你今天吃蔬菜了嗎？在健康飲食習慣中，膳食纖維、蛋白質、碳水化合物、油脂等都是重要的養份來源，透過均衡攝取，才能補足人體所需的營養 其中，許多人因為外食、挑食等因素，每日的蔬菜攝取量明顯不足，所以容易出現便秘、肥胖，甚至提升三高的風險！ 眾多高纖蔬菜中，花椰菜與青花菜，在東西方都備受喜愛，各式菜餚中都能找到其蹤跡，像是中菜的上湯西蘭花或是西式當紅的花椰菜米沙拉，皆是饕客餐桌上的心頭好！ 但你可知花椰菜和青花菜的關係嗎？一個白花、一個綠花，雖然長得非常相似，兩者卻是不同的蔬菜，而且營養價值也不同！ 花椰菜的花蕾部分，是還沒有分化過的組織；而青花菜的花蕾是已經分化過的，所以外觀略有不同，口感也不一樣。 但2種都是十字花科蕓薹屬甘藍類家族，是野生的甘藍突變、演化而來 一般講的花菜、花椰菜，是指白色的花菜；青花菜、綠花椰菜、綠花菜則是指綠色的青花菜。但青花菜並不是「綠色的花椰菜」，而隨著農業技術先進，蔬菜品種推陳出新，現在更已出現五顏六色的花椰菜了！ 花椰菜含有花青素外，還富含維生素A、B1、B2、C等營養素，而且口感豐富又清爽，這回就一次搜集「5款花椰菜的優點」我們一起來認識吧！ ❶白色 穩血壓 富含鉀，有助於調節體內，把鈉排出體外，有助消水腫與降低高血壓之風險，並可調節血中膽固醇 ❷綠色 高膳纖 其GI值約25，熱量約33，是屬低熱量、低GI的蔬菜，並含高膳食纖維與多元維生素，對控制熱量與血糖的人皆有貢獻 ❸黃色 護眼力 內含玉米黃素、β-胡蘿蔔素等，具促進視力健康的保健作用，並可增加眼部微血管循環，有利預防白內障和黃斑部之退化 ❹紫色 抗氧化 其中花青素的抗氧化力及清除自由基能力是維他命E的50倍、維他命C的20倍。比白色含量高，能有助增強防禦力、促進心血管系統健康 ❺羅馬 增免疫 俗稱青寶塔，是外型特殊的食用花椰菜，約在16世紀發現於義大利。羅馬花椰菜，其球型表面是由許多螺旋形的小花所組成，小花以花球中心為對稱軸成對排列，以特定螺旋結構生長。其富含蛋白質、脂肪、多種維生素和鈣磷鐵等礦物質，尤其維生素C特別多，每100g菜花中含維生素C是大白菜4倍，番茄的8倍，芹菜15倍，蘋果20倍，有助增加人體免疫力 🥦花菜清洗法 花椰菜的花朵緊密，容易殘留農藥跟小蟲子，僅用清水洗根本洗不乾淨 沖水可以去除泥巴與灰塵，但附著的菜蟲與農藥就有難度。可加入一些「麵粉」輕搓揉後浸泡十分鐘，能有利清理髒污、蟲卵，加點太白粉也有助去除農藥殘留 🥦花菜挑選法 選擇花朵緊密、色澤均勻的花椰菜，菜梗粗且厚實、切口濕潤，不要有乾枯或是泡水軟爛現象，再用手掂掂看是否有沉重感，如果仍帶葉片，就可選擇葉片應緊鄰花朵，且味道聞起來沒有異味或化學味 若喜歡吃口感較硬的，可選擇花椰菜分支較密集、重量比較重的花椰菜，而分支較少、重量比較輕的花椰菜，口感相對來說就較鬆軟 🥦花菜小百科 ⚠️避免生吃，以蒸煮的方式來料理彩色花椰菜為宜。而水煮方式，會隨時間拉長，花椰菜中含有的硫化物會流失更多，所以汆燙約2分鐘即撈起最好，並用冰水浸泡，能增加清脆口感 ⚠️十字花科蔬菜的保健優點多，一向被視為超級營養食材，主要是因其中含有硫代配醣體成分。在料理水煮時若打開鍋蓋，瞬間會聞到些許刺鼻味，這就是硫化氫氣體，這也是所有十字花科蔬菜水煮時的特色，這種營養成分在肝臟裡，可幫助抗氧化酵素合成，降低罹癌的機會。日本研究也證實，花椰菜中所含的硫代配醣體，能抑制幽門螺旋桿菌，達成抑制胃炎的作用 #凱鈞有食力 #5款花椰菜的優點

🌟「相見恨晚的救星— 文末留言參加抽獎」 我其實一直有固定在吃的品牌，尤其我對這個牌子一無所知，完全沒印象 商品寄到我家一個禮拜我都沒打開，後來放了限動的開箱影片，竟然有4.5位粉絲說它們的莓錠吃了非常有感！ 我產前也深受婦科疾病的困擾，因為我不愛喝水又愛憋尿，但是產後狀況很穩定鮮少復發 我吃也感受不到效果，七月的時候徵求了十位飽受婦科困擾的粉絲，決定自掏腰包提供大家試吃，有效再決定開團 結果回報的成果噹啷～～～都相當的好餒！！ 一開始我只有吃好在乎的酵素，仗著自己妹妹健康所以沒有很常吃 兩個禮拜前睡覺一小時突然頻尿3次，每次都只有尿一點點，婦科感染雷達立刻開啟 想說挫塞！又要尿道炎了！立刻吞兩顆莓果膠囊 本來側立難安一直斷斷續續想尿尿的感覺 2個小時後竟然就沒有了！因為我當晚一直睡不好，6點叫麥當勞早餐所以我印象很深刻！！ 