電子競技選手在賽事中的頭號強敵

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文：呂家宏／前閃電狼職業選手、師範大學體育學系研究所運動科學組

這場比賽攸關著你未來的去留，裁判按下開始，你看著螢幕的倒數計時，此時心跳加速、忐忑不安，無法集中注意力，想到獲勝對自己的意義是多麼重要，但也擔心若無法獲勝，未來將何去何從，整場比賽七上八下，知道要集中注意力，但大腦戲謔著你，胸口似乎有一塊東西壓著自己，沒辦法像平時那樣熟練的走位及釋放技能，心裡告訴自己不要緊張、不要在意觀眾、專心在賽場上，但大腦時時刻刻讓你感受到觀眾的視線、聲音、動向，讓你無法忽略觀眾並專心在比賽中，一半的心思在場外、一半的心思在賽事中，大腦讓你心虛，因為你的注意力並不集中在賽場上，這樣面對對手讓你感覺只有被壓著打的份，儘管是55開的局面，自信心影響自己感受到略遜對手一籌，導致判斷進退慢了幾拍，失誤漸漸產生導致團隊劣勢漸漸擴大，想要挽回局面，又因為緊張而無法像平時練習一樣熟練的判斷，最後急於挽回劣勢，在不確定的狀況下失去冷靜做出決策，最終比賽表現不足練習的8成，在賽場中留下遺憾。

「明知道要專注在比賽，不要緊張卻辦不到？」

這樣的狀況用運動心理學來解釋，是選手的焦慮影響了覺醒的狀態改變，與大眾認知的覺醒會提高綜合能力的版本有極大差異，在運動心理學中的覺醒需要適度，過高及過低的覺醒會影響選手的表現，所以選手會因為擔憂表現不佳而產生焦慮，並伴隨過度覺醒因而損害了表現，隨著選手的焦慮水準而受到影響的程度不同，有些選手適當的焦慮會提升賽事表現，也有將焦慮視為完全負面的選手，當焦慮出現時表現會一落千丈；覺醒和狀態焦慮的提升會影響肌肉緊繃、疲憊與協調困難，注意力、專注力和視覺搜尋改變，所以在賽場中選手常出現手感不佳，鼠標怎麼按都按不準、注意力無法集中，在腦中想輸了怎麼辦，或是告訴自己不要緊張，趕緊恢復平靜、突然間的疲憊感，比賽前感到想要睡覺，頻繁的打哈欠，開始比賽像是沒睡飽干擾表現、比賽中肌肉緊繃，平常命中率100%的技能，因為疲倦而影響靈活度的手，捕捉不到敵人，視覺搜尋改變等狀況，視覺搜尋改變會因焦慮水準不同，使選手的視線過於極端的狹窄或是廣泛，因過於專注忽略了其他資訊，在比賽中只看的到自己的角色，忽略了小地圖被對手Gank，視野過廣泛除了電腦螢幕以外，甚至看的到螢幕外的其他事物，如觀眾、鍵盤滑鼠、隊友、拍攝你的攝影機等，在極短時間的即時應對能力發揮大打折扣。

該如何調整覺醒的狀態？

以下為運用運動心理學介入運動訓練行為的五個步驟。

1.辨識覺醒有關的最佳情緒

若將覺醒想像成一種情緒溫度，選手必須找出適合自己最佳表現時的情緒溫度，例如在賽事逆風的時候，選手的情緒會降到低點，很難吹起反攻的號角，所以再學會如何將自動控溫器設定好時，需要在練習逆風的情境中記錄當時自己的情緒，藉此來學會調整自己原先過低或其他過高情境的情緒溫度，以達到並維持在最適合的水準。

2.認識個人與情境因素的交互作用

在判斷覺醒的時候，要同時考慮個人與情緒的產生交互作用，才能準確的預測壓力與焦慮的情況，例如選手出現重大失誤造成心理陰影，同樣的情境加上緊張焦慮等狀況交互作用，在教練團或隊友的角度就不會知道這位選手有心理陰影，選手可以敘述出目前的狀況，但是先前的個人原因及情緒往往都會忽略掉，會因為個人隱私、在意他人觀感而有所保留，資訊越完整越接近覺醒狀態的真實情況。

