😍糖果餅乾到貨
😍黃金養生蛋到貨
😍加州紅色恐龍蛋到貨28/32
😍日本和歌山甜柿4L到貨
😍日本香川紅心奇異果
😍日本南水梨10顆裝
😍日本熊本梨6顆裝
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😍日本岡山東晴王4/5房裝
😍日本岡山阿新貓眼6房裝
😍日本香川麝香5房裝
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😍加州養樂多葡萄
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😍黑珍珠蓮霧2公斤裝
😍寶島甘露梨3顆裝
😍阿露斯綠肉哈密瓜7顆裝
😍黃金火龍果
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😍貓山王麻吉到貨
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😍澳州空運秋翠葡萄
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😍日本山梨溫室水蜜桃5顆裝
😍日本山梨ㄧ桃匠水蜜桃5顆裝
😍日本長崎枇杷2L
😍日本德島阿南蜜柑禮盒
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😍 加州五月雪水蜜桃17顆裝
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😍ㄧ畝田溫室綠肉哈蜜瓜
😍嘉義極光卡蜜拉
😍帝王香水5公斤
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😍台中秋水梨
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😍訂級禮盒水蜜桃芒果
😍太陽果愛文12顆裝
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😍馬來西亞貓山王麻吉到貨
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😍加州金輪櫻桃
😍加州五月雪水蜜桃21顆裝
😍美國藍莓
😍美國國凍橙
😍紐西蘭愛妃蘋果
😍紐西蘭樂琪蘋果
😍紐西蘭黃金奇異果18顆裝
😍日本山梨黃金桃5顆裝
😍日本長崎枇杷2L
😍日本山梨溫室水蜜桃5顆顆裝
😍日本山梨珍珠葡萄2L
😍日本山梨貓眼葡萄
😍日本德島阿南蜜柑禮盒
😍日本高知山北蜜柑
😍日本蘋果汁
😍泰國黑象榴槤
😍香華綠肉哈蜜瓜
😍下半刀阿露斯哈密瓜
😍慈心阿露斯紅肉哈蜜瓜
😍台南13號綠肉哈蜜瓜
😍嘉義極光卡蜜拉
😍帝王香水5公斤
😍黑糖芭比2公斤
😍台中秋水梨
😍台中黃金桃5顆裝
😍小愛西瓜
😍玉荷包
😍太陽果愛文芒果
😍愛文芒果12顆裝
😍水蜜桃芒果（泉）
😍金龍芒果（泉）
😍黃金火龍果
😍紅肉火龍果
😍巨鋒葡萄
😍日陞木瓜
😍高山小蕃茄

本集主題：「簡單做出星級便當─專業老師教你做質感好料理，上班也能吃得很美味！」介紹

訪問作者：林玉樹、高世達
　　　
內容簡介：
強強聯手！
中餐主廚林玉樹和金牌主廚高世達的生活食譜書
終止厭倦的外食生活，開啟廚神的料理模式！

　　上班日的午餐，為自己準備質感料理
　　中式、西式、日韓、蔬食四大提案
　　重拾帶便當的回憶，替自己準備美好的一餐
　　說不定，在這本美味又簡單的便當書
　　你還能找到屬於自己的真．命．天．菜 ♥

　　✦記憶裡最家常的中式便當，30款提案菜色
　　前一晚的菜色裝進便當裡，不鏽鋼便當盒外，舊報紙包著。和同學、同事分享，你最愛的中式家常便當。

　　∎ 日常也能吃得很有年味：紅燒獅子頭開陽白菜蒜香豆腐紅燒烤麩
　　﹝烹調備忘錄﹞
　　製作獅子頭時，若手邊剛好有饅頭或是麵包粉，也可以加入肉料中一起拌勻，完成的獅子頭嫩度更好。

　　∎ 不用飛到新加坡‧自己動手做：海南雞雞油豆苗雞湯蒸蛋蒜香海帶
　　﹝烹調備忘錄﹞
　　薑黃素可以增強身體的防護力，活力滿點！用雞湯取代雞油，做成水炒豆苗，有滿滿胺基酸，熱量也更低唷！
　
　　✦有肉有魚有蝦，太膨湃的西式便當，10款提案菜色
　　如果你是肉食愛好者，那你一定會喜歡西式便當提案，偶爾配飯、時而搭義大利麵，帶便當，成了每日期待的事情。

