#雀兒無敵實用圖表🔥 內文分享為什麼經前容易特別渴望美食？經前想吃的美食清單要一一打勾🧾☑️😝my food cravings before period 🍟🧋🍦🥧🍗

🤍Tag 經前特別渴望食物的他
🤍IG: www.instagram.com/chelsea.Chiang
🤍訂閱更多健康資訊

這次經期來特別的想要吃某些食物，
所以趕快先把熱量先整理起來以備不時之需哈哈！
已經先嚐過肯德基新推出的
日出檸檬蛋塔和蜂蜜醬脆雞
找我媽分食😝
還是原味蛋塔比較好吃😅😅
不過蜂蜜醬脆雞還不錯，個人挺喜歡的
最近星巴克新出的飲品
也很吸引我！
今天也想跟大家分享
為什麼有些人在經期前容易有食慾高漲
甚至想要暴食的狀況
與我是如何去應對的⬇️

💡什麼是經前綜合症？

經前期綜合症是指某些女性在月經前幾天經歷的多種症狀。不是每個人都會有，症狀的強度因人而異，但是相當普遍。

💡渴望的原因是什麼？

許多女生在月經來臨之前會特別渴望某些食物或食慾增加的狀況，有的人可能會發現暴食的時候好像都是差不多的週期，這是激素在作怪。
在黃體期後期（排卵後，出血開始前幾天），生殖激素，雌激素和孕激素都會減少。這種荷爾蒙擺動觸發了血清素的減少，血清素是大腦的神經遞質之一，也被稱為“快樂激素”。

5-羥色胺調節您的情緒（以及睡眠，消化，學習能力，食慾和記憶力！），並且對您的感覺有很大的影響。在周期的黃體後期，由於每月產量的減少，容易出現情緒波動，情緒困擾和煩躁是很正常的。

碳水化合物和甜食可能有助於緩解情緒低落和疲勞，糖和澱粉都會導致人體釋放5-羥色胺，這是一種增加幸福感的化學物質。所以才會特別渴望特定的食物。

💡如何解決經前食慾特別旺盛的狀況？

我自己是會紀錄自己的經期，在經期前會了解自己食慾升高的原因，如果想要吃某些東西，會先計算好熱量還有一天的飲食分配，穿插在飲食中，還有注意是否那些營養素是缺乏的狀況，去進行補充。多吃蔬菜、水果加上運動，也能夠緩解食慾高漲還有情緒上有些焦躁的狀況。


❓你這次月經前特別想吃的食物是什麼呢？

#經期 #食慾 #霜淇淋 #星巴克#肯德基#炸雞#蛋塔#蛋撻 #熱量#經前症候群 #芋圓#美食#挫冰 #黑丸嫩仙草 #仙草#芋頭#芋頭控 #營養#飲食日記 #飲食控制 #減肥日記 #瘦身日記 #吃貨#kfc#calories #period #foodie #foodcravings #starbucks

#平安夜快樂 #黑丸嫩仙草 #王牌甜品 #冬季甜品
雖然冬至才過～
但聖誕節來臨
大家應該都聚餐多多
在大餐之後不免俗都會來個甜品
今天為大家準備的是黑丸嫩仙草！！
冬天噎 燒仙草簡直我的愛～😂
其實酒釀湯圓也是我的愛（我媽煮的超好吃）
要找時間回去蹭碗來吃🤤
.
昨天吃烤雞披薩
今天吃炸雞尬味增湯（想喝湯的女子要求）
突然背脊一陣涼～ 怕週日量身 哈哈哈哈哈
明天之後就繼續....恢復正常飲食
.
#驚驚減肥日記2.0
#尋找減肥好戰友
🌟有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷～
#希望可以有禮貌 😅
#我的減肥方法不一定適合你
#教練真的很佛心

看更多👉🏻 #愛吃小姐熱量圖
#台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算

現在這個天氣最適合來杯暖呼呼的🥤
我愛吃的黑丸嫩仙草
推出了「黑糖寒天仙草磚」
黑糖本身對女孩子來說就是很棒的
除了補充礦物質還能減輕經期帶來的不適
加了寒天降低熱量
淡淡的仙草味道加上仙草的香味
放涼還會變成咕溜咕溜水狀的仙草凍
包裝很貼心是獨立包裝一次一塊很方便沖泡
還可以加鮮奶變成仙草奶茶
冷冷的冬天超暖胃 🧡💛🧡
-
📍哪裡買得到：全聯、家樂福、黑丸嫩仙草官網、全台黑丸門市攤車 $189/罐

#黑丸嫩仙草 #冬天必備 #女生必備 #黑糖磚