【天冷了，學個保暖方法吧！】

這星期上海將要進入急凍世界

從平均十幾度下降到五度以下甚至可能零下

因為曾經住過北京一年，體驗過大陸型氣侯的威力

那時常因為室內外溫差導致頭暈頭痛

於是偷學了幾招保暖的方法

自己覺得挺受用的，寫出來分享給大家

1.一杯熱水溫暖你的心

喝熱水能幫忙提高體溫，尤其是手足和胸口一喝熱水就暖呼呼的，養成每次出門前固定喝一杯水，你會發現自己變得比較不怕冷喔！

2.睡前當貴夫人做足浴

不知道大家有沒有這個經驗，冬天手腳冰涼轉來覆去怎麼都睡不著，那是因為體溫太低的關係，但泡了腳身體溫度提高後，一躺下就呼呼大睡，完全沒失眠的煩惱，但切記泡完腳還捨不得睡玩手機，玩手機時容易手高於心臟，結果一下手又變涼，那泡腳就沒功效了！

3.和口罩當麻吉好朋友

台灣多數人都是過敏性體質，當然我自己也不例外，只要早上起床一吸到冷空氣就立馬跟哈啾變好朋友，所以只好養成起床立刻戴口罩，讓鼻子適應一下溫度，出門或待在戶外時也堅持戴著，直到再度進入室內或中午溫度提高後再摘除。自從這樣做後，真得省下不少包水餃的勞動力，當然如果你願意戴口罩睡覺更好，尤其是睡覺嘴巴會不自覺打開的人，強烈建議你這麼做，我個人是戴不住，常常在睡夢中覺得有束縛掙脫，然後在半夜口乾醒來。

4.太陽是天然的大暖爐

冬天最期待的事情除了下雪就是太陽露臉了，每次太陽出來時，我都會刻意到有陽光的地方，讓身體曬曬太陽至少20~30分鐘，不僅可以把身體的溼氣趕快變暖和，還可以吸收維生素D預防骨質疏鬆症，愛美的怕曬的女士可以選擇背部朝向陽面，這招快點學起來。

5.保暖商品也有使用方法

每一年冬天保暖商品像電暖器、暖暖包、熱水袋等，出事的新聞層出不窮，不是低溫燙燒就是小孩老人誤食暖暖包，所以除非氣溫降到身體無法忍受的時侯，我甚少使用保暖商品。如果真要用，也有使用方法要注意，暖暖包、熱水袋不要長時間放在固定的位置，也盡可能不要使用貼式暖暖包，因為冬天人一發懶就會忘記移動暖暖包這件事，造成低溫燙燒的危險。再來就要囉嗦叮嚀個老生常談，要買暖暖包和熱水袋不要貪小便宜，購買來路不明的商品喔！

而電暖器更是出事率排行榜第一名的商品，原因就是大家常常忽略正確使用的方法，第一千萬記得把電暖器的插頭單獨插在插座上，因為電暖器是高耗電產品，插在多插頭延長線，很容易過熱而引發火災，同理更不可以因為貪圖方便，就把溼衣服掛披在電暖器上面，這也是引發火災危險因子。還有身體和電暖器要保持適當距離，不僅容易燙傷還可能種下皮膚癌的危險。

6.持續保持運動的好習慣

冬天一發冷，全身懶洋洋不想動，於是就放任自己當沙發馬鈴薯，殊不知越不動就越冷。但冬天的運動和其他季節的要求不太相同，黃帝內經裡提到「春夏養陽，秋冬養陰」，所以冬天的運動只求做到身體發熱，沒必要流一堆汗，我的中醫說冬天裡流汗，是把春夏養的陽氣都流出去的意思，所以差不多運動個30分鐘是他可以接受的範圍，可以選擇比較溫和的運動像瑜珈，像我運動習慣維持差不多三年了，從以前超級怕冷的體質，變得能在冬天裡當溫暖孩子的大手，這個轉變可是堅持和意志力換來的！

以上就是我這個超級怕冷的人，寫出來的小小心得分享，希望能在這個寒流將至的日子，為大家傳遞溫暖囉！

(照片是兩個小可愛去年在北京頤和園蘇州河滑冰的樣子，真是懷念啊！河面滑冰很好玩，大家有機會可以一試！)