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[爆卦]黑咖啡會震盪血糖嗎是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇黑咖啡會震盪血糖嗎鄉民發文沒有被收入到精華區：在黑咖啡會震盪血糖嗎這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 黑咖啡會震盪血糖嗎產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過7萬的網紅馮云，也在其Facebook貼文中提到， #你可以不喜歡肥 #但不可以用不愛自己的方式減肥 因為沒有飢餓感，對於沒有進食也沒有感覺到虛弱，所以今早繼續選擇跳餐，輕斷食時我只喝水，其他飲食都不會也不想碰（身體小宇宙真的很奇妙）。 . 昨天分享了這幾天開始實驗讓自己15個小時順著身體感覺不吃，幫助脫脂肪的心得。 有同學留言問，輕斷食的期間可不...

「黑咖啡會震盪血糖嗎」的推薦目錄
  • 馮云

    黑咖啡會震盪血糖嗎 在 馮云 Facebook 的最佳貼文

    2020-05-22 09:54:14
    有 838 人按讚

    #你可以不喜歡肥
    #但不可以用不愛自己的方式減肥

    因為沒有飢餓感，對於沒有進食也沒有感覺到虛弱，所以今早繼續選擇跳餐，輕斷食時我只喝水，其他飲食都不會也不想碰（身體小宇宙真的很奇妙）。
    .
    昨天分享了這幾天開始實驗讓自己15個小時順著身體感覺不吃，幫助脫脂肪的心得。
    有同學留言問，輕斷食的期間可不可以喝防彈咖啡或黑咖啡？查了各醫生兒們與營養師兒的說法是眾說紛云的，有人說會震盪血糖，有人說實測他不會，也有專家說是有糖尿病症狀的人喝黑咖啡才會撼動到血糖⋯我覺得還是每個人自己的身心小宇宙的感受最準，喝了舒服就喝吧，不舒服會心悸會興奮就別喝吧。
    身心靈在平穩，或者平靜的狀態下才能好好感受或者說享受人生，我目前還是喝（再精品再好的）咖啡會有起伏的人，所以我會選擇餐後喝，不會單喝。
    .
    也有人問說為何執行了很久168為何一直沒瘦，因為不知道168是什麼我查了一下才知道是16小時不吃，集中在8小時進食。

    問他有沒有運動？8小時內是不是吃了過多？⋯我覺得減肥是很個人的，首要是要順應身心的需求，不要用「腦以為的」來減。設定鬧鐘提醒幾個小時內可以吃幾個小時不能吃，身心不會痛苦嗎？
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    你可以不喜歡自己身上卡了些肥肉，但你不可以因此不愛自己。
    餓了不吃，埋針，吃減肥藥，將肉毒桿菌打入胃中減少蠕動⋯這些都是對身體有點殘忍也可能很粗暴的作法呢。
    .
    覺察你的身心，順應祂的需求，自然就會美。
    關於這個說來容易做來難的種種，不知你知不知道我已經寫成了一本書了，名字叫做《一念逆轉 享瘦青春漾》，很期盼你能為你的身心買來看看呢。

    昨天出版界的總編朋友留言說她拿到書了，看到實體書覺得好美好有質感（能被專業人士讚美覺得好讚啊），前天我的瑜珈S老師拿到書，也是對紙張的質感驚呼了出來⋯聽到這些心頭有微微小震動了一下，嗯，用了的心～還是會被看見的呢：-）
    .
    昨晚聽ㄤ說氣象預報要有今天下暴雨的準備，我想在這個春夏脫脂肪期間，幫自己多增加一些有氧運動量，但覺得大雨中還來去跑步這太激昂，於是想問問把單車訓練台拿出來的可能性，ㄤ秒回說騎練習台妳不會感覺很無聊嗎？（我想是他不想搬不想架吧⋯）於是決定改甩壺鈴，刻意降低使用輕量8公斤的，做了6組，一組30下，只能說壺鈴真的很有效率，第二組就汗如雨下了～

