英模前幾回文章提到菸商、他們的廣告策略(advertising strategy)、吸菸的結果等等， 有孩子投稿給俐媽， 勇敢地分享他的抽菸 & 戒菸歷程。 或許國、高中就抽菸，讓你嚇了一大跳！ 但他親自體會到身體的衰敗， 認真踏出第一步去戒除它， 最後成功戰勝自己的煙癮， 令人敬佩！ ———————————————————————— 我認為抽菸的人並不表示他就是壞人，想要抽菸的原因有很多，我自己是因為好奇那是什麼感覺，而且感覺很帥才去嘗試的。 我從國二試了我的第一根菸，就開始一路抽到高二為止，我的單日吸煙量從最一開始一天一根，到國三升高一的暑假一天可以抽到兩包左右(也就是四十根)，到了高二下我才完全戒除掉。 📍 為什麽要戒菸？ 1️⃣ 到了愈來愈後期，你會發現自己的煙癮愈來愈大，在沒有抽菸的情況下，甚至會開始手抖，也會開始想辦法在學校中找各種可以抽菸的角落。這個會有很大的風險，基本上抓到就是一支大過(major demerit)，學校會做的就只是處罰，只有少數會給予協助戒菸。 2️⃣ 隨著煙癮逐漸上升，你會發現自己的錢包愈來愈乾癟，目前最大的兩個牌子七星(一包125)還有長壽(一包90)，像我最嚴重一天兩包的時候，每天花在菸上面的錢就要250了。 3️⃣ 身上會有一股怪味道，我之前早上進校門之前會先吸一根才進學校，到了班上之後，全班基本上都會知道你剛剛去抽菸，因為味道真的很濃。有人可能會說涼菸不會有味道啊！想太多，是換成另外一股怪味道而已，而且還會比普通香菸更傷身體。 4️⃣ 不管當天有沒有抽菸，跟別人面對面說話的時候，嘴巴都會有味道，而且牙齒會以肉眼可見的速度變黃變髒，是沒有辦法靠著刷牙和洗牙處理掉的，只能依靠牙齒美白，那是一筆非常可觀的消費。 5️⃣ 你的肺活量會急速下降，從體育課就可以發現了，可能稍微動一下就會非常喘。 🆘 要如何開始戒菸 我一開始是想要靠意志力戰勝煙癮，謝謝各位，完全不可能！ 那段時間我第一次體驗到什麼叫做手抖到無法寫字，加上還會異常的焦躁，我甚至在這樣的狀況下用指甲就把自己抓到破皮流血，後來我選擇前去戒菸門診尋求醫生的幫助。我建議如果已經下定決心了，就直接前往醫院吧！ 因為醫生會用循序漸進的方式，慢慢降低你對尼古丁的依賴感，就不會像我一開始一樣在煙癮最大的時期忽然不抽，那種難受的感覺會不舒服到讓你半天就放棄戒菸這件事。我那時候每兩個星期就跑一趟醫院，我花了差度多半年多的時間才終於把煙完全戒掉，戒掉之後的一個月左右你會發現自己的肺活量開始慢慢恢復了，身上也不會有怪味道。可是抽菸對肺還是會造成損傷，沒辦法讓你在短時間回到抽菸前的體能，但是可以透過固定運動慢慢修復，也再也不用每天擔心會不會被學校發現，被處罰，而且錢包的錢也不會消耗這麼快了。 最後，戒菸期間請一定一定要按照醫生說的使用貼片或是嚼錠類藥物，途中也千萬不可以偷偷抽菸，醫生配的藥物劑量是固定的，如果私自增加尼古丁的攝取會導致這個劑量對你沒用，也會拉長整體的療程時間。建議可以找一個信的過的朋友，在你快要忍不住的時候，請他呼你一巴掌，提醒你現在正在戒菸。 ——————————————————————— 現在，來學容易使你上癮的人事物吧！ ❌ 俐媽英文教室—上癮篇： 👨🏻‍⚕️ be addicted to N/Ving 對⋯上癮 🚬 smoking (n.) 抽菸 —> heavy/chain smoker (n.) 癮君子 —> tobacco (n.) 菸草 —> nicotine (n.) 尼古丁 🎲 gambling (n.) 