【關於暴食-三部曲之二】 #女子健心室EP4
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總是無法控制自己，持續衝動進食停不下來的原因到底有哪些呢🤔
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【關於暴食-三部曲之二】 #女子健心室EP4
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總是無法控制自己，持續衝動進食停不下來的原因到底有哪些呢🤔
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暴食的成因可以很深入也很複雜，以下列出幾大常見的暴食成因提供大家參考！⬇️
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❶食物本身的種類和營養結構
👉🏻任何有糖份、精緻碳水化合物、油脂、鹽和咖啡因等食物容易讓人上癮，誘發多巴安的釋放，讓我們感覺到滿足，誘導我們繼續進食得到快樂的感覺。
👉🏻高升醣的食物例如精緻碳水也會迅速提高你的血糖，胰島素會大量分泌把血糖快速壓低，而身體收到血糖低的訊息第一反應會告訴大腦你需要更多碳水，所以你會發現暴食的時候通常都是吃一些精緻的麵包、餅乾甜食冰淇淋之類的。
👉🏻我們原生的基因設定是想要求生存的，所以會傾向吃高熱量的食物，但是這些原生設定的基因沒有辦法判別這些食物是不是過度加工的，再加上很多加工食品也會添加讓你上癮的成分，結局就會是暴食停不下來。
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❷前額葉疲勞讓我們失去理性的抉擇跟判斷能力
👉🏻我們一整天會做出上千種選擇，意志力其實是有限的。這個時候如果生理上有飢餓感了，再加上強烈的情緒（特別是負面的情緒），很多人就會開始吃一整天都在避開的食物
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❸壓力，習慣靠吃東西來抒發想要被安撫的飢渴
👉🏻很多人在覺得有壓力、悲傷、憤怒、焦慮、無聊、疲倦的狀態下，把高熱量的食物當做自我安撫的工具。 👉🏻身體在壓力大時也會囤積脂肪來對抗長期的威脅，而身體的直覺反應就是想要靠吃東西來紓解壓力
👉🏻研究也發現，精緻的加工食品可以麻痺壓力的症狀，所以大部分壓力如果長期過高就會更容易吃太多不健康的食物。
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❹過度節食
👉🏻腦中的下視丘就像一個溫度調節器，他的目標就是幫助你活著維持生存，當他發現身體突然少了太多熱量的話就會增加你的食慾，想要幫你調節回到身體最舒服的狀態。
👉🏻節食短期瘦很多的人代謝也會下降，大腦會分泌飢餓的感覺讓你想要吃高熱量的食物。
👉🏻節食身體自然會缺乏某些營養，自然會希望你多吃一點來攝取到足夠的營養。
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❺個性
👉🏻完美主義者、多愁善感、強迫症、衝動固執都較易有飲食失調現象
👉🏻非黑即白的心態：『反正我爆掉了，那就爆到底』
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❻女性賀爾蒙
👉🏻經前症候群發作時，身體為了保有生育能力會讓大腦想多吃一點。因為身體的黃體素分泌不足，可以靠補充一些補給品像是蔓荊子膠囊，或是富含B6跟鎂的食物搭配一起吃，例如深綠色蔬菜、堅果、鮭魚之類的。
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❼你吃的食物沒有讓自己得到滿足
👉🏻當你覺得心裡跟生理上沒有被滿足到的話，你就會想要去找可以讓自己滿足的食物。這個時候通常都會是一些不健康的食物，因為可以最快讓你得到滿足。所以說如果你想要減肥去逼自己每天吃一些難吃無聊的水煮餐，那你就很容易因為沒有滿足到然後就會想要暴食垃圾食物。
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❽你無法區分你是真的餓還是只是盲目的在進食。
👉🏻有些人可能會因為口渴但感覺起來像是餓了。可能因為時間到了你該吃東西就吃。或是因為害怕過度飢餓的感覺所以會一下子吃下大量的食物。也有可能是你常常在進行飲食控制，所以長期忽略飢餓的感覺，你會很容易靠意志力來選擇要不要吃東西而不是去聽身體的聲音。
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❾暴食過後你會覺得有罪惡感，你會自責然後不斷批判自己
👉🏻飲食失衡的人會在過度節制跟過度放縱之間不斷來回擺盪。
👉🏻心理學家Eric berne說我們內心有三個一直在互相競爭的自我心態。分別的身份是：孩童、成人和家長，他們可能會讓你有很多內心的掙扎。
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⬇️另外加碼在廣播中未提到的，來自 @leannethephysio 的分享也有可能造成暴食的因素⬇️
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❶家庭成長背景
👉🏻受到家長過度管教，暴食變成抒發渠道。
👉🏻家庭過於重視體重和身形。（這個我感觸超深...）
👉🏻家庭對食物有嚴格監管
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❷基因
