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[爆卦]麵類熱量排行是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇麵類熱量排行鄉民發文沒有被收入到精華區：在麵類熱量排行這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 麵類熱量排行產品中有44篇Facebook貼文，粉絲數超過17萬的網紅高敏敏 營養師，也在其Facebook貼文中提到， 曾經門診上有一對新婚夫妻來 但表情真的是凝重到沒人要先講話⋯看到病例才發現：男生已經腎衰竭到需要洗腎😔他感慨的說 以前好愛吃重鹹 但現在都不能吃了 還要走到這地步⋯ 連假大餐前的起手式 不要從差「鈉」麽多開始吧！🆘 白蘿蔔變成醃蘿蔔 鈉含量差快20倍⚠️、小黃瓜變醬瓜鈉量差破500倍⋯ 雖然目前...

　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■瘦身營養學｜減脂金字塔： https://lihi3.com/KB2Ez 正確的減脂觀念 減肥不走歪路 健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？ 一共有4個注意事項需要注意！ 相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時 都會直接選擇健康餐盒 便當～ 雖然價格相對比較高，但是可以兼...

「麵類熱量排行」的推薦目錄

麵類熱量排行 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最佳解答

2021-09-24 01:44:53

連假大餐前的起手式 不是要從差「鈉」麽多開始吧！🆘白蘿蔔變成醃蘿蔔 鈉含量差快20倍⚠️、小黃瓜變醬瓜鈉量差破500倍⋯ 曾經門診上有一對新婚夫妻來 但表情真的是凝重到沒人要先講話⋯看到病例才發現：男生已經腎衰竭到需要洗腎😔 他感慨的說 以前好愛吃重鹹 但現在都不能吃了 還要走到這地步⋯ 雖然目...

麵類熱量排行 在 營養麵包（呂孟凡營養師） Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 21:09:45

[ 各種運動/活動消耗的能量 ] ⚠️⚠️⚠️看表格前請先看此⚠️⚠️⚠️ 我在減重門診時常問以下問題：”營養師，我每天跑步30分鐘，這樣可以消耗多少熱量？””營養師，假設我今天多吃了一些，可以用運動消耗掉嗎？” 先說，想要減重最重要的還是 #控制飲食，現有研究發現，除非做到極大量的運動，否則...

麵類熱量排行 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最佳解答

2021-08-16 18:47:10

週末就是七夕情人節！餐廳訂好了嗎？還是要在家跟另一半一起料理呢？ 👩🏻‍⚕️奉上 #情人節大餐 #熱量排行榜 對很多夫妻或情侶來說 一頓浪漫大餐不可少 但控制熱量還是很重要的😉浪漫過節 不要跟肥肉黏TT~~ 黑森林蛋糕 2466kcal(8吋900g) 烤豬腳 1612kcal(半隻680g) ...

  • 高敏敏 營養師

    麵類熱量排行 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-17 23:54:07
    有 2,043 人按讚

    曾經門診上有一對新婚夫妻來 但表情真的是凝重到沒人要先講話⋯看到病例才發現：男生已經腎衰竭到需要洗腎😔他感慨的說 以前好愛吃重鹹 但現在都不能吃了 還要走到這地步⋯

    連假大餐前的起手式 不要從差「鈉」麽多開始吧！🆘
    白蘿蔔變成醃蘿蔔 鈉含量差快20倍⚠️、小黃瓜變醬瓜鈉量差破500倍⋯

    雖然目前並沒有證據顯示吃太鹹跟腎病有直接關聯
    但是！長期吃太鹹會容易讓血壓升高造成高血壓，甚至跟體內氧化、壓力、發炎、血管硬化都有相關⋯

    有些人很愛吃醃製品甚至吃到泡菜就覺得=吃到蔬菜❌
    大部分的加工食品 鈉含量究竟有多高？

    👩🏻‍⚕️奉上 #同種類別 #鈉含量比較表

    #豆魚蛋肉類
    ⚠️高鈉食物
    臘肉3220mg
    火腿1200mg
    香腸1026mg
    燻雞770mg
    ✔️低鈉選項
    豬里肌40mg
    鮭魚45mg
    豆腐2mg
    雞胸肉67mg

    #蔬菜類
    ⚠️高鈉
    醬瓜1530mg
    酸菜1447mg
    醃蘿蔔830mg
    泡菜487mg
    ✔️低鈉
    小黃瓜3mg
    大白菜24mg
    白蘿蔔46mg
    高麗菜11mg

