為什麼這篇黑巧克力熱量鄉民發文收入到精華區：因為在黑巧克力熱量這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者joe6588 (夏天)看板BeautyBody標題[閒聊] 減肥也可以吃巧克力時間Thu Ju...
黑巧克力熱量 在 湯姆營養師 Instagram 的最佳解答
2021-08-02 19:40:08
大家好今天要跟大家分享的是巧克力好與不好？該怎麼吃？ 首先先說這邊拿出來講的都是『80%以上的黑巧克力』，千萬不要拿雷X、金X或大X露來吃!!! 第一：對於身體健康 🍫可可多酚與ω-3能夠減少心血管疾病的風險。 🍫攝取巧克力可以減少皮質醇，並且降低焦慮程度。對於過多壓力的人，是一個不錯的選擇。 ...
圖文網誌無音樂
http://www.wretch.cc/blog/sister512/27380464
妮妮今天要介紹巧克力
沒錯，妮妮在減肥還是一樣照吃巧克力 嘻
妮妮剛剛上網查了一下其實 100g的巧克力熱量和脂肪是小於200g薯條的熱量和脂肪。
而且巧克力可提供你一天鎂需求量的三分之一，也含有豐富的鉀 磷 維他命
而可可脂內的脂肪酸有助於減少『惡質膽固醇』
還有呢，吃巧克力會胖其實原因是在於它的甜度
一個想減肥的人一天所需的熱量是1200大卡
那扣掉正餐的熱量，剩下就可以拿巧克力當零食摟
反正一天吃的東西熱量就在1200大卡以內，這樣減肥也可以吃巧克力
妮妮就來分析一下便利商店會賣的巧克力摟 <其實都是妮妮喜歡吃的>
1. M&M's迷你巧克力
妮妮愛迷你巧克力勝過於正常大小的M&M
因為其實吃正常大小的，有時候舌頭會不小心被它外面的糖衣給割到
多吃幾顆就會不想再吃了 迷你巧克力則會一口接一口 哈 !
<我好想念之前的薄荷限定版唷 那時候一出，我包包一定都會放個2包>
妮妮平常一個人在15分鐘內就可以把它不知不覺的吃完
所以如果把整罐吃完的話就是150大卡了唷
妮妮吃的話：150卡
2. ALWAYS 歐維氏黑巧克力 12片
每次人家問我說，你喜歡吃苦的巧克力嘛 ?!
我都會說：超喜歡 哈哈 !! 其實也沒有到超啦
感覺吃苦一點的很像大人 (甚麼歪理 ?!)
苦一點的吃起來沒那麼膩 而且這盒70%剛剛好
妮妮以前有買過85%的 吃幾口就吃不下去了
妮妮吃這個的時候幾乎都會和朋友們分享
所以不可能一口氣吃完，最多頂多吃個2.3片
12片的熱量是357大卡 換算起來 1片/29 大卡
妮妮吃的話：3片是87大卡
3. 朗莎精緻巧克力 4粒裝
這是妮妮的新歡
外層有脆脆的巧克力 再來是威化 巧克力球 巧克力<是液狀的>
巧克力味超濃 好好吃 !
妮妮通常最多最多吃到2粒
4粒裝熱量是217大卡 平均起來 1粒/54 大卡
妮妮吃的話：2粒是108大卡
4.特趣巧克力 2條
咬第一口下去會覺得它味道很多變 ! 也很好吃
但是吃完一條就差不多了唷，會膩
妮妮在餓的時候吃到這個都會很滿足
妮妮很愛吃Twix巧克力，但是一次也是只能吃一條啦
其實吃完一條就會有點膩了 哈 ! 不過很好吃唷
2條熱量是258大卡 平均 1條/129大卡
妮妮吃的話：129大卡
5.麥提莎巧克力
這應該是陪伴很多人上課偷吃東西的巧克力吧 ?!
