每天早上7點到9點，為人體胃部的運作活躍期，是一天中最能完善吸收營養的時段。所以在一日三餐當中，都應維持均衡與規律，其中又以早餐尤為重要，而晨間來杯養分均衡的精力湯，已是許多人開啟美好一天的養生儀式。也因攝取足夠必要營養元素，便能在一天當中維持思緒清晰、心情愉悅、腸保健康，更能讓精神飽滿又充沛！

「精力湯」指的是由蔬菜、水果、芽菜、堅果、穀類、豆類、種子、蕈菇、藻類、香料、油脂等營養食材，經過調理機充分調和而成的全蔬果汁。當中富含酵素、維生素、礦物質、植化素，兼具低脂高纖優勢，尤為符合現代人營養、效率、均衡的飲食需求，亦可稱之為「喝的全營養食物」

多元蔬果食材中的豐富養分，能有助於修補細胞回到穩定狀態，其中兼具抗氧緩老作用的植物生化素，對於降低血管細胞病變及減少罹患各種慢性病之防禦有良好貢獻

「元氣精力湯」基礎方程式＝1-2種蔬菜+1-2種水果+堅果+淨水。食材內容可由喜好自行調整搭配，但仍建議在蔬菜、水果、芽菜、堅果、穀類、豆類、種子、蕈菇、藻類、香料、油脂中，每次能含有上述類別中的6-8種食材，也盡可能避免每次都喝一樣的配方，如此更能幫助身體攝取多元營養。以下「盛夏健康的五杯精力湯」我們一起來喝看看吧！

❶元氣活力綠拿鐵
🥗食材
奶油萵苣50g、青花椰苗50g、鳳梨200g、蘋果150g、熟毛豆仁50g、無調味綜合堅果 10g、飲用水300c.c.
🥗營養
奶油萵苣具利尿、改善心肌收縮及維持體內電解質平衡。青花椰苗具有極佳抗氧化力，含有酚類、醇類等物質及膳食纖維。鳳梨中含高纖、酵素及維生素B1，不但可以消除疲勞，還能增進食慾。蘋果的果膠能降低體內膽固醇，而多酚則能增加體內的好膽固醇。毛豆富含蛋白質，並具有養顏潤膚、改善食欲不振與全身倦怠的作用。堅果則含不飽和脂肪酸，可降低體內膽固醇，降低罹患心血管疾病的機會，還能降低腹部脂肪

❷紅潤嬌顏青春露
🥗食材
甜菜根50g、去籽熟紅棗10顆、桂圓20g、熱紫米50g、熟紅豆50g、黑芝麻粉10g、熱水300c.c.
🥗營養
甜菜根增加血液中一氧化氮氣體的濃度，進而放鬆平滑肌、舒張血管、促進血液循環。紅棗能增加血液中紅血球的含氧量，對補血有幫助，也提振精神，且讓氣色紅潤。桂圓性溫味甘，可益心脾，補氣血。紫米富含花青素，具抗氧化功能，有助清除體內有毒的化學物質和自由基。紅豆富含水溶性纖維與寡糖，有助排便，使腸道益菌增加，維持腸道健康。黑芝麻中富含豐富的抗氧化劑天然維生素E，可減少自由基產生，清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性，以延緩皮膚衰老

❸腦力發達植物奶
🥗食材
熟南瓜150g、蘿蔔嬰50g、核桃20g、鮮洋蔥10g、薑黃粉5g、黑胡椒3g、無糖豆漿300c.c.
🥗營養
南瓜含有的纖維、葉酸和鉀、鎂可改善血壓和膽固醇水平。蘿蔔嬰含維生素E，可減緩體內不飽和脂肪酸的氧化與自由基的產生，預防大腦、身體器官衰退，同時幫助延緩肌膚老化。核桃中的卵磷脂，能增強大腦活力，消除大腦疲勞，增強記憶力，提高學習工作效率，且能修復受損傷的腦細胞，預防老年癡呆發生。洋蔥有豐富的槲皮素，可抗發炎、降低壞膽固醇濃度，使血管暢通、保持彈性。薑黃裡的薑黃素是優異抗氧化物，可中和自由基，達到延緩老化的作用。黑胡椒裡的胡椒鹼可以大幅幫助身體對薑黃素的吸收。豆漿含有植物雌激素黃豆苷原，可調節女性內分泌系統的功能

