電腦用久了 常常沒注意到就腰酸背痛 駝背了😭 平常我也很常被身旁的人打背提醒 不良的姿勢除了不好看之外~ 久了肩頸就會很酸痛僵硬💦 這陣子接觸了 @susi.co2015 無限帶(健身防駝帶)來調整我的不良姿勢 一穿上自然挺胸 有明顯感受到背被拉直了 8字型設計不悶熱 穿在衣服裡面也不太突兀 我平常都也會穿著做家事～隨時 除了可以調整正確良好的體態改善不良姿勢外 除此之外它也可以當作居家健身的彈力帶 變化變化不同運動招式，鍛鍊上半身肌肉 我都會穿著一邊追劇一邊做一點小運動 訓練肩膀跟背部，讓線條更好看 它的彈性滿好的 久拉也不容易變形或鬆掉👍🏻 體積滿小重量輕 平常放在包包也很方便攜帶 清洗也很簡單，只要把魔鬼氈部位拆開，手洗後自然晾乾就可以了 推薦給想要矯正體態或是偶爾在家簡單運動的朋友 現在嘖嘖募資有早鳥優惠價$399唷 👉🏻 https://bit.ly/3BFBaf0 連結也有放在我的IG主頁喔 #SUSIFitness #無限帶 #不侷限想像的健身防駝帶 #健身好閨蜜

《近況：中》 自六月中開始學習書法。練習時，我總覺得同時在探索一些大道理。 例如，每次寫字，都是新機會去改善寫法，就有如每天都是新開始。老土，但真。 總不能夠因為上一個字寫得欠佳，而影響下一個字。每寫一個字，都是新的機會去改善、磨練書法。就有如每天都是新開始，都存在改變未來的新可能 —— 人總不能夠停留在過去；假如因為認為自己「輸在起跑線」、甚至因為過往錯誤，影響心態，限制了今天的發展，也未免太可惜了。 聽說撲克牌中也有類似概念，叫 “Tilting”，意思大概是當經歷過數回手風不順局面，玩家開始感到沮喪，心態動搖了，令到之後的局面也全面放棄，即是有機會改變大局。但開了三十六鋪大，都不等於下一鋪會開大。越爛既牌就越要俾心機打。 每次寫字，甚至每一橫、每一竪、每一點、撇和捺，皆是修正上一筆的機會，可改變最終字型；每一天，甚至是每一分，每一秒，都擁有改變未來的力量。 又例如，熟能生巧這個老生常談的大道理。 我「手字」很肉酸。記得上第一堂時，我明顯是班上寫得最不濟的學生。但經歷過個月的練習，算是有頗明顯的進步了，老師也這樣說。 改變總是漫長而痛苦的，亦往往在你不察覺之下發生。寫同一個字甚至是同一竪，重複十次可能看不見什麼分別，但當你重複一百次甚至一千次，改變就慢慢發生。 欲速則不達，但只要持之以恆，亦可滴水穿石。 另外，我認為練習書法時亦可以同時訓練靜觀(mindfulness)。 訓練靜觀離不開好幾個技巧，當中包括將你的注意力放在某樣事物（亦叫所謂的「有所源」冥想），例如將注意力放在呼吸、環境雜音、或者是肉體上的感覺，甚至是意念，如每一個飄過腦海的雜念或情緒。 練習書法時，不得不將注意力放在寫書法時的每個動作上。由練習執筆手法、點墨、批墨、控制墨水，下筆時的力度，移動毛筆的方向及姿勢，觀察結果，調整下一筆的方向和力度，直至寫完一個字為止，每一步皆會影響字型。 執筆、點墨、批墨、控制墨水、開始下筆、第一筆、觀察、調整下一筆、寫第二筆、觀察、調整下一筆、第三筆⋯⋯ 一不留神，心存雜念：「一陣食咩好？」 ⋯⋯啊，結果墨水點太多了，字都化開了，或者那一個橫太長了，令字型不好看。 但妙的是，下一個字又是新開始。就有如有練習過靜觀的人都會知道，心存雜念仍正常現象，只要不帶批判地承認 (acknowledge) 它們的存在，把注意力再次拉回來，放在你原本想留意的地方，然後繼續練習就可以了。 我對自己說聲：「我哋從頭嚟過。」然後重複以上動作。 執筆、點墨、批墨、控制墨水、開始下筆、第一筆、觀察、調整下一筆、寫第二筆、觀察、調整下一筆、第三筆、第四筆⋯⋯ 腦海再次飄過雜念：「食譚仔好唔好？」 啊⋯⋯字又寫歪了。 不緊要，我們再來多一次。 執筆、點墨、批墨、控制墨水、開始下筆、第一筆、觀察、調整下一筆、寫第二筆、觀察、調整下一筆、第三筆、第四筆、第五筆。 「咦？今次好似寫得唔錯喎。」 只要夠集中，不要因過往錯誤而感到氣餒，持之以恆，繼續寫，總有一次能夠成功。 滴水穿石。

. 【臺北西門町】170518 ∫高二畢旅系列∫ 去的時候西門紅樓剛好在整修QQ 以下是2017年我的行前功課和認知，至今無再加以編輯，若有錯誤歡迎指正： ◆西門紅樓建於明治41年(1908)，主要由近藤十郎所設計，為台灣第一座官方市場，屬維多利亞式的建築風格，從立面可見有八面「老虎窗」，每立面外牆裝飾著突出的三角形「山頭」，另外外牆則以洗石子仿造山石充作橫帶裝飾，建材鋼筋及紅磚則是全部從日本海運來台。二樓劇場的屋頂是由16根鋼架以鉚釘焊死交織而成，形成一個周密的環狀構造，也因此才能在1945年美軍轟炸之際倖存。此建築在日治時期俗稱八角堂，八角堂主建築體後面連接著的是十字型外觀的磚造樓房，(此地在清朝時期為城外的亂葬崗，後來日治時期及國民政府來台也陸續成為刑場及拷打犯人之場所，怨氣非常之重，有此一說是其設計即為一個八卦陣和一個十字架，以達到鎮煞之效果)，而這兩棟建物合稱「西門市場」(又叫新起街市場)。戰後，接收八角堂的滬商業者因建築的紅磚外觀改名為「紅樓劇場」。1963年後，紅樓劇場改映電影，因此又被稱為「紅樓戲院」(簡稱「紅樓」)。1997年，內政部將紅樓列入市定古蹟，定名為西門紅樓。其後，西門市場於2003年重新開幕。 ◆萬年大樓在日治時期1920~1930年代其址為日本亭料理。1935年台灣電影發行業公會理事長真子萬理收購日本料理店，將之改建為戲院，並於1936年元旦以「國際館」之名開幕營業，當時是日本東寶映畫的直營戲院；1945年民國時期之初，國際館更名為「國際戲院」。1970年10月，中央電影公司出現財務危機，售出國際戲院；之後國際戲院被拆除，並在同址建造萬年商業大樓，由台北名建築師蔡柏鋒負責打造，1970年破土動工，1973年落成，並於該年10月開幕。 #台北 #臺北 #台北市 #臺北市 #taipei #taipeicity #台北景點 #臺北景點 #古蹟 #史跡 #historiclesite #建築 #architrcture #台北西門町 #西門紅樓 #西門市場 #新起街市場 #總統府 #台灣總督府 #台湾総督府 #台湾総督府電話交換局 #台北電信局 #萬年大樓 #萬年商業大樓 #劉銘傳 #銅像 #阿宗麵線 #攝影 #撮影 #photography