3.辨識覺醒和狀態焦慮的跡象

現在並沒有特定徵狀的數目或組合能描述出高壓力的特質，但是那些經歷過高狀態焦慮的人，通常出現在對個人而言相對重要的賽事上，會出現許多以下的徵狀。

頭痛

頻尿

失眠

肌肉僵硬

口乾舌燥

大量流汗

發冷、手心出汗

胃部不適

眼神呆滯

感到噁心

無法專注

不斷地生病

負面的自我談話

只有在非競賽情境時表現較佳

最關鍵的是能否察覺出這些徵狀在壓力和非壓力情境間的變化情形。

4.為個人量身設計訓練策略

在賽事中有時候需要立即的調整覺醒和狀態焦慮水準，有時候又必須維持，在平時訓練加入模擬賽前情境並察覺情境，持續到選手可熟練地察覺並快速調整，再將訓練的量維持，可預防選手在壓力情境中出現(3)的狀況。

5.增進選手的自信心

人掌控壓力最好的方法之一就是增加自信心，高度信任自己能力的人會經驗到較低程度的狀態焦慮，在平常訓練中教練及戰隊管理階層的鼓勵就格外重要，讓選手處在鼓勵環境中，而不是壓力大、競爭激烈的環境中。而且，當他們感到焦慮時，也比較會傾向將此增高的焦慮解釋為有利表現而非妨害表現，在平時訓練中也可以藉由檢討當時情境，透過教練鼓勵讓選手去察覺，運用印象訓練獲取經驗，協助比賽表現提升！

永遠不會忘記這手勢 😭🤘

【INVEN專訪Wolf：苦惱了很久，我打算退役了】

Q好久不見，過得怎麼樣？
想吃就吃，想睡就睡，在韓國做著想做的事情，過得很有趣。

Q很遺憾在土耳其沒能晉級世界賽，今年心情怎麼樣？
很可惜，就是那種差一點點沒能拿下勝利的心情吧，雖然競技力和生活方面在某種程度上達到滿足，但結果卻令人不滿意，所以是挺遺憾的一年吧。

Q今天吃烤貝殼呢，有什麼特別原因嗎？
烤貝殼...平時很難吃到嘛，像烤肉和刺身都能自己吃，但是烤貝殼的話會想到電影里大人們都是邊吃邊喝著酒的。

Q是想做大人的採訪嗎？
(笑)是呀，雖然我只有24歲，但有時候也會想這樣。比起在咖啡店裡點了杯咖啡進行採訪，更想酒後進行穩重和人性化的對話吧。

Q是準備進行穩重對話才這樣聚在一起吧，話頭已經給你開好了，來說一說吧
我苦惱了很久，每天數百次改變心意，是繼續打職業還是不打...直截了當的說，我是打算退役的，我（職業生涯）時間好像結束了，是為了說這個而來的。

Q產生這種想法的契機是？
這個是大家都不知道的事情，只有金靖均監督和經理比較親近的人才知情。因為精神方面的問題得出不能再打職業的判斷。

Q最近有選手因為強迫症放棄了職業生涯，你也是類似的情況嗎
差不多吧。我有四種精神疾病，真的無法想像吧...我也是...首先抑鬱症是現代人都可能會出現的，所以不太在意。還有適應障礙，不安障礙以及恐慌障礙，已經被診斷很久了，是17年的事了。

Q是SKT時期了啊，當時知道隊內有在進行心理諮詢，可能大家也隱隱約約能知道的吧
是怎麼出現的呢，16年的時候好像已經開始了一點吧，打遊戲的話會犯噁心，當時以為是太緊張就過去了。17年開始惡化，當時不管比賽輸贏，結束時就會在休息室的廁所裡嘔吐，之後沒事的話才能進行採訪還是別的。

去了醫院，當時被診斷為輕微適應障礙和不安障礙，從那時起我就跟隊裡有談話，也有和心理諮詢師每週進行面談，還被診斷出“要遠離這個環境才會好轉” ，然後就那樣過去了。17年底休假時暫時遠離了職業生活，18年初期開始有了些好轉。然後恐慌症就來了，粉絲們只是單純知道我身體不好，那時比賽結束時不是要嘔吐的程度，而是鍵盤掉下來的時候出現了恐慌障礙，經常會把椅子丟在一邊，躲在桌子下面10來分鐘，會發抖也會哭，之後一旦緊張教練組就會來接我，就那樣度過了幾個月。

戰隊很照顧我，洲際賽后我進行了一段時間的休養，很慶幸Effort表現的很好。19年回來時我抱著“是韓國生活不適合我嗎？去海外的話會變好嗎？”的想法，去打聽了海外戰隊。但是過去後又變成那樣了，比賽后在屋子裡出現了15分鐘同樣症狀...回韓國想了一想“明年要不要繼續打職業”，真的是感覺沒有答案了，這樣的生活很難再繼續了吧。

如果單純是因為實力下降進行新老交替退役的話，心理還會舒服一些，但並非如此，真的太可惜了，因為身體健康是第一位......

