睡覺打呼就是睡得好嗎❓耳鼻喉醫教你有效止鼾🎉🎉🎉

一對夫妻前來求診，描述結婚五年來都無法成功受孕，原來是先生每次只要一躺到床上沒多久便呼呼大睡，每當想積極做人時先生卻總是垂頭喪氣、力不從心。原本求助泌尿科希望解決雄風不振的問題，沒想到做了檢查一切正常，究竟怎麼回事？「可能是睡眠出了問題！」經由泌尿科醫師的提醒，兩夫妻這才來到耳鼻喉科。　

檢查過後發現先生不只打呼嚴重，也罹患了睡眠中止症。正常情況下，一般健康者在休息睡覺時，血氧濃度最少應在90%，但這位患者睡覺時的血氧量最低竟只有50%，可想而知這樣的睡眠品質十分低落。經仔細檢查找出根源，再透過手術使其呼吸道暢通之後，短短三個月便傳來懷孕好消息！

⭕打鼾≠睡眠呼吸中止症，認識症狀與原因

所謂的打呼或打鼾，是因為人在睡覺時呼吸道的肌肉張力下降，當呼吸時氣流通過口咽部時，導致鬆弛的軟組織產生振動，而發出那個我們都很熟悉的惱人聲響。到底是什麼原因造成打鼾？只要是從鼻子到喉嚨間的通道發生了阻塞，就會讓呼吸道變得狹窄，致使呼吸變快發出打呼聲。像是鼻中膈彎曲、鼻肉肥大、扁桃腺肥大、舌根肥厚都可能導致呼吸道狹窄，而小朋友打呼最常見原因則是鼻塞、口腔兩側扁桃腺及鼻咽部的腺樣體肥大。此外，有些人在特別疲累、服用安眠藥或有喝酒、抽菸習慣，也會比較容易打呼。

打鼾可能是睡眠呼吸中止症的跡象之一，但打鼾未必等於睡眠呼吸中止症！「睡眠呼吸中止症」是指上呼吸道狹窄的程度嚴重到出現反覆性的塌陷而被堵住，造成呼吸變淺且費力，更嚴重的話還會有吸不到空氣，睡到一半猛然驚醒的情況。其典型表現是病患入睡時，原本的打呼聲會因呼吸停止而停頓10秒或更長的時間，甚至長達一分鐘，接著會因大力喘息或突然猛吸一口氣而出現響亮的鼾聲。但假使打呼聲是低頻且連續的，比較不會有睡眠呼吸中止症的危險，大多為單純打鼾而已。

⭕胃食道逆流、高血壓、失智，可能和睡眠呼吸中止症有關

通常，這種睡眠時出現呼吸暫時停止的模式可能會重複多次，導致病人產生嚴重的睡眠障礙，最常見的症狀包括睡覺時打呼聲很大、白天感到疲倦或嗜睡、注意力不集中等，有些患者也會有夜間頻尿的問題。除此之外，也會影響其他器官，提升多種疾病風險。例如：
當無法吸進空氣時，呼吸變得越來越用力，使得胃酸被抽上喉嚨，造成胃食道逆流。
因呼吸中止、血氧濃度下降，可能發生全身性的缺氧傷害，如腦部退化或阿茲海默症等。 有研究指出年紀較長又罹患呼吸中止症的人，大腦退化的程度比沒有呼吸中止症的人來得高。
打鼾的聲波使得頸部血管受到損傷，容易出現血塊堆積，因此動脈硬化的機率也比一般人更高。臨床觀察睡眠中止症患者的高血壓會有控制不佳情形，若未經妥善治療也容易引起心血管疾病。

⭕睡眠呼吸中止症如何確診？醫院、居家檢測比一比
當發現家人或另一半每天有睡覺打鼾，且伴隨有呼吸中斷的現象，建議可到專業的睡眠中心或至耳鼻喉科診所評估，再藉由「多功能睡眠檢查」以確定診斷是否有睡眠中止症。
「整夜睡眠多項生理功能檢查」：需在醫院睡眠中心住一晚，能夠進行完整的多功能睡眠檢查，不僅可監測呼吸中止次數、血氧濃度、腦波變化等等，也能透過錄影了解整體睡眠狀態，比方有的人可能會因夜間磨牙、心律不整、腿不寧症而使睡眠受到干擾的狀況。適合希望進行手術或接受進一步治療、徹底改善睡眠問題者。　　　
「簡易型居家睡眠檢查」：醫院睡眠中心或部分耳鼻喉科診所現在也有提供更便利的服務，讓病人將儀器攜帶回家，在睡覺時戴上檢測，最後再將機器歸還並讀取報告。雖然相當簡便，但檢查的項目也會略少一點，適合年紀較大或無法接受在醫院睡上一覺的人。