賭博 ☠️ drug (n.) 毒品；藥物 —> drug abuse (n.) 藥物濫用 🍻 alcohol (n.) 酒精 ☕️ caffeine (n.) 咖啡因 📱 mobile phone (n.) 手機 🕹 online game(s) (n.) 線上遊戲 🛍 shopping (n.) 購物 🦥 sloth (n.) 懶惰 🍟 junk food (n.) 垃圾食物 🍬 sugar (n.) 糖 ⚧ sex (n.) 性 📺 television (n.) 電視 —> couch potato (n.) 沙發馬鈴薯 💃 Carol (n.) 林俐(咦？) ———————————————————————— #願意分享這樣的心情和過程很棒👍🏼 #勇敢戒菸 #quitsmoking #俐媽英文教室上癮篇 #俐媽英文教室字根字首字尾篇holic #你想戒掉什麼 #台大明明的魅力你戒不掉😘

【#hsu：「有些人被槍殺了，殘存下來的人則逃亡了！」從日治到戰後，呂赫若與張文環的友誼】 戰爭末期如火如荼的皇民化運動，席捲了呂赫若、張文環以及他們的友人們。 作曲家呂泉生、畫家李石樵、劇作家林摶秋、作家黃得時、律師陳逸松、酒樓主人王井泉，以及畫家陳澄波與李梅樹、作家楊逵等文藝圈的才子們，只能在看似輸誠而虛與委蛇的表面之下，遊走在官方容忍的底線。 而戰爭的結束，也不意味著一切好轉，政治與社會上的問題層出不窮。原以為光明的未來，一下子卻成了如此黯淡的模樣。 在《人民導報》擔任記者的呂赫若，以及當選臺中縣參議員的張文環，臉上的興高采烈與期待早就消失殆盡，對於新政府的不滿愈發強烈。 相對於張文環在戰後這一年多來僅寫了幾篇土地問題相關的社論，呂赫若仍然創作不懈，在記者工作之餘，撥出時間為了過去的想望繼續努力著，不願輕易放棄他過去立志要走的這條文學之路。 這篇小說刻劃了當時臺灣人的難堪遭遇，也被後來的人們認為這隱喻式地預示了日後二二八事件的爆發…… 在這則作為現實縮影的寓言中，一位丈夫死於南洋的妻子，為了生計、為了餘生的幸福，而被半強迫地嫁給一位外省的、自稱「要救了被日本帝國主義殘摧的人」的紈褲子弟，沒想到這卻使她愈發遠離美好，招來了淒涼的下場。 後續一如他的預想，臺灣社會只是變得更糟。他任職的報社，因為太常批評政府而被迫改組，他因此離職改任建國中學、北一女中的音樂老師；張文環也因為在議會中「發出過激之言辭」遭到政府通緝、逃入山裡，直到林獻堂的出面疏通才幸免於難。 期待受挫之後，張文環從此遠離政治，默默地在能高區署、臺灣省通志館埋頭工作。 但呂赫若卻不甘於此，選擇走向一條更激進的道路，繼續在地下反抗不義──印製《光明報》宣傳理念、並經營印刷廠來印製社會主義色彩的文宣之餘，更因情勢所逼而進到了鹿窟武裝基地，站上與對岸共產黨聯絡的前線。 面對眼前更加渾沌不堪的未來，他不願繼續冷眼旁觀。 或許就像他的戰友、臺大醫院內科主任許強向獄友表示的：「我每天在醫院醫治病，是一種救人的行為，但是在門診中一天能救多少人？我從事這種組織活動，是拯救全民的。」 呂赫若之所以與作家、聲樂家身分訣別，以柔弱書生的姿態跳入劇烈變動的戰鬪中的原因，大概不會與此相去太遠。 國史館前陣子公布的檔案，再次證實了呂赫若是在石碇山區被毒蛇咬死的傳聞。 他極端痛苦而孤獨地死去。在那最後的時刻裡，在他的左翼同志身旁，他是否還是會無時地感到寂寞呢？又或者，在某個剎那，腦海間突然浮現他那位老友的面容？ 