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❤️挺肚重訓

💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎？
婦產科烏烏醫師：孕期不舒服，孕動能克服！

Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練？
烏烏醫師：不是可不可以，而是更應該運動！

Q2:運動、肌力訓練，在醫學上是否與流產有正相關？
烏烏醫師：完全沒有！早期流產大多與胚胎本身不健全有關。

會導致流產的情況發生，約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出，孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節，根據上題所示，由於缺少超音波的檢視，大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視，並錯誤歸因流產原因。

Q3:懷孕的前／中／後期運動有什麼差異或注意事項嗎？
烏烏醫師：初期出血，不適合運動；中後期，下修動強度。

若在懷孕初期沒有任何身體不適，包括：孕吐、出血、頭暈等症狀，孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣；懷孕來到中後期，由於身體結構、重心的改變，運動的強度就得下修。

Q4:運動，對孕婦有什麼刺激或好處嗎？
烏烏醫師：體重不暴增、壓力有出口。

根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示：孕前有在運動的媽媽，在懷孕時更應該持續運動；孕前沒有這個習慣，那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時，體重會增加，卻又不宜節食減肥，規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加，不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂，除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生，更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態，這些負面的心理壓力，也都是可以藉由運動達到緩解得效果。

Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎？
烏烏醫師：核心強一點，生兒簡單些。

從生理上來說，身高越高，骨盆越寬的女性較好生孩子；胎兒較大則比較難生，但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」，生寶寶要好生，需要3大力量：子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌；這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來

❤️‍🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好；懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到，媽媽在懷孕前期運動時，除了讓本身氣色變好以外，也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好（胎盤發展在懷孕前16週）！若孕前本身就有運動習慣的女性，運動也能讓妳提高受孕機會呦！
影片最後烏烏醫師也說，雖然根據科學我們不能夠歸因說，有運動一定好生，沒有運動一定不好生，但從她的門診的經驗，用大數據來結論：有在運動的人，在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。

文章引用：https://www.mombaby.com.tw/articles/16477

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9/13-9/21開團MOLLIFIX瑪莉菲絲的運動內衣～
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好啦～現在就要來介紹MOLLIFIX瑪莉菲絲有什麼魅力吧
瑪莉菲絲小比在多年前運動的時候，就有買過他們家的運動內衣囉～
還記得是大理石紋的運動內衣，實在好美！
而且非常穩定胸部，超好穿的！

所以這次廠商要團購，秒接，他們說什麼，我都好！
因為超好穿！
這次開團的三款運動內衣
💕『高強度前開拉鍊運動內衣』這款，超推薦給喜歡爆乳的女生
這款的胸型非常厲害，集中托高，而且非常穩定
就像有人穩穩的托著你的胸部的感受
輕盈透薄的罩杯，瞬吸排汗
寬版肩帶美背，加倍支撐，所以可以撐的非常好👍非常厲害！
這款今天拿給我姐妹試穿，他立刻下單😍

💕『A++ 微光三弦美倍浮托BRA』這款我自己超喜歡的
不只運動的時候可以穿，連平常的時候也可以穿，是一款有穿像沒穿一樣的舒適感的運動內衣，可以穩定胸型、高密度包覆、吸濕排汗
胸墊是直接縫在內衣上的，採用3:2黃金比例固定罩杯，不用怕會跑位，還可以完整的包覆我們的胸部～
（大奶奶，完全可以舒適的穿他！推薦）

💕『SPORTY系列』中強度運動內衣
這款就很適合有在認真做運動的人穿，哈哈！特別強調有在認真的
因為認真的人，真的很介意在運動的時候，胸部的晃動感
有在運動的，你們說是不是！尤其像我胸部肉多的，這款真的可以好穩定的hold住我的胸部，大愛！
在後背的地方，還有做後開釦設計，方便好穿脫，也可以微調整下圍大小
採用環保纖維製作，布料吸濕排汗、透氣、布料也很輕盈喔！

再來就是運動褲啦～
瑪莉菲絲最早期是在做塑身衣的，所以對身材曲線的塑型很拿手
難怪！他們家的運動褲！跟你們說，絕對欠買，尤其跟我一樣L號的女孩，不用再羨慕瘦子們可以單穿運動褲，有了瑪莉菲絲，我們也可以了！

高密度彈性布料，超級服貼、吸濕排汗，怎麼伸展都可以
材質超級舒服的，真的是少數的運動褲能這麼舒服，小比自己也算買過很多這種的運動褲，但瑪莉菲絲家的，真的超級舒服

💕『彈力修身高腰動塑褲』天啊啊啊！明明是粉色，穿起來也太顯瘦了吧！
這款高腰設計可以完整包覆腰圍，完美修飾身型，看起來就會很顯瘦喔
適用於日常各種強度的運動，高腰的設計，可以完整的包覆腰部肚肚...