妮妮上課想吃東西最愛吃這個 因為小小一粒就可以快點塞進嘴巴
而且就會開始全班傳一人一顆 !! 哈哈
妮妮自己待在家吃大概是吃三分之一包吧
一包熱量是200大卡
妮妮吃的話：三分之一包約是67大卡
其實妮妮一開始也覺得計算熱量很麻煩
但是查一查資料才發現妮妮會肥胖
並不是因為吃的多，而是因為吃的東西熱量都很高 又無從消耗
所以想減肥又想吃就要算一算熱量唷
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.70.46.50
→ sa0515205:巧克力是可以吃 但是最後一句........ 06/24 12:59
推 shangchin:又來一個以為1日建義減重熱量是1200的錯誤觀念 06/24 13:00
推 halulu:妮妮是媽媽會打兔子的那個嗎? 06/24 13:18
推 aries1985:看到用名字來自稱我就想end了= = 06/24 13:20
→ AQUAWATERS:純好奇 為什麼要拿100g巧克力和200g薯條比 06/24 13:20
推 jasper2436:看到最後一句話...... 我會餓死XD 06/24 13:21
→ AQUAWATERS:都會上批踢踢就不要再1200了 06/24 13:21
※ 編輯: joe6588 來自: 111.70.46.50 (06/24 14:01)推 sl613:那一天吃一餐麥當當就滿1200了 06/24 14:07
推 opklm:比較的話應該要同單位吧XD 巧克力沒什麼阿 我減肥時期 06/24 14:10
→ opklm:還會吃洋芋片跟雞排勒XD 06/24 14:10
推 akilo:減肥也可以吃奶昔大麥克泡麵炸雞啊 幹嘛挑巧克力來講￣▽￣ 06/24 14:16
→ easyfree:為什麼無從消耗... 06/24 14:28
→ lanpaopao:很奇怪的比較法 = = 好好奇為什麼很多人愛用第三人 06/24 14:35
→ lanpaopao:稱稱呼自己???? 06/24 14:36
推 AQUAWATERS:比較可愛阿 應該吧 06/24 14:36
推 canifly:好像一開始是日本的早安少女組開始的 ~ 06/24 14:37
→ lanpaopao:這跟我愛用老娘自稱的用意一樣嗎 XDDDD 06/24 14:39
推 AQUAWATERS:AQ也覺得這樣用好可愛耶 這樣別人就不會再以為AQ是男生 06/24 14:40
→ AQUAWATERS:囉 06/24 14:40
→ reneeviolet:樓上你錯了= = 這樣別人會以為AQ是很娘的男生 囧rz 06/24 14:46
推 sa0515205:哈哈哈哈 06/24 14:47
推 XEROSX:妮妮妮妮妮妮妮妮妮 嘻 06/24 15:04
推 nhctctoby:很娘的男生XDDDDDD 06/24 15:06
→ easyfree:我也愛用老娘XD 06/24 15:11
→ Leonamay:巧克力本來就可以吃了呀= ="減肥時什麼都可以吃的 06/24 15:13
→ Leonamay:甜度的話是因為每個國家的習性不同 要不巧克力..不甜的 06/24 15:14
推 lovelyshu:只要會控制攝取的卡路里+運動,什麼都嘛可以吃~ 06/24 15:17
→ qazer:這種自我稱呼方式，沒看完就想end = =" 06/24 15:25
推 liberating:liberating覺得這種自我稱方式好奇怪喔 06/24 15:38
→ reneeviolet:renee也是覺得這種自我稱方式好彆扭喔 真娘～"～ 06/24 15:39
推 aries1985:那我可以稱自己1985嗎 =_____= 06/24 15:40
推 loveyazi:其實我一開始看到AQ大的帳號也以為是男的...囧 06/24 15:53
→ qazer:qq覺得吃東西不用這麼累累，多運動就不會胖胖喲! 揪咪~^.< 06/24 15:55
推 tera:林北獎林北是林北的事,林北獎林北還要你來管林北 (被拖走 06/24 16:38
→ Tronga:這網誌...............想害人嗎 06/24 17:01