    #你可以不喜歡肥
    #但是你不可以不愛自己
    #好好生活就可以輕鬆脫脂肪

  • 馮云

    黑咖啡會震盪血糖嗎 在 馮云 Facebook 的最佳貼文

    2019-02-05 08:00:00
    有 265 人按讚


    前幾天巧遇去年10月去生小孩正在放產假的「我們好好」狗狗spa師小米，一見面就覺得她"腫了"一大圈，而且面容有些憔悴，黑眼圈眼袋都看見了...她一見我就哭訴她變好胖，今天竟然還被2個人誤會是懷孕的孕婦...問我怎辦？
    此時我的腦中出現我的攝影師好友（巧得是也叫小米），她以前因為甲狀腺亢進，後來我建議她吃根治（低升糖）飲食後，夫妻結婚十幾年被判斷不孕，沒想到才吃六個月甲亢好了，還自然（意外）受孕，想想兩位小米都是類似時間生產，吃低升糖的小米剛生完一兩個月身形就恢復了，幾次碰面看她雖然比以前忙了些，但精神情緒狀況都很不錯，低升糖攝影師小米三十幾歲，狗狗spa師小米才二十出頭歲，卻沒想到生小孩幾個月不見，感覺衰老了15歲...一問之下，才知道她的Babe很鬧，讓她夜裡都無法好好睡覺，我建議她問要不要試試看『低升糖飲食』？
    Babe喝她的母乳可能會比較乖（舒服），媽媽也可以消腫減肥變回青春（她才二十幾啊）。
    .
    她說：我不太吃糖耶。

    我繼續問： 『哪...水果吃嗎？蕃薯芋頭馬鈴薯紅蘿蔔...呢？』『吃飯吃麵和麵包嗎？...』

    小米：這些有耶...
    我：這些都是糖呦，而且是會讓人.快.速.變.胖.變.腫.的糖。

    她大驚說：『這些都是糖！？』
    我並不太驚訝，因為100個腫腫胖胖或是有牙周病的人問我建議，我說戒糖，他們都會回說他不太吃糖，100個原因都是因為不認識糖是何物，所以同學們，戒糖減醣減肥變年輕的飲食方法，第一步就是『知道』哪些是糖啊～（我後面有列出來）
    .
    #媽媽生產耗費能量很多，再加上晚上睡眠不足，如果不戒糖減醣很快，很多媽媽一生產完身體就像吹氣球一樣變得腫腫胖胖，也有人會變得枯瘦如材，小病不斷，像是指甲受到感染，髮禿齒動搖....總之這些都是身體內臟能量快被耗盡，無法處理身體毒素的樣貌。
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    她問：『那晚上肚子餓要吃什麼？吃蛋可以嗎？』
    『很好啊～吃蛋無上限』她眼睛睜很大。
    #蛋是很完整的營養，裡面包含了孕育一整個生命出生的能量。
    .
    我繼續問：『會肚子餓？你們家平常用什麼油料理呢？』
    『婆婆都用沙拉油炒的菜...』
    那家裡的抽油煙機一定都卡了瀝青般的油污，要用強力化學清潔劑才清得掉吧？！她眼睛睜大了（我說對了）。

    #現在你的內臟裡面也卡了像那樣的瀝青
    因為沙拉油是化學合成油，身體既無法拿來當能源，還會增加極大的負擔。所以我外食一聽到餐廳是沙拉油料理我就拒絕那道菜得油進入我的身體（因為太耗費能量了），若是非不得已沒東西吃，我會過熱水去掉沙拉油。記得有次在慕名去鼎泰豐吃飯，排了好久的隊，但他們不能幫我換豬油炒菜，結果吃完回來，我頭皮排了快一個月像是瀝青般的東西，那時還沒有生活好好的手工皂，最後只能選擇將頭髮剪掉，自從那一次就再也不讓沙拉油進入我的身體。葵花油也一樣呦，只要是塑膠瓶裝的油一律不碰，做菜會有瀝青卡在爐上的就不對。
    做菜大火可用動物油（豬鴨牛鵝油都可以）或是椰子油，中小火可以用歐洲認證的有機橄欖油。
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    她問：那戒糖減醣後，感覺沒有很多東西可以吃了？

    戒糖減醣之後，餐餐可以吃各種用好油料理的（或清蒸）的大魚大肉各種蛋料理，#hoho上面放厚厚奶油就是很棒的早餐啊，以及大骨湯加上各種好油，青菜可以少少吃一些就夠。
    .