Q過去幾年裡反复說著退役，事實上也沒能說出來，那時已經情況也不太好吧，但還是能看到好轉的可能性。
是的，我也想過如果心境變好情況會有好轉，有去查閱一些關於恐慌障礙原因的資料，比如說可能是因為來自粉絲們的反應，也有可能因為我的表現以及戰隊的壓力等等，最後我找到了原因。如果我努力的話，就會加大恐慌，如果一邊玩一邊去做的話就沒關係，真的很無語吧。

得知這個事實後，作為需要激烈並努力去工作的職業選手，我覺得這種狀態會給大家帶來損失，雖然真的很可惜，但是已經到了該退役的時候了，這種話對誰都很難開口，如果傳到外面會引起混亂吧。

Q退役之路沒那麼輕鬆，很遺憾。
是傷心吧，太傷心了。最傷心的是我一直不覺得自己表現差，如果沒有這些病的話，接下來幾年裡我會更加努力表現，讓大家印下深刻印象。

Q聽上去很嚴重，可能這並不是Wolf一個人的問題，像這樣的苦衷，選手之間會互相談談苦惱嗎？
不知道，大概是我比較封閉，只跟親近的人聊這些，知道我情況的選手也很少。

Q總之，這是很艱難的決定，有徵求過周圍的意見嗎？
徵求了很多，像金靖均監督、經理或者PoohManDu哥，大家都說“真的累了的話，不去做是對的，但是不會遺憾嗎，不會後悔嗎”聽到這些，真的很感動，我是真的很想再去做啊。

恐慌障礙還在滲透我的日常生活，比如說當感情發生起伏時，跟父母坦白要退役的時候也會出現，這樣下去的話不是Wolf而是李宰完會死吧。其實幾天前我還認識了下一支戰隊，但是一周兩三次出現的恐慌障礙讓我覺得不行了。

Q做出決定的時候，從親近的人那聽到了什麼？
到現在還沒跟任何人說，如果對我說了轉變心意的話，我的想法又會動搖來回反复，所以我覺得做決定後再慢慢去說才是正確的吧。

Q改變氛圍回顧一下過去的話，你打職業也有8年了吧，印象最深的瞬間是？
可能會很令人意外，是我進戰隊之前的時候。最近有了很多退役的想法，所以也回想起剛打職業的時候，我在網吧裡過生日打遊戲時，有三個隊伍聯繫了我，有Najin、IM、還有剛建隊的SKT。

當時IM說宿捨離我家很近，抱著“去談談”的想法坐上了裝滿IM隊員們的車，繞了小區一圈。現在回想起來，會感覺“不是，怎麼用這種方式啊..”很好笑吧。然後去了SKT，當時準備來戰隊的打野選手是Bengi哥，但是因為Bengi去其他隊打比賽，於是我突然坐上打野位置，後來新打野Horo來了，我得在打野和輔助之間作選擇並競爭首發位置。一開始我是內定輔助，頂替了打野後又得去競爭首發嗎？於是我去了Najin，,那充滿動力的一個月至今還留在我的回憶裡，對我而言真的是未知又有趣的新世界。

Q雖然在很多戰隊待過，但不管怎麼說SKT Wolf已經長久留在記憶中，SKT最後18年裡自己是怎麼留下記憶的？
每年打職業想的是，希望能夠在掌聲中離開。如果競技力不行的話，我會毫無留戀地離開，從這方面來看，18年我沒有參加很多比賽，也表現不太好感到很抱歉。另一方面，我覺得那時自己真的很努力了，不忍心說在那樣不好的條件下，我已經很努力了。

Q有比較印象深刻的小故事嗎？
Bengi哥入伍前，我們在咆哮哥的烤肉店裡舉辦送別會一起喝酒。那時還不怎麼會喝酒，咆哮哥拿著啤酒和燒酒混好給我，就喝了兩杯我開始精神遊走了，抓著Bengi哥哭“哎一股，就這樣走了怎麼辦啊”照片也拍了，後來吐了一晚去了急症室，那時還不太習慣喝酒。

