蘭萱時間-週三專家談健康02/24(三)AM0700~0800
潘懷宗老師-健康隨身聽2016.2月份內容摘要(歡迎分享)

主題：主題：電器產品的光線，對人體的影響？
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*美國FOX新聞網健康版報導 (2016.01月)
→電器產品光源暴露是否傷眼的相關研究+ICNIRP (國際藍光暴露委員會) 的相關研究

-藍靛紫，這三種顏色泛稱 "藍光"，由於波長各不相同 (可見光)，也影響頻率；紅黃光波長較長，柔和；而藍光的波長短，頻率高，能量較強烈。

-辨異：
* 白熾燈，鎢絲燈：物理性加熱發光(平均波長光)
* 日光燈，省電燈泡：螢光發光原理 (汞蒸氣撞擊)
* LED燈源：發光二極體(藍光比例較多，亮度夠、節能)

-兒童對藍光的忍受度較低，儘管電器產品發光符合ICNIRP標準，也必須小心。

-長時間使用的室內 "主照明"，建議千萬勿使用LED燈源，LED燈只能使用 "次照明"。

-正確使用發光電器的七方法：
一、看螢幕50分，休息10分
二、就算帶藍光濾片，也要休息
三、四周燈光千萬不可黑暗
四、睡前不要長時間使用3C產品
五、3C產品亮度適中，距離30cm~50cm
六、若一定要用夜燈，請使用偏紅光類
七、真正要防的是紫外線!!!!

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以下為本段內容文稿：

我邀請你用直覺回答我，到底「海」跟「天空」是什麼顏色的？

我猜十有八九的人，你會很直覺的回答說：是「藍色」的啊！但事實上，你知道嗎？海水的顏色，其實是陽光在海上折射跟反射的結果。

而那些光譜上面，波長比較長的紅、橙、黃光，它很容易被水分子吸收；而波長比較短的藍、綠、靛、紫光，則大量的被海水反射。

所以，大海在你的眼中會是藍色的，然而它的本質，其實不是藍色的；而天空的顏色呢，也是用類似的原理。

波長比較短的光線，像是綠、藍、靛、紫光，在撞到空氣的微粒，像是塵埃啊或水滴，這些的時候，它會比那些能夠直接穿透微粒的，像是紅、橙、黃光，有更強的散射效果。所以，天空在你的眼中，也才會是一片蔚藍的。

所以，在本質上天空也不是藍色的。那有些比較敏銳的人，可能也會問一個問題，就是「是啊，那紫光跑到哪裡去了？」

如果藍光比較容易散射跟反射，那紫光呢？因為紫光它的波長更短啊！所以，按照這樣的理論來看的話，「天空」跟「海」應該是一片紫，為什麼我們看的是一片藍呢？

事實上喔，這是因為我們人的眼睛，對於紫光是比較不敏感的；所以呢，是我們的大腦把紫光忽略掉。

換句話說啊，「天空」跟「大海」的藍色，其實都是被我們的大腦，經過選擇之後的呈現，而不是它本來就是那個顏色。

那談到這裡，其實這些你可以說是冷知識，或者是有趣的內容，是來自於一本書，叫做《怪奇事務所》。我在日後也會陸陸續續，跟你分享裡面一些有趣的發現。

那回到今天的主題，為什麼我要跟你分享這個內容呢？其實我們對於「大海」跟「天空」的顏色，都是我們自己大腦當中一種「選擇性的偏見」。

如果回到更本質的部分，跟我們看待任何事情的偏見，其實都是一樣的。你看偏見是怎麼來的？

就是可能我們在感官的層面，接收到一些片段的訊息，於是我們就斷章取義，甚至於把一些都已經存在的事實，我們有意識的把它忽略掉，就像我們的大腦可能忽略了紫光一樣。

不管在感觀上，我們覺得「天空」跟「大海」都是藍色的；或者是在我們認知層面，覺得誒～某些人他就是好人，某些人就是壞人。男人就如何，女人就如何，其實這些都叫做「偏見」。

那你聽到這邊，可能也會想那我們的感官，本來就是選擇性的認識；幾萬年的演化，讓我們的感官，甚至於大腦的運作，都有它的一個偏向，那也就是「偏見」。那我要怎麼避免「偏見」呢？

