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「黃獻銘」的推薦目錄
黃獻銘 在 謝承均Angus Instagram 的最佳貼文
2020-05-04 10:52:39
恭喜台灣最帥、醫術最棒、醫德最好的 黃獻銘中醫師終於有自己的診所了！ 不止內在健康，外在美麗， 阿銘會滿足你所有的要求！ #鍼還中醫診所...
黃獻銘 在 Reese Hsu Instagram 的最讚貼文
2021-04-04 19:52:48
恭喜銘銘醫生黃獻銘診所開張了～ 那些我與銘銘的日子裡～不管是我肝發炎、還是身體轉速太快、酒毒太多、濕氣重、落枕、脊椎側彎、扭傷、舊患發疼、拉提臉部等所有疑難雜症他都能ㄧㄧ幫我解決👍 治療到現在⋯我的身體也慢慢的停止走向油盡燈枯的地步。🤟🤟我是個熱愛運動與健身的人⋯也因此常常受傷，所以一定還是要有好醫...
黃獻銘 在 Vivian Hsu Instagram 的最讚貼文
2020-05-09 21:41:31
進廠維修ing~ 中醫小臉針 志玲姐姐有的我也要有😄～～ 是說我的眉毛好好看 微妝眉就是素顏美 不生硬才美～～ 要弄眉毛找我 @vivianbabe.tw 要小臉拉提找中西醫師黃獻銘 #小臉針 #V到最高點 #愛美無極限 #小喵喵...
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黃獻銘 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
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黃獻銘 在 食尚玩家 Facebook 的最佳解答
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黃獻銘 在 中西醫師黃獻銘aka阿銘師 Facebook 的最佳貼文
#機智中醫生生活
下半年我決定多留一些時間給自己，學習一些渴望已久的傳統技藝。這些學習與以往最大的不同之處，在於只跟我個人的興趣有關，並非經世致用之學。剛好有個機會可以學習馬術，帶給我很特別的體驗。
騎馬第一個挑戰，就是穩坐在馬背上再站起來，這動作如能配合慢速小跑的馬身律動，稱作「打浪」。這動作若做的理想，可以不讓馬覺得騎士是個拖油瓶。
我發現這考驗的並不是小腿能否踩的穩馬鐙，而是大腿內側肌群能否穩定地形成一個拱形，稱為「襠胯」。襠胯與馬步的概念類似，重點是不能死命地夾著馬腹，否則馬匹會誤認為騎士下達「全力衝刺」的指令而狂奔。
馬步鍛鍊的是「足少陰腎經筋」，從足底湧泉穴延下肢內側，從會陰與臀部往上貫入脊椎。鍛鍊腎經筋有抗老化，養精蓄氣的功用。平常時的鍛鍊是「養腎操」：
1.雙腳尖平行往前，與肩同寬。
2.膝蓋打直，臀肌往前用力，保持收縮狀態，可用手戳看看，需能練到硬邦邦的。
3.同時間大腿往內夾，此時膝蓋可因內夾而微彎。（不可有往前跪的感覺，否則傷膝蓋）
4.挺腰，同時保持深度呼吸吐納至少十個。
養腎操挺累人的，但在WFH期間退化的身體，很需要用這類鍛鍊來挽回流失的體力。這在現代武術不見得會強調，但在芭蕾舞中反而是重點，我也考慮去體驗成人芭蕾。
此外，因初學的我時常被馬背撞到男性的弱點，但慢慢的鼠蹊部的筋被頂開後，我的下顎竟然開始出現痠感。仔細感覺，是張口的外翼肌，咬合內翼肌，都是連結顱底蝶骨與下顎的深層肌肉。
會陰、橫膈膜、下顎的舌底，以及顱底的蝶骨，共同特色都是橫向的結構，也同時是古代強身練氣的重點，古語有云「提肛養精，頂舌養氣，（眼）觀鼻養神」，過程用橫膈膜類似去拉風箱，用呼吸貫串全身。
如果不是騎馬與平素站樁，我很難體驗到這層。
從馬術中我也觀察到自己的習氣，由於我反覆出現剛騎順一小段，馬反而減速不跑的現象。教練說我性子急，律動比馬快，反而是人趕馬，馬就生氣而罷工。
我從此覺察到我的底層信念，我總是想全力衝刺以免拖累別人，但馬術告訴我的是，不要急、穩定，才能跟別人協作。
生活只要用心體會，都蘊含許多道理。
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黃獻銘 在 健康2.0 Facebook 的最佳貼文
全身肩頸痠痛 又緊繃 😖
什麼～吃麻辣鍋可改善⁉️
手機用太久 眼睛有夠痠 阿銘師這招可愛又有效～
真的立馬緩解眼部不適了👀
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