👩🏻‍⚕️傳統零食熱量排行榜 (每100g) ✔️#花生糖 562 kcal ✔️#牛肉乾 525 kcal ✔️#花生貢糖 511 kcal ✔️#花生麻荖 504 kcal ✔️#寸棗 495 kcal ✔️#牛軋糖 477 kcal ✔️#芝麻麻荖 473 kcal ✔️#生仁 466 kcal ✔️#核棗糕 425 kcal ✔️#花生新港飴 413 kcal ✔️#沙其瑪 372 kcal ✔️#鱈魚絲 334 kcal ✔️#豬肉乾 329 kcal ✔️#黑糖發糕 231 kcal ✔️#紅豆年糕 225 kcal 其實很多零食 都是高油脂堅果或澱粉下去油炸+裹糖粉⚠️熱量自然會高！ 圖片均為每100g的熱量唷⋯一顆發糕大約200g 熱量大家就要x2😅 OMG...四百多大卡⋯當天要少吃一碗飯 其它像是鱈魚絲、豬肉絲、魷魚絲100g就大約是一碗～ 不得不說 隱藏的鈉含量可怕⚠️ 這種肉類、海產類的加工乾貨 都會在加工過程中加入大量糖、鹽、油調味 只要100公克的乾貨，可能就比一天能吃的鹽分還更高，真的是高血壓的隱形殺手🥷 傳統的年糕也建議用蒸取代油炸 熱量才不會翻倍唷！ 除了要小心熱量炸裂💥 ⚠️也要提防糖分攝取過多 ⚠️必須控制分量，真的別吃太多～ . . #傳統零食 #熱量排行榜 #營養懶人包 #懶人包 #過年零食 #年節零食 #營養師減肥 #熱量計算 #熱量表 #熱量估算 #八大電視台 #八大新聞 #新聞採訪 #營養師新聞 #節目專家

明天就是愉快的春節假期了~🌸 難得的過年，許多人最喜歡窩在家追劇吃零食，但你知道嗎？許多年節點心暗藏著高油、高糖、高鹽的危機！熱量高到很驚人！😱 💡以下零食你最愛吃什麼呢？😎 👩‍🏫Q老師提醒大家，過年吃一點應景OK！但還是要注意控制份量，不要一不小心就吃太多！ 尤其是三高的慢性病人，每當年節，好不容易穩定的血糖、血脂肪和血壓也跟著失控..... 👉像是腰果、杏仁、瓜子、花生這類的零嘴，屬於油脂類，所以熱量最高！ 👉其他蛋捲、麻荖、沙其瑪、牛軋糖也都是熱量炸彈，光4~5顆牛軋糖熱量就逼近一碗飯 👉而榜上的肉乾類或是魷魚絲這類，雖然看起來熱量"比較低"(跟其他比拉😅）但其實也隱藏著高鈉！ 👩‍🏫因此還是建議大家在吃的時候一定要控制份量，不要一不小心就吃太多囉！ 不然就是....好好運動八！😜 我已經安排好我的年節運動行程了~🏃🏻‍♀️🚴‍♀️🏋️‍♀️🧗‍♀️那你呢？😁 希望大家過完年，依舊可以維持健康體重，不要過完年，腰圍長了一大圈，臉也圓滾滾囉！ 💡還想知道什麼零食熱量？可以留言給Q老師，我再跟大家分享喔！😄 #年節零食熱量 #年節零食 #過年 #年節假期 #Q老師動吃生活 #Q老師的營養教室 #張佩蓉營養師 #Q老師 #dietitian #dietician

過年的傳統味道 你們必吃哪一個？ 我大概淺嚐一顆發糕 就覺得很幸福了🥰（吃的不是發糕是年節的回憶～以前南部外婆都會自己做！又Q又香～ 👩🏻‍⚕️馬上奉上 傳統零食熱量排行榜 (每100g) ✔️#花生糖 562 kcal ✔️#牛肉乾 525 kcal ✔️#花生貢糖 511 kcal ✔️#花生麻荖 504 kcal ✔️#寸棗 495 kcal ✔️#牛軋糖 477 kcal ✔️#芝麻麻荖 473 kcal ✔️#生仁 466 kcal ✔️#核棗糕 425 kcal ✔️#花生新港飴 413 kcal ✔️#沙其瑪 372 kcal ✔️#鱈魚絲 334 kcal ✔️#豬肉乾 329 kcal ✔️#黑糖發糕 231 kcal ✔️#紅豆年糕 225 kcal 圖片均為每100g的熱量唷⋯一顆發糕大約200g 熱量大家就要x2😅 OMG...四百多大卡⋯當天要少吃一碗飯 其它像是鱈魚絲、豬肉絲、魷魚絲100g就大約是一碗～ 不得不說 隱藏的鈉含量可怕⚠️ 這種肉類、海產類的加工乾貨 都會在加工過程中加入大量糖、鹽、油調味 只要100公克的乾貨，可能就比一天能吃的鹽分還更高，真的是高血壓的隱形殺手🥷 傳統的年糕也建議用蒸取代油炸 熱量才不會翻倍唷！ 除了要小心熱量炸裂💥 ⚠️也要提防糖分攝取過多 ⚠️必須控制分量，真的別吃太多～ 下一篇給大家低卡零食 😉 . . #傳統零食 #熱量排行榜 #營養懶人包 #懶人包 #過年零食 #年節零食 #營養師減肥 #熱量計算 #熱量表 #熱量估算