    她問：那這樣纖維質夠嗎？
    我回：人為何要吃纖維質呢?（她被我問得回不出話來...）（於是我念一轉）是因為想要幫助排便嗎？(她的表情讓我感覺我猜對了：）

    ＃如果有便秘問題多吃好油會有很大幫助，好油.才.可.以.真正幫助身體自然順暢的排便！如果有便秘多是好油吃不夠啦。
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    她問：那好油要去哪裡買...？
    我：哈，生活好好啊！而且你還可以有8折員工價耶....好好的hoho啊，低升糖蛋糕啊..都是用好油做成的麵包甜點，全部是我嚴選過品質與進口商，都是我自己每天輪流在吃的好油。

    小米這時表情開始少了些陰霾，露出去年還在工作時常看見見她的陽光感：『哈，他們都說導演是銀針體質～』

    哈，我真的是銀針體質啊！一遇見有問題的東西，我身體反應超快，超機車，超劇烈的～總之，希望你快快調養好，寶寶變乖乖，早點回來上班，大家都很想你！
    希望狗狗spa師小米從此以後也可以和攝影師小米一樣，因此開始低升糖飲食恢復體態與健康嘍：）
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    後記：
    ＊能夠幫助身邊的人真的是很幸福的事情，不過若是沒有問我，我也不會越界跟你說如何變好變瘦讓身體舒服的事情，所以有問題歡迎問我嘍。

    ＊油不一定要在生活好好購賣，不過能在生活好好架上的油都一定是我平常都在吃在用嚴選再嚴選然後非常挑剔過的好油(精油也是）。
    歐洲有機認證的橄欖油，芝麻油，南瓜籽油，奶油...還有一些稀少昂貴的少量食用就有大幫助的石榴籽油（對婦科好），沙棘果油（對皮膚美容極好）這些都是我每天輪流會吃的油脂。

    我會吃的好油：https://goo.gl/5aQk56
    我會用的好油：https://goo.gl/pXFcnB
    每天早餐都會吃的 hoho（代替吐司麵包） https://reurl.cc/ym0xl

    ＊選油的重點
    我也會去外面賣場挑些有趣的油，來增加各種不同的營養。
    ＃冷壓初榨的（完全沒有烘過的才能算）
    ＃非塑膠瓶裝 (好油會吸附毒素 所以如果是好油還沒下肚前就吸了毒素，如果不是好油你幹嘛要吃）
    ＃吃了之後喉嚨不會卡卡胃舒服的（這點最重要）

    ＊上面一寫寫了超多，其實我本來是要跟大家分享生活好好在我的任性要求下有了一個超級特惠的小活動...本人因為非常喜歡艾許奶油，但艾許因為手工限量品質好價格高保存期又短，所以短時間就不容易到進口廠商要的叫貨門檻，於是就想了一個和銷售冠軍原味hoho一起做一個限量特價活動，原來1050，一起買只要880
    https://goo.gl/SsHH8G
    總之就是為了早點讓我吃到好久叫不到貨的艾許奶油。
    也愛艾許奶油，還沒看到這活動的同學趕快下單，寫之前好像看見剩下還有幾個名額，希望不要我寫完了，名額也沒了.....

    *給以為知道糖為何物但其實不知道的同學參考用：
    [糖]：升糖指數激烈，要耗費身體能量去處理的。
    蔗糖，水果，蜂蜜，根莖類蔬菜，麵包，麵條，米飯....咖啡因雖然不算是糖但也有震盪血糖的效果，可以把它當成糖處理。
    [醣]：升糖指數比較慢的，只要不是油脂蛋白質的食物。
    葉菜類蔬菜，部分根莖類蔬菜（像花椰菜）...

  • 馮云

    黑咖啡會震盪血糖嗎 在 馮云 Facebook 的最佳貼文

    2018-04-24 08:00:00
    有 347 人按讚


    春暖花開脫脂肪 Day17. ＃習慣非一成不變而是持續改變

    進入第17天嘍～有沒什麼變化呢？已經開始計畫斷糖？還是已經開始少糖？蛋白質和油脂增加了？慢慢開始運動了嗎？運動過多的朋友多加了休息的課表了嗎？....每個人一生的重要基礎功課就是給我們最親密的夥伴『身體』”對的”支持！