👉🏻暴食症患者腦內血清素較低
👉🏻性激素轉變也會影響飲食習慣，所以暴食特別好發於青少年時期
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❸創傷
👉🏻例如失戀、親友離世等等引發生理功能出現異常
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🙋♀️妳會因為什麼原因而暴食嗎？在底下留言和大家分享吧❤️
💌暴食並不可恥，只要好好面對正視它就能慢慢改善🙌
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👩🏻⚕️發現自己出現飲食失調症狀，建議尋找專業心理諮詢師的幫助！
💁🏻♀️三部曲完結篇我們將探討👉🏻暴食的解法。
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聖潔莓是一種天然植物西洋牡荊樹(Chasteberry tree,agnus castus)的果實，是歐洲常用的傳統草本。
聖潔莓本身並不是激素，它含有一種很類似人體黃體酮(Progesterone)的成份(Vitex)，可以發揮類似人體黃體酮賀爾蒙的功能，透過刺激腦下垂體來調節內分泌，因此被廣泛運用於調節女性生理週期規律和促進女性荷爾蒙平衡。
聖潔莓屬於澳洲常見的天然健康保健品，性質溫和，不含激素成分，不屬於藥物，購買聖潔莓也不需要處方。
很多人使用聖潔莓來幫助備孕，調理身體，使身體達到最理想的適合受孕的狀態。在澳洲，若是檢查出孕酮低，醫生會建議先吃聖潔莓調理備孕。孕酮恢復正常了，能順利懷上寶寶，並且聖潔莓不是激素，比激素針要安全的多。
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THOMPSON’S在紐西蘭60年的業績歸功於其高質量的產品以及公司的信譽。在全球人民健康意識日趨濃厚的21世紀，THOMPSON’S保健品的未來將蒸蒸日上。THOMPSON’S營養保健品現已成為紐西蘭藥房大品牌及家庭保健醫生推薦天然品牌！
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7.產後保養
8.早發性卵巢早衰(40歲前就停經)
9.因疾病關係已拿掉子宮與卵巢
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♦魚子蛋白精華是甚麼?
公鮭魚精巢萃取—含DNA，酵母萃取—含RNA 即所謂核酸療法。
補充高含量的核酸進入卵巢，生成年輕新細胞，取代衰老跟死亡的細胞，
同時修復子宮內膜基底層，解決卵巢功能萎縮而導致的更年期。
活化卵巢平衡雌激素與黃體素(身體自行產生)
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♦核酸對於我們人體有多重要?
核酸是僅次於蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維之後的第7營養素，
是我們生命的根源，存在於細胞中，是維持生命不可或缺的基因訊息物質。
體內的核酸能從根本改善體質，得到健康。經由外攝取核酸，能夠防止老化，維持健康。
光是靠經由人體肝臟重新合成的核酸，仍無法維持人體的健康，還必須積極的從食物中攝取核酸才行。
以現代醫學觀點，癌症、慢性病及老化現象皆是活性氧自由基所引起的，
為防止活性氧對人體造成損害，應該經常食用核酸食品。
核酸可以活化細胞，保持年輕。它存在於所有生物的細胞中作為遺傳基因，
支配著生物由生到死一生的細胞分裂、成長，並控制所有能量的產生。
即使我們每天食用富含核酸的沙丁魚、米飯、蔬菜等食物，核酸的攝取量仍是不足。
核酸能抑制膽固醇的合成，修復受損基因，使細胞的新陳代謝旺盛，修復受損的血管內壁，防止膽固醇沉積在血管壁。
預防的基本在於日常的飲食、生活作息，改善了飲食及生活作息，即可靠著自癒力在體內進行最自然的基因治療。
核酸是提高自癒力不可或缺的重要營養素，對於各種疾病的預防及改善都能發揮良好的作用!
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♦核酸的5大神奇效果*
1.保護基因
2.修復基因
3.誘導老舊及癌細胞自毀
4.阻斷癌細胞的糧食
5.增強免疫力
⭐核酸與營養(可以抽空看一下喔)
https://www.youtube.com/watch?v=7KuvtDhylvs
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♦店長自己吃了很有感，連身邊的老公都不自覺的偷摸
但是維持美麗跟保有健康也是我們最終目的~真的要對自己好一點
算一算更年期也將近，店長也希望提早保養可以免去承受後面那10幾年的不舒服感!
(主要還是怕自己衰老太快~~哈)
♦妮妮媽媽有嚴重的更年期症狀~現在已經吃第二盒~真的睡眠、皮膚都漸入佳境喔!
♦惠惠跟歐膩也很認真在體驗~下午她們會跟大家分享喔!!
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⭐️提醒水水們：
E58720+58525+58566內衣今天已到貨~社團下單的水水已全部入單喔!
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⭐️社團網址~歡迎加入糖罐子社團!!
https://www.facebook.com/groups/384805385569597
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