說到健康飲食話題時，「根莖類蔬菜」向來都具有相當重要的地位；有趣的是，在六大類食物領域中，它屬於主食類，也算是蔬果類。其包含了地下根與莖，蘊含了澱粉、植化素、礦物質與纖維素等營養能量，且多數天生能對人體具有提升體溫與元氣之特性

若再將根莖類蔬菜做細分，澱粉含量高者，像是地瓜、山藥、芋頭、蓮藕、馬鈴薯等，可歸納為主食澱粉類；澱粉含量低者，例如牛蒡、洋蔥、老薑、大蒜、蘆筍、甜菜根與紅白蘿蔔等，則會界定為蔬果類

而在上述食材中，多數都是日常餐桌上很常見到的，唯獨「甜菜根」鮮少在傳統東方餐食中出現，但在歐美料理中，倒是能經常見其紅艷蹤跡！「甜菜根」，顧名思義就是甜菜的「根」，據悉最早盛行於歐美料理，將其作為料理配飾，以增添食物風味，亦可說它是西方餐桌上除了馬鈴薯以外，近乎主食的角色

甜菜根切開後呈鮮豔的紫紅色澤，帶著淡淡的甜味與泥土氣息；歐美地區亦將之提煉成健康代糖使用，可加在冰淇淋、甜品裡作為調色與增味使用；近年更被開發製作成植物未來肉的原料。也因其色彩迷人、營養豐富且滋味香甜，便有了「天然紅寶石」與「歐洲靈芝」的美譽！

近年由於甜菜根被各界發現其保健效能優異，讓英國BBC以及美國Live Strong網站都相繼報導，儼然成為近代紅紅火火的養生蔬菜優選 。究竟甜菜根的魅力所在為何？以下「5個吃甜菜根的理由」讓我們一起來嚐鮮吧！

❶腦筋活絡記性佳
當中的甜菜紅素，可預防β澱粉樣蛋白堆積於腦部，用以保護腦神經機能運作穩定，可預防記憶、感知和整體心智功能受損，並具降低患上阿茲海默症的風險

❷氣色紅潤有活力
具有鐵元素與維生素B12，兩者皆是造血機制的重要元素，尤其適合女性或茹素者攝取，用以補充鐵質，使貧血或疲倦等症狀能得到改善，且精神與氣色也都能獲得提升與優化

❸漲升骨力亮幼彈
蘊藏豐富維生素C，是膠原蛋白生成所需的必要養分，並有助提高免疫力，還可抑制黑色素生成，進而改善肌膚暗沉；亦有利鈣質吸收與轉換利用率，用以增進骨骼及牙齒生長與健全

❹膳纖抗氧好順暢
其中含有大量水溶性纖維與果膠之元素，能促進腸胃蠕動，用以預防便秘，保持順暢。且甜菜根纖維還可提高體內抗氧化酵素濃度，如麩胱甘肽過氧化酶，進而使白血球數量維持正常值，幫助人體細胞對抗自由基，用以降低疾病的產生

❺心血養護增元氣
據英國郵報健康專欄報導指出，在為期一週的研究中，讓自行車運動員每天飲用500ml甜菜汁，結果發現可延長16％的騎乘訓練時間；探其原因發現其含「有機硝酸鹽」會在體內轉化為一氧化氮，可舒張血管以及降低血壓，進而在運動過程中降低耗氧量，便讓運動時減緩疲累感

#甜菜根挑選法
甜菜根適宜生長在陰涼氣候，本土產季落在秋冬季節，主要於雲嘉南地區為大宗，現多採用有機栽種方式為主流

▶️體型太大的甜菜根非首選
一般會在直徑5~6公分左右進行採收，若讓其繼續生長，就會導致纖維化而影響口感

▶️外型渾圓且表面平滑為佳
應避開表皮破損或出現軟化皺縮等情況，可能是已保存過久，而導致水分流失出現的不新鮮現象

#甜菜根保存法
新鮮帶葉的甜菜根可冷藏保存3~4天，去除葉子用報紙包裹再存放於蔬果冷藏室，則能夠延長保鮮至2~4週左右。若延長保存期，可切塊燙熟，分裝成小份量後密封冷凍，營養價值、口感及質地都能維持在良好狀態。解凍後的甜菜根勿再放回冰箱冷凍，務必盡快食用，並以燉煮料理為主，較不影響其口感