如果你用同樣的問題問我，我會說喔，實其「偏見」是無法避免的，但是我們可以先承認，自己有自己的視角、視框跟出發點。

就像有時候我會開玩笑說，一個人宣稱自己是最客觀的人，你想這個人在本質上，是「客觀」還是「主觀」？

而另外一個人他告訴你，他有他的主觀，因為他有他的經驗，造成他會有某些特定的看法。當一個人願意承認，自己就是有這些特定的傾向跟看法的時候，你覺得相對比較起來，他會不會是相對比較「客觀」的那一個呢？

所以，我每次在教學的過程當中，有學生問我問題，我在回答的時候，都會非常小心謹慎。我都會告訴他，我今天給你這個答案，它的「前提」是什麼？

也就是說，在我的感觀經驗跟認知裡，我今天得到了這個答案。那當然了，說的露骨一點，就是這個答案是基於我個人的偏見。那至於你要不要接受，我完全尊重你的決定。

所以，回到你的生命經驗裡，如果有人告訴你，他說的就是絕對真理；我想你聽到了這裡，應該要有一些更聰明、更有智慧的判斷。就像是一個人號稱自己是最客觀的，你想「他客觀嗎？」

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們近期推出了一門線上課程，叫『時間駕訓班』。

我想「時間管理」跟「提升效率」是很多人的需求。那多數人在遇到這樣的功課的時候，都會去找很多的工具跟方法。

工具跟方法並沒有錯，但是我們往往忽略了使用工具跟方法的「前提」跟「關鍵」，那就是我們的「大腦」跟「心智運作」。

所以『時間駕訓班』這一門課，會從大腦跟心智運作，作為一個前提跟出發點。讓你知道你的狀態，可以怎麼樣做調整，搭配簡單有效的工具，讓你更沒有阻力的完成你的夢想，提升你的效率。

這也是我整合了理論跟實務的經驗，為你帶來的學習機會，我很期待在線上跟你一起學習前進，謝謝你的收聽，我們再會。

夏日炎炎，外出時擦#防曬乳 、撐陽傘是最常見的防曬方式，但你知道嗎？除了皮膚要防曬，其實眼睛也要做好#防曬 。#眼科 醫師鐘珮禎就指出，太陽眼鏡就跟手機、錢包等生活必需品一樣重要，要隨身攜帶，因為太陽眼鏡能在艷陽下能維護眼睛的健康，避免因紫外線過量照射，而造成眼睛病變。

太陽眼鏡的功能 0:33
1.阻絕有害紫外線 0:52
UVA：會造成白內障、黃斑部病變
UVB：會造成眼翳、光角膜炎
太陽眼鏡可杜絕有害紫外線，預防眼睛病變。

2.降低可見光強度 1:24
可見光太強，容易使眼睛疲勞。太陽眼鏡可減少眼睛疲勞、提高視覺品質與顏色對比度。

3.預防空氣污染 1:57
太陽眼鏡可作為空氣汙染的防護鏡，隔絕懸浮微粒。

太陽眼鏡如何挑選？ 2:11
1.UV400 2:19
具有「UV400」標章認證的太陽眼鏡，才是真正能有功效的太陽眼鏡，可隔絕99%以上紫外線。

2.鏡面顏色 3:04
灰色：適合駕駛員。能均勻阻絕各種顏色，顏色判斷較準確、不易失真。
黃褐色：適合戶外運動。能過濾藍光，增加顏色對比敏感度。
墨綠色：除了過濾紫外線，還能過濾紅外線。

地雷眼色─藍色：藍色的太陽眼鏡會過濾對眼睛較舒服的波長──黃光，反而讓藍光進入眼睛。

3.鏡面深度 4:46
可見光阻絕率60%：戴起來後，看不清楚眼睛細部輪廓。
可見光阻絕率80-90%：可見光阻絕率80-90%，戴起來後連眼睛輪廓都看不清楚，適合在艷陽下的戶外活動，如玩水、登山、釣魚或雪地活動。
選擇寬大的鏡面，包覆力較強，能阻擋來自四面八方的光線；清澈、對稱、均勻的鏡面。
小撇步：將太陽眼鏡放在畫有格線的紙張上方，上下左右移動太陽眼鏡，以檢視看出去的格線是否依舊筆直、沒有扭曲。

孩童也應配戴太陽眼鏡 6:56
鐘珮禎醫師特別強調，孩童也應配戴太陽眼鏡，因為孩童眼睛的水晶體相較於成人更透明清澈，若沒有太陽眼鏡的保護，紫外線的暴露量是比成人更多。因此，若孩童要從事戶外活動，記得要準備合格的太陽眼睛加上寬緣的帽子，為眼睛做好全面防護。

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