常常聽到 #愛自己 這三個字 好像一定要跟上這個潮流才能快樂 但是 到底怎麼樣才算是愛自己？ 其實愛自己有3個很重要的點 1️⃣能夠接納自己的每一面， 包括你不喜歡的那些黑暗面。 很多人習慣只有在自己狀況好的時候才會愛自己，當自己外表不夠完美、表現不夠好、不夠有錢的時候，便失去自信，覺得自己不值得被喜歡。 ❓問題是，難道「愛」是有條件的嗎？ ✨你期待別人無條件的愛你，那麼，你也可以試試看無條件的愛自己呀，試著把自己當最愛的情人、最重要的朋友來關心呵護，用對待愛人的方式對待自己，這是愛自己的具體方式。 2️⃣聆聽自己內心的聲音與需求。 與人相處時，適時拒絕讓自己不自在、不舒服的狀況。 與自己作伴時，請問問自己現在好嗎？需要什麼呢？ 3️⃣關注自己的身體狀況 關愛自己的身體也是愛自己的方式 聆聽自己身體的聲音 疲憊時，好好休息 近期天氣熱 我們常常待在冷氣房中 或是不小心曬太多太陽 造成皮膚乾燥缺水 所以記得要關心自己的臉色 好好保濕喔 @dr.n_tw 的「Dr.N實氧精華噴霧」 內含活氧精華液跟能活化細胞的Volufiline 能讓肌膚緊緻保濕 容光煥發 無論在家還是在外 都能隨時呵護自己嬌嫩的肌膚 #團購優惠 💰1679(原價1975元) 🛒https://bit.ly/3D1GSJJ 🔗 @imevelynyu 首頁有連結喔 #福琳聊療心 #愛自己多一點 #愛自己很重要 #人生語錄 #女生語錄 #心理 #心理系 #心理學 #心理学 #drn #實氧精華噴霧 #氧氣膠囊 #空服員愛用噴霧 #活氧噴霧 #活氧噴霧 #維他命 #尿囊素 #積雪草 #鎮定肌膚 #保濕 #月星球 #韓國直送 #正韓商品 #女生穿搭 #懶人穿搭 #漂亮 #穿搭 #簡單穿搭 #好物推薦 @dalnara_shop

上班=有錢，有錢=快樂， 所以上班=快樂， 我天天都好快樂(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 🌟本日焦點🌟 週二(9月21日)美元小幅走低，在週一觸及8月23日以來最高後，美元在平盤上下游走，在華爾街指標股指盤初漲勢降溫後，美元一度走高。 黃金期貨價格連續第二個交易日收漲，美元回落以及對金融危機潛在風險的擔憂使金價得到支撐。 油價收高，市場預計美國能源信息署本週公佈的能源產品庫存報告將顯示美國上周原油庫存連續第七周下降。 🔔多莉小提醒🔔 港交所、韓國首爾證交所休市一日 🇨🇳09:30 中國至9月22日一年期貸款市場報價利率 🇯🇵11:00 日本央行公佈利率決議 🇯🇵14:30 日本央行行長黑田東彥召開新聞發佈會 🇺🇸22:00 美國8月成屋銷售總數年化 🇺🇸22:30 美國至9月17日當周EIA原油庫存 🇺🇸次日02:00 美聯儲FOMC公佈利率決議 🇺🇸次日02:30 美聯儲主席鮑威爾召開新聞發佈會 #群益期貨多莉兒 #群益 #群益期貨 #國外期貨 #海外期貨 #期貨 #財經新聞 #懶人包 #美股 #股票 #台北 #工作日常 #期貨營業員 #手續費 #線上開戶 #股票 #投資 #證券 #台灣 #日常 #生活 #期貨交易 #台北餐廳 #台北餐車 #網美集散地 #網美景點 #松江南京 #松江南京咖啡廳 #台北美食 #台北景點 #語錄

花若盛開，蝴蝶自來。只有先愛自己，讓自己發光，你才有可能得到真愛。 - 在你的生活經驗裡，是不是也有這樣的經驗？ 