　　∎ 犒賞自己，來個豪華便當：德國豬腳法式洋蔥炭烤櫛瓜芥末沙拉
　　﹝烹調備忘錄﹞
　　購買時選用蹄膀中段，皮厚一點吃起來更紮實。家用烤箱火力不夠，可改以平底鍋將表皮煎脆、煎上色。豬腳所含的膠原蛋白可以延緩皮膚衰老並且增加彈性。

　　∎ 今天想要吃得很義式：白醬起士蝦蒜炒皺褶萵苣培根燉菜千層起司馬鈴薯

　　✦換換口味，今天便當吃得很日韓，15款提案菜色
　　喜歡日式清爽？還是偏好韓式香辣？享受12點的午餐時光。

　　∎ 在辦公室享受居酒屋的放鬆氛圍：一夜乾鯖魚和風鮮筍柴魚大根胡麻蘆筍
　　﹝烹調備忘錄﹞
　　鯖魚也可以用平底鍋煎，但鯖魚油脂豐富，少量的油即可。大根屬於十字花科類蔬菜，幫助清除體內自由基、提升防護力。

　　∎ 擠不擠檸檬汁？：唐揚炸雞柴魚茶碗蒸黃金泡菜炭燒竹輪
　　﹝烹調備忘錄﹞
　　麵糊裏頭加入泡打粉，能營造出更好的脆口度。油炸的唐揚雞，可以再切一些高麗菜絲搭配解膩。

　　✦不吃肉，吃菜更好的蔬食便當，5款提案菜色
　　週一無肉日，那就來做蔬食便當。蔬食便當提案有菜有菇有豆腐，今天，吃得很養生。

　　∎ 多吃菜‧淨化身體：尖椒嫩豆腐五香麵輪薑絲芥菜酸辣海帶


作者簡介：林玉樹
　　福華文教會館 中餐廳主廚
　　台中福華大飯店 海鮮坊主廚
　　台中商旅 餐飲顧問
　　康善基金會 顧問
　　2018WACS台灣世廚大賽評審
　　韓國2019AFA評審
　　台灣廚藝美食協會第四屆理監事

作者簡介：高世達
　　景文科技大學 餐飲管理系 專技助理教授
　　東方設計大學/餐飲管理系/專案講師
　　三合一餐飲管理顧問有限公司/執行長
　　台糖長榮酒店/餐飲部多國自助餐廳/二級廚師
　　台南市六信高中/餐飲管理科/兼任教師
　　國立高雄餐旅大學/中餐廚藝系/兼任教師


作者社團： #Jccc景文科大中廚果雕社

出版社粉絲頁： 出色文化



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今天開箱的食物是馬可先生的雜糧麵包！
大家應該會很疑問～Ricky！麵包可以吃嗎？
當然原型食物還是營養師最推薦的！
不過我也知道很多人對於麵包的誘惑是很難抵擋的
過度壓抑自己對於食物的渴望，反而容易造成反效果
所以～學會食物的替換是很重要的

今天一共介紹8款馬可先生的雜糧麵包與吐司
▲傳統歐式麵包系列▲
(1) 03:00 黃金亞麻玄米雜糧土司
(2) 05:18 黃金脆皮雜糧麵包
(3) 06:41 德國經典鄉村麵包-黑麥
(4) 08:25 德國傳統莊園麵包-葵花
(5) 09:42 全麥土司
▲經典熱銷▲
(6) 11:11 奶酥雜糧土司
(7) 12:50 葡萄乾核桃雜糧麵包
(8) 14:04 起士雜糧土司

馬可先生官網https://www.mrmark.com.tw/

＊好吃程度為個人主觀感受，提供給大家參考
雖然是合作影片，內容都是真實體驗與真心感受喔！
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『五個錯誤的減肥方法免費看』
https://loseyourobesity.com/email​
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《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》
博客來 http://tinyurl.com/yamougm4​
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三十天減脂營｜完整的減肥菜單和居家訓練影片（適合懶人減脂）
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今日來賓:
前台大美容醫學醫師 蘇宗柏
皮膚科醫師 蔡逸姍
中醫師 吳明珠
資深媒體人 許聖梅
藥膳達人 林秋香

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主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝
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