#甜菜根料理法
▶️醃漬
醃漬甜菜根是歐美地區的經典料理，只要利用蘋果醋醃泡，就是餐桌上不可或缺的佐餐解膩小食！

▶️香煎
甜菜根切丁或切薄片，熱鍋放入適量橄欖油，將甜菜根以小火慢煎至表面產生皺縮即可起鍋，口感軟嫩香甜，十分可口！

▶️燉煮
將甜菜根、紅番茄、西洋芹、胡蘿蔔及馬鈴薯一起燉煮成燙口的羅宋湯，不僅好看更是可口 ; 若再搭配一塊酸種麵包共食，鮮美滋味真是令人難以抗拒！

▶️調色
富含天然色素的甜菜根，就是大自然派來的美味畫家，將其打成泥或榨汁，加入麵粉就可製作成饅頭、麵條，鬆餅、蛋糕或餅乾，完成後就是粉嫩誘人的銷魂小點啦！

▶️烘烤
烤甜菜根是最簡單的烹調法，切片鋪在烤盤上，撒上橄欖油與義式香料後進行烘烤，透過高溫慢烤，能讓甜菜根的糖份慢慢釋放，直到焦糖化後，就能去除土生氣味 ; 出爐後別忘了擠上檸檬汁，能讓風味更佳鮮美動人！

▶️水煮
用刷子刷掉甜菜根表面的泥土後，再拔掉鬢鬚，不必去皮整顆放到一鍋冷水中，開火煮至沸騰後取出，即可運用於各種料理，例如放入食物調裡機中打成泥，用於濃湯或醬料。想去除外皮，只要把煮好的甜菜根立刻放入冰水中，瀝乾後即可輕鬆去皮

▶️生食
新鮮甜菜根口感甜脆又多汁，清爽又可口，可將其切薄片或刨成絲後，直接做成涼拌沙拉，只要放點蜂蜜、優格、海鹽、堅果、檸檬汁與紅椒粉後，拌勻就能大快朵頤！

甜菜根也適合直接打成果汁飲用，可搭上鳳梨、香蕉、蘋果、芭樂、小黃瓜或西洋芹一起調配；也可與牛奶、豆漿或堅果奶打成冰涼奶昔，樣樣都是營養又美味的料理方案！

#甜菜根停看聽
⚠️甜菜根的Gi值為64，屬中高指數，糖友建議少食為宜

⚠️處理甜菜根時，戴上手套可避免雙手被染成紫色，而若要除色其實只要用一顆檸檬汁搓洗即可效率洗淨。當衣服不小心沾染，則可將食鹽與小蘇打粉調成水糊狀倒在沾染區域，靜置半小時後用軟毛刷清理，能有助提升除漬效率

#凱鈞話重點
#5個吃甜菜根的理由

#晶亮保養從營養均衡開始
如果你因工作需要必須長時間重度使用3C產品，或是喜愛讀書或追劇的人，飲食中可多吃五彩蔬果來補充葉黃素、玉米黃素、花青素，以及維生素A 、C、E。並隨時提醒自己避免使用過度，維持正常作息、不熬夜，在室外也要減少紫外線曝曬，做好晶亮保養。

#除了葉黃素加上花靑素的營養更完整
如果你無法從日常生活中補充足量的葉黃素時，可考慮補充市售保健品。只是，葉黃素保健品眾多，該如何選擇？
研究了許多產品，我認為，葉黃素要選擇吸收度好、有原廠研究實證者為佳，而且葉黃素雖然很重要，但不是萬能，想要全面保養，應該選擇富含花靑素的產品較佳。
花靑素存在於紫黑色食物，例如黑醋栗、藍莓、黑桑葚中。其中以莓果之王黑醋栗的營養價值最高，除了高量的花靑素外，還有維生素C與多種礦物質。日本研究也顯示，紐西蘭黑醋栗的保健效益，比藍莓山桑子更為優異。

#適倍利濃萃精華飲全方位晶亮保養
「適倍利黑醋栗葉黃素濃萃精華飲」成分非常單純，只有最好的紐西蘭珍貴的黑醋栗濃萃精華，沒有混充其他莓果類，並選用葉黃素第一品牌美國專利游離型FloraGLOⓇ，精華飲本身是呈現顏色非常深的紫黑色，顏色越深越濃，代表活性花青素含量越高、感受性越好喔! 市面上雖然很多產品有添加黑醋栗，但大多添加量不多或是只用一些稀釋果汁粉，這支商品的濃度之高，確實是很有特色 !