⭕避免打鼾影響睡眠，治療、改善有方法

針對睡眠呼吸中止症病人，必須依阻塞位置的不同採取不同的手術方式矯正，譬如扁桃腺肥大者須摘除扁桃腺、舌根肥厚者須將舌根前移或縮小、因會厭軟骨軟化造成的「軟喉症」可使用雷射治療等等。至於不想接受手術的人，過去也會使用陽壓呼吸器將加壓後的空氣經由鼻罩送入鼻腔、撐開狹窄阻塞的呼吸道，以改善打鼾現象。在生活保健方面，想預防睡覺打呼還可以這樣做：

✅盡量用鼻呼吸勿張口：睡覺時張嘴呼吸容易引發打呼，因此需訓練用鼻子呼吸，臨床上會使用透氣膠帶貼覆於嘴巴，幫助改掉開口呼吸的習慣。
✅側睡：可以減少舌頭與軟顎的塌陷，有助呼吸道較為順暢。　
✅強化肌肉：可鍛鍊上呼吸道使其緊實不易塌陷，例如多唱歌或吹奏直笛、喇叭、陶笛等樂器，或者閉嘴後做舌頭用力往外頂的繞圈動作。
✅配合減重：使呼吸道旁的脂肪組織變小，拓寬呼吸道。
✅戒除菸酒：菸酒會讓睡眠時的肌肉更放鬆，加劇睡眠中止症和打鼾症狀。
✅口內止鼾器：透過將舌頭往前吸住、或把下巴向上牽引，保持睡眠時呼吸道的暢通，適用於輕、中度的打鼾患者。
坊間販售宣稱可治打呼的止鼾夾，是否有效？要注意這些器具只能解決一小部分易打鼾者的問題，像是有鼻閥塌陷情況需加以撐開使呼吸順暢。然而，每個人打鼾原因不盡相同，治療方式也不一樣，建議還是應找專業醫師評估。

〔陳亮宇耳鼻喉科診所提醒您〕
睡覺頻繁打呼不只影響睡眠品質，也會形成健康隱憂，尤其是睡眠呼吸中止症患者容易因睡覺時缺氧提升心絞痛、心肌梗塞或腦中風等風險，嚴重的話也可能猝死。因此，千萬別輕忽長期打鼾問題，應積極求診治療並調整生活習慣，降低潛在疾病發生率。

好，嗜睡...試睡了快一個月的乳膠枕，我整理出以下幾個特質，才接了這個業配，也是粉專成立九年來第一個業配！

1-頭皮很蘇湖

我只要到夏天頭皮就很容易出現大量毛囊炎，換了不少洗髮精都沒改善，去皮膚科拿藥也效果普普，上個月我拿到這顆枕頭後就睡了幾週，我發現最容易長毛囊炎的後腦居然沒長痘痘了！

拆開枕頭看才知道，原來裡面透氣度超好，而枕套有銀離子對頭皮超友善，我本身體溫偏高，常常睡到滿身大汗熱醒，尤其頭皮冒的汗最多，常常起床後枕頭都是濕的，但換了這顆睡到今天，目前每天枕頭都乾爽舒適，而我家的黑貓桃桃也很愛窩在這顆枕頭上睡覺。

2-我家貓咪很愛

桃桃像是蠟筆小新的妹妹小葵一樣，每次我訂了貴貴的電腦椅她就會霸佔，買了電競筆電他就會馬上窩在筆電上，收購了一些閃亮亮的寶石她也會用身體蓋住寶石不給人碰...

結果我剛拿到這枕頭時，桃桃就一屁股坐上去不走，有時候晚上都是我睡一半枕頭，另一半留給桃桃躺。

桃桃認可的好物，我特別有信心！

3-第一次體驗到靜音模式睡覺

另外一個感受就是，我跟我室友都是打呼怪獸，我偶爾還會被自己打呼震動震醒，但聽室友說我換這柯顆枕頭睡之後，就很少聽到我打呼，除非我有時候睡到枕頭外會打呼外，只要頸椎靠在枕頭上，打呼聲就很小，我也把枕頭拿給室友試睡，他的打呼聲很像跟死神拔河，一下中止一下巨聲一下又卡喉咳嗽...

