【第一堂諮商課— 過度努力的完美主義：因為我是黃琪】

「你就像是一隻兔子，頭上綁著一顆紅蘿蔔，一直跳一直追，可是你永遠都吃不到那顆紅蘿蔔。」-- 諮商師

「老師，我好累。」

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今天，一時興起，就繼續記錄這心理諮商的過程。

從小，長輩們或老師們就會說「這孩子自我要求很高」，但當時的語氣，我都會認為那是「讚美」，好像這句話就跟「會成功」畫上等號，然後自豪地帶著這個「特質」長大成人。

我的完美主義，直接地導致了拖延症，因為怕做不好，或沒達到自己的標準(但那標準根本不存在)，就=失敗了。

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「你失敗又代表什麼呢? 你失敗會怎麼樣呢？」諮商師問。

「.....不知道……我不喜歡……。」這是一個沒有回答的回答。
「為什麼不喜歡？ 為什麼不能接受？」諮商師又問。
「因為……」

...
......
...........

「因為我是黃琪。」心裡想的答案，就這樣說出來了。我眼睛看著地板的回答。

其實整個商過程，我都不敢看老師，眼睛飄阿飄的，就是不看老師，明明諮商室就只有兩坪的大小。

我怕看到老師眼睛裡的憐憫或同情，也怕看到老師表情反射出來我的樣子，那個我一點都不喜歡的樣子。

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「黃琪就不可以失敗嗎？失敗了會怎麼樣？」諮商師又再次推進。

「我已經這麼努力了，為什麼我還會失敗？怎麼可能失敗？是要做到怎麼樣的地步，才會成功？」一口氣，我全部說出來，帶了點不甘心，也帶點憤怒，更多的是焦躁。

我不懂。

「以完美主義來說，『成功』、『我夠好了』這一天有可能永遠不會到來，而你要學著接受這個事情。」諮商師慢慢地說。

不斷地給自己目標，達到了目標，又覺得自己可以更好，於是又往上爬；到了另一階，又覺得不該「安逸於此」，應該繼續往上，於是又在往上……。

日日月月，歲歲年年。

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這不是我要的答案……。我期待的是老師告訴我，我可以怎麼成功！
如困在救生艇上的落難者，被宣告「您永遠見不到陸地」一樣，太難受了，連點希望都不給我。

「如果這一天永遠不會到來，那這一切是為了什麼？我為什麼要這麼努力？」我內心充滿憤怒與焦慮。

長期「目標導向」的結果，就是享受不了過程中所帶來的酸甜苦辣，結果如果是不成功(沒得獎、沒考上好學校、沒成為人中龍鳳、沒受到大家注意)= 整個過程都是浪費。
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「你為什麼需要『成功』? 如果你失敗了，後果會很嚴重嗎？」看來諮商師真的很有毅力，一直要我回答這個問題。

「不成功，那…要幹嘛？人不往高處爬，那要幹嘛呢？」我反問老師，這也是我不太能夠理解的問題，畢竟高中班上掛的標語「你在睡覺時，人家在往前衝。」可是掛了整整三年。

「失敗了會怎麼樣？」
「失敗了會怎麼樣？」
「失敗了會怎麼樣？」我重複老師這句話，邊呢喃邊思考……。

「失敗……就很沒用阿……。」課堂最後五分鐘，我極度不自在地說出了這句話，好像說完就可以趕快離開這個地方，太難了。

「很好，你自己說出來了。」諮商師用手指，指向了我，好似他已經期待已久一樣。

「你把失敗，看成是『你這個人』的失敗，而不是『這件事情』的失敗。」
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「你要學習『撐住』，撐住自己不完美的焦慮，當焦慮感再來的時候，不要想要『再更好』，撐住它，真的已經可以了。」

我看著諮商師的眼睛，她慢慢地說。

這是這一整個小時，我第一次看著老師。

有那麼幾秒鐘，我覺得好像得永生，老師是天使，她聽到我了，終於有人聽到我了。

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【後記】
第一堂諮商課，就這樣在各種情緒高強度的打撞之間結束了。
為了寫這篇，回去看自己課後的心情隨筆，仍可以感受到那潦草字跡傳達的激動與慌亂。

會不會有第二篇記錄後續的諮商課，老實說I don't know，希望會有，但沒有也沒關係，我就不先設定目標了。

好了，今天寫作的筆感很可以，我要去喝珍奶了，大家多戴口罩，然後，認真要對自己好一點！

#心理諮商真的是太神奇了
#遇到好的諮商師真的是三生有幸
#認識自己是終生的課題這句話不是假的
#黃琪也可以很廢
#我廢我驕傲

#通勤日常大募集 第五彈
☕️早安，你的通勤日常

@be.cleverclaire

⛅️你的通勤日常: 
即使從台北搬到高雄
還是堅持捷運＋Ubike
通勤雖然不只十分鐘
但專心聽著通勤十分鐘時
每天通勤都像只有十分鐘（笑）

⛅️介紹一下你自己: 
我是在大學工作的諮商心理師Claire.
努力在工作和生活取得平衡的Claire
努力在各方面都變得更加clever的Claire

大學畢業後為了對出國留學做一些準備
所以隻身前往多倫多遊學
我住在Kensington Market和Little Italy中間
每天走路到UofT上英文課
體驗過比台灣還熱的夏天
見過如詩如畫每一個角落都像明信片的秋天
還有既期待但也會受傷害的下雪天
擔任過多倫多國際影展的志工
看過藍鳥隊和暴龍隊比賽
還參加了人生第一次的同志大遊行
好玩的是 我最捨不得的竟然是Tim Horton（笑）