弘茂生技對產品的要求嚴謹，無人工香料、色素、人工添加物，使用的異麥芽寡糖，是好菌最愛的食物，適倍利黑醋栗精華飲素食者也可以食用。

#一瓶安瓶裡含有什麼呢
純正來自紐西蘭的「莓果之王-黑醋栗」
內含天然多酚，特殊花青素D3R、C3R、維生素、礦物質，使用無農藥無汙染的自然農法栽種，最好的特選Ben Ard品種。

濃萃的花青素BCA是世界最高，喝一瓶等於吃了200顆黑醋栗和500g花椰菜。

有感型花青苷純度更高達80%，研究全面度夠廣，是山桑子所沒有的，可以說是晶亮保養的新星！

足量添加「美國專利游離型葉黃素FloraGLOⓇ」
適倍利盒子上有原廠授權雷射標籤：這是美國Kemin公司所研發的葉黃素，才能擁有的專利貼紙。
足量添加專利游離型葉黃素，分子小可以直接被腸道吸收，不但是臨床研究最足的葉黃素，也是美國FDA GRAS唯一認可，可添加於嬰兒配方食品的葉黃素喔! 並且擁有第三方機構全國公證含量檢測報告，無塑化劑、重金屬、西藥等物質，值得信賴。
原廠授權雷射標籤可以說是挑選葉黃素產品的重要指標，購買前可以留意一下有沒有這張貼紙喔！

適倍利是安瓶設計，質感不錯，一盒有六瓶，深色瓶裝，營養新鮮不走調。安瓶使用Tritan材質，是小嬰兒奶瓶的材質喔，不含塑化劑、雙酚Ａ，好攜帶不怕摔。

因為是濃縮果汁型態，所以還是有熱量的，但是熱量很低一瓶僅44大卡，碳水化合物9.6克。

我試喝之後覺得口感不錯，可以直接飲用，或是加水稀釋成果汁來喝，也可以加入優格一起吃，創造許多新吃法，實在很特別。

#適倍利加入優格與燕麥片的新吃法
#黑醋栗優格
材料：
無糖希臘優格…135g
冷凍綜合莓果…60g
綜合堅果…8克
黑醋栗金盞花葉黃素精華飲…1瓶
步驟：
1. 把一半的優格先倒入杯子中，加上一半冷凍綜合莓果
2. 再加上另一半無糖希臘優格
3. 剩下的冷凍綜合莓果與堅果放最上層
4. 要吃前，把黑醋栗金盞花葉黃素精華飲倒入即可食用

#高纖燕麥碗
材料：
即溶燕麥片…40g
奇亞籽…10g
蜂蜜…10g
柳丁…兩片
黑醋栗金盞花葉黃素精華飲…1瓶
步驟：
1. 即溶燕麥片加適量的水泡開
2. 加上奇亞籽、蜂蜜、去皮柳丁切塊
3. 再淋上黑醋栗金盞花葉黃素精華飲1瓶攪拌均勻即可食用

專屬購買連結: https://hmbhmb.com/EysBerry_欣儀
優惠碼:JPB-YKSTF

#弘茂生技 #黑醋栗 #金盞花 #葉黃素 #花青素
#紐西蘭黑醋栗 #適倍利

🎁來送五日份好喝又有飽足感的飲氧品
忙碌上班族早餐不再煩惱吃甚麼，早上沖杯飲氧品
22種天然食材全都吃下肚，#本島免運，限時優惠這邊買
🛒 https://bit.ly/3cG4hUm



懷孕到了後期正是寶寶長最快的時候
偏偏孕婦每天早上都要趕著上班
很怕吃的不夠營養
每天早上來一杯 飲氧品Oxydrinks
#高鐵、#高纖又 #高鈣!!!!!!!
懷孕後期嗯嗯不順
超級需要多補充高纖~~~~~~
高鐵、高鈣就更不用說了
銀髮族或發育中的學生都好需要!
只要一杯飲氧品
快速就可以補足一天所需~
尤其推薦給餐餐老是在外的 #外食族
全家大小都可以喝
即沖即食真的很方便~

這次主打的品項有三樣
✅#飲氧品oxydrinks
100%純天然、不加糖、零人工添加
喝起來的味道有點像擂茶加上五榖味~
夏天冰冰喝的話非常好入口
冬天熱熱喝超級溫暖的~~~~~

內含22種五色食材
其中還含有辣木、剌五加、冬蟲夏草菌絲體這三種根本是我們平常很難攝取到的高檔食材!!!!!