→ bandoll:有那麼嚴重嗎？？ 06/24 17:49
推 WarmWen:我的營養師和醫師也建議可以吃巧克力，但不是以上甜得要命 06/24 17:55
→ WarmWen:的"類牛奶巧克力"，而是黑巧克力(類似明治77%這樣的) 06/24 17:57
推 shangchin:文內也提到1日是1200大卡的部分不順便改一下嗎? 06/24 18:43
推 kanu1216:kanu覺得77%的好苦 06/24 19:05
→ reneeviolet:renee覺得tera的"林北"真有男人味 XD 06/24 19:10
推 ninepoints:九點也好討厭人家醬稱呼自己捏，>"< 還以為是在講別人 06/24 19:21
→ ninepoints:老娘也end了，想吃就吃啊，吃完再去運動不就得了 06/24 19:22
→ skinnyma:一開始也以為AQ大是男的耶XDDD 06/24 19:56
→ WarmWen:Warm決定明天菜單就是巧克力炸雞珍奶，但是Warm的基代在 06/24 19:59
推 AQUAWATERS:AQ有時也會翻開褲子檢查 好顯目前沒有發現AQ是男生的 06/24 19:59
→ AQUAWATERS:跡象 06/24 19:59
→ WarmWen:1400左右，不過熱量控制在1600內還是不會飽 = = 06/24 20:01
→ reneeviolet:renee 覺得AQ即使是男生 也一定是很娘的男生 = = 06/24 20:03
→ WarmWen:Warm倒是覺得AQ是個很man的女生（逃） 06/24 20:05
→ AQUAWATERS:AQ很小女人 AQ是男友=天的類型唷 06/24 20:09
→ HZM:講「我」就好了一直自稱妮妮妮妮妮妮看了很煩 = = 06/24 20:24
推 cowae:我也愛減肥時來點黑巧克力~Always的黑巧克力真的超讚的..又 06/24 20:27
→ cowae:便宜又好吃 06/24 20:27
推 ilovelemon:大家都沒發現他是部落客嗎＠＠ 06/24 20:55
→ ilovelemon:又是海獅油 他跟之前前面有個被噓過的葳葳 是同集團的X 06/24 21:02
→ WarmWen:何謂部落客→寫部落格的人都是啊！差別只是知名還是默默無 06/24 21:03
→ WarmWen:名，靠部落格賺錢或是單純抒發自己心情的差別 06/24 21:04
→ ilovelemon:黑阿 可是他好像比較屬於後者耶 都互相認識的說 06/24 21:05
→ ilovelemon:比較屬於「前」者 06/24 21:05
→ WarmWen:重點是聰明的版友會分辨真正的心得還是打廣告啊！ 06/24 21:05
→ ilovelemon:恩嗄^^ 06/24 21:06
→ WarmWen:呃～可是我不知道她哪位耶！就連之前的花猴我都沒注意過 06/24 21:07
→ ilovelemon:不過不管是花喉 還是薇薇 他們都相互認識的樣子耶 06/24 21:09
推 higine:之前也有很多網友寫文章會自稱"娃" 講到父母還會"娃爸娃媽" 06/24 21:59
→ higine:真是受夠了ˋ(′_‵||)ˊ 06/24 21:59
→ ayumi7814:為什麼要拿巧克力自拍= =? 06/24 22:24
推 lenp:阿扁也是都說:阿扁今天...阿扁對於...被前總統教壞了 XD 06/24 23:22
→ onn:超想噓!!!!!!拿巧克力自拍是怎樣 減肥藥網址????? 06/25 09:20
→ ninepoints:吼我手賤，點了連結看到巧克力自拍超想噓 06/25 13:03
→ uujidggl:本來不想點的，看到大家回文非點不可了XD 06/25 14:44
→ MerciQ:妮妮一直妮妮妮妮的不煩嗎 06/25 15:09
→ ivyelaine:每張照片都放臉旁邊看了很.......... 06/25 16:00
推 whitestripe:拿巧克力自拍真的是夠了......... 06/26 18:15
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