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[爆卦]黃雞魚一斤多少是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇黃雞魚一斤多少鄉民發文沒有被收入到精華區：在黃雞魚一斤多少這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 黃雞魚一斤多少產品中有67篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 新手訓練營第四課 食材和份量（二） 認識食材類別和量的方法才不會吃過多或不夠份量，影響減重效果。 接下來的解釋都是依照9公斤的食譜來做示範： 蔬菜類：可以是新鮮的，冷凍的或者是罐頭裝的。烹調的方式沒有限制，可以生吃也可以煮熟，每餐至少要吃兩杯，只要吃超過兩杯，你高興吃多少就吃多少。但是要注意...

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「黃雞魚一斤多少」的推薦目錄

黃雞魚一斤多少 在 吳映澄｜營養師食驗室 Instagram 的最讚貼文

2021-08-18 20:38:53

【喝豆漿初經會提早來？】 #長輩文退散⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 豆漿是台灣早餐常見的搭配，但網路上常有人討論說，豆漿喝太多會引起性早熟，女性初經會提早來？甚至會提高乳癌風險？⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉但其實喝豆漿根本與性早熟、乳癌無關。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大豆中含有許多...

黃雞魚一斤多少 在 營養麵包（呂孟凡營養師） Instagram 的最佳貼文

2021-04-04 15:00:31

[那些年你聽過的營養鬼話#2] 香蕉富含色胺酸有助睡眠！？ 這句話在好幾年以前就在電視節目上聽到， 當時還不是營養師，對實證醫學更沒有概念， 聽著聽著居然相信了，還一直記在腦子裡， 直到去年寫文章真正查了資料， 發現真想賞自己兩巴掌........ 不是說香蕉不好，香蕉也有很多營養素， 重點是...

黃雞魚一斤多少 在 兒物 Instagram 的最讚貼文

2020-07-16 22:50:35

兒物 X 薰鮭魚採訪手記 週四專欄 ep11  歲月靜好│ #薰鮭魚親子丼  母親節總會被先生公司送的康乃馨觸發死亡手指魂，去年興致勃勃養了迷迭香、薰衣草、辣椒、芝麻葉、九層塔等香草植物（這些彷彿可炒成一盤好吃的雞肉）和一些可愛的多肉植物，殊不知暑假去坐個月子，被爸爸＋先生這絕殺組合辣手摧花...

  • 黃雞魚一斤多少 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-09 01:18:09
    有 14 人按讚

    新手訓練營第四課

    食材和份量（二）

    認識食材類別和量的方法才不會吃過多或不夠份量，影響減重效果。

    接下來的解釋都是依照9公斤的食譜來做示範：

    蔬菜類：可以是新鮮的，冷凍的或者是罐頭裝的。烹調的方式沒有限制，可以生吃也可以煮熟，每餐至少要吃兩杯，只要吃超過兩杯，你高興吃多少就吃多少。但是要注意不要影響到哪一餐其他類別的份量。

    基本上蔬菜要用杯量不是很容易，所以大部分都是用目測，只要份量不少於兩杯就可以了。

    水果類： 可以新鮮的或者是冷凍的。不可以吃任何的果乾。水果依照它的大小分為一杯，或者是一顆的份量，在食材清單裡面會註明。比如說蘋果就吃1顆而梅果就吃一杯。

    植物蛋白質：這個就是豆類,要注意黃豆和台灣的黑豆是不能夠吃的，除非你是素食者。素食者也只有在第二階才被允許吃黃豆製品。

    豆類量熟的半杯或者是生的粉四分之一杯。例如紅豆，綠豆，扁豆，鷹嘴豆和他們製成的粉。

    動物蛋白質：這個包括肉類,魚類,海鮮和雞蛋。肉類量生的正餐120克，魚類和海鮮量生的170克（海鮮和魚類要去殼去骨量）。第二階的點心量要減半。

    雞蛋在第一階和第二階，正餐吃蛋白每一餐三個。第二階的點心吃一個蛋白。第三階正餐吃兩個蛋白一個全蛋。

    很多新手會搞混了，認為全蛋的蛋黃是脂肪類，但是他是植物動物蛋白質不要搞錯。

    穀類：在FMD裡面不允許吃白米和小麥。穀類我們量熟的（就是煮好的飯），第一階吃熟的一杯，第三階吃熟的半杯。穀類磨成的粉，第一階量生的1/4杯,第三階量生的1/8杯。

