搞定 #經前症候群
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根據研究顯示，約一半左右的女性會在月經來潮前有一些現象產生，除了影響心情，也可能造成生理上的不適。
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🔎症狀：胸漲、腹脹、便秘、疲勞、長痘痘、頭痛等等。
🔎時間：經前7-10天出現，或經前3-5天為發作高峰，但在月經來之後，症狀會緩解。
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這就是你常聽到的「經前症候群」（Premenstrual Symptoms /PMS）
主因是體內雌激素和黃體素濃度比例改變，造成賀爾蒙不平衡，故影響體內其他激素和營養素的分泌。
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而兩千年前的中醫就有注意到這個問題喔！甚至還有各種分型，舉簡單的例子：
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暴漲痘痘：
很多人如柴媽會經前暴漲一波痘痘，尤其是下巴的地方，因為根據臉部全息律，和月經有關的症狀就會反應在這裡，代表下半身可能有瘀或堵塞，導致血行轉而往臉部上衝。
也可以看看 #我柴不會長痘痘 的介紹喔！
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胸部脹痛：
經前乳房脹痛的情形很大機率是肝鬱氣滯而讓經絡運行不暢！伴隨情緒很不穩定，跟平時生活壓力有關係。但光乳房脹痛單一個症狀的原因，對於中醫來說就可能有好幾種可能，甚至好幾種分型混合在一起，要搭配其他把脈、問診的情況來做診斷。所以本柴胡還是建議，有問題要親自找中醫師看診比較不容易出錯！
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🔎女性自救！我可以怎麼做？
平時易焦慮，經前焦燥易怒，胸部脹、痛的朋友。
處理方向：疏肝解鬱，理氣散結
按摩穴位：太衝、內關、三陰交。
疏肝花茶：玫瑰花茶、茉莉花茶。幫助心情舒緩、放鬆、理氣。
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🔎男性必會！女友的心情掌握週期！
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假設你女友1號是月經第一天，週期為28天
📎低溫期：行經1-7號、排卵期7-14號，第14天為排卵日，體溫會突然改變上升約0.4度
📎高溫期：14-28號
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✨經期前4-後5日請勿招惹女友✨
8號女友心情大好日
15號女友特別迷人日
22號請開始把皮繃緊日
註：本表僅供參考
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快分享給男友/女友學起來吧！
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#柴胡交女友
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#中醫 #月經 #月經不調 #經前症候群 #痘痘 #生氣 #生活 #日常 #女性 #施昀廷醫師 #女孩 #女生 #柴胡中醫不中二 #柴胡 #pmsproblems #pms

【 為什麼來月經總是拉肚子？ 】
相信很多女生在生理期時會出現經痛、腹脹或頭痛等不適症狀，這個時候再加上拉肚子真的會很崩潰😫
除了排便次數增加，糞便也變得又軟又稀，但生理期一旦結束，腹瀉的症狀就會有所好轉，這是為什麼呢？
📌原因可分為2點：
1⃣️來月經時，子宮會分泌「前列腺素」，刺激子宮收縮（若過度就會造成經痛），幫助排出經血；而同樣位於骨盆腔內的腸道也會受前列腺素所影響，使平滑肌收縮，加速腸道蠕動，進而導致腹瀉的情況！
2⃣️排卵後，體內的黃體素濃度逐漸上升，使子宮內膜增厚且抑制平滑肌收縮，以利受精卵著床；同時也會影響腸道蠕動變慢，這個時候反而會出現輕微便秘的現象。而當月經一來，黃體素濃度下降，腸道蠕動自然也會變得活躍。
　
📣跟著營養師這樣吃
如果妳來月經會拉肚子的話，建議吃一些富含果膠及其他水溶性膳食纖維的食物，像是香蕉🍌或去皮蘋果🍎就是不錯的選擇！
具有保水能力，能幫助糞便成形，有利於改善輕瀉的症狀
若腹瀉的次數太多，也要注意水分及電解質的補充喔～

