#四樓豪宅 #一種理解心智的模式
🏠身體-情緒-思考-靈性-🏠

我們的心智很複雜，因此需要簡單好用的工具來管理。我為了將神經科學的發現和心理治療的方法融合為一，成為人人在任何情況下皆可使用的系統，努力了好幾年。我希望它是連小孩子都聽得懂的系統，即便是遇到很糟的一天、突發的緊急事件或危機，你也能使用它並俐落地向孩子進行解說，最後，我的大腦浮現了「四層樓豪宅」的比喻。

正坐著讀本書的你，一起來試試吧。注意自己是怎麼坐著的，你坐得舒服，還是不舒服呢？持續關注自己全身的狀態，你的腹部有什麼感覺？背部有什麼感覺？你的臉上有什麼表情？你有在呼吸嗎？

一樓是決定你是誰的根基，是那個能動作且有感官的哺乳動物身體。身體需要食物、需要睡眠、需要移動、跳舞以及玩耍。這些看似很天經地義的事，現代人卻常常忽視，並同時思忖著為什麼萬事不如意。請記得，一樓就是你的身體，它總是在那裡，而且值得探訪。

接下來，我們往上走一層，就是那個會從身體冒出來，且擁有自己樓層的情緒層。我們有一顆充滿感情的「心」，情緒會從身體中冒出來，但它不同於單純的感官反應。例如，在施行節食或健康齋戒時，你感到飢餓但欣喜，而且一切進行順利。同樣處於飢餓的情況，可能這次你生氣了，因為你把午餐放在沙灘上，暫離一會兒後，竟然被海鷗偷吃了。又或是，登山時你不小心迷路了，因為身上食物不夠吃而感到害怕。這些都是相同的感官感覺，但是發生的事件全然不同。

情緒比單純的感覺要更為鮮明與強烈，因為它們背後是有涵義的，代表有什麼重要的東西需要你弄清楚。恐懼、憤怒、悲傷和歡樂，這些情緒通常就是在告訴你當下某件事深層的真相為何，也會以其他方式讓你獲得力量，好度過眼前的難關。情緒是一種智力，在與他人的相處上尤為重要。

現在，我們再往上一層來到頭部，這是三樓，位在身體與情緒之上，你有個能思考的頭腦（雖然不總是很靈光）。頭腦裡有前額葉皮質，是你的執行腦以及分析腦，大多數人想到自己時，想到的只會是自己的想法。我思故我在──這可是大錯特錯啊！我們確實迫切地需要好好思考，我希望這本書能為你提供強大的工具，以琢磨並增強你的思考能力。

「思考」是我們理解生活的方式，也是我們與周圍其他人交流的方式，把事情轉換成文字然後向外發送。用傾聽和轉變態度來回應他人的想法，有助於我們建立良好的關係，並更新或挑戰自己舊有的觀點，獲得更寬廣的視野。言語是通往他人的橋梁；這是個活生生、閃亮亮的樓層。然而，請注意一點：言語不是你的全部，它只是一種工具，而真正的你是遠比「思想」還要更多的。就像大型組織一樣，執行長很重要沒錯，但前提是該組織的每個人都得完全參與並共同努力，才能運作順暢。一旦大腦學會尊重所有其他部分後，事情就可以真正開始運作了。

我們現在已經探索了這棟豪宅的三個樓層，很多人可能會說，沒了吧，身體、情緒和思想，就是人類全部的配備了。當然不是這樣。現在請改為向外思考，思考那些圍繞在你身邊的人事物，甚至是範圍更寬廣的事物，例如浩瀚宇宙。然後想想不停流逝的時間，過去與未來，以及生生不息的生命鏈──那些出現在你之前的先祖，與在你之後誕生的後代。

從這觀點來看，不難理解你是宇宙中微小的一個塵埃；然而，不論是否理解這點，許多人常會犯下兩個嚴重的錯誤：第一、覺得自己無關緊要；第二、認為自己獨自活在一個沒有溫情的世界裡，並因此變得抑鬱沮喪。

我要鄭重告訴你：你並不是個分離的個體，也不是個無關緊要的存在。你是萬有的一部分，就像葉子是樹的一部分，或雨滴是海洋的一部分一樣。沒有葉子，就沒有樹；沒有雨滴，就沒有海洋。這個觀點對我們非常重要，如果想要在生活中實際些、理性些，就必須想到這一點。我們是偉大存有的一部分，也朝著更大的成就邁進，如果能明白這一點，我們的生命就會更加茁壯且益發重要。

人生是場舞會，一場等著我們加入的盛會，然而它也是個需要我們貢獻的計畫：一個豐盛人類的大工程。本書將提供多元的方法，不僅讓你能從智力上掌握這點，而且還可以讓你真正感受到融入自然世界的豐盛感，融入人類兄弟姐妹情誼的親密感，讓你不再覺得孤單。也就是體會到許多偉大的宗教都在傳達的核心概念：你是被鍾愛著的。

豪宅的四樓，是我們與萬有連結的所在，我們靈性的家。你與周圍神聖合一的萬事萬物連結著，這與有沒有宗教信仰無關，而是一種更直接的經驗和感覺。在世界上找到歸屬感是我們與生俱來的渴望，甚至願意窮盡一生去追尋。靈性位處最高樓層是有原因的，因為靈性是讓我們身心系統能正常運作的必要存在。