每100g的膳食纖維是文旦的5.3倍
鐵質是葡萄乾的3倍
鈣質是牛奶的4.3倍名副其實的高鐵、高纖又高鈣!
名副其實高鐵、高纖又高鈣!

✅#紅寶食
我自己三種口味中最喜歡的就是紅寶食
吃的到南瓜顆粒咬起來微甜很香~
整體口感偏紅豆牛奶的穀類飲品
泡開就是類似西瓜汁的色澤
早上看到這一杯心情都很好
大大滿足媽媽浪漫粉紅少女心
一點也不輸外面的網美手搖飲XDDD

紅寶每100g的膳食纖維是蕎麥麵的5倍
鐵質是櫻桃的19倍
蛋白質是優格的3.8倍
內含9種紅色食材
包含藜麥這個最近超流行的全方位穀類
紅寶一次能吃到 #三色藜麥(黑、紅、白)
比自己在家弄五穀飯方便多了!

✅#黑寶食
喝起來就是芝麻飲的味道!!!!!!!
但又多了穀類豆香味~~~
內含8種黑色食材
其中黑豆、黑木耳、牛蒡是我平常挑食絕對不會碰的食材XDD
打成粉末完全吃不出來!
超適合歪嘴雞來吃🤣🤣🤣
每100g的膳食纖維是芋頭的6倍
鐵質是蘋果的68倍
蛋白質是豆漿的6.8倍
老人家都愛泡奶粉
改泡黑寶營養價值還更高!

.
我最偷懶的吃法就是兩湯匙飲氧品配紅寶黑寶各一匙!!
大家都知道每天要吃五色蔬果
光飲氧品就多達22種
配上紅寶、黑寶
至少30多種食材一次喝下肚
可以按照個人口味加入牛奶、豆漿、優酪乳或料理中
超多變化不怕膩
加入大賣場的榖片跟玉米片增加口感
SGS及HACCP嚴格檢驗通過👍
懷孕喝也好放心!

再認真準備三餐也很難一次備22種食材
外食族更要注重營養均衡
一天一杯飲氧品oxydrinks
就能輕鬆解決早餐又能兼顧營養
高鐵、高纖又高鈣
⚡️本島免運⚡️限時優惠這邊買
🛒 https://bit.ly/3cG4hUm

.
🎁最後黑羊要來送五日份飲氧品讓大家試喝看看
超簡單的獲取方式老樣子幫我點開文章拉到最後吧
👉 https://beheap.pixnet.net/blog/post/33276040

蘭蔻小黑瓶是我 #空凹賞常客 、化妝台永遠必備！它是少數不只有保濕、修護的精華液，能讓膚況更穩定、變得柔嫩、透亮、彈潤，連毛孔都變緊緻。如果皮膚乾燥脫皮、暗沉無光或顆粒感明顯的時候，用它就對了！趁週年慶前先試再買！點連結領取免費試用➡️ https://pse.is/3ldqpt

蘭蔻LANCOME #週年慶必買【超未來肌因精華組】在這 ➡️ https://pse.is/3q7v2z
超未來肌因賦活露50ml (正產品)
超未來肌因賦活露7mlx3
超極光活粹晶露10mlx2
價值6,667元 建議零售價3,690元 相當於55折！超優惠！
限量組/數量有限，售完為止/不可列入滿額贈送

現在買小黑瓶50ml有買1送5優惠！送極光水10ml＊2+小黑瓶7ml＊3，超划算！有興趣快去唷～
#蘭蔻 #未來精華 #小黑瓶 #30秒激嫩發光 #7天緊緻年輕
---
Dr.ForHair Folligen Treatment ： https://amzn.to/3ihuCfs
海鹽頭皮深層清潔洗髮乳／超乾淨！頭皮感覺會呼吸！

JOYOUNG 九陽便攜式隨行蔬果慢磨機Z2-SJ5M
低速慢磨一分鐘45轉／保留營養原汁／渣汁分離
9/28-10/4 限時優惠！將近七折／僅限台灣地區： https://bit.ly/3EGuJL6

Converse Run Star hike 白色
Converse Run Star Motion 黑色

😊 歡迎訂閱頻道 ► 記得開啟小鈴鐺，第一時間收到新片通知
沛莉一家 Peri Family http://bit.ly/periyoutube
小陶德玩樂園 https://ppt.cc/fbQHHx