❹睛彩粉紫優酪乳
🥗食材
紫甘藍50g、桑葚50g、藍莓50g、檸檬汁1顆、枸杞20g、無糖優格150g.、冷水150c.c.
🥗營養
紫甘藍、桑葚、藍莓皆含有更豐富的維生素C、鉀、銅、花青素，其中維生素C有助於生成膠原蛋白，具備美肌作用 ; 鉀則可防水腫、控血壓；花青素更具備強力抗氧化能力，能延緩老化、預防疾病、將低眼部水晶體變混濁，對預防白內障等眼疾有正面助益。檸檬富含鉀，可讓更多氧氣送入大腦，同時修復肌肉細胞。枸杞俗稱明眼子，富含胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的營養物質，故有明目之益。無糖優格為營養密度高的乳製品，其中含有豐富的蛋白質、鈣質與其他微量營養素，可用來預防體重增加及心臟代謝相關疾病

❺潤腸養胃消化飲
🥗食材
香蕉200g、木瓜100g、熟銀耳50g、熟秋葵50g、亞麻仁油2茶匙、藍綠藻粉5g、冷開水300c.c.
🥗營養
香蕉含纖維及果寡糖，纖維可促進腸道蠕動；果寡糖則有助腸道益菌繁殖，改善腸道菌叢，幫助排便。木瓜富含膳食纖維、果膠及酵素，有益於延緩血糖上升，同時它也是腸道益生菌重要的能量來源，能夠維持腸道功能健全。木耳富含豐富膳食纖維，不只可增加飽腹感、還能促進新陳代謝。秋葵內部的黏液可以附著在胃壁上，有保護胃部的用途，對於視力保健、調節血壓、預防肥胖、緩解便秘等都有助益。亞麻仁油可降低膽固醇和血糖，並治療消化系統疾病，或是慢性發炎。藍綠藻為大自然中純淨的植物，具有多種膳食纖維與營養，以促進新陳代謝，提升元氣與防禦能力

#停看聽
⚠️所有食材在使用前，務必清洗乾淨，特別是生食材料；若為特殊體況者，這應由主治醫師指示下斟酌使用，食材則以熟料為主

⚠️精力湯建議15分鐘內喝完，因當中營養素十分活躍，會因接觸溫度、空氣和光線而遭到破壞，放置時間越久，營養素也就流失得越多

⚠️使用生食材料時，挑選無農藥、自然農法生產的蔬果與食材為宜，又以具有相關認證規範之選項尤佳，且每次使用前皆需徹底洗淨，以提高食用保障

⚠️剛開始飲用精力湯者，建議可些微提高水果的比例以增添風味，待適應之後再漸進調整成趨向前面內容所提及之材料建議配比。目標在於每次都能喝進食物的全營養，善用四季當令蔬果食材，便能幫助身心獲得完善養護

⚠️尿酸偏高或痛風者，在製作蔬果汁的選用食材時要特別控制豆類食品的量，以避免攝取過多蛋白質，降低造成代謝異常之風險，避免使尿酸數值上升。而慢性腎衰竭與洗腎者，則因多數精力湯多具高鉀、高磷特性，若要飲用務必先和專業醫師討論合適食材與攝取量，再行斟酌應用

⚠️體質屬性
寒性體質： 常見症狀為臉色蒼白、有黑眼圈、手腳冰冷、貧血、低血壓、大便稀軟、小便量多色淡、唇色淡、舌苔白潤、虛弱怕冷、鼻子會過敏、喜熱飲、話少、精神萎靡、婦女生理期常延遲等。虛寒需要溫補，宜選擇偏甘平、溫熱食材如核桃 、南瓜、龍眼等，多有滋補元氣、養心安神的功用