    穀類要注意的是，大家在超市買的即溶燕麥，那個是不能夠使用的。燕麥必須要是整個顆粒，或者是要煮超過3分鐘的燕麥片。

    健康脂肪：只有第三階才能吃脂肪， 每一餐油是3湯匙或是堅果種子1/4杯或是堅果醬是2湯匙或是堅果奶是1杯。第三階的點心，脂肪量不減半請大家注意。

    調味料區：這一區的食材除非有註明，要不然都是可以無限使用的。像木薯粉葛粉，生巧克力粉之類，一天不要吃超過2湯匙。

    以下幫大家做一個快速的整理：

    蔬菜： 量生的。
    水果： 量生的。
    植物蛋白質：量熟的，粉量生的。
    動物蛋白質：量生的。
    穀類：量熟的,粉量生的。
    https://wuisabel.blogspot.com/2021/03/fmd.html?m=1

    #減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。

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    黃雞魚一斤多少 在 東大門服飾直播網 Facebook 的最佳解答

    2021-08-11 04:46:02
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    選用骨骼強度之最的鴕鳥精粉，來作為保護我們骨骼的保鏢是最適合不過了！
    鴕鳥的骨骼之所以如此堅強，就是為了支撐起其100~200公斤左右的身體，身高在200~300公分！
    鴕鳥屬於走禽類，不會飛只會跑，可以跑到每小時75公里
    為了躲避天敵更需要馬力夠強的跑步速度，因此骨頭的密度及強度，在經過歲月的洗禮下，宛如擁有了不斷之骨的強力！

    我們的鴕鳥一定都是經過放牧飼養
    👍自種無農藥、活菌發酵的牧草飼養
    👍經過420以上的養殖後才能作為我們的產品原料！
    👍製成更是以長時間不添加任何調味料及添加物
    👍熬煮12小時，濃度為水煮的2-3倍以上，其主成分就是鴕鳥骨為主、鴕鳥肉為輔~

    另外鴕鳥肉更有四高三低的特點！
    低脂肪、低膽固醇、低熱量、高鐵、高鈣、高鋅、高蛋白
    讓我們的身體吃起來更加無負擔，且鴕鳥肉更是被國際公認的綠色僅靠食品！

    鴕鳥精粉原料更是經過多項檢驗認證，吃好更安心！
    👑國產鴕鳥肉標誌證書
    👑屠宰場符合CAS標准及HACCP
    👑每隻鴕鳥都經過獸醫屠宰檢查
    👑動物用藥殘留檢測
    品質有保證，讓我們擁有如鴕鳥般勇健的骨骼！
    品質安心有保證！
    營養補充穩固，讓你骨子裡和鴕鳥一樣堅強、強壯！

    💯💯💯高倍成分3:
    【多國專利Bonepep 水解蛋黃粉】
    您們知道嗎？
    雞蛋僅需21日，即能孕育出新生命，而且剛孵化的小雞隨即能站立！
    代表雞蛋當中的營養成份超級高！

    我們的骨骼密度自20歲的前半段為增加期～
    30歲達到巔峰、40歲後則逐漸減少！

    Bonepep水解蛋黃粉，是擁有日中韓多國專利、台灣法規認可的原料、多國知名大廠指定品牌！

    來源天然、更是高蛋白質、低膽固醇的原料
    經過6道專業製成後～
    達到100%的水溶性，耐熱耐酸可以真正抵達我們的腸胃道！
    讓身體真正有效吸收！
    Bonepep水解蛋黃粉，是維持健康的秘密！

    從各個年齡層徹底守護我們的骨骼，讓它不要宛如枯萎的花朵一去不復返！
    守護行動力、抵擋內憂外患，Bonepep水解蛋黃粉幫你從底子開始顧起！

    💯💯💯高倍成分4:
    【專利黑酵母抽出物Polycan™】
    骨骼的勇健、肌肉的穩健，這項成分都能扛起擔當為我們守護、保護！

    Polycan™是專利黑酵母菌株發酵而成，比起一般β-葡聚醣到啤酒酵母，擁有更多的功能性！
    一般β-葡聚醣的萃取方式都是經由化學萃取，而我們專利黑酵母在製程上都是不使用任何化學溶劑！