呂赫若過世的消息傳出後，他的家人惟恐他留下來的那些手稿及書籍帶來二次傷害，於是趕緊挖個坑「把留下來的手稿及書籍全部埋掉，埋好之後，還在上面潑了幾桶水」，希望讓這一切盡快歸於塵土，讓一切不幸隨著他的離去而到此為止。長輩也日復一日地叮嚀：「在這款沒有天良的世界，順著他們不要有任何堅持，平安無事就好。」 至於張文環，一聽到摯友呂赫若的消逝，更是悲痛地難以承受，彷彿晴天霹靂。當年這位一起虛度時光，偶爾還會特地帶來蜆仔、西瓜的友人，卻從此再也看不到了，那些談笑的日子已成絕筆，時間彷彿暫停了一般。 在這之後，他不願再相信這個政府，也不願再提起過去賴以為生的筆桿。 很長很長的日子裡，張文環將自己丟進了各種庶務之中，終日徘徊於金融業與服務業的煩忙──只要與文學無關，似乎就能讓他暫時忘卻那段難堪的往事，以及他「在那事件時慘遭殺害」的文壇朋友們。 於是，張文環成了逃亡的人，終日在自己感傷而無力的情緒裡泅泳。時局與未來，已然與他無涉，他甚至開始每天誦經念佛，只希望求得內心的平靜。 就算十幾年過去，他仍然無法從呂赫若的死亡走出來，這段期間只有零零總總約五篇雜文發表。那場鉅變對他後續的人生造成不可抹滅的陰影。 直到 1970 年，在友人的多番催促，以及恰巧造訪臺灣的黃靈芝與川端康成等人的激勵下，張文環才願意重拾年輕的夢，以「替已死的朋友做些什麼」的心情，為臺灣人在不同統治者間那種難堪得無以為繼的生活留下紀錄。 作為被遺留下來的見證者，張文環終至人生的最後一口氣，仍叨念著他未完成的志業與故友們──「是在回顧他們的世代從殖民地時代以迄戰後的歷史之餘，覺得不把那樣的心情傳達出來就坐立難安吧。」一位日本友人在他逝世後如斯慨嘆。 #30秒故事 #文壇 #菁英 #青年 #張文環 #呂赫若 #二二八 #白色恐怖 #逃亡 #戰爭 #文學 - 🕊二月關鍵字：「#聽它們說_我們的二二八」於網站正式上線，帶你重新認識二二八。 沒有清創的傷口會化膿，而二二八無疑是臺灣近代史上最深的一道傷口，透過每次多一點的認識，一步一步靠近真相，相信這道歷史的傷口，終有癒合的一天。

我對保養品的觀感在兩年前徹底改觀。 以前我只相信藥物，不認為保養品可以改變皮膚結構，頂多保濕，讓皮膚舒服一點而已。 一直我遇到了reinoids這個類別的保養品。 最近這兩年在門診裡面讓大量的病人使用這類會脫皮的產品或強效的藥品，再搭配雷射或是換膚，看過太多困擾的愛美人士，眼匡含著淚近來，但笑嘻嘻的跟我說他好了可以不用來了。 Retinoids的中文翻譯名稱叫做視黃醇。 很常見的一種retinoid就是三代A酸，常見商品名為痘膚潤。但這裡不討論這個，這個是一個痘痘藥，只能去粉刺，要達到毛孔縮小、治療肝斑、除皺紋可能很難。但這個藥物還是在治療青春痘是一個便宜又好用的東西，所以你手邊有一條拜託努力使用它。學生族群我們還是會建議每天每天擦這個藥物，避免粉刺源源不絕的滋長。 其他就進入到A醇或是tretinoin類。 各家保養品牌都有出A醇。我這裡只為ZO Skin Health的背書，其他廠牌我沒有接觸過，也沒有實際用在我的病人上面，所以也不知道效果為何。每每病人會跟我說：「他們照我方式去買了A醇1%，可是怎麼都沒有出現你說的反應。」那是因為濃度一樣，但是A醇的劑型、結構、配方不同，它會滲透到皮膚的深度也不同。就連ZO自己的不同濃度所表現出來的發炎反應也明顯不一樣。 再來就是Tretinoin。這是一個長久被皮膚科醫師拋棄的心頭好！使用起來心臟要夠強，因為實在是脫皮、紅到一個不要不要的。每個月我都要被幾個病人疲勞轟炸並且抱怨。