Q Wolf在海外人氣也很高，大家很喜歡你愉快的樣子，之前有人說和你採訪很開心。
當然啦，我和那位還拍了照，我總是在想，那位姐姐好像不太會化妝啊（笑），啊這個是稱讚啦，真人和看到的都很美。

還有MSI上曾經把Aphromoo選手的鍵盤和鼠標換成我的，當時我使用的設備讓其他選手感到不適，因為在LCK上只有我使用，所以在比賽現場毫無疑問地就帶上了，跟Aphromoo選手道歉時，他說“最強的選手才使用這個設備”很酷地過去了。

還有那時在G2的Mithy選手，賽后幾個月里和我發信息聊pick方面的話題，但當時我表現不是很好，所以不覺間給他回信息時就會猶豫，如果可以的話想再次通過發信息問候他。

Q在職業生涯中取得了什麼成就呢？像職業或者生活上，成為建築物主人也是挺重要不是嗎？（一般在韓國購買建築(大廈)就意味著真的取得了巨大成功。）
當然了，從建築來看也算是偉業了吧。（笑）還有我確實是關種，從這個意義上來說，讓很多人知道我，我的名字在某些地方出現，又或者看到某個東西能聯想到我的這一點會使我非常自豪。

Q相反，有什麼沒實現而遺憾呢？
可能會覺得是挺幼稚的想法，沒能成為大家公認的“歷代最強”很遺憾，我再打幾年，大概10年左右的時候希望聽到人們說“輔助就是Wolf啊”的話，真的很可惜在這裡結束了。

Q從結果上看，也有成為過世界最強輔助，自己的滿意才是最重要的
是的，雖然粉絲們的評價很重要，但自己滿意也很重要。就像表現得好一樣，我也有不足的地方，和其他選手相比我覺得自己還有很多地方不足。

Q現在聽到很多轉會消息，曾經一起過的隊友們都在各自找出路，站在退役的立場來看，心情會有點微妙吧
我也覺得自己還能再打，就很遺憾吧。從某個角度來看也算是同期了，像Bang、Faker或者金靖均監督...只有我一個人就這樣退役了挺可惜的，任誰來看都覺得會是永恆且一體的SKT似乎在一個個消失。隨著時間流逝可能連Faker也會看不到，那麼我們所知道的SKT真的就是SKT了嗎？老實說我現在也有這樣的想法。當然現在也在繼續應援著，但還是有種苦澀的心情吧。

特別是Faker作為老SKT的成員獨自留下來，我是真的覺得Faker是一位非常值得尊敬的選手，並且堅信他以後也會做得很好。

Q還有什麼沒能說的話嗎？
可能看起來會覺得非常公式化。首先在我心裡最感激的人就是金靖均監督了，現在退役能叫他靖均哥啦。（笑）在人格方面真的非常感謝他，接下來是一起並肩奮戰過來的同事們，不僅是SKT還有Najin以及土耳其的選手們，還有事務所。經理，管理人員以及事務所真的太辛苦了，還有粉絲們和所有關係者。

啊，還有對於盲目留下惡評的人我還有話要說（笑）。有時候我有過這樣的想法，“我們到底是做錯了什麼啊”雖然也有正當的批評，但很多時候並非如此。

Q現在作為李宰完而不是Wolf，想做的事情是？
最近我只睡了三四小時，在想我應該做什麼，想做什麼，首先我要一個人生活，去新的地方展開新的經歷，會更加努力的生活。最近在家裡兩個月什麼都也沒做，就和家人一起生活，感覺實在太無業遊民了，有種我什麼都不是的感覺。兩個月來沒有賺錢，只有花出去的錢，有點茫然。

還有想重新開始做暫時擱置的事情，也重新開始運動，好久沒做不行了，真的很生氣。就是像自主生活一下吧。

Q從職業選手Wolf到——>擁有健康身體和精神的李宰完
是的，還有會努力直播的，我現在還有一個長遠的計劃，一直很想開一家掛著我名字的網吧，舉辦“贏下老闆”的活動，準備100小時的獎券。

