pep talk = 鼓舞士氣的話

電影 #Avengers Endgame, 復仇者聯盟：終局之戰 精彩例句:
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Look, if you do this and it doesn't work, you're not coming back.
聽著, 如果你們這麼做失敗了, 你們就回不來了。

Thanks for the pep talk, pissant.
謝你這麼鼓舞士氣的話, 小蟻(無足輕重的人)。

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【失眠到底能不能喝咖啡？】答案：你想喝就喝！

這不是討論咖啡成分的醫學文章，是今天剛剛試用牛奶發泡機泡杯咖啡，順便討論身心平衡的散文閒聊。

常有民眾詢問：「醫生，我晚上睡不好，喝咖啡有沒有關係？失眠到底能不能喝咖啡？」

普通人也曉得問題答案：「喝咖啡當然會提神睡不著，失眠當然不能喝咖啡！」（有趣的是：會這樣回答的人，本身大多不喝咖啡。沒喝咖啡的習慣，自然也無法體會咖啡的香醇。）

民眾緊接著這個問題的下一題就是：「不能喝？可是我以前喝咖啡不會失眠呀？」

若醫師當初聽到第一個問題就貿然搶答「失眠不可以喝咖啡」，很容易就掉入「喝與不喝」的無限迴圈中。因為大多數民眾會堅稱「以前喝咖啡也沒有失眠問題，為什麼現在不能喝咖啡？」在診間裡向醫師爭取喝咖啡權利的僅存驕傲。

所以答案是：「你想喝就喝！」

至於怎麼喝、什麼時候喝、喝多喝少？一杯還是兩杯？泡濃的還是泡淡的？重烘焙的還是淺焙的，另外討論。
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喝咖啡是一種生活習慣，也是許多人一天動力的來源。甚至演變成一種「開機儀式」：讓自己鼓舞振作，打起精神。是的，喝咖啡對許多人來說，是心嚮往優雅文化的一種生活實踐。

這樣，怎能因為失眠就不喝咖啡呢？咖啡提神，誰都知道，幹嘛拿這個問題來考醫生呢？

還是那句：【我以前喝咖啡不會失眠的呀！為什麼現在失眠跟喝咖啡會有關？為什麼我現在不能喝咖啡？】

癥結在於「失眠」，不在於「咖啡」。
或著說：民眾眼裡只有失眠問題，並不覺得喝咖啡是問題。

不覺得是問題，自然沒有改變的必要，對吧？

既然失眠是問題，那麼醫師也可以用同樣一個邏輯反問民眾：「難道以前從來沒失眠過嗎？為什麼以前失眠不需要看醫生，現在失眠要看醫生呢？」（例句是從「以前喝咖啡不會失眠，為什麼現在喝就會失眠的句型置換過來。）

所以問題的原型是：「以前我失眠沒差，隔天精神好，假日補眠睡到中午。累了倒頭就睡著，心情好，動力足。喝不喝咖啡我覺得沒影響。」

「現在我晚上入睡困難，淺眠多夢，白天精神差壓力大，工作疲憊失去動力。懶懶累累沒精神。這樣還不讓我喝咖啡提提神，剝奪小確幸，人生沒意義～」

睡得好，不只是為了第二天的工作，更重要的是讓每天生活充滿生機與動力，產出內在的希望與自我價值。勉強睡著若只為了第二天可以繼續上班，活力就會慢慢枯萎。

失眠不只是關心睡眠，更應該關心白天的作息、活力、與「人」本身的狀態。

【若醫師「看病不看人」，治療的只有症狀，無法長久。】
醫師看診，關心的是「人的狀態與生活本質」，不只關心睡眠，還關心吃喝拉撒、起居與活動，才能藉由專業逐步引導，改善失眠。

咖啡喝不喝？在這個狀況下，顯然不是第一個要關心的問題哪！

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延伸閱讀：
失眠關鍵50問。文經社出版。
https://www.kingstone.com.tw/basic/2014150352177?zone=book
https://www.books.com.tw/products/0010624410

睡眠也需要練習。四塊玉文創出版。
https://www.kingstone.com.tw/basic/2014110832046/
https://www.books.com.tw/products/0010832627

【堀越老師加油！！華語圈我英粉絲應援企劃】
　
立即投稿→https://forms.gle/9BX3CYNm336N5AQr9
　
相信大家對於近日《我的英雄學院》的命名事件也有所聽聞，我們作為我英的粉絲專頁，非常明白大家有不同的意見，也十分尊重大家的去留。
　
但看著我英一步步走到現在，一直被這個故事、這些人物，還有把這個繽紛世界傳造出來的作者——堀越耕平感動，我們對於Jump和堀越老師都一直心懷感激。或許你曾經在某個下雨的夜晚流淚，卻因為一句「這世界上，只有笑著的人是最強」而受到鼓舞；或許你曾經覺得自己過於平凡無能而失去自信，歐爾麥特卻對著綠谷和螢幕另一端的你說「你也可以成為英雄」而扶你一把。
　
無論風評如何轉變，這些記憶和感受、這個故事的優秀和觸動人心之處，也絕對不是虛假。
　
所以，我們希望在這個風雨飄搖的時候，為這個故事的神，送上一點點的支持，所以謹此邀請大家，給老師寫幾句鼓勵的話，或者是畫一張充滿愛的手繪，讓他知道他所創作出的這個故事，曾經真真切切的給過我們溫暖，而今後，我們也會繼續支持這套優秀的作品。
　
我們將會把大家的信、畫作和相片集結成書，盡我們的能力送到平哥的手上，傳達我們對他的心意。

#請廣傳 幫忙分享到大家各自的FB、IG、推特等，感謝！
　
《投稿指引及格式》
　
稿件可以是信（文字）、畫作、相片，或混合在一起。
　
－電腦圖檔－
電繪、掃描器輸入的手繪、照片
　
尺寸：150×150毫米 、解像度:350像素/英寸（即2067×2067像素）
格式：JPG/PNG
出血位：不需要
顏色：彩色或黑白均可，最終會以彩色郵刷
*手繪請以掃描器輸入（350像素/英寸），不接受手機拍照
　
－實體稿件－
手繪、手寫信
　
尺寸：150×150毫米 
出血位：不需要
顏色：彩色或黑白均可，最終會以彩色郵刷
*請避免使用鉛筆或太過淺色的顏色
　
－純文字檔案－
字數：50~100字內
語言：日文、中文、英文皆可
　
《投稿方法》
　
電腦圖檔/純文字檔案：
即日起至2020年4月30日11:59PM
請往以下連結按指示提交你的稿件
→https://forms.gle/9BX3CYNm336N5AQr9
　
實體稿件：
5月16日 CWT－Party27（台北地下街）中的「英雄八百屋」攤位設有收集箱
5月17日 RG25（香港）中的「英雄八百屋」攤位設有收集箱
　
《日文例句參考》
　
在稿件之中也可以加上以下幾句日語例句作為點綴，讓老師直接明白大家的心意：
　
① 堀越先生の作ったヒロアカもキャラクターも先生のことも大好きです。（堀越老師創造的我英也好、角色也好、還有老師本身，我都很喜歡。）
② これからもずっと応援し続けます！（從此以後也會一直支持！）
③ ヒロアカにたくさん勇気と感動をもらいました。（我英給了我很多的勇氣和感動。）
④ ヒロアカを作った堀越先生には感謝しかありません。（對於創造了我英的堀越老師，我的心中只有感謝。）
⑤ 堀越先生、ありがとうございます！（堀越老師，謝謝你！）
⑥ ヒロアカに出会えて良かった。（能夠遇見我英，真的太好了。）
　
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