🎊 文末有優惠碼
#原來我是泡芙人 ？！

🙋有沒人跟我一樣是胰島素阻抗!! 所以體脂肪超級高的??!
😭😭明明才48公斤，體脂卻飆高到36.9!!!!!!!
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不知道平常的飲食或生活習慣有什麼問題，才會導致這樣的結果?!
都想不到答案沒關係，快來 Cofit 我的專屬營養師 找專業營養師一對一分析
直接找出癥結點吧!!
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✅【我的體質概況】
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我從小到大都是屬於身材很嬌小的女生，157公分，體重除了懷孕時，幾乎沒有超過50公斤過~
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BUT!!! 就算我體重再瘦的時候，我的體脂肪ALWAYS很高~~~~
🙋🙋典型的 #泡芙人 就是我!!!!
我記得我小時候為情所困🤣體重掉到39公斤的時候，體脂肪也有25!!!
後來回到正常體重47、48時，體脂肪通常都在30左右遊走!!!

懷第二胎時不幸得了 #姙娠糖尿😭😭!!!!!! 開始了超健康的 #低GI飲食~
生完啾比血糖恢復正常後，立刻重新回到我最愛的 #澱粉 跟 #甜點 的懷抱!
體重雖然恢復正常，但 #體態 反而比生產之前更臃腫~~~~~
想說一定是體脂肪又給我飆高了!
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為了找出泡芙人的原因，趁著帕比開學後比較有空! 直接預約了Cofit #一對一專屬營養師 做健檢跟一對一分析~
Cofit的據點「初日診所」位在👉台北市中山區民生東路二段163號3樓
就位在行天宮附近~ 走路只要五分鐘😆
地理位置很好找~
室內空間窗明几淨非常舒適 <3
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✅【一對一分析之前的準備】
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和營養師進行一對一的分析之前
健康顧問會請我先填好兩份問卷（包含了超詳細的荷爾蒙體質評測、和飲食與生活習慣的調查！！）跟下載 Cofit App 用手機拍照記錄兩天飲食的內容~
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讓營養師了解我的日常習慣跟飲食狀況，並在一對一分析當天幫我進行詳細的分析，直接點出我平常飲食的問題點在哪裡、要怎麼調整吃法會更好！
這份 #荷爾蒙體質評測問卷 營養師會在面談時一起向我說明!
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✅【一對一分析過程揭曉】
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一對一分析當天會用專業的#inbody體組成計幫我做檢測（每個據點使用的機台不同，剛好初日診所使用的是Inbody型號）
量測後，會直接拿到一張完整的結果表，個人的體重、體脂率、肌肉重、內臟脂肪、BMI、全身的肌肉與脂肪分佈...等等都一覽無遺，超級詳細!!