熱性體質： 常見症狀為臉色潮紅、體溫較高、經常口乾舌燥、口苦、口臭、小便量少色黃 、經常便秘、舌苔較厚偏黃、晨起有眼屎、眼睛有血絲、容易流汗、煩燥不安 、婦女生理期常提前等。燥熱要用涼補，宜選擇平性或涼性食材，可多吃新鮮蔬菜、水果及足量飲水。但高甜度水果易上火，不宜多吃

⚠️吃早餐的重要性
http://kaijun.com.tw/trend-59/

#凱鈞話重點
#盛夏健康的五杯精力湯

［#香蕉吃台中］
創立於2018年的微滷
現今轉移至店面經營，透出溫馨的味道
裝潢風格讓人很舒適，內用有冷氣、多樣化新鮮食材選擇，是高品質卻平價的店
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👉🏻#滷味
以清爽的滷汁將食材煮熟，不會過重的味道很喜歡，湯不夠都還可以在加。
喜歡吃辣的朋友可以加點辣，店家都門辣醬帶出小魚乾的香氣，辣度是有感的，請斟酌用量。
鳥蛋 6元
大貢丸、花枝丸、水晶餃8元
年糕三個、大黑豆乾、米血、百葉豆腐10元
水煮蛋15元
豆皮、蒸煮麵20元
金針菇、A菜、水蓮、杏鮑菇、洋蔥25元
烏龍麵30元
梅花豬豬35元
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👉🏻#香菇鮮雞湯 100
當日現熬的雞湯，清爽順口，雞腿肉用筷子就可以夾下來食用，搭配香菇，讓湯的香氣更加濃郁
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👉🏻#滴雞精（粉光） 150
約150cc的量，喝起來像是濃縮版的雞湯，是不論大小朋友都會喜歡的味道
裡面添加西洋蔘、花旗蔘、巴蔘能補肺降火，益氣生津，可治鼻子、氣管過敏症狀，提神健脾開胃，適合用於壓力太大、工作忙碌、睡眠不足的人身上。
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🖍慶記滴雞精
一包$150（150cc）買10送1（數量不限）
口味：原味.粉光（口味可以混搭）
滿$3000免運費，冷凍運費$160
🔺孕婦不能喝粉光
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🚩#微滷
地址：台中市北區三民路三段201巷18號
電話：0961530678
時間：平日11:30-14:00、17:00-23:30
假日11:30-21:00（週二公休）
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#香蕉吃滷味 #香蕉吃台中北區
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#台中#台中美食#台中美食推薦#台中北區#北區#台中北區美食#北區美食
#一中美食#一中美食商圈
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@chickensoup222

#pandababy寶寶孕媽咪營養品
#營養補充媽媽不崩潰 #換季救星團
#文章照片影片先看仔細 #文末抽獎 -
Pandababy 鑫耀生技

這是一團我意想不到的團，
從去年底廠商就找我，
找到今年五月還在找.....本來一直婉拒，
因為我覺得現在小孩的營養都很夠啊～
但在羅比被傳染一次腸胃型感冒😷
加上三比八、三口組的咪姬跟香菜，
決定讓我好好試試看威力！喔！是效果！
結果一試成主顧之外
還沒開團先噴了快10罐啊哈哈哈哈！

🔺團購網址🔜 https://panda.1shop.tw/nala0317
🔺團購時間🔜09/28-10/14
來！在我半威脅半逼迫廠商下（沒開玩笑）
除了本來就有的一瓶+一盒=1000
👏🏻👏🏻👏🏻我這邊首度開放👏🏻👏🏻👏🏻
🔥3瓶（任選）+1大盒（Tayo系列任選）
只要NT.2500 -
🔥盒裝加購都只要400，軟糖也能加購
🈵️3000再送大袋60入 Tayo水果c軟糖
隨便買隨便湊都有3000！不用手軟！刷！
#不累計 #可拆單購買拿軟糖

⚠️點進團購網址旁邊有線上營養師line⚠️
或直接加入 https://mypanda.cc/adline
怎麼搭配？體質如何？要改善什麼？
所有疑難雜症交給專業營養師！
問到他起笑！快去！！不懂再來問我！
#盒後都有寫幾歲怎麼吃吃多少？免緊張