但是這是正常人的情緒發洩，我都知道我不會記恨的。但我就眼睜睜的看過病人三十年的粉刺，經過一個月的洗禮後，臉紅得跟蝦子一樣，回診時只差沒有跪下來謝謝我。這個藥物我這樣一說出來，一定會造成很多皮膚科醫師的困擾，因為病人一擦了之後一定會嚇了好多跳，然後就跑到各位的門診去煩各位了... 在這裡要先跟各位前輩說對不起，給大家造成麻煩了。 所以在這裡特別呼籲，我使用的A酸的方式不代表其他皮膚科的使用方式。我之所使用這個方法也只用在急性期，短短兩三個月的強烈手法。這兩三個月的急性用法是為了要去治療青春痘、青春痘疤、肝斑等等慢性發炎的皮膚問題。因為醫學上面治療慢性發炎的好方法之一就是製造一個急性發炎。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 給要開始接受治療的「我的病人」 外用A酸、Ａ醇、Ａ醛，尤其是外用A酸都有可能造成紅、癢、脫皮、痛。你今天看了我的文章，或許認為你覺得你適合，就開始使用，但這不保證發炎反應發生在你臉上之後你可以接受！ 所以在開始做激進的A醇換膚或是tretinoin換膚，你需要有醫生在旁邊協助你，告訴你現在臉上發生的事情是正確的。但是說真的，就連我一開始接觸的時候，我雖然知道是正常的，我也還是怕怕。 你有三個作法 1. 心臟強的做法（我的作法）。 這個做法是照著我在門診裡指示的計量表塗抹。這個方法可以行得通是因為我們有強大的咨詢師、護理人員、前台人員、還有我們的醫師陪你度過這最黑暗的兩三個月。如果你看到這裡你有問號，代表你沒有來過門診，所以你不會知道這個劑量，拜託你不要用這個方法治療，你會嚇到你以為臉要爛掉了。 2. 慢慢來，但是持續性堅持下去（這個我也可以接受） 你或許在其他網路平台或是他牌購買了強而有力的A醇想要試試看，當然可以。會不會有我說的這些效果，我不保證，但是我認為天外有天，如果你發現比ZO更厲害的產品請一定要跟我說，因為我希望我的病人可以用到最好的產品。 如何使用：你可以一開始兩三天擦一次，使用的量不要太多，約一粒米粒的大小。使用了一個禮拜後沒有脫皮，增加頻率與使用量，再沒有脫皮則是可以天天擦了。另外關於保濕乳液是否需要添加則要看膚質。在網路上面我會對民眾說可以加大量的保濕乳液，減少不適感。但在門診裡我則會依照病人的膚質給予指示。 3. 慢慢來，但是三天捕魚兩天曬網。（這個我就不保證效果了） 4. 這兩年下來其實為數不少的病人是這類，想要好但是不願意付出發炎的代價...最後把產品買了回去供在梳妝枱上面，再一次見到我的時候我會不客氣的唸：「怎麼皮膚還是長這樣。」有認真擦的病人皮膚是看得出來的改善～這些人是一個月擦一次，每次擦之前還要普卦，要不然就是考慮太多，一下要小孩生日派對、一下尾牙的。但這個代表無緣，也沒關係。 最後警語： 這是為了我那些比我還「瘋狂A酸/A醇上癮病人」。 A酸雖然會讓你的粉刺少很多很多，毛孔長期使用之後會縮小，肝斑會淡化。但是我們的皮膚始終需要脫離這個長久脫皮的狀態，並且回歸正常漂亮、不紅不癢的皮膚。（雖說這些會上癮的，病人就是知道A酸/A醇可以擦出來的嬰兒肌膚，實在太讓人著迷。） 只要你治療目標已經達到某個程度，（愛美的病人說真的怎麼樣都不滿意），這個時間約在兩三個月之後，你可以減少塗抹的次數變成一個月選幾天使用就好。看到皮膚又開始變差，反正你已經學會如何再把它變成你想要的程度，之後在適量的增加即可。 #A醇 #A醛 #A酸 #美白 #粉刺 #痘痘 #脫皮 #ZOSkinHealth #肝斑 #酒糟 #視黃醇 #藥物