這個最頂層與其他樓層不同，它是個空中花園，向天空敞開著。我們都知道，靈性很難用言語表達，因為言語旨在傳達細瑣且分散的事物，像是湯匙、貓狗等，而不是規模宏大的神妙之事。但是，你還記得小時候那種純然喜悅的感受嗎？我記得自己還是個小男孩時，在沙灘上迎風奔跑，海鷗在天空盤旋，海浪拍打出朵朵浪花，雲朵聳立在海洋上的經驗，我感到全然地自由自在，而且某種程度上「成了萬有的一部分」。

當你向外凝視時，會逐漸了解到自己甚至完全不需要這棟豪宅，你能無懼地活著，並做著非凡的事。實現這想法會需要透過一整本書的協助，然而我們已邁出了第一步。旅程就此展開。

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本文節錄自《#順應人性》，作者史提夫‧畢度夫為來自澳洲的家庭諮詢師、親子關係作家。讀讀本書 👉 https://reurl.cc/7rOkjl

帶著欣賞的眼光包容彼此｜#多元文化

每年穆斯林齋戒月開始前的最後一個週末，台北車站大廳聚集了來自各地的穆斯林移工，把握時光與家人、朋友在這裡相會。

為什麼移工喜歡在車站聚集？不含豬肉的食物就可以稱為清真嗎？伊斯蘭教的器物上多用植物、抽象紋樣裝飾，為什麼？跟著在印尼長大的華僑 #譚雲福，揭開印尼移工的面紗→

作者：林佳蕙，《#台北畫刊》

很多人問我怎麼執行了一個hunger day？
那是什麼？意義在哪？對小孩不好吧？

我們每個月辦一天，起床後只喝水，不能吃任何東西，到日落才能開始進食（參考齋戒月與小兒科醫生諮詢）

為了什麼？在這個物質豐餘的年代，什麼食物零食都隨手可得，珍惜食材與不浪費食物，慢慢的在小小孩心中越來越不是個議題

飢餓是最好的調味料，開始後半天她們開始說想吃東西，說會珍惜食物，等到放飯時根本用搶的，還說真好吃超開心謝謝爸媽

爸媽不會讓你們挨餓受凍

但是，這也是我們的責任教育妳們，飽足不是應得的，而是應許的

珍惜食物不浪費，好好品嚐在以前農業時代餓了才進食，渴了才喝水，有多少汲取多少的觀念

妳們才會了解，在飢腸轆轆下，原來，爸媽認真烹煮的食物是那麼的美味

希望妳們開始體會，懂得細嚼慢嚥，品味每一口，食材原本的味道

也懂得感激，那每天幫妳們，細心準備每一道菜的家人們

#我的防疫生活

12年一次的埔里祈安清醮，今年正逢120周年，擴大舉辦「大埔城祈安清醮護國文化節」，五壇醮壇壯觀且華麗，有各式祭典舉辦且全鎮吃素7天，另外有 12/5-12/20舉辦「2020埔里秋季花卉展」，有無肉市集、四鄉鎮特產市集等活動， 12/6還有「媽祖之夜群星晚會」，活動非常多且熱鬧，本集也記錄了小剎到11/21大甲媽入城遶境現場盛況，大家快安排時間一起同樂吧~
👉活動情報：https://safood.tw/puliqingjiao

#大埔城祈安清醮護國文化節
活動時間：11/29-12/5
舉辦時間：每12年一次
活動地點：埔里恒吉宮 南投縣埔里鎮南興街367號
全鎮齋戒日期：11/28 23:00 – 12/5 23:00，共七天
齋戒期間忌口食物：肉類、海鮮、植物五辛 (蔥、蒜、韭、蕎及興渠)、蛋類、酒類。

#埔里秋季花卉展
活動時間： 12/5-12/20 10:00-16:30
活動地點：埔里花卉暨多功能農特產中心 (南投縣埔里鎮中正路1004號)

#媽祖之夜群星晚會
活動時間：12/6 下午5:30
活動地點：仁愛路 (五頓街仁愛公園旁)

主持人：小剎
剪輯：老高
攝助：莎笠

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｜食素定食齋？食齋關宗教事 動物蛋奶五辛通通唔食得 食素限制較少
經常聽到人說吃齋和吃素，別以為它們是同一樣東西，原來是兩回事。吃齋是基於宗教理由，「齋」這字本身已經很有宗教意味，例如打齋、齋戒沐浴等等，吃齋的出發點是為了守戒及修行，佛教徒吃齋通常過午不食，即中午之後及黎明之前，都不會再吃東西。至於吃素，可以沒有任何宗教背景，想健康些、保護環境及動物都是理由，進食時間亦沒有限制......

足本訪問： https://bit.ly/2G83uix


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思浩大談印尼Youtuber大整蠱，於疫情期間，送垃圾俾跨性別者！(大家真瘋Show 2020)


印尼西爪哇省一名男子早前在YouTube分享一段影片，他與朋友聲稱會向跨性別女子捐贈食物，但其實是惡作劇，食物紙箱內裝滿垃圾。事件惹起外界抨擊，涉事男子上周五（8日）被捕，其涉及的控罪最高可被囚12年。
片段顯示，YouTuber帕萊卡（Ferdian Paleka）與朋友在疫情期間，聲稱會向西爪哇省首府萬隆的跨性別女子捐贈食物，但他們將磚頭和垃圾放入即食麵紙箱內，再送給街上的跨性別女子。帕萊卡在片中以涉及歧視的字眼稱呼跨性別女子，說：「我們想調查在齋戒月中，是否有跨性別者出現在街上。」

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