沒想到我的體脂率竟然來到人生新高: 36.9😭😭
整個嚇死人!!!!!!!
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脂肪全部都集中在身體正中央XDD
肌肉量明顯不足~~~~~~~
以後老了還可能會有骨質疏鬆的問題!!
這也讓我意識到，為了健康陪伴我們家啾比帕比長大，身體健康問題真的是不可不慎啊！！
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當天幫我進行分析的
是超專業又親切的 廖容綺營養師 ~~~
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✅【荷爾蒙體質評測：直接點出體脂難降原因和應對方式!!】
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#荷爾蒙體質評測 主要分為六大型
營養師分析我主要屬於 #胰島素阻抗型，偏向 ‼️P+T型
像是吃飽後容易覺得累、精神不容易集中（尤其是下午茶時間）都是很明顯的徵狀!!
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一方面因為我的 #姙娠糖尿
所以胰島素在遇到 #高GI 的飲食時
容易分泌過多的胰島素，導致身體敏感度下降
多餘的血糖則容易很快轉變成脂肪😭😭
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三十分鐘內營養師直接找出我多年體脂超高的原因、也給了我改善的建議，嗚嗚真是相見恨晚啊啊啊
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每個人適合的減肥方式不同
為了讓我的身體能漸漸 #恢復敏感度
雖然產後姙娠糖尿沒問題了
還是要盡量維持 #低GI 飲食
並且盡量 #細嚼慢嚥 (當媽後 真的很容易為了搶時間囫圇吞棗啊!!!!)
讓血糖不要一下子提升太快!!!!!!!!
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✅【個人專屬瘦身計畫，營養師每天都幫你把關】
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除了單次的一對一飲食指導外，Cofit其實也有推出營養師手把手帶你瘦的 #八週課程
這次容綺營養師也特別為我量身訂做了專屬我個人的瘦身計畫
每天都會給我不同的階段性任務~
並且每天按照我的狀況來調整
建議每天要攝取多少份量、應該怎麼吃
每天三餐的 水、蛋白質、蔬菜、油脂、澱粉...的份量也都會幫我搭配好
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有營養師每天幫我監督三餐
加上同期一起減重的學員也都會在一個班級群組裡互相督促、交流真的會更有動力才執行我的低GI飲食~~~~~~~
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✅【減重不孤單，任何問題都可以跟營養師討論】
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有任何減重上的問題
容綺營養師也都會每天細心回覆~~~~~
重點是照著營養師的建議來吃! 其實並不會很難~~~~~
就算有覺得對自己難執行的部分，也都可以提出來跟營養師討論調整方法!!
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像我早餐可能就是一顆白煮蛋、加兩份堅果跟無糖豆漿用果汁機一起打就解決了!
盡量就是 #戒糖 #戒油炸物 #少精緻澱粉跟加工食物
多吃優質蛋白質長肌肉 跟盡量一天四份蔬菜!!
如果少吃一份蔬菜
可以在晚餐補吃回來都很有彈性~~~~~~
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謝謝容綺在這段時間裡給了我超專業的建議
又不會讓人有壓力!!
有彈性的健康飲食才能走得長久~~~~~~~~
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✅【現在預約與營養師一對一聊聊】
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Cofit 營養師在 北中南 各地都有服務，
疫情期間也有線上分析的版本
每個人適合的飲食及減重方法都不同
有專業營養師分析建議跟在一旁督促
絕對會比自己亂吃亂減來的更健康又能針對問題點解決!!!

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👉有興趣的朋友們可以看這邊
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即可以$350優惠價預約與營養師一對一分析囉!! （原價$599）
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🔔 糖鼎黑糖磚、冰糖磚開團 #滿1200送蛋蛋瓶
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小雯一直提倡多喝水運動，少喝手搖飲。如果真的戒不掉手搖飲，可以改喝比較健康的飲品。像糖鼎就是非常好的選擇。只要加熱水沖泡就可以喝了，非常方便，重點是很好喝。自己泡一杯不到20元，超便宜的！

糖鼎所使用的黑糖是台灣土地栽種的，SGS零農藥、零重金屬。是天然健康的飲品，無添加糖精、化學香料。遠赴歐洲參加「世界食品品質評鑑大賞」獲得最頂級的品質金獎。純的黑糖磚是呈現黑褐色，顏色會不均勻。太黑的那種就是不純的黑糖喔。

黑糖保留了豐富的礦物質及維生素，不像砂糖那麼甜，帶有炭燒香氣。之前買過別家的黑糖，有個酸味我不愛。糖鼎的喝起來滑潤順口，超好喝。也不像一般含糖飲料，會越喝越渴。

一顆黑糖磚加300~400cc熱水，攪拌均勻就可以喝了。黑糖磚很好溶化，不用攪老半天。濃淡可以自己調整。畢竟每個人喜愛的甜度不同，可以自己調整真的很棒。想喝冰的，加冰塊都可以了。黑糖喝冰的或熱的，都好喝。

「原味黑糖」必買，直接喝、做料理、做冰沙都可以。我把黑糖水做成冰塊，再用刨冰機做成黑糖剉冰，超好吃❤️

「桂圓紅棗」對女生身體很好，很可以買！吃的到桂圓跟紅棗肉喔。「桂圓寒天」有滿滿珊瑚水溶膳食纖維，有三種吃法。1. 直接喝。2. 海燕窩。3. 果凍。做成果凍小孩超愛，是健康又好吃的甜點。

另外也有冰糖磚，口感較為清爽。我超愛「冰糖菊花」跟「冰糖桂花」，裡面有超多花，用的是真材實料耶！喝起來很消暑，淡淡的花香超好喝。也可以加茶包變成花茶。

「冰糖蜂蜜檸檬」是粉狀的，可以加冷水沖泡。裡面有很多檸檬果肉，酸酸甜甜的很好喝。

糖鼎口味非常多，有13入大包，或是7入小包裝選擇。每個黑糖磚都是獨立包裝，不用擔心開封變質。每顆黑糖都有寫品名，就算混在一起也不怕搞錯。室溫可放置3個月，冷藏可放至1年。