但他睡這顆枕頭時，應該是頸椎得到適當的支撐導致氣管呼吸自然，居然變成靜音模式，好幾次我都要去確認一下他到底還有沒有在呼吸，因為他睡覺沒打呼聲真的很不習慣。

而我自己則看過很多打呼門診，中西醫都看，而也曾經做過牙套輔助器幫助，也夾過鼻子，還有帶過呼吸面罩，但不是睡不著就是沒有明顯效果，之前也買過各種號稱止酣枕來試，但都沒什麼明顯改善，但目前這顆我是覺得睡起來頸椎很舒服，也大幅降低打呼率。

好，我是睡完才回去看枕頭介紹，如下：

▶與好睡纏綿 為什麼我們敢以纏眠枕為名?

★銀離子枕芯套，
獨特銀離子抑菌台灣紗料製成

1. 以獨家嵌入技術編織製成，可水洗無數次銀離子也不脫落、安心防護更升級

2. 常常不明原因皮膚敏感? 銀離子枕芯套同時拯救您的面子問題

3. 拒絕睡在頭皮屑培養皿上! 銀離子枕芯套守護您的頭皮

★太空衣同等材質透氣溫控枕芯布

1. 不計成本選用台灣製太空衣同等級科技布料材質

2. 時常一覺醒來滿頭大汗、頭皮黏膩不透氣? 躺在溫控枕芯布上就可搞定

3. 想睡得好，頭部溫度也是關鍵! 『人的深層體溫越低會睡的越好』日本睡眠專家永松俊哉曾如此說過。太空衣溫控枕芯布讓您體會與好睡纏眠

★泰國百分百天然乳膠記憶枕

1. 迅速回彈可完美承受頭頸部重量
2. 高度支撐力完美釋放一天疲勞感
3. 丟雞蛋也不會破!
馬上擁有無重力的睡眠品質
4. 天然乳膠自動偵測壓力曲線，
怎麼睡都剛剛好!

溫控透氣 纏眠枕
一天8小時與你纏綿
做最懂你睡眠的另一半

--

好，這枕頭我給過，而且我還想買個兩顆分別給聖媽和包子睡，真的很舒服透氣。

對了，側睡也很舒服喔！

那廠商特別開六折優惠給大家，
六折代碼如下：

［ 我能舒服的睡好覺 ］

結帳時輸入這八個字即可享有六折優惠。

購買網址在這>>
https://www.lhs365.com/products/TjPuZ6UxDL8XeCcK5EratwpB?u=fJpxMM

之前我買過最貴的乳膠枕是在世貿寢具展，買了一顆號稱保證止鼾的乳膠枕，八千多一顆，但睡了一陣子...完全無感，就被放到衣櫃底層了。

所以這次這顆打折完才2100，重點是頭皮狀況和打鼾都有明顯改善，真的划算！

能好好睡覺，值得！

📝 駐場博客｜ Ling is travelling
//鼻鼾聲節奏一致，我聽慣就能漸漸入睡，但開口夢夾雜內容，我的腦海會跟住轉。我在La Paz的同房美國仔全晚吟吟沉沉，忽然大叫：「I usually don’t like Italians but you are cool!」//
詳文： bit.ly/3gQJaRd

【呂珠玲】
曾任《壹週刊》政治組記者及《茶杯月刊》高級記者，為向世界出發多番辭職旅行，自2013年成為自由工作者，至今已踏足100個國家，操流利中、英、意、西語，如今以繙譯及寫作為生，但仍然思念採訪生涯，故為《蘋果日報》撰寫旅遊、專題及人物訪問。

#LingTravelling
==============
8大一日遊行程懶人包 食盡本地海鮮農家菜
即睇《遊嚐假期2020》電子書 bit.ly/365oYXW
==============
想知更多 #籽想旅行 資訊👉🏻 bit.ly/35OmrRK
==============
🍎 8折全年睇《蘋果》即慳$121！
現有日費訂戶亦可轉訂：bit.ly/33tEOZC

誠邀熱心字幕組幫忙輸入字幕，感激不盡：
http://www.youtube.com/timedtext_video?v=jSbcHDpiaNE&ref=share

