【關於聲音工作 – 喉嚨的保養】
上禮拜去主持一個國際會議，會議進行到下午，從耳機裡聽到口譯員聲音開始沙啞了，中間休息時趕緊送了中藥配方的潤喉糖去口譯室，也藉此認識了一位業界的新朋友。話說我們靠聲音吃飯這一行，嗓子的保養特別重要。我的氣管天生就不是很強壯，但這麼多年下來保養也有點小小的心得，今天就來跟大家分享一下！

每天早上睡醒後我會先喝一杯溫開水，讓身體的機能慢慢甦醒，包括聲帶，然後才會開始說話。喉嚨的保養跟飲食習慣有大的關係，平時我幾乎不會吃喝冰涼的飲品，夏天再熱，也頂多喝室溫的水。吃冰對身體傷害很大，容易造成身體的氣阻塞，更遑論對氣管的傷害。另外，超愛吃辣的我，在工作前絕對不會食用任何刺激性的食物，包括喝咖啡，以及吃辛辣的和太甜的食物。甜食易生痰，有時候做配音工作，遇到客戶很好心地帶了小點心到錄音室與我們分享，我總是忍到錄完音才吃，免得影響到工作。

工作時我一定會自己準備飲品：羅漢果加麥門冬。羅漢果是專業人士公認的護嗓飲品，麥門冬則可以補氣。羅漢果是一種葫蘆科植物的果實，對生長的環境要求十分特殊，據說只有在中國的廣西才有生產。中醫將其烘乾保存，做於食用、藥用，已有很長的歷史，在一般中藥行都買的到，一顆大約10~20元。我的食用方法是：把外殼洗乾淨後，對半撥開（等於每次用半顆），再把果殼和裡面的籽撥碎，跟麥門冬一起放入乾淨的濾茶袋，然後丟進保溫瓶裡沖泡熱水，這樣可以回沖數次，夠我喝一整天。用煮的當然效果會更好，但為了方便在外面回沖，我都還是用泡的。羅漢果茶會發出自然的甜味，味道很好！

以中醫的角度來說，羅漢果味甘、性涼，益肝健脾，有清熱解暑、化痰止咳、涼血舒骨、清肺潤腸和生津止渴等功效；可治喉痛﹑聲沙﹑氣管炎、哮喘、咳嗽、胃熱、便秘、急性扁桃腺炎等症。同時它含有多種氨基酸和維生素成分，還有抗氧化的功效呢！

有了護嗓飲品，其實我很少吃所謂的「喉糖」。有時為了應急，我也會買含有羅漢果成分的中藥潤喉糖。我絕對不吃一些市售的超清涼配方喉糖，因為那對喉嚨來說太過刺激，剛開始會覺得有舒緩，但其實只是麻痺的效果，愈吃喉嚨只會愈乾而已。當然如果不幸感冒了，一定要減少聲音的使用，讓氣管修護，而且千萬不要用氣音講話。氣音講話只有聲帶的前面會震動，長久下來會造成聲帶鬆弛，傷害更大！

以上跟大家分享，祝大家身體健康！