🈲女人都會遇上的「說不出口」，3步驟釋放緊張焦慮情緒⁣ ⁣ 月經前後妳是否經歷...便便、腸胃道與心理情緒上的各種糾葛？⁣ ⁣ 妳有想過是為什麼造成「便秘」、「拉肚子」與「雲霄飛車情緒」嗎？⁣ ⁣ 答案是➡️體內荷爾蒙波動⁣ ⁣ 1. 排卵前後黃體素分泌，減緩子宮收縮，也抑制腸道收縮，造成便秘⁣ ⁣ 2. 生理期時黃體素減少，前列腺素分泌，子宮收縮，促進腸道蠕動，造成腹瀉，便秘消除⁣ ⁣ 😱在第二波GUT90天療癒女超人健康計畫「面試」中，最常收集到的問題是：減脂想瘦肚子怎麼辦？⁣ ⁣ 我必須從妳遇上的「便秘」、「經痛」與腸胃道不適中幫助妳看到「為什麼」⁣ ⁣ 答案是➡️荷爾蒙與神經系統，也就是緊張大師要學會釋放壓力⁣ ⁣ 💋3步驟一起來解放妳「說不出口」的焦慮情緒⬇️⁣ ⁣ 1. 深呼吸：吸氣3秒，吐氣6秒。用1:2的練習緩和「交感神經」，啟動帶給妳平和的「副交感神經」⁣ ⁣ 2. 喝水＋攝取荷爾蒙平衡的一餐：便秘的救星是放輕鬆＋足夠水分＋適量的纖維（過多過少都不行）⁣ ⁣ 3. 舞動身體：無論是站起來開合跳、雙手向上延伸墊起腳尖❤️，或放妳最愛的音樂大跳一場，都可以幫助妳回到當下、愛自己、釋放壓力，最終達到增加腸胃蠕動的成果⁣ ⁣ 妳會發現：只要妳關照到荷爾蒙，療癒好妳腸胃道中的神經系統 - GUT FEELING 直覺，一切都豁然康朗！⁣ ⁣ GUT90天療癒腸胃運動健康「線上課程」持續在為女性健康支持圈做出最有意義的價值。當妳留言「💗我」，妳會收到我的私訊加入內容計畫～我等妳呦🙋🏻‍♀️⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #做自己 #女教練 #GUT90 #超能力 #愛自己 #荷爾蒙 #懷孕 #孕媽咪 #健身教練 #減脂 #增肌 #增肌減脂 #減肥 #女超人 #健身女孩 #女健身教練 #健身 #健身餐 #瘦身 #訓練 #瘦身減肥 #瘦身餐 #健康瘦身 #減肥方法 #健康減肥 #健康減重 #健康教練 #蛋白質 #蛋白粉 #減脂增肌

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