《報復性看手機 眼睛得這樣保養》​ ​ 【高能可見光】​ 高能可見光（hHgh-energy visible light, HEV）是在可見光譜中380~500奈米（nm）的高頻率、高能量的藍紫光，HEV有時被認為是黃斑部病變（AMD）的原因之一。​ ​ 其中藍光危害被定義為光化學可能導致的視網膜損傷，主要由波長400~450nm之間的非游離輻射引起的。​ ​ 【葉黃素】​ 葉黃素（Lutein）是目前已經發現的六百多種天然類胡蘿蔔素中的一種，屬於光合色素。因為葉黃素吸收藍光，所以在低濃度時為黃色，在高濃度時為橙黃色。​ ​ 葉黃素有助保護眼睛免受氧化及高能量光線傷害。有研究稱攝取葉黃素和眼睛內的色素沉著有直接的關係，亦加強黃斑點中的色素沉著，可減低患上黃斑部退化(AMD)等眼疾的風險。​ ​ *游離型葉黃素：透過水解技術去除脂肪酸，分子量大幅減少，約只有酯化型的1/2，不需經過人體消化過程，可以直接在小腸被吸收，轉變成人體所需的營養素，所以游離型葉黃素會比脂化型的還要容易吸收。​ ​ *酯化型葉黃素：在價格上較便宜，但酯化型葉黃素因帶有2個酯鍵，除分子量較游離型約大2倍外，還需經過身體消化酵素去酯化後才能被吸收利用，因此吸收利用率會較差。若只從含量來看，酯化型葉黃素可能含有高劑量，但其實並不容易吸收，且酯化型葉黃素容易堆積在體內，長期攝取可能囤積過多，反而造成肝臟代謝負擔。​ ​ ​ 【綠葉蔬菜】​ 多種綠葉的蔬菜，如菠菜、芥菜、生菜、芥藍菜、玉米、金盞花等都含有非常大量的葉黃素，正常均衡的日常飲食就可攝得比補充劑更多的量。雞蛋的蛋黃含有豐富的葉黃素及玉米黃素，生物可利用率是綠色蔬菜的三到四倍。​ ​ 【藍黑色漿果】​ 眼睛是所有器官微細血管密度最高的器官，花青素的高抗氧化能力，能減少自由基對血管的傷害，還能維持血管的完整及強化微血管的韌性、促進血液循環，微血管負責輸送氧氣與能量。​ ​ 藍黑色漿果，如黑加侖、山桑子、藍莓...等，含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質，能維持正常眼球壓力及減緩視網膜細胞的老化，也有助於改善眼睛疲勞、視力模糊、視野變窄、視力減弱等問題。目前科學家也將黑醋栗對眼睛保健集中在「視覺性疲勞」方面。​ ​ 【木鰲果】​ 木鱉果（Momordica cochinchinensis），又名木虌子，是一種葫蘆科苦瓜屬的草本植物，甚至被譽為「來自天堂的水果」。嫩葉和果實可食，種子有微量毒性，食用需移除。果實可與薑、紅棗、雞肉一起燉湯，味道如香菇雞湯。在越南常以糯米與雞肉料理，於農曆新年及婚宴時招待客人食用。​ ​ 木鱉果的β-胡蘿蔔素是胡蘿蔔的3倍：β-胡蘿蔔素在人體中會轉化成維生素A，能預防夜盲症、乾眼症，並改善視網膜黃斑部病變。​ ​ 【小米草】​ 小米草（拉丁學名 Euphrasia officinalis L.，由其英文名稱 Eyebright）；亦稱作明亮草。在歐洲傳統草藥學《藥草聖典》記載，能預防流質分泌並減輕眼壓或眼睛不適的症狀；​ ​ 亦能強化神經和睫狀肌的彈性，促進血管收縮、減緩發炎現象，並在眼睛表面形成一層保護膜，故在歐洲，小米草自古以來即有「喝的眼藥水」之稱譽，被許多歐洲醫生指定為天然的護眼保養補品。​ ​ 【Omega-3脂肪酸】​ 飲食方面記得多攝取不飽和脂肪酸Omega-3，包含EPA+DHA，主要來自南極磷蝦油（krill oil），有些則來自於魚油（fish oil）。建議攝取Omega-3脂肪酸減緩乾眼症的發炎症狀。​ ​ 有關Omega-3脂肪酸及其產物，眼科相關的研究，有如下結果：1.有效降低眼表發炎、維持角膜上皮的完整性以及淚液製造 ​ ​ 2.促進神經生長因子（nerve growth factor, NGF）刺激神經再生 ​ 3.影響瞼板腺分泌油脂的質與量​ ​