那些本該最能支持你、給你滿滿力量的親密關係 反而成為製造最多沉重傷痛的無情機器 其實這些衝突和關係中的挫折 常常不是任何一方的錯 甚至是從雙方對彼此的善意變質而來 深究下來，或許是因為我們都太不了解他人 甚至也並不瞭解自己 - 人類啊，實在是種複雜又矛盾的生物 我曾經和某個前任因為生日禮物大吵一架 他送了我一支智慧手錶 除了很潮以外，也想說讓我可以監看健康什麼的 但問題是我完全不戴手錶 甚至有點討厭手上有個重重的易碎物 他是好意沒錯 我卻只覺得花幾千塊送一個我不用的東西很浪費 還不如把錢存起來他拿去做些想做的事情 我覺得他不懂我、他覺得我很難搞 兩個人為此吵了兩天，關係降到了冰點 最後無奈地趁著七天鑑賞期還沒到把東西退貨 明明初衷都是為對方著想的兩個人 結果卻是這麼地慘不忍睹 - 在家庭治療師薩提爾的理論中 我們每個人腦中的想法，被形容為一座「冰山」 只露出尖尖一小點的意識與表面行為 大多數的心念卻都藏在水面之下 這些龐大潛意識底層的想法、需求 很多時候甚至連自己都不那麼清楚 由於內在的需求沒有被理解、被處理、被表達 兩人不斷針對冰山上層的表象你來我往 雙方的期待卻始終無法對焦 你覺得自己很努力地在處理問題 殊不知對方的問題根本就不是你看得見的 於是辛苦了半天，結果通通都是白搭 於是我們需要理解人心的更多層次 彼此往冰山底層尋找、找出深埋的真正需求 如此也才有機會互相核對彼此的渴望 從根本解決關係裡的衝突 - 在《薩提爾的親密修復練習》這本書裡 身為心理諮商師的作者，用小說融合了實際個案 呈現了溝通過程中的不同情境及應對 並提出了五個檢查步驟的練習 幫助自己與雙方，釐清衝突的根源 1. 辨別兩人的溝通模式 面對衝突，是採取指責、討好、講道理、或逃避？ 理解自己的溝通風格，是改善溝通過程的第一步 以前面收送生日禮物的衝突為例 我喜歡講道理 於是把禮物直接拆解成金錢的對應單位 然後想用理性的金錢價值來說服對方 但是禮物本身更重要的感謝和情意卻被忽略了 2. 瞭解自己的情緒來源 現在的負面情緒之所以產生 當前的事件只是個引信 那些總是不斷出現、難以被消弭的情緒問題 往往來自成長過程中沒有痊癒就被掩蓋的傷痕 「我是不是有沒有被滿足的期待呢？」 試著問自己這個問題，剖析自己的需求 而對我的金錢觀來說 從小父母灌輸的概念就是不能亂花錢、越省越好 所以任何非計畫性和高額的花費產生 都會讓我感到罪惡，即使不是我自己花的錢也是 因此他送我東西，我反而感到非常不安，因此生氣 3. 轉換僵化的觀點 練習把「應該、必須」改成「可以」 「總是、永遠」改成「有時候」 為自己的信念鬆綁以後，就可以理解 溝通雙方的觀點常常沒有對錯 有些堅持從邏輯來看，也並沒有什麼道理 比如說金錢觀也是可以鬆動的 畢竟不可能「永遠」不花大錢 金錢也不「總是」只有表面的物質價值 背後所代表的情感意義，也仍然是很重要的價值 4. 調整期待 因為有著過高的期待，反而容易失望受傷 期待對方完美、不犯錯、會讀你的心，是不可能的 好比說我從來不曾談起我對金錢花費的焦慮 他也不可能完沒感知到原來我不愛手錶 那麼買了一個不適合的禮物，不也很合理嗎？ 就算他真的有錯好了 也沒有必要就此否定他其他好的價值 5. 找出主要關係 比如以愛情中的雙方來說 最重要的關係是兩人的狀態可以延續 而不是自我需求強過了關係存續 也無意間跨越了彼此的心理界線 再回到禮物本身，不也是這樣嗎？ 如果我最在意的是兩人的關係本身而不是自己 那這時候其實就說聲謝謝開心地收下 大概也就能夠有個更好一點的結局 - 其實我們每個人的內心 都渴望著被肯定、被愛 但如果連你都不相信自己夠好、值得被愛 那麼終究很難等到感覺被愛的那天來到 要想改善人際關係，還得從理解自己開始 薩提爾提出的冰山理論給了我們理性分析的框架 去理解雙方沒有講出來的話、隱藏在過去的傷痛 藉由這個過程療癒自己、健全內心 或許在衝突中仍會感到不適 但至少可以穩定自己的心 理性地面對處理，而不至於被情緒的野獸給綁架 - 先愛自己，瞭解自己，把自己照顧好 所有的關係再親密也都只是人生的一部份而已 要與自己共度一生的，終究還是自己 花若盛開，蝴蝶自來 大概就是這樣的道理 - 謝謝采實文化的邀約試讀 這次的讀者活動在圖片第四張喔😉 - 今天推薦一首 EZI -Maraschino Love 慵懶復古又帶點黑暗的曲風 有種讓人著魔般的好聽魅力 送給大家～大家連假愉快！ 今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #讀書心得 #日曆 #手寫語錄