    不僅擁有多國製成專利，更擁有GARS、Kosher、Halal認證！
    安全性認證，要補充就是要健康透明化的成分，補得安心，健康有我們守護
    具備三重功效，從骨質、關節到肌肉，通通幫我們照顧的好好好！

    獨家獲得美國、日本、韓國專利
    來自韓國的Polycan™是專利黑酵母菌珠發酵而成！
    不同於啤酒酵母，堅持無添加化學溶劑製作萃取，能有效促進礦物質吸收、抗發炎及維持皮膚健康。

    💯💯💯高倍成分5:
    【鯊魚軟骨】
    鯊魚是地球上生存最古老的生物之一，很少生病、也不怕感染，就算把牠放養在含有大量致癌物質的水裡，牠都能悠遊自得的生活下去不受影響～

    鯊魚軟骨素，就是鯊魚軟骨的組成成分之一！
    屬於酸性黏多醣的蛋白質複合體，其中含有豐富的維生素A、維生素C、鈣、礦物質～
    具有很強的的保水力、具抗氧化作用、更能維持骨骼與牙齒的正常發育及健康！

    鯊魚軟骨中的營養成分不僅高於一般牛或豬的軟骨素！
    功效甚至是其他動物來源的1000倍以上！
    這項成分更是難以透過日常營養被補給足量～
    因此更需要這類保健食品來補充！

    💯💯💯高倍成分6:
    【葡萄糖胺】
    是自然界含量最豐富的單糖之一，也是粘多糖的前體！

    粘多糖就是關節軟骨的主要成分
    葡萄糖胺隨著年紀越來越大，就會開始出現供不應求的狀況！
    需要適量補充葡萄糖胺的營養素~
    我們的葡萄糖胺鹽酸鹽是屬於一般食品級成份，純度與其功效都比一般的硫酸鹽葡萄糖胺高！

    葡萄糖胺是自然界含量最豐富的單糖之一
    它是存在軟骨和其他結締組織的基礎成分，天然食材中像是蝦子、螃蟹、貝殼類的外殼中都含有大量的葡萄糖胺！
    人體腸胃道不能消化分解外殼的關係，難以從天然食物中攝取吸收到大量的葡萄糖胺！

    葡萄糖胺存在於人體結締組織、軟骨、韌帶和其它結構中，並有助於維持這些部位的強韌度、靈活性和彈性!
    要適時地補充葡萄糖胺身體有補給到營養，使得身體關鍵時候不卡關！

    💯💯💯高倍成分7:【OptiMSM®】
    MSM是自然存在的硫來源！
    硫是僅次於鈣以及磷，在身體中第三多的非金屬元素，是組成身體上頭髮、指甲、膠原蛋白以及軟骨的重要元素！

    硫也主導著身體中抗氧化蛋白穀胱甘肽的形成！
    Bergstrom OptiMSM經由四段蒸餾純化MSM，再經由多段蒸餾製程以確保純化出99%的MSM，擁有高純度的品質！

    更具有 GRAS、Kosher、Halal、non-GMO、gluten-free、allergen-free、non-shellfishderived等安全認證，規格品質穩定！吃了更加安心！

    OptiMSM的製程經由四段蒸餾純化MSM，確保純化出99%的MSM，具有更高的純度、安全性和穩定性！

    👉👉👉支撐身體的鋼架就有如房子的鋼筋般～
    若久不調整維修，多少都會斑駁！
    身體支架密度隨著年齡的增長，也都會漸漸流失
    每天都在使用的支架也是需要好好保養保養阿！

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    重要的成分，最好的成分，我們真的捨得用最好的成分給大家，一如初衷，從未改變，只有越來越堅持，只有為您～

    ❤❤❤親愛的東粉強晚上好～
    編編很常看到老人家都是大把金錢的去買來路不明的龜鹿二仙膠，又不知道其成分是什麼也不曉得是不是重金屬含量超標，真正什麼成分來源也無從得知？這樣就吃進去肚子裡完全大錯特錯啊！
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    日子久了，門框、桌椅等家具多多少少都會發出嘎吱聲
    如同隨著年歲的流失，我們身體的支架也會漸漸母湯！
    無論是在外奔波的上班族、還是忙碌家事的家庭主婦，任何一個人都無法逃脫終有一天會卡關的命運！
    後天的保養真的很重要！