差點是沒有給他跪！！真的就像大家說的，也太屌了吧～之後我就固定每天一顆當保養 除了有天去泳池回家好像又有點悶悶癢癢的感覺，我就會吃兩顆加強 隔天也是立刻沒事又是一個強壯的妹妹 主要就是有莓果的營養精華，加上紫花苜蓿的促進營養成分通過尿道，所以利尿效果滿明顯，不少人跟我分享有消水腫的作用。 ◾️食用方式：建議上午食用並多喝水，因為餐前餐後不受限。 🔸 蔬果舒酵 雖然他們家的明星商品是莓好莓果，但是蔬果舒酵是這次開團品項中 我心中的第一名！ 吃過各種品牌的酵素，日韓台有名的我都試過 有些一開始效果非常好，但是大概吃了一週後 漸漸開始無感，或是要一直增加用量才能維持效果 阿還有一些是效果太猛烈，一吃之後腹瀉不止，肚子絞痛到你坐也不是 躺也不是那種 最可怕的是我出門都開車，有幾次痛到冒冷汗全身起雞皮疙瘩，又塞在車潮當中，真的有幾次我覺得都要挫賽在車上了 那感覺真的不好 不然就是櫃檯辦客人一直跑廁所，同事一定覺得我偷懶到不行。絞痛的時候遇到客人想跟我多聊兩句，我真的是皮笑肉不笑，心裡只想說拜託你趕快去看行李了好嗎我屁眼真的要不行了✋🏻 後來我就很怕這種會讓我大ㄅㄧㄤˋ塞的酵素，比上不出來還讓我更痛苦！隨時有土石流的可能 好在乎的蔬果酵素吃完很順，不會讓你的屁康痛到炸裂，不會讓你肚子劇痛 又可以增加排便的順暢，算是安靜有秩序的排便 ▪️攝取方式：每個人排便的習慣時間都不同，正常來說大概8-10小時會有感 可以抓一下自己上廁所的時間，一開始先一天一顆就好。 如果是3-4天才會大的人，可以先從兩顆開始 我自己是空腹吃效果最好，除非外宿我會比較難上，會增加到一天2顆 建議依照自身體質來調整食用量，一天最多不要超過4顆 日常如果蔬果與水份攝取足夠，也不用天天攝取。會建議 2-3 天吃一次做腸道環境的清潔需要的時候吃，舒酵有添加益生菌可以養成好菌保養腸道。 🔸 純果膠原蛋白 膠原蛋白對女生來說，再多都不會嫌多 尤其是產後女性，膠原流失的特別快 我很喜歡他們的膠原蛋白，吃起來沒有腥味 價格也很可愛，而且這次的滿額2000就會送膠原蛋白迷你隨身瓶 （贈品可以累計，無上限） 想要追求養顏美容變漂亮，氣色好 或是你曾經嘗試很多膠原蛋白都沒達到期待 因為有些粉味道真的很恐怖，你吃不下去 就算你買的膠原再貴 含量再高 沒有每天吃 根本感受不到效果 ▪️攝取方式：每天一至二匙，隨時都可以補充。 單吃配水、也可以加在飲品增添風味一起吃 🔸金盞花含葉黃素軟膠囊 葉黃素成分主要是預防黃斑部病變，是非常有幫助的成份。 市面上的葉黃素有多種不同的攝取方式，我們是使用軟膠囊的劑型，因為葉黃素屬於脂溶性的營養成分，所以需要油脂輔助保護吸收，另外一方面 也是讓消費者更方便攝取。 ▪️攝取方式：每日一顆做日常守護，如果感覺比較疲勞的時候，可以增加到一天兩顆，飯前飯後都可以。 🔸 GABA 舒眠膠囊 看需要來吃，睡前 30-40 分鐘吃。 🔺(小提醒 GABA 舒眠膠囊不是安眠藥) 🔺 吃了不會想睡覺，而是在你睡眠的時候藉由釋放 GABA 的成分讓睡眠更深沉，簡單的說就是睡比較熟。 有時候我們可能睡 8 小時可是品質不好斷斷續續就像沒睡隔天好累，GABA 就會試著讓我們在睡眠過程中達到比較深沉的睡眠品質。 有人吃一顆就很有感覺，有人要吃兩顆，會因為體質不同不一樣，可以依照自身狀況來做調整。 📍本次開團到9/9 23:59 「好在乎」沒有開放任何經銷商代理，官網是唯一通路。 平常他們家也是沒有折扣的，為的就是保障團主開團的優惠。所以你們也不用比價啦～絕對只有開團的時候最划算，而且還有不計上限的滿額贈品可以拿 ———————————————— 肉寶媽團購獨家優惠好禮🎉 只要是在本次開團期間下單者 1. 按讚此篇貼文❤️ 2. 每筆訂單有一次留言機會 3. 不用tag任何人、不用轉發到動態 底下留言不限 （已下單...你要稱讚我很漂亮也可以？） ———————————————— 團購結束來抽出10名 我自掏腰包「品牌隨身分裝盒」（隨機送出、不挑色） 這個外面是買不到的！！ 我收到這分裝盒的時候，真的覺得質感真是爆炸好！！！ 我跪求廠商3天它們才肯賣我 阿你們一定想說，送十個照片怎麼那麼多個？ 這個我先賣一點關子，等團購結束後再另行公布得到我小禮物的辦法❤ 🔲唯一前提是，跟著我這團就對了