最後再幫大家整理一下開團資訊!!
開團優惠期間:9/13(一)-9/21(一)
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#阿莉休假看她也好喜歡💕
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軟棉，天絲，挺布。勾織❤。 品味之選。 153身高穿成163視覺效果👍😎

Hey I'm Alice 嗨我是愛麗絲
#LOEWE #精品包 #短夾
買錢包的小故事：當下還有另一組客人也在看短夾
現場現貨顏色有新推出的黃色、墨藍迪蘭＋咖、深藍色這三個
然後櫃哥櫃姐就兩邊來來回回給我們看，就等著誰先下手
你不買，別人就要囉的概念～～
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膚質｜混合偏乾，T字出油、兩頰乾
身高｜166cm / 體重：64kg
肩寬｜15吋、38cm
上腰圍｜30吋、77cm
下腰圍｜36吋、91cm
臀圍｜40吋、103cm
大腿圍｜24.5吋、63cm

使用相機/剪輯軟體：SonyZV-1、Canon M50 / Final Cut Pro X
音樂：https://www.epidemicsound.com/track/4I2oaQy16S/

*非合作影片*
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#空服面試技巧 #空姐面試 #空服甄選 #面試技巧
#航空面試 #黃珝綾 #夢想出發空服員輕鬆考取計畫


莉娜 LYNA受邀
參加中廣新聞網的「生活有夠歡」節目，
與人氣主播&主持人 何庭歡 相談甚歡
討論許多關於空服員甄選面試的培訓經驗，
以及行業秘辛分享！

希望對有志報考航空業，或正在/未來
想報考航空業的朋友有所幫助，
期待疫情結束後的產業復甦，
有航空夢的朋友可以把握機會，提早準備：）

「夢想.出發！空服員輕鬆考取計畫」書籍連結

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★熱門航空資訊一次到位！報考、面試、筆試、口試全面傳授，考題準備精闢實用，自信表達訓練完善，成功考取空服員就是這麼輕鬆簡單！

★航空培訓執行長Lyna親身教戰！考官最在意的關鍵、航空雇主最喜歡的空服員特質，航空業不能說的秘密通通都在這裡，讓你避免踩到地雷區，大大提升錄取率！

你也有翱翔在三萬六千英呎高空，成為一名可以到處環遊世界的空服員夢想嗎？隨著航空公司的航點增設、機隊增加，國籍航空及外商航空紛紛招募新血，航空產業正式進入白熱化的人才搶人大戰，現在，正是實現夢想的最佳黃金時機！

有多年航空培訓經驗、現任航空培訓執行長的本書作者Lyna，集結線上空服及退役空服師資，幫所有想考空服員的人完整貼心收錄【第一手航空業界資訊】、【空服員報考準備】及【面試流程關卡如何表現才能獲得考官青睞的必勝技巧】，精準的航空報考完善資訊，讓你不用多走冤枉路、浪費無謂時間，就能大大提升輕鬆考取空服員的機率，躋身全球風行的熱門航空業。

【好評推薦】

想要成為空服員，不是幸運就足夠；但擁有這本書的你們，真的很幸運。這是一本能為還在追逐航空夢想的你/妳全方位解惑的書籍，讓你/妳更有方向地逐一提完成各項準備，讓自己隨時都處於：I am ready to be an excellent flight attendant. 請繫上安全帶，讓我們一同take off。
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LYNA，是一個自我要求極高的堅毅女性。你很難想像這麼瘦小，外型如此亮麗的女生能有如此巨大的正面信念與能量！相信能帶給朋友溫暖及力量的人，必定也能帶給大家滿滿的心靈饗宴！
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這一本書就是你追求成功的過程中，幫助你的那本寶典，關於航空考試的許多問題，都能在這裡得到解答。你/妳準備好了嗎？如果你/妳今天翻開了這本書，代表我們未來很快會在空中相遇。我期待著與你/妳一同分享成功遨翔天際的感動故事。
──小布希，雄獅旅行社主題旅遊達人領隊