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    專利Bonepep水解蛋黃粉
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    我看你骨骼精奇，是百年難得一見的練武奇才呀
    這個電影台詞，耳熟能詳，不要求練武奇才，只求關鍵時候不掉鍊
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    B組6袋共2994元，等於一袋499元
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    🔸🔸🔸一盒30顆
    🔸🔸🔸每日食用1~3顆，飯後食用，多食無益
    ⚠️⚠️⚠️注意事項：
    🔸️本品含有甲殼類、牛奶類、魚類、蛋類製品，不適合對其過敏體質者食用。
    🔸️請避免睡前食用，孕婦及哺乳期婦女使用前應先諮詢醫師
    🔸特殊體質者或正服用藥物者，請先諮詢專業醫師或醫療人員。
    🔸請放置於陰涼乾燥處保存，請勿放置於高溫或潮濕環境中。
    ⚠️⚠️⚠️此款為預購商品，如有購買必看！！！
    ⚠️⚠️⚠️【預購商品訂購規則】:
    ⚠️⚠️⚠️溫馨提醒，購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明，訂購視同已詳閱我們的關於說明，謝謝您
    ❗️❗️❗️請勿隨意棄單，無法換標購買，如要棄單或是換標購買，一律封鎖購物車，請勿棄單或是要求換標，避免購物車自動封鎖，之後無法加一得標，謝謝您
    ❗️❗️❗️棄單一律封鎖，大量棄單或是大筆金額棄單一律請求賠償已支付追加預購之金額，請勿棄單！謝謝
    🔸️🔸️🔸️顏色以實品為主，照片會因為手機型號或者品牌不同，而有所色差皆屬正常，可以接受才下單，謝謝。
    🔸️🔸️🔸️產地台灣。
    雙專利鴕鳥龜鹿關健靈活膠囊製作日期約2021年9月製作完成，均為保存期限3年，如何使用及注意事項等，請參照圖片中文標示，謝謝
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    在每個星期五在自行去看看購物車追加到貨什麼戰利品喔，謝謝您
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    追加預購到貨了，都會在每個星期五晚上加入得標者的購物車~
    如果有任何預購商品追加到貨，這時候就可以在每星期六到星期一晚上8:00前完成結單出貨即可，謝謝您
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  • 敏迪選讀

    黃雞魚一斤多少 在 敏迪選讀 Facebook 的最佳解答

    2021-05-17 10:44:53
    有 596 人按讚

    #世界各國封城經驗分享
    我知道大家這週末都過的很忐忑
    有很多人PO出超市貨架搶購一空的照片
    也有人開始囤物資，買衛生紙
    基本上台灣現在處於「半封」，就不到真的封城
    但我想應該也有很多人在問
    如果真的到第四級，我們老百姓該怎麼因應呢
    大家不要緊張，全世界很多國家已經累積寶貴經驗
    他山之石可以攻錯
    所以我跟世界各地粉絲蒐集來了他們的封城經驗和心得
    他們也有很多建議想要告訴在台灣的大家
    我就先把建議統整在前面，各國經驗放後面供大家參考
    有了世界各國這一年來的寶貴經驗
    台灣人不必慌張
    而且由衷希望這一篇用不到
    大家一起做好防疫，力拼最短時間解除第三級
    就不用擔心什麼封不封城的了
    （先感謝提供資訊的所有粉絲）

    #萬一封城的錦囊妙計
    1. 不要看到「封城」就恐慌，白話講大概就是「外出限制」
    2. 民生物資是封城期間最容易取得的，所以不要囤食物，台灣外帶hen方便
    3. 遊樂場所、博物館、理髮廳都會暫停營業，可以嘗試看看自己剪頭髮，或乾脆留長？
    4. 單身的人找一個固定性伴侶，或是你就是自己最好的性伴侶（無誤）
    5. 買個瑜珈墊或彈力帶，無論如何都要舒展筋骨動一下
    6. 如果真的要買食物，建議一次買一週的量，太多容易壞。出門買菜前先列清單，避免在超市停留過多時間
    7. 也不是不能出門，但一定要把口罩戴好，沒洗手不准碰眼耳鼻
    8. 工作和休息的地方稍微分開，有預算的人建議投資好一點的桌椅（升降桌讚）