首先要給大家一個觀念，
營養品沒有吃一陣子是看不出效果的喔！
所以囤貨是必然的～而且也很看吃法，
認真吃當然消耗的快，效果也明顯！
當然部分營養品也只是適時補充即可～

來！產品介紹來囉！慢慢看👀
⭐️暴風成長組合⭐️ 乳糖寶➕黃金牛初乳蛋白
#三比八三口組吐奶脹氣必買
有眼睛的都看出來香菜跟咪姬長肉肉吧？🤷‍♀️
我還特地量了體重，看到沒？驕傲🦚
羅比只是偶爾吃也默默胖一公斤，嘖嘖！
靠的就這兩隻商品！！！
現在就怕有時偷懶忘記吃就變大法師🌿
▪️乳糖寶 （只有粉狀）#新生兒可
乳酸菌綜合酵素，乳糖不耐加強配方
飯前30分鐘吃增加食慾，告別三口組！
羅比香菜飯後脹氣吃這個也有效ㄛ～
✔️新生兒吐奶✔️脹氣✔️夜哭翻比八
加在奶裡面一起喂！搞定寶貝小肚肚！
味道：微甜糖粉，建議泡開水食用
或加在奶水、果汁、果泥、稀飯中勿高溫
因為粉質很細直接喂容易嗆到！

▪️黃金牛初乳蛋白（只有粉狀）#新生兒可
美國APS初乳胜肽, ，牛初乳是維生素、
礦物質和胺基酸的完美自然組合。
含有多種免疫因子及生長因子！
除了提高防護力，我覺得肉肉長得很紮實
這個真的用摸的就摸的出來！
味道：奶粉味，飯前飯後均可，
直接吃或加入牛奶、果汁、水！

⭐️雙重防護組合⭐️ 黃金牛➕澡精蛋白
#換季入園 #托嬰必買組合
防護力+生肌造肉。
營養雙重加成調整體質補充日常營養。
孩子變得更好帶，
不再擔心群聚環境帶來的健康問題囉

▪️澡精蛋白（嚼錠/顆粒粉/滴液）#新生兒可
這個是他們家明星商品， #必買 #必買 #必買
每五分鐘賣出一瓶！吃過的都說讚👍🏻
除了少去診所報到了，生病也比較快好！
家長們真的都最怕小孩生病啊啊
況且換季狀況最多了，能不囤嗎？
其實我們家三隻防護力真的都還算不錯
本來很怕無感，但他們很常掛鼻涕
在偶爾補充澡精蛋白下，
ㄟ！鼻涕蟲不在出現ㄟ～
墾丁吹沙也沒事，摸蛤仔摸到太陽下山也沒事🤷‍♀️
重點我重感冒也沒有人被我傳染，
看來是我自己該吃一下！🤔
味道吃法：就很甜難怪小孩喜歡，顆粒粉或錠狀直接吃即可！

⭐️厭奶厭食組合⭐️
乳糖寶➕綜合酵素營養素
▪️綜合酵素營養素（粉狀/錠狀）
綜合酵素+25種維生素礦物質+初乳胜肽
全方位的營養補充
味道吃法：三色小熊錠狀，微酸微甜
常外食或跟香菜咪姬一樣挑食的，必買！
當獎勵吃，而且蠻大罐的！

▪️益暢酵素多益菌（只有粉狀）
這個是某天羅比說屁股會痛，大不出來
難怪常常蹲很久又是羊便便💩
立刻請廠商寄來這款試試！
才吃幾天羅比說他大便跟香蕉一樣
又大又漂亮，屁屁也不會痛痛了！
味道：微酸感，我們是早上空腹搭配水吃，
跟其他商品要間隔30分鐘！

▪️植物性DHA粉（只有粉狀）
DHA 取自微藻 最純淨的DHA來源
德國NON-GMO認證 非基改大豆卵磷脂
美國FloraGLO 游離型葉黃素
這就是一個一兼兩顧摸蛤仔兼洗褲
幫助學習力、跟明見力，跟眼鏡說👋🏻
快樂學習眼睛不累累，
非常適合有上學的孩子們，
這個3c時代不能不補充啊！