🛒 購物推薦 ► https://www.amazon.com/shop/peri.com.tw
從這裡可以找到我常用、愛用推薦的商品，價格與一般相同、貨源來自各大供應商，可以安心。但透過連結購買我們會得到來自amazon官方分潤獎金，支持我們持續創作，在此說聲謝謝。

#提供美國移民律師免費諮詢 🤳 不少網友私訊問我移民的事，可以點擊Danny律師免費諮詢30分鐘預約連結，希望能幫到有需要的朋友 https://tinyurl.com/y2gmxksc

😘 更多即時生活分享，歡迎追蹤社群
Instagram ► https://www.instagram.com/peri168/
Facebook ► https://www.facebook.com/peri.com.tw
聯絡信箱 ► peritaiwan@gmail.com

合作影片／蘭蔻 贊助
This video is sponsored.

11月推薦的7個愛用品💕💕
下面留言告訴我哪個最吸引妳😍
--------------------------------------------------------
影片中提到愛用品
✨Legend London牛仔褲 https://www.legendlondon.co/
✨bioeffect 蓓歐菲 EGF 煥顏修護精華露 http://tidd.ly/5de8af5d
✨Neom天然倫敦完美深眠洗面乳 http://tidd.ly/b690d392
✨飛利浦牙刷
✨日本削果皮器
✨Trigger Point花生球 https://reurl.cc/EKWjN1
【折扣碼】👉🏻 Ashlee
✨My Protein焙茶拿鐵乳清 http://tidd.ly/abdb9892
【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
--------------------------------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training

✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
✨ 訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨ Instagram 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
史上最強護具
✨【SBD】https://www.sbdapparel.com.tw
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
【ASHLEE 團隊】
✨ Ashlee
✨ 企劃：Yishu
✨ 剪輯：騰凱
✨ 美編：庭萱
✨ 營養師：亭安
✨ 社群助理：芊芊
-------------------------------
更多影片
✨ 健人才懂的事｜自找罪受?! https://youtu.be/2Tq3w4BwCW8
✨ 減脂一定要有氧嗎？ https://youtu.be/XyBPKEvc6gE
✨ 我沒臉出門！https://youtu.be/psb-XX-QK_Q
✨ 減脂不能沒有他們！ https://youtu.be/clex2NAc_Pg
✨ 重訓常見問題大揭密 https://youtu.be/yTzMP2uPOtc
-------------------------------
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
今天我想要分享
2019年11月份我愛用的幾個產品
他是一個冰島的品牌
然後這個東西真的是很厲害
嗨大家好
我是ashlee
歡迎來到我的頻道
今天我想要分享
有訓練過的人啊
我們的腰可能比較窄
然後臀部比較大
然後穿牛仔褲的時候就是一個很大的困擾
因為你常會選到那種塞得下你屁股的牛仔褲
可是你的腰圍就會超級鬆
然後如果你選擇是一個腰圍剛好的牛仔褲
你的屁股又裝不下
不過我就要在這邊推薦幾個很不錯的牛仔褲
這是一個英國的牌子
它叫做legend London
它真的是legend
他真的是我少數穿過的牛仔褲裡面
它是可以包覆我的臀
然後同時我的腰又是合身
而且他是高腰的很好看
他也有出低腰款
我自己是喜歡高腰
那我分享一下我有買的兩個顏色
這一個我自己很喜歡
因為他有破壞
然後又是這種牛仔褲的顏色非常的好搭
那另外一個呢是黑色的
然後旁邊有這個紅色的線
現在很流行這種款式的褲子
等下穿給你們看
他是高腰的
然後你們看
我的腰部是不是剛好我買的是26腰
然後屁股也剛好裝的下
而且我覺得他這一件有點提臀的效果
我們來試一下可不可以蹲
我穿牛仔褲都會試穿他可不可以深蹲
因為如果不能深蹲的話
就代表他布料沒有這麼有彈性
然後穿起來就不是很舒服
這件目前穿起來是舒服的
那不好意思 本人比較矮
我158公分
所以我選的是24的長度
因為我喜歡那種穿在大概腳踝的位置
它會讓你整個比例看起來更好
所以我選24大概穿起來就是八九分
這是我第1個介紹的產品
再來第2個不得不說這個真的很厲害
這個品牌叫做bioeffect煥顏修護精華露
他是一個冰島的品牌
然後拿來用結果用了幾個禮拜之後
我就發現 哇靠我皮膚怎麼變得巨好
我先說我皮膚
其實最近這幾個月我不知道是好像是我潤髮乳的關係
他讓我的髮際這邊都會一直長痘痘
包含脖子跟背
然後我就一直為我自己的痘痘感到很困擾
然後自從用了這個之後
我就發覺到我的痘疤淡得比較快
然後我皮膚變得很飽水很細致
我覺得他實在太好用
然後後來呢我就在lookfantastic上面
找到他有大瓶的包裝
這個東西沒有很便宜
其實他我覺得有點小貴
這一瓶大概是台幣5000多
他真的很好用
因為他這個主打成份就是
EGF他是受過諾貝爾獎認證過的一種
被發明出來的成分
那這個成分其實我們本身自己的皮膚就會製造
但是隨著年齡越來越大
然後身體會製造這種激素
這種生長因子的能力就會下降
那生長因子呢他主要的功能
他是可以讓我們創造新的細胞
然後去汰換掉一些衰老或者是一些死亡的細胞
因為他會一直加快我的新的細胞生長
我還發現到說你們知道老佛爺嘛
就是那個chanel的藝術總監
後來我才發現說原來有一次記者去開箱他的化妝包
裡面都會隨身攜帶這個
看到這個我就立馬買了
再來呢我要推薦的是Neom的洗面乳
非常香的薰衣草味
他其實呢 他不止是洗面乳
他還可以卸妝
我覺得他贏了為什麼呢
因為它的價格是它的一半
他們兩個容量一樣
然後我給你看一下他們兩個的區別
我真的是覺得他是第1名
但是現在覺得他的地位好像有一點動搖了
你們看他這個裡面的質地
他這個也是主打說你可以卸妝跟洗臉
甚至保養一起
我覺得他們真的很像
他們共同點都是這種比較濃厚的質地
但他稍微在液狀一點
尤其是他遇到熱
像這個evelom它也是一樣
你放在手心上搓一搓
放在臉上的時候
他就會開始逐漸變的油狀
然後他們兩個都有那種物理的去角質的成分在裡面
所以你在卸妝
你在按摩臉的同時
他也在幫你去角質
那我覺得他為什麼會贏他一個最大的原因是
他們兩個其實都有附一個洗面布
他附的洗面布是看起來就是一個很一般的布
這邊是不好意思
我剛才擦手的
他就是一個純棉的布
然後他附的是純棉
讓他這樣敷著
就等於是用毛巾的蒸汽去讓你的毛孔再張開
然後把毛孔裡面的髒污也都帶出來
所以等於他會比較多保溫的效果
也就是你把這兩塊布丟到熱水裡再拿出來之後
他可以維持有蒸汽的狀態是比他久很多的
而且還有兩種質地我覺得他除了是讓你敷著
也可以再讓你最後要洗凈的時候先擦掉
你就會比較好沖洗
所以論價格跟論精緻度
我覺得他贏了
大家可以去參考這個真的不錯用
這是一個削皮機
他可以把你削出來的皮變成像麵這樣
這樣一條一條那你們都知道我現在減脂
所以我不時的需要刻意的去尋找一些熱量低
營養價值高又有飽足感的蔬果
我覺得這個就超適合你看到他可以用
用這個東西讓它變成一條一條的
然後我就可以組成假裝的麵
就是蔬果麵
一方面是這種蔬果麵
它會比真正的麵來的熱量低很多
而且營養也比較高
他會有更多蔬菜的維生素在裡面
這個是trigger point的花生球MB
花生球上面都是nuggie的毛
這個東西真的很厲害
它主要的作用是拿來放鬆筋膜的
我覺得呢不論你是那種
像我這樣有長期在重訓 長期在健身
你的肌肉很需要放鬆的人以外
還有就是一些工作或是上學
你需要長期久坐或是長期久站的人群
我覺得都非常強烈
建議你們一定要定期的做筋膜放鬆
那我自己筋膜的放鬆方式
除了用trigger point的這一種花生球跟大滾筒
我還要買按摩槍
然後偶爾也會去外面給別人做筋膜放鬆
那這個東西我會推薦
是因為你們看它體積很小
而且他有一個秘密喔 變身
它就變成一個更寬的花生球
那它的體積因為很小
所以說它可以讓你
在做筋膜放鬆的時候放鬆到 一些
平常你用那種大滾筒
或是你按摩槍沒有辦法處理的部分
它就可以更深層的去
放鬆你那一個部位糾結的筋膜
像這個我會拿來放鬆我臀部的肌肉
你們應該知道有追蹤我的人
我非常的喜歡練我的臀部
所以我臀部的肌肉其實是很需要被放鬆
他們很緊很卡
那你如果用一般的滾筒
其實它的面積非常大
你很多時候是沒有辦法去好好的把你的臀部
這麼多細小的肌肉給撥鬆
像我們這種放鬆通常會建議你停留在激痛點
你覺得哪些地方特別卡
特別不舒服的時候
你就停在那邊給他停個5~10秒
然後當然他也可以拿來
用在像是肩膀的位置這樣子 很舒服
有在重訓的一定懂我在說什麼
其實我們長期訓練身體的筋膜都是很緊綳的
然後還有一個呢是我會喜歡在睡前的時候躺在地上
然後用它去按摩我的上背中背
你們看它這個 中間有這個空格
其實就是讓你放你的脊椎
所以你就可以脊椎卡在這個地方
然後這邊兩邊就是按你的背部的肌肉
那頭頸呢
其實我們的頭部後側這邊頸部連接頭部的部分
是有很多肌肉的
這邊的肌肉放鬆
其實你當晚就會很好睡
所以我就會用花生球把它靠在我這邊
然後一樣是躺著
有的時候也會用一些輔助的東西把它墊高
然後讓它可以更精準地刺激到
我想要被放鬆的部位
真的放鬆完超舒服
就是讓他放鬆一下我的側邊頭部的一些肌肉
最後一個我11月愛用的產品就是焙茶拿鐵
因為他這一款 impact Whey
他的CP值真的是巨高
然後這個新口味焙茶拿鐵他是一種屬於日式的茶類
他是像用一些綠茶或是一些一般烏龍茶類
它經過高溫處理
所以它會讓茶理面的一些單寧酸變得比較少
所以喝起來就不會這麼酸澀
可是還是會有茶的香味
然後放微波爐裡面大概一分鐘的時間
拿出來就變熱騰騰的焙茶拿鐵
而且是高蛋白超好喝
今天呢分享我11月愛用的產品
大概就是這些
不知道你們會覺得看不夠
我第1次做這種愛用產品的影片
你們會喜歡嗎
如果喜歡或是不喜歡
或者想要看我推薦什麼東西
都歡迎在影片下方留言讓我知道
然後我會把這些東西我知道哪邊買
或是我有折扣碼的都放在影片下方
所以想買的話請去影片的下方
那謝謝你看到現在我們下次見
peace