    以下是各國粉絲傳來的經驗分享

    #法國
    先來講法國，因為之前有個從法國飛回來的朋友住在我家三個月，
    她剛好經歷了法國封城最嚴峻的時刻。
    以下是她的建議：

    1.先準備什麼物資：
    需要再買，因為出去買就是很重要透透氣、看城市的時刻。

    2.可以出門運動嗎：
    可以唷！比較緊繃、規定變嚴格的時候，有過運動不能超過住處方圓1公里，也有過運動只能規範時間內，也有過出門不能超過一小時，也有過搭大眾交通運輸工具需出示公司證明，也有過沒證明者只能在規範時間搭。

    3.大概都封多久：法國還在封，但此封非比封，就是出門的限制不同、開放營業的類型不同，看疫情狀況，限制緊跟鬆、多跟少的調整。

    4.民生物資如何購買：
    去超商購買為主，因為可以順便透透氣，是人被限制下，心理健康的必須。法國開放幾種行業營業，超商、醫院、藥局（法國藥局通常跟美妝店結合）、五金行（很常跟中型賣場結合，意思是小小百貨公司感的地方也有開，但部分部門沒開）、菸草店（此種店通常結合販賣郵票、彩卷、咖啡、酒水，但限制緊時，咖啡、酒水不能賣）。

    幾種行業是比較鬆的時候，再次可開，約莫去年4月底、5月之後漸開，如：書報攤（通常販賣地圖、明信片、雨傘、打火機、報紙、及其他店主有創意的東東）、肉鋪、起司鋪、水果舖、蔬菜水果舖、麵包店、酒鋪。

    5.可以剪頭髮嗎：限制很緊的時候，理髮店也禁開。

    6.有些教堂有開：我只要出門，幾乎都會去住處附近的教堂，沒遇過超過五人同時在教堂裡

    7.歐洲各國封城方法差不多，但其實都不是所謂的「封城」，台灣使用封城兩字有點太誇張了，法文使用confinement這個詞，我自己詮釋為外出限制，只是很多地方不能營業，所以你也不能去，例如法國人喜歡去喝一杯、去餐廳等社交，政府下令關閉，他們就快樂改為本來也很愛的野餐，加上當時好天氣，法國人又屬向日葵種，大家自然而然去河畔、森林、公園裡曬太陽及野餐（他們的野餐文化跟我們不同，喝很多酒是很正常的），繼續群聚，畢竟是他們的文化習慣，政府在首部曲時，大概文化深入體內自然到也沒想到大家會改去戶外群聚，才臨時修正的更嚴格，公園、河畔都關閉，並加上不能離家1公里，以防有人跑遠去森林。

    8. 另外有個確診過的旅法粉絲建議大家：
    1.時間管理 – 直接把上班通勤時間拿來運動，加強免疫力
    2.和同屋簷下的伴侶保持良好互動，畢竟要24小時黏在一起也是個考驗

    #義大利（羅馬）
    1.義大利會用四個顏色分區：
    白色：低風險，可四處移動
    黃色：餐廳可以坐在戶外的桌子，晚上八點前關門就可以；學校開放
    橙色：可以出去家裡所在的commune 有點像區公所，但不能出region省。餐廳六點晚上要關門
    紅色：最嚴重，基本上就到封城的地步。只能必要的時候出門 例如去藥局或是採購日常生活用品
    現在全義大利幾乎都在黃色，生活還算方便，只剩下晚上時點的宵禁。

    2.封城和解封：
    顏色的轉換是滾動式的，現在每兩個禮拜或小改一些規定，增多病例就升級，減少就降級。

    3.心得：
    聖誕節和復活節時，全義大利都是紅色全封城，大概就是過年不能回家團圓那種感覺。封城久了其實蠻影響心理狀態的，剛開始還會疑神疑鬼。但現在大家反而有點麻痺了。然後義大利餐廳很不習慣做外帶，以前要外帶餐廳老闆還會瞪你。所以封城後很多餐廳都瀕臨倒閉或破產，結果又跑去政府前抗議，又是一種群聚（暈）。不過基本上，義大利人還蠻配合防疫的，雖然他們很愛社交，宵禁或限制聚會人數對他們來說很痛苦。但他們本身還是蠻配合的，到哪都會帶口罩，也會隨身攜帶出入聲明書，超市公車都有酒精可以消毒。有粉絲說她現在很會上網買青菜，技能get？