對妳沒看錯，最近每天都奄奄一息想著我要活下去，就是因為這個小傢伙。

這是一個美麗（驚嚇）的意外，二寶他來了啊！

別問為什麼，就是某天清晨半夢半醒的結果（一個月就發生了那麼一次而且明明在安全期），我的嚴謹人生只有兩次大意，一次一個真是呵呵呵呵呵呵呵天意。

雖然傾向不生了，但一直無法乾脆完全地放棄，既然意外降臨，也就只能硬著頭皮破釜沉舟迎向二寶媽人生吧！

剛這麼對自己信心喊話完，鋼鐵意志就被急速上升的黃體素絨毛激素一拳擊倒，本以為第二胎會好點但完全沒有，從第6週開始被佔領的母體就呈現一坨爛泥的狀態，害喜症狀比懷娘娘還嚴重。

全身爆痘臉過敏，嗅覺異常靈敏可以去機場當緝毒犬就算了，每天起床開始噁心到全身起雞皮疙瘩，嚴重漲氣打嗝放屁，釋放的能量累積起來都能直飛月球了吧（沒人想知道）

這次還出新招，口腔不停嘩啦啦分泌泡沫口水，一直吐一直溢出，這到底點解？

最慘的是身為吃貨喪失食欲，雖然很餓但嘴巴發苦發酸，只能吃白麵包和蘇打餅乾，有味道的東西幾乎都會現吐出來，就算都吐光了也抱著馬桶乾嘔黃黃苦苦的膽汁，眼淚鼻涕齊噴。

再接下來不止聞到味道，連看到食物圖片都能引發反胃，某天半夜夢到在錢櫃吃牛肉麵立即醒來奔去廁所吐，夢中都不能吃啊合理嗎？

就這樣吐啊噁心啊吃不下啊，一個半月掉了4公斤，讓媽媽直接瘦身了真是個孝順孩子（苦笑）

營養不良加上本來的低血壓貧血，這下成了林黛玉，頭暈目眩喘不過氣，一天超過20小時以上都癱著，半夜胃酸逆流只能坐著睡，什麼事都做不了，來不及完成的工作全部停擺。

面對新成員加入，少爺開心得意（他真的很得意），娘娘雀躍期盼，只有媽媽本人頹廢厭世孱弱不堪，生命之火飄蕩猶如風中蟾蜍。

終於滿12周，倒不是迷信，但我總覺得等滿三個月安穩了，心情也比較平靜了才告訴妳們比較好，高齡產婦接下來還有好多關卡要過好多檢驗要做，請祝福我吧。

最後這事告訴我們數學不好還真不行，我以為二月是射手座大量著床期還公告大家小心，算錯了啦著床期一直到三月中啦！

預產期穩穩降落在射手座中央呢呵呵呵呵呵呵（僵笑），莫非定律就是為了嘲笑我誕生的吧？如果是男孩我們家就又來一個小少爺呢呵呵呵呵呵呵呵呵（女孩應該會好很多吧？對吧？）

在此徵求12月生產的同梯戰友，養育射手座的路上我們手牽手不孤單！

圖片是九週時照的小馬鈴薯，這麼折磨媽媽最好是個超級健康寶寶，這下馬威給的夠嗆，等生出來老娘還不痛揍你屁股！
（上次也說要揍娘娘結果捨不得）（紙老虎）

想問問妳們懷孕時有害喜嗎？嚴重嗎？持續到幾週才重見光明？娘娘大概是到20周我才稍微舒服一點，希望這次別拖那麼久啊。

附記：一個多月來照片文章頻率都減低了，雷達敏銳私訊我的神探讀者們，接受我一再拖稿延後的團購廠商們，謝謝妳們❤

然後我是4月1號愚人節當天發現的，少爺娘娘得知的反應下次再詳細的寫一篇吧。

#娘娘的宇宙訂單到貨了
#不用撿貓了
#二寶記錄12w

先加吧，接下來會努力多更新日常在IG👇🏻
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經前綜合症飲食 專題 － 林詩敏註冊營養師@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com

(一) 經前綜合症有什麽症狀呢？ 0:14

(二) 為何女士經期前胃口增加和特別想吃甜品和零食？ 0:56

(三) 黑糖、薑、紅豆等食物有助改善經前綜合症嗎？ 1:22

(四) 如何透過改善飲食習慣，以舒緩經前不適？ 2:41

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