    #要給身體的是支持而不是折磨
    折磨不會讓人變好，更不會讓身體變好。唯有給身體越多“對的”支持，才會越來越好！
    首先要確定的，就是我們給的是對的嗎？怎麼確定呢？建議可以使用一些器材來協助閱讀身體反應，這裡面我個人最推的是使用血糖機。因為血糖”啊～真的“比想像中容易震盪掉十倍。然而血糖一震盪掉，身體的肝腎脾胰臟...全都要去處理這個”緊急”震盪才不會影響生存，重要器官都去處理緊急事件了，再加上工作也有很多緊急，生活也有不少緊急，運動又把自己操得像是有野獸在追....身體一直在處理緊急事件，哪會有餘力去脫脂肪？想想看我們之所以能優雅的脫去外套，一定是在放鬆而且開心的身心狀態下，一邊忙著平衡另一邊忙著解毒，而且日日如此三餐四餐都如此在解決緊急事件，累得要命的當下我們又用跑得很快的方式來加重身體負荷，產生像野獸在追殺的恐懼折磨，或是很重的重訓來破壞身體強迫已經很累的身體還要來做修復....真的很折磨啊～那要要怎麼讓身體舒服的脫去脂肪？回到身體最原始需要的支持，要減肥前我們首先做好『戒糖少醣加油加肉加蛋』的飲食組合，讓身體重要的平衡血糖平穩下來，然後用血糖機來確認我們給了”對的”支持!吃完每一餐的1.2.3小時各量一次血糖，看看有沒有超過40，若是超過就要調整比例，通常是把糖最多的食物拿掉再加油或蛋白質。還記得當年自以為吃了好幾個月少醣根治平衡飲食的我，還以為自己吃得很平衡，一直到用了血糖機一測量才大吃一驚，幾顆葡萄，一杯黑咖啡一小塊麵包就會讓我血糖當掉了....而且每個人都不同呦！和我吃一樣的飲食的盧魚先生血糖卻沒當掉，所以前期用血糖機來幫助自己找出個人”對的”飲食組合，讓基礎飲食回到平穩，身體才有餘裕去處理其他問題，譬如過多的脂肪的肥胖或過少的肌肉的憔悴。

    ＃體重真的不太重要啦...身形健康比較重要~
    家裡可準備一台體脂機，幾天量一次體重脂，用來做記錄和觀察。不過家用體脂機器的數據就做參考就好，因為我們若是增加肌肉（譬如重訓比較多）體重反而會變重，一切都還是以身形有沒有越變越fit為主（這才是我們真的的目標）。還記得當年『連勝文和林書豪』體重一樣但身材卻天差地遠的媒體報導嗎，哈，震撼～讓我們清清楚楚的了解了『體脂肪多寡』才是最需要注意的數據。不過家用體脂機器的準備度不是很高啊，就做日前日後的數據比較參考參考就好，真正精準的體脂肪，建議到健身房那種很大台一台十幾萬的去量較準確。我在家量的體脂肪比健身房通常多出5-6個百分比，在好幾個健身房大體脂肪機大約是18-20％左右，家用的還有次量出我超過30的體脂...（哈，是我胸部突然長大了嗎？所以真的參考就好..），至於其他一般體重機就真的.....體重真的不太重要啦!身形健康比較重要～

    ＃均衡營養和運動就這麼簡單
    哇，剛查到2017年的連勝文瘦了20幾公斤，變帥又變年輕了呢～https://goo.gl/ki9hm7 ，他在媒體採訪中講了的這段話絕對是變青春變帥的真理『均衡營養和運動，就這麼簡單，但這花了我三四年的時間...』是的，21天的脫脂肪如果能讓你有了『新的瘦身觀念』取代了『舊的虐身觀念』就再棒也不過了，更棒的是做好每天可以持續的計畫一步一步踏實的來做，用三個月的時間養成愛身體的生活習慣，三四年持續的支持慢慢的越來越好，讓自己長回你原來該有的平衡美麗樣貌，我覺得這是最棒的節奏，也不會有過於努力以至於壓力過大而放棄而產生負面能量！

    ＃告訴自己我要好好愛自己來減肥
    請『＠你或你的朋友 我要用好好愛自己 不用虐心虐身的方式來....（自己填入願望） ！』 舉例：『＠basslu 我要用好好愛自己 不用虐心虐身的方式來健康瘦身變青春 ！』抽獎系統會用『好好愛自己』這些關鍵字來抽獎呦～

    ＃我們週五才抽獎呦
    前幾篇的ＰＯ的留言都還可以參加，尤其是留言數比較少的趕快去留，抽中機很大，那個留言要貼照片，沒有po照片抽中會換人呦...

    ＃今天抽獎禮物是
    想到就會流口水的猴麵包樹.爆漿乳酪塔 https://goo.gl/KKLdrU
    生活好好的無糖點心油脂蛋白質含量高，餐盤內要將他們的營養屬性比例計算進去呦～
    ============================================
    ＃Day17馮云減肥飲食與脫脂肪運動 :
    減肥肥飲食：把身體感受放在最前面，餓了吃不餓不食的斷糖慢醣好油好蛋飲食法
    脫脂運動：無/今天功課太多所以休息
    瘦瘦睡：11:00上床 6:30起床 （晚上看電影腦子太興奮喏）

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