    #義大利米蘭再補充
    沒想到待在義大利的人好多，還有一個粉絲傳了以下訊息給我。

    [出門規定]
    倫巴底貴為（？）義大利經濟重鎮應該是規定全國最嚴的。第一次封城本來可以出門運動但太多人會跑步然後在公園裡聚集，最後公園直接關閉，然後禁止出門運動。除了上班以外只有1）買菜 2）買藥 3）遛狗 三個理由可以出門；要隨時攜帶證件警察會隨機盤查，遛狗也不能離開家方圓300還500公尺（我們還真的用google地圖在那邊看我們遛狗可以遛到哪哈哈哈）剛開始警察真的開了一堆罰單大家才比較乖。

    [民生買菜]
    超市會管控人數所以前兩個月買菜真的是災難。所有超市網站都沒做好準備，變成連線上買菜都要排隊，終於排進去買菜了也不一定有外送。可以選擇去現場領菜但不好意思還是要跟大家一起在外面排隊 （那畫面很像共產國家排隊等配給😅）。我們本來也是吃多少就買多少菜的，剛開始不會估到底要買多少菜搞得很容易東西放過期。後來抓到大概一次買一個半禮拜的量差不多，肉類魚類不會放壞又可以把買菜頻率放到最低。

    因為超市限制人數所以都我男捧油去買菜，他還要幫他爸爸媽媽買畢竟他們高風險族群。後來各式各樣的線上買菜網站終於update好了我們就都用線上訂菜的了。

    [剪頭髮]
    我自己是從1月到12月都沒剪頭髮啦，直接變女鬼超可怕的，受不了就在家裡自己把髮尾剪一剪。我男捧油是大概三個月後真的受不了就叫我幫他用電動刮鬍刀理了平頭。米蘭2月底開始封大概到6月7月才放寬限制他才去剪頭髮。

    [運動和工作準備]
    然後 一。定。會。胖。 如果沒有在第一次封城好好守規矩把感染數控制下來的話，就會不停的封，然後就會一直沒辦法出門，然後就會一直胖。我自己胖了10公斤（大笑）不要覺得很誇張，我認識的所有易瘦體質以外的人全部都大了至少一兩個尺碼，連我瘦不拉雞的男友都胖了兩三公斤。還有因為一直在家，會開始這裡痛那裡痛，真心奉勸大家去買個瑜珈墊，乖乖至少每個禮拜做兩次瑜伽或皮拉提斯之類的。WFH的人可以投資好一點的桌子和椅子，我因為太軟的椅子坐太久到下半年大概每兩個禮拜一次會背痛到幾乎沒辦法走路。我男友是桌子高度深度都不夠結果7,8月肩膀受傷，痛了一個多月才敢去看醫生，然後就被醫生命令去買新桌子還有乖乖復健 復健了大概半年才好。最推薦的就是可以升降的桌子。真的，真的，所有WFH的人都該投資一張升降桌子

    講了非常多但我覺得目前聽來我沒聽到歐美有比倫巴底這邊封得更嚴的（後來義大利也從重災區變成普普通通災區，被法國追過去之類的。

    總之就是
    1）買菜量控制大概在1.5禮拜的量最不會有東西壞掉
    2）買瑜珈墊 可以的話還可以買彈力帶
    3）投資好的桌椅

    #德國（慕尼黑）
    1. 民生物資哪裡買：
    封城後民生必需品完全不受影響，有戴口罩會就可以，會用推車控制人數。

    2.有休閒娛樂嗎：
    慕尼黑主要的依據是近七天每十萬人口的確診人數，如果連續五天低於100以下，就可以憑快篩陰性結果提言預約進戲院、歌劇院、或博物館，其他非必要性的商店也都可以逛。陰性也可以剪頭髮。只是要嚴格落實實名制。

    3.快篩條件：
    德國有立法保障所有人每周至少免費做一次快篩，你就可以拿快篩因性結果出入各場所。

    #土耳其
    1.健康安全碼隨身帶
    每個人包含觀光客都有「健康安全碼」，結合足跡和實名制的功能，進出每個地方都要掃。

    2.民生物資哪裡買：
    可以到鄰近的超市購買必需品。餐廳咖啡廳都可以外帶外送。年長者購買物資可以送到府，因為嚴格實施年長者+小孩不能出門，看到會罰款。所以剛推出這個政策的時候竟然還有老人家衝去戶政事務所改年紀（計畫通？）。