回台灣之後因為太想念多倫多
卻又不知道何年何月可以再去
於是努力的把自己的生活過得很多倫多
用一種緩慢悠閒的步調
帶著開方和彈性的心態
與生活的每個當下靠近交會

⛅️今年感到最驕傲的一件事:
力行斷捨離！
丟掉了一半的衣服包包
丟掉了大學時期的講義和考古題
丟掉了其實畢業後就再也沒見過的同學送的小卡和禮物
一邊含淚著丟東西的捨不得
一邊享受著丟東西的痛快和清爽
生活越簡單就越輕鬆

⛅️想對通勤族說的話:
我們常常誤以為想要的生活遠在他方
期待著等自己到達那個地方後
生活就會截然不同
但結果總是令人失望
原來他方的生活根本沒有不一樣
是啊，因為過生活的人還是那個舊的自己
日常看似一成不變
卻也是充滿最多可能性和變化的地方
改變一點心態、
改變一點穿著、
改變一點通勤路線、
改變一點生活的步調
我們當下的所在之處就是我們的理想生活
我們是生活的主人也是客人
今天，我想為自己布置怎樣的生活日常呢？

⛅️想對通勤十分鐘說的話:
其實早在ipod touch一代的那個年代
我就開始聽podcast了
那時候是為了準備托福和GRE
最喜歡聽的是60-seconds系列
不論內容語速或辭彙都很適合
但是後來沒有申請上學校後
podcast就慢慢退出我的生活
直到最近周圍的朋友開始在推薦podcast
我才又再回來
而因著我對加拿大的特殊情感
所以一開始就設定要找與加拿大相關的頻道
於是你們就成了我回頭再入坑的第一個podcast

我大學和研究所都念心理
所以財經對我來說是非常陌生的領域
然而不知道是不是隨著年紀漸長
財經商業與我的距離沒有想像中的遙遠
只是我真的沒有任何興趣
可是從你們的節目中
我慢慢地開始對財經投資相關的資訊不排斥
甚至產生了好奇
願意花額外的時間去做功課
補充自己一知半解的不足
學習和進步總是令人愉悅和充滿成就感
謝謝你們帶來這麼高品質的節目內容！

如果有機會
關於心理相關的分享
像是書籍或是一些最近常聽到的概念
我很願意跟你們有交流互動
之前你們談過焦慮的內容
我其實當時一直想要推薦一本書給你們
－別讓猴子控制你的情緒大腦：
打破焦慮迴圈，找回人生掌控權
Don’t Feed the Monkey Mind: How to Stop the Cycle of Anxiety, Fear, and Worry
但因為太害羞跟想太多
所以一直沒有私訊給你們
趁這個機會趕快踏出這一步（笑）
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[這世界上最遙遠的距離─新冠疫情下的生離死別]

這篇文章是寫給那些可能正在經歷這樣經歷的人。
你會經驗到什麼，可以怎麼幫助自己?(請見圖)

2021的初夏台灣新冠病毒疫情不過社區傳染，落筆當下，已經來到全國三級警戒的第四週，雖然政府風風火火的宣布施行許多抗疫政策，確診人數已經破萬，死亡的人數竟也達四百多人，單看數字就夠怵目驚心，但真實決不是生硬冰冷的數字，而是一個又一個的生離和死別。

在醫院見了那麼多的生離死別，新冠病毒造成的死亡場景，卻是我感到最遺憾，也最辛酸無奈的。

因為病毒傳染的特性，一旦有人確診，所有接觸者就需要隔離，若是不幸重身亡，需要最快速度火化深掩埋，這由不得你的也讓人驚慌失措而且來不及好好道別。

這樣的生離、死別，是世界上最遙遠的距離，罹病震驚、被迫分離、意外猝死、無法告別、死者不安、生者遺憾。

新冠疫情造成的死亡不同以往，是人們不熟悉的。完全在意料之外的確診，或在確診後短時間內死亡，人生瞬間遭逢如此巨變，是令人措手不及的意外，而意外的失去，對人類的心靈來說就像創傷。逝者已矣，而生者面對意料之外創傷般的死亡，會讓人感覺到世界不再安全，因為世界的運作失去了原先的可預料性，本來平穩的日子因著這個疾病和死亡動盪不安，失去相信的信念就像失去繩繫的旗子在風中飄盪，無處可依。

其實不僅是喪親的家屬會有失落或創傷性的反應，在第一線的醫療、救護、服務人員會因為目睹、經驗或是在服務的過程中生命也遭受威脅，也會產生創傷反應，雖不是親身的失去，但身心同樣承受的極大的壓力。

我想跟這些面臨疾病、隔離、傷亡、喪親者說：「我知道現在任何的語言都無法代替你的受苦與悲傷。然而，希望你們仍能對生命抱有信任與盼望、找到幫助自己可以復甦的動力。就算你現在覺得孤單、無助或徬徨，請你記得在這世界有許許多多的人，即便不能親身和你們在一起，也都用他們的心意跟你們同在。有為著疫情禱告的朋友、有默默捐贈物資的朋友、有如我一樣希望用自己不一樣的方式讓受苦的你們一點幫助的人，即便只是一點心靈上的溫暖，都希望你們能夠收到！」，也要跟在一線衝鋒陷陣冒險犯難的朋友說聲：「辛苦了，謝謝你們，有你們真好！」。

期待疫情退去、人們能夠自由呼吸、能真實交流、拉近距離的一天。
天佑台灣！

#心理師的呢喃王映之諮商心理師
#新冠疫情
#隔離 #創傷 #悲傷 #心理復原

點心語心理諮商所：https://m.facebook.com/2019hearttell/
經過打聽，許多諮商所都有實習生方案，減輕有需要的人的負擔，大家都可以透過粉專或信件詢問唷！

(下集)憂鬱？憂鬱症？另一半想輕生怎麼辦？｜愛情假議題
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