▪️膠原蛋白海藻鈣（粉狀/錠狀）
不愛喝牛奶、綠色蔬菜都不吃的靠過來
補鈣很重要⚠️幫助牙齒跟骨骼正常發育
這款是連孕媽咪都要一起吃的好嗎？
吃法味道：我們買錠狀，牛奶味，
超大一罐的，300顆，跟牛奶一樣
想到才給吃一下，但我覺得他們明顯長高ㄟ

▪️康敏一生
由內根本調理過敏體質，
好！這個我真的不太準！
我家除了皮膚容易過敏其他都還算ok
本來是給早上起床會哈秋的羅比吃
（鼻子過敏）
但最近真的就還好，但羅比才吃半包
所以我無法真的很肯定是它改善！
因為還有吃益暢跟其他補充品！
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以上結束（我哭著打完）快去買吧！
抽獎活動🎡一樣自掏腰包交朋友
抽出Tayo軟糖 240g （60入）*3名
隨意tag一個朋友， #不限次數留言
並留言「快來跟崩潰媽買寶寶營養品」
並公開分享此文章❤️
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#just崩潰媽媽we羅比香菜小咪姬
#igdaily #nalamama #carzymama
#nalamama好物團gogogo #pandababy

方薆這集到底嗑了什麼...\("▔□▔)/\("▔□▔)/\("▔□▔)/

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「為什麼18禁都跟黃有關係？」
歡迎留言告訴我們答案！

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*本集中，有些詞的由來其實有多種說法。
小兵上網搜尋並整理後，選擇了較多人有共鳴、且較有道理的解釋。
若聽過其他種說法也歡迎留言告訴我們哦。

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➟ 麻瓜共鳴系列
考試小迷信調查！不會都猜C/考試專用筆/考前絕不能做的事情？
https://youtu.be/0Kuj1OGc46Q
強迫症排行榜你中了幾項？第一名竟然是...真的超有共鳴啊...
https://youtu.be/Q-SbFJMNDd8​​
最常騙小孩的十種事情排行榜！你也曾經被騙過嗎？
https://youtu.be/WYKzi6pIE1Y​​
爸爸說自己是老司機！？媽媽說她是腐女！？這些流行語竟然被長輩這樣誤用...
https://youtu.be/x3s7ckqraVI
LINE群組最討厭遇到的事情！你遇過幾個？
https://youtu.be/IEKwqhJfYiw​​
過敏兒的崩潰調查前十名！不知道鼻子可以呼吸、去上廁所要多偷幾張衛生紙...你中了幾個？
https://youtu.be/zeZRV9A_79k​
台灣人對日本的印象大調查！沒有早餐店？性觀念開放？
https://youtu.be/FCV-WqYXui4
台灣年輕人對中國的看法大調查！愛插隊、吃野味、用詞跟台灣是不同世界？
https://youtu.be/qMmGpLNjwDs​


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水行生肖【鼠、豬】
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◎生肖猴的朋友，五行屬金，屬於陽金（呼吸道、鼻子、氣管、過敏）跟肺、大腸、喉嚨的問題有關。要戒掉吃太上火、辛辣的食物，適時補充水分，空氣清新機，讓支氣管比較舒服。口條好~形象佳~個人魅力無法擋~~每天早上先問好說聲早安~好的運氣從一早的問好開始。從小細節日常中會有出其不意~意想不到的貴人出現~意外之財隨身而來~
可運用土生金，補旺人氣增強貴人財。
尤其是淡黃色：
真正的黃金、黃水晶~黃玉~鈦晶 ~吊飾~抱枕~梨子~招財麵，非常旺運招財。

◎生肖雞的朋友，五行屬金，屬於陰金
要注意胸腔、喉嚨、痔瘡的問題。笑口常開~保持開心的心情~吃點喉糖、潤燥的食物（白木耳、蓮子、燕窩），溫暖了就不會受到刺激跟發炎。
要記得按下暫停鍵~對忙過頭的自己說聲辛苦了~對自己好一點，按摩一下、做瑜珈，偶爾下班犒賞自己一下。貴人會從和朋友親友聚餐聊天互動中出現~專屬財運降臨眷顧你！晚上可以睡覺時戴口罩，在口罩內滴一滴財運滾滾來精油，就會很舒服！可運用土生金，補旺人氣增強貴人財。
尤其是茶色、黃色：尤加利、薰衣草、迷迭香、茶晶、黃虎眼、筆記本~毛巾~香蕉、芒果、橘子。