Facebook: http://www.facebook.com/gingerlemoncola

Instagram: http://instagram.com/gingerlemoncola

上次用大家分享過一個改善鼻鼾的枕頭，我本人覺得幾好既，可惜我老公只係用左接近兩個月就唔肯再用....因為佢覺得太硬.....結果只有我無鼻鼾既用左（因為我覺得睡眠質素好左，雖然佢唔係軟林林個種枕頭）



可是鼻鼾還在......我好醒訓的......嗚嗚....我又唔想分房訓啦～

為左自救，為左大家！！！一係唔做，一係做到最好！所以我決定試晒現存網上話有用既止鼻鼾器！！！！！由包頭既，夾耳既，塞入個口既，我都訂左！我會要我老公個個都試，最後話比大家知邊個最有用！


在此之前我會用住耳塞先，唔好以為求其一個耳塞就有用，NO LA！好多都隔唔到音（無理由帶個好大既訓，同埋又要聽到鬧鐘呀）我試過好多耳塞，發現呢種泥膠FEEL既隔得最好


當然不能完全隔晒，一般LEVEL的鼻鼾聲，隔到2/3,但高LEVEL既鼻鼾只隔到1/2，好過無啦～～

的以為初初會唔慣，但又OK WOR～但種點你要塞得入少少，會隔音隔得更好～！

你記得較番個鬧鐘做大聲，咁就仍然聽到了～



其他止鼻鼾器試完再同大家分享：）！


祝大家日日有覺好訓～




#止鼻鼾器 #鼻鼾 #睡眠質素

Osaka Haul 大阪購物誌 （藥妝＋小物＋飾物篇） | Wing記

Products mentioned :
（所有產品都是根據影片的順序列出來的）

- 蝴蝶結CHOCKER (~HKD$100) Lowrys Farm
- 鎖骨necklace (~HKD$24) 3 Coins Shop
- 金色耳環 (~HKD$24) 3 Coins Shop
- Loveliner #black (~HKD$110) 激安
- Shiseido Spotscover Foundation #H100 (~HKD$120) 激安
- Rimmel CC Powder (~HKD$110) 激安/PLAZA
- Sofina Aube Couture Eyeshadow palette #564 (~HKD$200) 藥妝鋪
- KATE Color Lip Tint #BR-1 (~HKD$85) 激安/藥妝鋪
- Maquillage Essence Gel Rouge #RS318 (~HKD$150) 激安/藥妝鋪
- Soft Stone 天然止汗石 (~HKD$70) 激安
- D.U.P Eyeliner #茶色 (~HKD$99) 激安
- KATE C.C. Lip Cream #pink (~HKD$40) 激安
- IBIKIST 止鼻鼾噴霧 (~HKD$85) 藥妝鋪
- Chasty 睫毛梳 (~HKD$45) 藥妝鋪
- Curel Foaming Wash (~HKD$75) 藥妝鋪
- MJ Mascara (~HKD$95) 激安
- MINON Amino Moist Mask (~HKD$95) 激安
- Mentholatum Acnes25 Medical Mist (~HKD$75) 藥妝鋪
- D.U.P 雙眼皮膠紙 (~HKD$80) 激安/藥妝鋪
- Shiseido 睫毛夾膠 (~HKD$5) 激安/藥妝鋪
- Naturie Skin Conditioning Gel (~HKD$75) 激安/藥妝鋪
- Integrate Brow Pencil #GY941 (~HKD$55) 機場免稅／藥妝鋪
- GIVENCHY Le Prisme Visage-Mat Face Powder #83 (~HKD$400) 機場免稅
- Anpanman Card Case (~HKD$80) 麵包超人館
- Anpanman Pen (~HKD$50) 麵包超人館
- Anpanman Coins Bag (~HKD60) 麵包超人館
- Anpanman Schedule Book 2017 (~HKD$130) 麵包超人館
- Earrings (~HKD$40) Lowrys Farm Outlet
- Barbapapa Makeup bag (~HK$80) PLAZA
- Umbrella (~HKD$65) 激安
- Stickers (~HKD$15-$20) All from Toyku Hands


Find me :
Instagram | wingingg
Facebook | Wingingg
Snapchat | winginggg
Business enquiry | winglai@vs-media.com

Camera | Canon 70D
Software | Final Cut Pro X

One Piece | 東門
Earrings | Marc Jacobs

Disclaimer : This is NOT a sponsored video.