教召多寡其次 訓練精實才重要

呂蓬仁／公退（彰縣員林）

國防部將研擬調整教育召集訓練的頻次及天數。圖／軍聞社

國防部兵力整建計畫送立法院審議，內容提到將研擬調整教育召集訓練的頻次及天數，有效恢復後備軍人戰技，已組專案參酌美方建議與各國動員制度。其實國防部頭痛醫腳，畫錯重點，稍嫌冠履倒置之迷失錯亂。

徵兵改募兵，役期大幅縮減，二者絕對是討好役男的錯誤決策，馬前總統固然始作俑當之無愧，但蔡總統「執迷不悟」不思懸崖勒馬，延續政策亦屬「一丘之貉」，明知不對猶將錯就錯，國防部缺乏直諫專業勇氣也很糟糕，靈機一動想到要提升後備戰力，是否間接背書馬前總統「首戰即終戰」非危言聳聽？

國安太平首建立在海不揚波，執政者若躍馬橫戈成天作挑戰解放軍動作，再多戰備徒枉然。況且武器也得有人操作，志願役少素質堪虞，短期兵退伍屁股拍拍走人，甫度過摸索期進入狀況，已將待退交棒徒弟，服兵役類似串門子，這種傳承的部隊怎能打仗，這點阿根廷與英國福克蘭戰爭就告誡我們了。

後備點教召根本一日捕魚三日曬網之一曝十寒，而且那種速成軍事複習，據筆者「豐富經驗」乃丟三落四，訓練馬虎。點召一天往返營區，儼如一日生活圈，來去匆匆能學到什麼雜耍，看完莒光教學領車馬費即各自不敬禮解散，通常聽政令宣導甚或政黨宣傳，難怪選舉時徵召頻繁，他軍我民都在混時間，達不到戰訓效果的。

教召則由十天遞減七天到五天，表面打靶、行軍、演習樣樣來，好像部隊精華濃縮版，其實「遊戲人間」敷衍了事態度，連表情嚴肅內心輕鬆都做不到，難怪營長感慨帶後備軍人「大好大壞」，因為「死老百姓」叛逆且解召黑函滿天飛。

養兵千日用在一時，「在營為良兵，在鄉為良民」、「平時養兵少，戰時用兵多」是後備軍人建立宗旨，過去正規現役六十萬大軍，加上數百萬後備軍人待命動員，戰備潛力無限。牛牽到北京不會變蠻牛，豬送到南京不會變神豬，所以少爺兵卸甲歸田還是草莓族後備兵，筆者膽敢斷言，我輩五年級生之前的後備軍人還勉強能重披戰袍，之後的恐不行了，但能戰的垂垂老矣，老當益壯能幾？

建議國防部，教召多寡其次，訓練扎實才重要；就像工作或讀書講求效率，硬要上滿八小時才下班，硬得讀幾個鐘頭書才休息，皆錯誤認真方式。

兵源少、役期短、軍法廢，度假式當兵，軍紀三令五申猶是違紀頻傳，歌舞昇平數饅頭撕日曆，戰火一起牛氣翹頭，「老子不幹」開小差，震耳欲聾砲響就嚇昏了，故而見微知著，國防軍事不能宴安酖毒，國防術語不能老拾人牙慧，培養搴旗斬將驍勇善戰之士，各個披肝瀝膽，提升軍心士氣方為要務。

教召多寡其次 訓練精實才重要

呂蓬仁／公退（彰縣員林）

國防部將研擬調整教育召集訓練的頻次及天數。圖／軍聞社

國防部兵力整建計畫送立法院審議，內容提到將研擬調整教育召集訓練的頻次及天數，有效恢復後備軍人戰技，已組專案參酌美方建議與各國動員制度。其實國防部頭痛醫腳，畫錯重點，稍嫌冠履倒置之迷失錯亂。

徵兵改募兵，役期大幅縮減，二者絕對是討好役男的錯誤決策，馬前總統固然始作俑當之無愧，但蔡總統「執迷不悟」不思懸崖勒馬，延續政策亦屬「一丘之貉」，明知不對猶將錯就錯，國防部缺乏直諫專業勇氣也很糟糕，靈機一動想到要提升後備戰力，是否間接背書馬前總統「首戰即終戰」非危言聳聽？

國安太平首建立在海不揚波，執政者若躍馬橫戈成天作挑戰解放軍動作，再多戰備徒枉然。況且武器也得有人操作，志願役少素質堪虞，短期兵退伍屁股拍拍走人，甫度過摸索期進入狀況，已將待退交棒徒弟，服兵役類似串門子，這種傳承的部隊怎能打仗，這點阿根廷與英國福克蘭戰爭就告誡我們了。

後備點教召根本一日捕魚三日曬網之一曝十寒，而且那種速成軍事複習，據筆者「豐富經驗」乃丟三落四，訓練馬虎。點召一天往返營區，儼如一日生活圈，來去匆匆能學到什麼雜耍，看完莒光教學領車馬費即各自不敬禮解散，通常聽政令宣導甚或政黨宣傳，難怪選舉時徵召頻繁，他軍我民都在混時間，達不到戰訓效果的。

教召則由十天遞減七天到五天，表面打靶、行軍、演習樣樣來，好像部隊精華濃縮版，其實「遊戲人間」敷衍了事態度，連表情嚴肅內心輕鬆都做不到，難怪營長感慨帶後備軍人「大好大壞」，因為「死老百姓」叛逆且解召黑函滿天飛。