鼓勵任何有空服夢的人，不管年齡，身高，學歷等條件，一定要放膽去挑戰！強力推薦閱讀Lyna的這本書籍，開始起身為你的「夢想，出發」。創造一個專屬你的飛行故事，就從本書開始！
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──粉專『Passion Your Profession』，荷蘭航空退役空姐、港籍國泰航空退役空姐......

抱歉今天太冷了，為了吹暖氣坐姿有點醜，請大家見諒......
很喜歡這件衣服，夠貼身+領口特別的設計完全就是我的菜~只是在這天氣穿真的好冷XD

剛好聊到生小孩的話題，小美是不避諱聊這個啦~
補充一下這次在直播上沒有說到的想法好了OwO

我個人目前的想法是就算未來有另一伴、即使結婚了也不會生小孩，
畢竟我愛另一伴是我愛「那個人」，並不等於我愛「小孩」，這是兩件分開的事。
而且也不希望不想生小孩這件事成為兩個人之間的問題或壓力，
共組一個家庭，尤其是要不要生小孩這件事，絕對不是可以照著一方的想法去做的。
這是一輩子的事情，如果其中一方沒辦法接受、或只是暫時的妥協，
那未來有關孩子的任何事情都很有可能變成兩個人的爭端、及各種爭吵的原因。
即使大家都說想法是有可能改變的，沒錯，我也認同這個說法，
的確人在不同階段的想法有可能會不同，但也只是「有可能」而已。
也有更多的可能是我秉持著這個想法直到人生的盡頭，不是嗎？

VOD時間點傳送門
01:05:22 男生會很在意自己的身高沒有女生高嗎？
01:41:34 意外開啟生小孩的話題
01:57:22 今天的宵夜
02:10:40 製作符文也能下注！好想幫風丑升級呀~
03:07:14 討論小美的周邊抽獎方式

《第二屆小美盃-特殊RTA競賽》開放報名囉~
詳細比賽規章都貼在小美的LINE群組裡面，報名也是要到小美的群組指定記事本報名喔！
這次獎品的品質真的很優，印刷都很精細，所以成本也相對較高，希望能有更多人共襄盛舉。

最近小美很認真的整理自己的東西並且努力斷捨離，
清出了很多幾乎都是全新未拆的東西、還有少部分二手的物品都PO在我的個人FB販售，
這些東西在我家是真的用不到的QQ
如果有大家用得到的東西、或是剛好最近有送禮的需求，請幫我帶走它們吧~
給它們一個新家順便換點飯飯錢~感謝大家！

若是喜歡小美的影片，請幫忙點個"喜歡"，小美感激不盡OwO

⭐Twitch直播公告
01/08(五)PM23:30 開箱聖誕禮物+這什麼鬼天氣？好想冬眠啊
01/09(六)PM23:30 今天來補開播吧～
01/10(日)PM23:30 冷冷的天氣，來吃宵夜聊天吧～
這星期實況一樣開好開滿，大家記得要注意看每次小美PO的內文啊~不然很容易漏掉消息的。
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‼️重要公告‼️
目前固定實況魔靈的時間為每週三、四、五、日的PM23:30開始，如果有多的時間就會增加天數。
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公開徵求剪片師or想成為剪片師的你~
小美想要開始剪一些實況精華但實在沒有時間做這件事情+自己的後製能力不是非常專業，
所以想徵求剪片師或是有想往這方面走的人來做這件事，有興趣的人請私訊小美詳談唷！
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想加入小美專屬Line群組的人可以私訊我的官方Line~
群組聊天內容不只限於魔靈，想追蹤我的實況/日常/聊天打屁~就進群吧。
開實況的時候會開放網址邀請，平常為了防止怪怪的人進群所以會把網址邀請關掉喔~
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如果想追蹤小美的最新動態，請追蹤+設定搶先看我的粉專及IG喔^_^
粉專及IG是直播時間、公開活動的公布地，加上日常動態發文區~
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