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黃金交叉線 在 營養師 程涵宇? Instagram 的最佳解答
2021-08-02 03:59:19
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黃金交叉線 在 ⒾⓋⓎ 艾 Instagram 的精選貼文
2020-05-03 21:57:22
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黃金交叉線 在 Facebook 的最佳貼文
#香菜皮蛋豬血糕比薩吃過了嗎？🍕🍕🍕
有人說味道根本平行線
有人說是美味的黃金交叉線
營養師Ｍe👇🏻👇🏻👇🏻
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超台混搭風的香菜皮蛋豬血糕大比薩餅皮用的是薄脆餅皮（好險）
餡料使用了👉
豬血糕、皮蛋、香菜、莫札瑞拉起司、花生粉、BBQ醬
🖤 特點是
🍕口味夠台👍👍👍
🍕滿滿的香菜含有豐富的葉酸、維生素Ｃ、鉀、維生素Ａ
🍕有豐富的鐵質🥰
因為用了大量的豬血糕
所以吃一片pizza就能吃到3.7mg的鐵
等同於100公克菲力牛排的鐵量！
（（當然前提是你有把豬血糕吃掉😆
---叫我正能量營養師---
🍕不過澱粉比真的一般的pizza很多啦🤪
一片 香菜皮蛋豬血糕比薩約273大卡
主要的澱粉除了原本的麵皮外，還多了 #豬血糕 XD
雖然鐵含量高
但碳水化合物硬生生地就比相同大小相同餅皮的鐵板牛柳PIZZA多了1.6倍 ＠＠
#吃2片PIZZA #麵皮加上豬血糕的澱粉量就等於吃進一碗飯
總熱量來到惹546大卡😖
再吃多幾片小心澱粉量熱量大爆表⚠
油脂量跟鈉含量也不容小覷！
#你可以吃進幾片大pizza?
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🙆♀️ 吃PIZZA小提醒：
吃這類高澱粉食物時，避免喝含糖飲料、含糖碳酸飲料
建議可以 #喝水 #無糖的茶 取代含糖飲料
能減少熱量的攝取還能去油解膩！
在吃下一餐時，減少飯量麵量油脂量
平衡一整天的營養素還有熱量！
#有糖尿病、血糖偏高的人要特別要注意喔！
#嚐鮮的同時也要注意血糖及熱量！
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健康挑選pizza簡單2步驟！
1.挑餅皮熱量低的
薄脆餅皮<舊金山手工餅皮<鬆厚餅皮<芝心餅皮
2.選蛋白質含量高的餡料
海鮮🍕
黃金和風雞🍕
韓式泡菜燒肉🍕
海陸🍕
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