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#素燕窩 #文末抽獎

最近在素食超市一直看到這個素燕窩的品牌👉🏻 #好愛佳
原來是我家鄉台南的優質品牌
一定要來分享給大家
尤其是沒吃過海藻膠的人一定要試試看👍🏻真的是很棒的食品

❤️感謝這次好愛佳提供3盒
讓我抽獎讓3位朋友可以試吃看看 抽獎活動在IG喔
抽獎資訊放最下方👇🏻

好愛佳的素燕窩是用海裡的一種海草膠質
加入熱水就會有膠質跑出來
天然膠質會結成凍
是海藻自己的膠質而不是加了吉利丁唷
重點是海藻膠富含非常多的營養素
有豐富的天然植物膠原蛋白
海中酵素及多種維生素、鈣、鐵、鎂、鉀、磷等多種人體所需的礦物質
最重要的是讓他黏滑的成分就是褐藻多醣是非常棒的成分
重點是1份只有90卡！
晚上肚子餓的時候喝這個很有飽足感
大家有興趣可以上網搜尋海藻膠的好處💯

以前還在家裡的時候
媽媽幾乎每個月都會煮給我吃
不過在台北只能靠自己
這個好愛佳素燕窩就非常方便
小小一塊泡熱水就可以變成一杯
冰在冰箱會變成果凍或是果凍飲

成分單純 又好喝
有5種口味👍🏻
可以熱飲 冰飲 果凍飲 超多種選擇
女生生理期可以熱熱喝桂圓紅棗口味非常舒服😌

有❺種口味
桂圓紅棗、鳳梨、桂花、杏仁、蔓越莓
桂圓紅棗我自己喜歡熱熱喝
其他口味我喜歡做成果凍或是果凍飲都超好喝
很適合下午茶來一杯冰冰涼涼的
而且是使用黑糖跟冰糖
不是二砂喲

都是使用真實的食材不是香精
可以吃到各種顆粒感
果凍的口感QQ的
果凍飲吃起來最像燕窩的感覺
鳳梨很適合加一些水果進去冰起來變水果凍
各種吃法大家可以DIY玩起來
真的是又好玩又好吃的健康食品👍🏻

現在有買五盒送一盒優惠
（送的那盒不指定）
蝦皮搜尋🔍「好愛佳食品」
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抽獎🎉抽出3位幸運兒🙋🏻‍♀️🙋🏻🙋🏻‍♂️
❶在IG留言區標註1位好友跟他分享你喜歡的口味

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(記得標記我喔)

👉🏻就有機會抽中1盒好愛佳
不指定口味
幸運兒將於8/23日21:00前抽出

#好愛佳素燕窩 #素食燕窩 #海藻 #植物膠 #海藻膠

豆爸滴雞精的使用方式：
拍片很常時候會有一種不到最後一刻不能倒下的狀態。
豆爸的習慣就是在感覺電力快要用盡的時候，在睡覺前喝下一包滴雞精，然後禱告明天依然體力充沛。

飼養過程無用藥的純煉紅棗枸杞滴雞精：https://reurl.cc/ygoM6E
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＊錯誤餵食慘遭鹿群起攻擊!! 奈良Day2-Part 1: https://youtu.be/KlDQaz4cikU
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＊豆爸不正經Vlog教學 !?? 瘋玩高雄一整天!：https://youtu.be/zX5m62f391I
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＊熱門打卡踩點行程 ! 海南雞飯 , 沙爹雞好好吃！：https://youtu.be/TadkZ0pk87Y
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@魚蛙大咖
地址：Cheras Sunway Velocity, V03A-G-02, Lingkaran SV, 55100 Kuala Lumpur
營業時間：1200 - 0000

#靜晶 #cheras #靜晶日記 #malaysia
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之前嚐過了這家店的桑拿蒸氣火鍋，都是用游水海鮮現蒸，口感新鮮之餘，感覺還吃得比較健康～ 這次特地來試試它的白胡椒海鮮煲，也許因為胡椒湯底，喝後感覺好舒服喔！驚喜的是那個湯泡飯，放了3種不同口感的米飯，其中一個看似白白的生米，咬進口卻是香脆的呢！

but。。。。
由於疫情關係，大中華已經結束營業了，
BUT！據說老闆會另覓地點，期待它再次東山再起之日！願受疫情所困的商家們，都能繼續加油！捱過此疫！願好景即將降臨！

#cjdiary #whitepepper #seafood #malaysia
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