Q突然有點好奇，是剪了指甲嗎？
父母和所有看到的人都說讓我剪吧。當然我是為了打遊戲方便才留的，但現在沒了指甲日常生活很不方便。比如說沒了指甲能撕下盒子上的貼紙嗎？哪癢了用指甲抓抓就舒服了...現在已經適應了，仔細想想打職業是留指甲的好藉口呢，現在也沒有要辯解的，就挺可惜。這也是退役的遺憾點吧。

Q以後還會在電競舞台上看到你嗎？
當然了，雖然退役看起來挺宏偉的，但也不是什麼大事。休息一段時間後也許會當教練，也許會去鍛煉當解說。我覺得路是敞開的嘛，記者也是...當然啦，是真的很好。我也有想過當記者的前途，一般採訪時人氣高的選手會被經常點到採訪，但也有人氣不太行有話想說卻沒機會的選手。我可以成為傾聽那些選手們話的記者，但估計點擊量不高吧。（笑）

Q十年後的自己在做什麼呢？
真的找不到感覺，十年後就是三十四....十年後就是三十四歲了..(記者正好這個年齡)啊...真的對不起，嗯....我也不知道，大概壟斷了哪個地區的網吧事業吧。

Q有準備為遺憾的粉絲們做點什麼嗎？像粉絲見面會..
目前還沒有計劃，如果在有粉絲的地方展現出不好的面貌就不行了，哭的程度其實還好，準備盡量通過採訪和直播跟粉絲們表達要說的話吧，粉絲應該會很傷心吧。

Q不管怎麼說，這個發表會比退役更加成為話題。因為我們聽到了眾人所不知的職業選手的難處，希望可以通過這次採訪，讓大家再次審視我們所不知道的隱衷，也希望能通過這次採訪解決到許多難處。
是的，希望以後能變得更好。粉絲也會想很多，所以我有苦惱過要不要說這個，他們會很傷心吧。但是在這樣的場合聊天，希望大家能夠想一下，職業選手也是有這樣的苦衷，我們也是人。

Q關於退役可能會有很多反映，有準備做什麼應對嗎？
是的，兩個月來真的苦惱了許多，還做了很多演習，我相信會沒關係的。

Q最後一句話？
最後非常感謝一直以來支持我的粉絲們，不知道大家是否能感受到，但託大家福我才能走到這裡。

2016年奪冠后採訪裡，我把自己比喻成眾多齒輪裡的一個，其實那些組成我並支撐我的小齒輪們是粉絲們，以後我也會抱著感恩的心去珍重銘記。

雖然職業選手Wolf的時間停止了，但是普通人李宰完的時間現在才開始。

via inven
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(2x MVP++,Optifine+5 Zig Cape,Mineplex Legend Rank)
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◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 推介影片 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
➤【2B2T生存】#1 遇到史上最賤的陷阱! | 進退兩難,生不如死? 難以置信的MC世界!
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➤【2B2T伺服器】世界上最壯觀宏偉的重生點! 驚嘆世人的曠世鉅作? (光影拍攝)
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◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ MC 資源下載 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
➤Mods File : https://www.mediafire.com/folder/ug43...
➤Texture Packs File : https://www.mediafire.com/folder/7b8r...
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ MC Server Rank ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
➤Hypixel : MVP+ Rank
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➤MinePlex : Titan Tank
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➤MC-Central : Iron Rank
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➤SkyLord (Earth) : Air Rank
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➤SkyLord (Space) : Astronaut Rank
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➤LifeBoat : YT Rank
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◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 烈火工作室相關資訊 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
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◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 電腦配置 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
➤CPU / 處理器 : Intel Core™ I7-7700 3.60GHz
➤GPU / 顯示卡 : Forsa GeForce GTX 1060 3GB Fury OC
➤MotherBoard / 主機版 : Gigabyte GA-B250M Gaming
➤RAM / 臨時存取 : KingSton DDR4 2133MHz 8GB x2
➤Storage / 儲存空間 : Toshiba 2TB 7200rpm
➤Mouse / 滑鼠 : 雷騰裂紋遊戲鼠標
➤KeyBoard / 鍵盤 : 雷騰金屬機械鍵盤
➤HeadPhone / 耳機 : 賽德斯發光遊戲耳機
➤MousePad / 滑鼠墊 : Razer Mantis 滑鼠墊
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ BGM ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
➤Hit My Soul
➤Itro & Tobu - Cloud 9
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 使用程式 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
➤拍片程式 : GeForce Experience
➤剪片程式 : 威力導演
➤繪圖程式 : Paint.net + FotoJet
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