊＊

※延伸閱讀-更多的 #桃園素食料理、#中壢素食料理 看這邊：

●#熱浪島南洋蔬食茶堂(中壢店)，給你好吃的 #蔬食料理►►https://tinyurl.com/wpgcb2c

●#LOHAS樂活蔬食館，給妳好吃的 #中西式蔬食料理►►https://tinyurl.com/u587hz9

●藝奇新日本料理-王品友善的 #日式素食料理►►https://tinyurl.com/umuq459

●桃園必吃的 #蔬食餐廳，#喜樂蔬食創意料理►►https://tinyurl.com/yxy8zawo

※延伸閱讀-#桃園野溪溫泉 的秘境：

●在夢幻七彩岩壁的 #四稜溫泉 享受森林浴►►https://tinyurl.com/qlhtjbj

●在 #嘎拉賀溫泉 泡湯，享受大自然的SPA溫泉瀑布►►https://tinyurl.com/vln4ad8

#桃園景點 特輯►►http://bit.ly/2qxuel0

●日式建築的城市故事館-壢小故事森林►►http://bit.ly/32z5rLB

●龍岡忠貞市場必吃的 #雲南料理-阿美米干►►http://bit.ly/33UUAff

●#榕樹下綿綿冰，中壢火車站必吃的60年冰品店►►http://bit.ly/32ARpJb

●桃園平鎮的Amour #阿沐咖啡，情侶浪漫拍照必去景點►►http://bit.ly/2W0i13J

●#山腳鹿場-#水鹿之家 之跟梅花鹿的零距離互動►►http://bit.ly/35TiLfK

●宏亞 #巧克力共和國，巧克力的觀光工廠，親子出遊的好去處►►http://bit.ly/2MAPy1i

也一起來關注我的更多其他平台吧！
※丁小羽的FB粉絲團：
https://pse.is/3l2x2x
※丁小羽的IG很好看：
https://pse.is/3lhmc6
※丁小羽的部落格：
https://pse.is/3kpdq2
※丁小羽的Youtube：
https://pse.is/3kvjb5
※丁小羽的Twitter：
https://pse.is/3k54un

店名：銀河堂讚岐烏龍麵
電話：02 2711-6967
地址：台北市大安區延吉街137巷6號（國父紀念館一號出口）
營業時間：am11:30 - pm14:00/pm17:00 - pm21:00 假日am11:30 - pm21:30
FB粉絲團：https://m.facebook.com/gingadoudon/
關於：
"銀河堂讃岐烏龍麵"：位於台北市大安區延吉街137巷6號 國父紀念館一號出口
預約電話：02 2711-6967
我們的緣起~~為讓美味傳至銀河深處，幸福傳遍遠方國度。社長片平力為手工讃岐烏龍麵達人
"銀河堂"緣起~ 為讓美味傳至銀河深處，幸福傳遍遠方國度。
為讓全世界品嚐到道地的日本美味
來自日本的烏龍麵達人 片平 力在日本製麵多年
為了讓更多人愛上日本國民喜美食，首站來到台灣
致力研究改良，做出台灣人喜愛，又不失道地的讃岐烏龍麵
開店至今社長不藏私的將手工烏龍麵傳承給承接人
致力將每一個環節發揮到道地的淋漓盡致
而我們最終的夢想就是~~
看到每個客人吃完後~~幸福的笑容，以及摸著肚子吃飽滿足的感動。
#Meck大叔#銀河堂讚岐烏龍麵#釜山明太子乾麵