養兵千日用在一時，「在營為良兵，在鄉為良民」、「平時養兵少，戰時用兵多」是後備軍人建立宗旨，過去正規現役六十萬大軍，加上數百萬後備軍人待命動員，戰備潛力無限。牛牽到北京不會變蠻牛，豬送到南京不會變神豬，所以少爺兵卸甲歸田還是草莓族後備兵，筆者膽敢斷言，我輩五年級生之前的後備軍人還勉強能重披戰袍，之後的恐不行了，但能戰的垂垂老矣，老當益壯能幾？

建議國防部，教召多寡其次，訓練扎實才重要；就像工作或讀書講求效率，硬要上滿八小時才下班，硬得讀幾個鐘頭書才休息，皆錯誤認真方式。

兵源少、役期短、軍法廢，度假式當兵，軍紀三令五申猶是違紀頻傳，歌舞昇平數饅頭撕日曆，戰火一起牛氣翹頭，「老子不幹」開小差，震耳欲聾砲響就嚇昏了，故而見微知著，國防軍事不能宴安酖毒，國防術語不能老拾人牙慧，培養搴旗斬將驍勇善戰之士，各個披肝瀝膽，提升軍心士氣方為要務。

本集主題：「朝聖台灣：燒王船、迎媽祖，一位攝影記者的三十年祭典行腳」介紹

訪問作者：陳逸宏 　

內容簡介：
神明欽點的攝影師 陳逸宏
三十年庶民信仰影像全記錄

　　疫情時代，最撫慰人心的信仰參與，
　　世紀瘟疫籠罩，最閃耀的人性光芒。

　　從燒王船到媽祖遶境進香，
　　身兼攝影記者與拱天宮志工的陳逸宏，
　　用三十載光陰與數以萬計的影像，
　　為台灣這片土地上的人們，記錄下最珍貴的感動與瞬間。

　　三年一次、千萬王船平安祭，最震撼視覺的火焰儀式高潮；
　　步行超過三百公里、數萬信眾瘋媽祖，全台最龐大的進香隊伍；
　　還有外人鮮少參與，深入鄉野的白沙屯二媽遊庄，首度披露……

　　橫跨台灣兩大民間信仰的廟會記錄，
　　影像與故事交織的庶民信仰紀行，
　　帶你一同深入台灣人的百年記憶。

　　◆ ◆ ◆
　　信仰有如空氣。在太平盛世、健康安定的時候，不覺得可貴；但當世紀疫情肆虐全球、奪走成千上萬生命，人們陷入恐慌時，敬天畏神、對生命保持謙卑的信仰，帶來安定人心的龐大力量。

　　王爺信仰的燒王船祭典，源自古代為了對抗瘟疫的儀式。從大甲鎮瀾宮媽祖遶境，到白沙屯媽祖進香，之所以形成台灣最龐大的長途進香隊伍，是先人渡海來台，面對各種生命挑戰所依賴的生存護佑傳統。

　　不論是燒王船或遶境進香，廟會活動與宗教儀式是先人長期生活智慧的累積，也是台灣民間信仰的歷史軌跡。對此台灣兩大最重要的民間信仰活動，本書作者陳逸宏跨越30年最近距離的影像拍攝，忠實保存三十年來的演變記錄。介於傳統和現代之間，如何從過去留下的信仰傳統，重新因應社會需求因時制宜，陳逸宏用鏡頭反映時代的軌跡，也用鏡頭提出了他的思考。

作者簡介：攝影．口述／陳逸宏
　　同時具有攝影記者、東港東隆宮王爺公子民、白沙屯拱天宮媽祖香燈腳三個身分。

　　1967年出生於台灣屏東東港。13歲在父親（台北市攝影學會成員）的耳濡目染之下，第一次開始接觸底片相機，從此踏上攝影人生。從小喜歡去廟裡看剪黏和神像，床頭書是《山海經》跟《封神榜》。談戀愛時很少在約會，都在衝廟會。

　　曾任職蘋果日報副刊攝影記者14年，主跑旅遊與美食。時尚、人像、婚紗、美食、商品，都曾是他鏡頭下的主角。30歲之後，或許是歲月的洗禮，或許是神明的召喚，他開始全心全意記錄廟會與祭典。曾獲多次新聞攝影比賽生活民俗類大獎，亦舉辦過多次攝影個展，經常參與各地民俗與文化類記錄片平面攝影與製作統籌。現為陳逸宏攝影工作室（EyeShot Photo Studio）負責人。

　　【平面攝影】
　　《發現肯園》、《揉美的力量》、《市長的口袋食堂》、《家在蘆竹湳》等書。

　　【展覽】
　　「祭特洛伊‧本事紀」、「近未來的交陪」、「出社會：1990年代之後的台灣批判寫實攝影」。

　　【獲獎記錄】
　　「國家地理雜誌攝影大賽」、「第二屆全球華文部落格大獎 生命紀錄類．首獎」。

作者粉絲頁： 陳逸宏的逸想視界 The Image world of Y.H.Chen

出版社粉絲頁： 一葦文思 Gate Books　　


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在各界檢討3+11決策是否造成防疫破口同時，又傳出有機組員在檢疫期間違規事件。民航局收到投訴，一名華航副機師，在居家檢疫期間不但違規外出，還帶了不同住的朋友回家。華航召開人評會，決議要從重議處，記一大過、二小過並停飛，無限期調離機師職務。

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#公視新聞 #即時新聞

#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人

上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。

這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。

我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。

所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。

對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。

我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測