【凱鈞話趨勢–彩妝】2020最新防曬攻略，勻稱膚色輕鬆擁有，全面抵禦光老化危肌！  夏日陽光UV危肌降臨，為了不讓肌膚變黑泛紅，每日妝前擦上防曬是必要的步驟，2020年夏季推出眾多防曬新品與經典升級版，在功能上單純防曬不只針對UV，還加入預防紅外線、3C藍光等新成分，以增加肌膚的防禦力。而兼具防曬潤色隔離多效產品，則適合妝前使用，並節省化妝補妝時間。此外，亦有戶外運動適用的防曬噴霧，從頭髮到腳都能抵擋UV；更有使用天然礦物粉體，友善海洋的防曬潤乳，不管是到海邊還是妝前使用都不會傷害環境，以及不含酒精與其它添加物，連敏感肌也能用的防曬品，更別說抗汗防水幾乎已是所以防曬的標準功效，讓今年夏天外出更安心，  既然2020年有哪麼多防曬新品，該如何選擇呢？首先需了解各防曬係數即SPF、PA代表的意思，再依膚況與使用習慣挑選適用的防曬品，有效的做到肌膚防護，避免UV帶來的光傷害。  📍肌膚光老化兇手UV  紫外線是陽光中的波長，分別為UVA、UVB、UVC，前兩者對肌膚的傷害力極力，因此需要極強的防曬產品來保護肌膚。  1.UVA，波長在320～400nm，穿透力最強，到達地表的能量是UVB的100倍，可達肌膚的真皮層，強度不會因季節或天候改變，常等到肌膚曬黑老化才被發現，是造成肌膚老化最大的元兇之一。 2.UVB，波長在280～320nm，傷害到肌膚表皮層，但會造成表皮肥厚、紅腫、脫皮、曬黑暗沉。 3.UVC，波長在200～280nm，在通過臭氧層時會被臭氧層吸收，因此較少對肌膚造成危害。 4.紅外線(Infrared簡稱IR)，波長在760 nm～1mm之間，室溫下物體所發出的熱輻射多都在此波段。而陽光中的熱輻射的頻譜中有一半是紅外線，肌膚長時間曝曬於紅外線中亦會被熱力損傷。 5.藍光，是指光譜中藍色段的其中一段，波長較短能量較強的可見光，波長範圍約在 400-500 奈米左右，對人類眼睛的眼睛有較大傷害，亦有可能導致睡眠的不正常。而目前最常接觸的藍光即來自3C。  📍防曬係數SPF、PA是什麼意思  早期防曬產品上只有SPF和++，而後產品上又再加上PA與★，這些符號分別有不同的意思，了解它們，才能更清楚的選擇適合自己的防曬產品。  1.SPF 係數是針對 UVB 的防護，SPF15 的防曬品約能阻擋93.3%的 UVB，SPF30 的防曬品能阻擋96.6%的 UVB，係數高低差別不大。  2.針對UVA 的防護標準有PA、PPD、SR星號，防護力愈高者為佳 PA 為日本化妝品公會針對 UVA 訂定的的 PA 係數（PA+∼PA+++） PPD為部分歐美化妝品牌則標明PPD 係數（PPD2∼8） SR 星號是台灣衛生署則規定以★（最高5顆星）做表示  📍防曬使用注意事項  由於防曬係數範圍很廣，從SPF9到100都有，但目前市售則以15、30、50為主。 🔸SPF15 適合室內工作不外出者，於妝前使前即可。 🔸SPF30 適合偶而會外出者使用。 🔸SPF50 適合需經常外出者如業務、喜愛戶外運動者使用。  防曬係數雖然能抵禦UV，但也是有時間性的，建議最好隨身攜帶防曬產品做補擦。如果是戶外且臉部沒上粉底，和身體一起在曝曬陽光後30分鐘再次的塗抹防曬。此外，游泳、用毛巾擦、過度流汗及摩擦等，會影響防曬的效果時，也要再次的補擦防曬品，降低曬傷的機率。  若臉部有上妝，建議使用含潤色保濕功效的防曬品，可隨時補妝修飾膚色，再補上蜜粉快速完成補妝。  【敏弱肌適用型】 #AHC 擺脫各種光傷害 全能防護亮白三效防曬棒SPF 50+/PA++++ #朵茉麗蔻  以大自然植物成分抵禦光老化 光對策美肌修護霜SPF 50+ PA++++  【妝前打底型】 #Fées 持久防曬亮白保濕三合一 高效清爽防曬乳 SPF50+ ★★★ #理膚寶水 超快完成妝前隔離 全護清透亮顏妝前防曬隔離乳SPF50 + PA++++ #Neogence霓淨思 使用天然礦物 友善海洋零傷害 輕透潤色防曬乳 SPF50+/★★★★ #艾芙美  三秒乾 燕麥超輕感隔離乳SPF50+ #THE BODY SHOP  防曬兼亮白美肌 全效防禦輕透隔離霜SPF 50+ PA++++  【抗水抗汗型】 #ALLIE  美容液保濕肌膚水感不起屑 EX UV 高效防曬水凝乳N SPF50+ PA++++ #ORBIS 夏季限定1.5倍大容量 極緻抗陽防曬霜 增量限定版SPF50+/PA++++ #安耐曬 全面UV防護不黏手 金鑽高效防曬噴霧A SPF50+ PA++++  #凱鈞話趨勢 #2020防曬