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「身體好癢喔」、「我又嘴破了」、「天氣一變就鼻子不舒服」、「最近怎麼一直感冒」、「我又拉肚子了」…，常聽到的這些症頭，代表免疫力失調了！免疫力失調，會反應在身體不同部位上，容易引發全身各種疾病。

根據Yahoo奇摩2019免疫力健康大調查，請受訪者為自己的免疫力打分數，全體平均為62.3分，僅在及格邊緣。請網友回答自己有哪些免疫力問題，竟有高達36%的受訪民眾有過敏困擾（鼻子/支氣管/眼），另有26%民眾有皮膚過敏問題（濕疹/異位性皮膚炎/汗皰疹），因免疫力失衡產生的過敏相關問題儼然已成為全民隱憂。

小時候沒有過敏的困擾，但隨著年齡增加，過敏卻開始發作，這是為什麼呢？以前只有天氣變化才會有過敏症狀，為何現在卻一年到頭反覆發作呢？邀請醫師陳映庄醫師幫大家解疑。

Q1：為什麼會過敏？免疫系統差的人才會過敏？

A1：過敏的發生，就是因為免疫系統失衡，將環境中的過敏原，辨識為敵人而產生的發炎反應。免疫系統是一個非常複雜的工作，當身體內毒素太多，免疫系統受到干擾失去平衡，就會讓辨識的出錯率提升。過敏就是對外防禦太敏感，當免疫系統偏差或失衡，就容易對無害的外來物產生過度反應，也就是所謂的過敏。

Q2：為什麼過敏人口快速增加？或是以前沒過敏問題，成年後卻突然過敏了呢？

A2：過敏有兩大禍首1.過敏原：有形的像是塵蟎、外在空氣污染，無形的如溫差與濕度，都容易誘發過敏。2.不正常的飲食習慣或生活作息。此外再加上現代人睡眠不足、缺乏運動、過度壓力，這些都會讓免疫系統錯亂，導致身體出現發炎、過敏反應。也因此連小時候沒過敏的人長大後也開始過敏，原本就有過敏問題的人一直好不了，一年到頭反覆發作。

Q3：上班族如何提升免疫力，減緩過敏？
A3：1. 遠離過敏原、維持居家環境清潔 2. 再來就是睡眠充足、吃對食物，像是多吃天然蔬果，其中內含豐富抗氧化劑，能防止發炎反應失控。3.經常攝取有抗敏功效的益生菌：人體70%免疫細胞在腸道，腸道健康與免疫健康息息相關，經常補充益生菌產品，像是含有LP菌、LGG菌、NCFM菌等，從根本調整過敏體質，也能養護腸道益生菌叢，讓免疫系統維持正常。另外提醒好菌會隨著時間而減少，建議要規律且持續的補充。

Q4：請問醫師，關於「腸道、過敏、免疫力間關係」可幫我們再補充說明？
A4：腸道是人體最大的免疫器官，不健康或慢性發炎的腸道，會讓腸道壞菌滋生和黏膜的細胞間隙變大，而讓腸道內的各種有害物質或是大分子過敏原輕易通過，進而誘發全身性的免疫反應，導致免疫失去平衡而讓過敏的機會大大的增加。攝取天然健康的飲食、良好的生活習慣和規律且持續每日攝取有抗敏功效的益生菌，通常在服用1-3個月視個人體質的時間內可以在腸道建立好菌優勢菌叢，改善腸道健康。

結語：上班族工作忙碌、三餐又外食，建議平常可多補充益生菌產品，例如：優酪乳、抗敏益生菌膠囊來減緩過敏外，並選用有國家健康認證，例如：輔助調整過敏體質/免疫調節的益生菌產品，更安心有保障！

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