    3.心得：
    封規封， 人民還是很愛趴趴走，沒在管你社交距離。

    #馬來西亞
    以下全文來自馬來西亞粉絲

    確診爆發原因
    我們馬來西亞原本去年已經把疫情壓到單日確診1-2宗的情況。過後在沙巴就爆發政客們奪權然後舉行大選。很多政客就從西馬（馬來半島）飛去助選同時沙巴爆發新的感染源，選舉完就也順便把病毒帶回馬來半島。

    另外一個讓疫情爆發就是在去年年尾讓人民跨州。因為大家悶了七八個月所以大家也當沒事一樣跨州返鄉、旅行。從去年年底到現在，疫情就整個爆開了。到了上個星期平均單日4000+確診。很多確診案例是無症狀病患，要不然就是找不到感染源在哪裡。

    人民
    雖然我們有防疫措施，但是人民不遵守也不聽勸。有些人會以“口罩悶熱”當藉口、不然就是覺得“我的朋友們不會確診的“的想法繼續群聚。以這個星期為例，因為確診4000所以我們實行行動管制令3.0（已經第三次還是無法壓平確診案例），但是剛好碰到開齋節、穆斯林很重要的節日。雖然已經明確說了不能拜訪、只能和自家的親人慶祝（其他族群的人也有不聽群聚，只是剛好節日剛過去，才拿來做例子）。但還是看到很多人互相拜訪、然後在同一個室內沒有帶口罩。

    國家/政府
    去年三月實行行動管制令1.0，屬於全面封城。真的成功把疫情壓平。之前的2.0和現在的3.0措施很鬆散不嚴謹。雖然知道說我們國家經歷不起全面封城的經濟虧損，但是在人民不當一回事的情況下，情況沒變好，百姓的生活也很慘。醫療體系基本上是崩潰邊緣，有些確診但不是重症的患者被迫留在家裡自己隔離。也有聽聞確診病患在確診後，沒有醫療人員來聯繫就只能在家乾等。

    想和台灣的朋友說
    在只有百多宗疫情的時候真的就要好好配合防疫。雖然長期防疫真的很累也會心態上的疲勞（馬來西亞的我們已經防疫一年了），但是只要一爆發找不到感染源的病例，要壓平感染曲線真的很難。還有就是不要因為回鄉，因為你不知道自己有沒有帶著病菌回去，留在自己所在的城市，不群居和戴口罩，用酒精消毒，就是對你家人朋友最好的幫助了。

    #美國（加州、紐約都有）

    1.民生用品去哪買
    可以買菜，餐廳們也都可以外帶，只是有人數限制。如果真的要買東西放在家裡連門都不要出，建議買濃湯罐頭，有飽足感還可以配麵吃。生鮮就不用屯了，美國這邊都沒停止供應，台灣應該更不會停。另外一個來自加州的粉絲說，因為他們州長很左，所以管控超嚴格的。網購是大家的好朋友，盡量兩周才出門一次，建議買好吃的麵條和米作為屯糧。噢還有一個建議，就是出門買菜要先列好清單，避免花多餘的時間在公共場所。

    2.可以剪髮嗎
    一開始不行，後來陸陸續續開放就可以了

    3.可以運動嗎
    每個地方有Open street可以出去健行散步遛狗，要看區域。有些人會帶口罩（aka有些人不會帶）。曼哈頓的粉絲說建議要每天安排散步運動保持身心健康。

    4. 居家工作
    強烈建議工作和休息的地方要分開。但台灣這部分比較辛苦，因為空間小，work from home應該會很鬱悶。要適時走出去晃晃，但要帶口罩！

    #還有其他國家
    包含泰國、荷蘭、越南、日本、澳洲、挪威、英國、俄羅斯、捷克、加拿大、伊朗、智利、波蘭、丹麥、菲律賓
    但內容實在太多，我通通放在敏迪選讀網頁版
    https://www.mindiworldnews.com/20210517-2/
    如果還有其他國家粉絲的消息，我也會不定時更新在網頁中
    大家一起加油，力拼最短時間解除第三級警戒！

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