今天這兩篇，連看都還不用看，可以先存起來了🙋🏽 在輪到答應你們的椰子油上場前，還有好多故事要說（多到塞不下一篇） 廢話不多說，來吧！ 第一場 紫外線，紅外線 多數人都知道，防曬主要想預防陽光中的紫外線導致皮膚傷害。 但只知道這樣有點太淺。 太陽是一個巨大、高溫的能量體，會發射出不同波長的輻射線，總的來說，是一連續光譜。 人眼可以看到的波長，是有限制的。因此你能看到的紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫這範圍的光，被稱為「可見光」。 而波長超過紅光的被稱為「紅外線」，波長短於紫光的被稱為「紫外線」，這兩者都是「不可見光」。 波長越短的輻射線，能量就越強，對人體的傷害也就越大。 因此紅外線對人體產生不了什麼傷害，防曬的重點，就會落在波長短，但能量強的紫外線 (Ultraviolet, UV） 第二場 UVA、UVB、UVC 紫外線依照波長的範圍，又分為 UVA、UVB、UVC 三種。 波長越長，穿透力就越強。 因此在一般的狀況下，波長最短的UVC幾乎是全部被大氣層擋住，而大約有 5% 的 UVB 會到達地表，但高達 95% 的 UVA 都能直接到達地表。 所以防曬產品的設計，都是針對 UVB 跟 UVA 為主，很少聽到有人在談防 UVC 的，不過臭氧層破洞沒擋到的UVC也是造成皮膚癌的原因之一哦。 UVA 長.真.弱.黑—使皮膚「老化」及「變黑」 UVA 的波長較長，穿透力較高，依照波長又分成長波 UVA 跟短波 UVA，其中長波 UVA 的波長更長，傷害可到達真皮層，但能量較低，因此會導致曬黑與老化。 UVB 短.表.強.紅—讓皮膚曬傷、發炎、紅腫、脫皮，且致癌性最強 UVB 的波長較短，穿透力較低，傷害主要在表皮層，但能量較強。因此容易造成曬紅、曬傷，而長期累積的能量大，也可能造成皮膚癌。 紫外線會讓皮膚產生自由基，一些蛋白酵素的活化，引起膠原蛋白跟彈性纖維的分解，進而出現皮膚老化的現象，如皮膚變薄、失去彈性、形成皺紋等等。 雖然UVA能量低，但因為到達地表的量大，是UVB的100倍，並可加強UVB對皮膚的傷害力（最佳助攻！？），可穿透至真皮層，可說是致皮膚老化的主因。 第三場 物理ＶＳ化學 化學防曬怎麼了嗎 在化學防曬霜當中，主要是二苯甲酮（oxybenzone ）和甲氧基肉桂酸辛酯（octinoxate），這兩種物質的毒性會造成和珊瑚相依為命的共生藻離開珊瑚，使珊瑚開始白化，然後死亡。 化學防曬霜的一些成分，是會被吸收到我們的血液中的。因覆蓋在我們的皮膚上，所被吸收，但是肝臟沒有辦法「解毒」，甚至會干擾賀爾蒙。 並且，化學防曬許多會含有，無法被汙水處理系統過濾的奈米微粒。 即使不參加水上活動，日常生活中使用的防曬品還是會隨著卸妝洗臉、洗澡、洗手、洗衣、排泄......進入污水系統再流入海中。 防曬力 💙💙💙💙💙 方便性💙💙💙💙💙 友善環境😅 物理防曬霜是什麼 全物理防曬，成分只具有二氧化鈦 Titanium Dioxide (TiO2)、氧化鋅 Zinc Oxide (ZnO)，或是兩者併用者。 可以很好的阻擋UVA和UVB光。 原理是： 在肌膚上均勻塗抹物理防曬劑的顆粒，形成一層均勻的保護層，能有效透過反射、散射、折射阻擋陽光紫外線。 物理防曬劑，通常是一些不溶性粒子或粉體，粒子的直徑大小直接影響其紫外線屏蔽作用。 二氧化鈦與氧化鋅為白色粉末狀，所以物理性防曬劑使用後會在皮膚上呈現白色塗層，粉末會停留在角質最外層，穩定性較高，較不刺激皮膚。 抗UVB能力強，但對UVA防護力較弱。 一般物理防曬製作技術如果不足, 擦在身上時, 就會卡著一條條白白的粉末, 讓皮膚細紋更明顯。 為了不要皮膚看起來醜醜的, 白白的, 很多廠商就使用了奈米微粒化的二氧化鈦, 奈米技術聽起來很先進, 用在保養品可以加強吸收。 但是二氧化鈦是礦物, 把礦物奈米化之後, 這種超微分子, 就可能經由皮膚進入血管流到肺和腦,影響器官運作,對於敏感肌膚來說，有可能會引發炎症。 就算成功購買到標榜成分為二氧化鈦或氧化鋅的物理性防曬乳，也不代表它對海洋無害！ 同時要注意必須是「非奈米」的成分，才能安心使用。 防曬力💙💙💙💙 方便性💙💙💙 友善環境💙💙💙 除了注意防曬乳的成分，遮蔽肌膚其實是最有效，也對生態最友善的防曬方式。 #續下篇 #下篇更精彩 #真的爆炸多的 #tambam33 #關於保養那回事