#愛用品分享 #保養 #健人救星

杞子作為養生食品，早於秦漢時代已有記載。但近年除了紅彤彤的紅杞子外，還有一種黑色的黑杞子，相當受追捧，更有軟黃金之稱，到底兩者有甚麼分別？哪一種更健康？

黑杞子和紅杞子同屬茄科枸杞屬，兩者可說是親戚關係，黑杞子體形較小，而且帶果柄，也沒紅杞子般甜。 從其黑色的外表就知道，它含有豐富花青素，有助抗衰老，同時亦能補腎和增強免疫力。由於營養價值高，加上多長在新疆、內蒙等的沙漠地帶，數量稀少，物以罕為貴，價錢亦較貴。

至於紅杞子，外形扁長，沒有果柄，味道較甜，以寧夏出產的為上品。紅杞子有明目功效，還有滋補肝腎，改善虛勞、腰膝痠痛等功效，同時含有類胡蘿蔔素，對眼睛、皮膚和骨骼都有益。

另外，兩款杞子均有豐富鈣質和鐵質，黑杞子等微量元素含量較紅杞子高，亦含有紅杞子缺乏的花青素，營養相對上較豐富。兩者價錢相差十幾倍，選哪一款，就自己衡量了。畢竟就算是紅杞子所沒有的花青素，也可從茄子、藍莓等其他蔬果吸收。


編採：陳佳男

========================================
立即Subscribe我哋YouTube頻道：http://bit.ly/2Mc1aZA (飲食男女)
立即免費下載飲食男女App： http://onelink.to/etwapp
即like《飲食男女》Facebook：http://www.facebook.com/eatandtravel
飲食男女網站：http://etw.hk
Follow我哋Instagram，睇更多靚片靚相！
http://bit.ly/2J4wWlC (@eat_travel_weekly)