    #全穀雜糧類
    ⚠️高鈉
    雞絲麵2450mg
    鍋燒意麵990mg
    油麵712mg
    蔥油餅602mg
    ✔️低鈉
    紅肉地瓜42mg
    五穀米2mg
    玉米2mg
    南瓜1mg
    （以上為每100g之數值比較）

    衛福部建議 每日鈉總攝取量不宜超2400mg（=6g的鹽🧂）
    但這邊很多食物都非常容易超標 甚至超過一天攝取量⋯

    而為什麼同種類別 卻差「鈉」麽多？
    主要是因為醃漬時加了許多的調味、醬油、鹽 高鹽份的醃製讓整體鈉含量提升⚠️

    雖然鈉是人體必需的元素之一
    可以維持體內電解質平衡、神經傳導、使肌肉正常收縮與放鬆

    但攝取過多會仍對健康有害
    像是容易造成水腫、腎臟病、心血管疾病 還有高血壓患者更是要特別注意

    🔍如何判別自己吃的鈉量 可能過高？
    如果常有水腫、口乾舌燥、頭痛昏沈⋯等症狀 都可能是提醒你吃太鹹了⋯

    平常少吃加工品、減少醬料使用
    火鍋、泡麵、拉麵等的湯偶爾淺嚐就好
    最重要的是：養成好的飲食習慣、多吃原型食物！

    希望中秋連假 大家可以多多吃到健康的食物 才不會放了個假 體重跟健康都一起放飛💔
    .
    .
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  • 麵類熱量排行 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-01 19:00:57
    有 469 人按讚

    [ 各種運動/活動消耗的能量 ]

    ⚠️⚠️⚠️看表格前請先看此⚠️⚠️⚠️

    我在減重門診時常問以下問題：”營養師，我每天跑步30分鐘，這樣可以消耗多少熱量？””營養師，假設我今天多吃了一些，可以用運動消耗掉嗎？”

    先說，想要減重最重要的還是 #控制飲食，現有研究發現，除非做到極大量的運動，否則運動對於體重下降的幫助是有限的。

    但是這就代表運動不重要嗎？不，我認為運動還是很重要的，但我自己是不會把運動的重點放在 #能夠消耗多少熱量。運動在減重過程中的作用是 #改善體態 以及幫助 #增肌減脂。這邊也要強調另外一個重要觀念：目前的研究看來，並沒有可以 #局部減脂 的運動。
    減重過程中或多或少都會伴隨 #肌肉流失 ，但我們都不希望肌肉減少得比脂肪還多！這時候， #足夠的蛋白質攝取 配合 #運動 就非常重要了。肌肉若減少，休息代謝率也會跟著下降，這更是減重時我們都不願發生的事情。

    更不用提運動的其他附加價值，包括：降血糖、降血壓、降血脂等，不勝枚舉。

    ❗️❗️❗️此外❗️❗️❗️ 根據每個人的 #身體組成不同、#種族不同，這些數值一定也會有所變化，還要考慮到運動後的 #後燃效果 等等（感謝網友提醒），所以表格只能參考用，讓好奇的人有個大概的方向這樣😆怕大家覺得這是絕對值所以特此提醒~

    ☀️☀️☀️關於熱量消耗表☀️☀️☀️

    前幾天在做演講PPT時複習了我最愛的營養學原文書（Krause’s food & the nutrition care process），發現了做30分鐘各種運動/活動所消耗熱量的表格，想到實在太常在門診被問到這個問題，所以就翻譯整理給麵粉。由於表格是英文的，原本體重的單位是磅；運動時速的單位是英里/小時，在翻譯過程中順便幫大家轉換成為台灣較常用的單位：公斤以及公里/小時。原始表格中的體重從90磅到300磅都有，但因為如果全部擠進來的話，表格會變得太大，所以我只擷取45公斤（100磅）到82公斤（180磅）這個區間，若體重不在這個區間內，可以至原始網站查詢喔！

    🏆🏆🏆各類活動/運動消耗熱量排行榜🏆🏆🏆

    🌟球類運動：🥇籃球比賽🥈壁球🥉足球
    🌟有氧運動：🥇跳繩🥈游泳（46公尺/分鐘）🥉腳踏車（21公里/小時）
    🌟日常活動：🥇擦洗地板🥇爬樓梯🥈做家事（家務）🥉拖地

    ❤️❤️❤️小結❤️❤️❤️

    一片鮮奶油蛋糕很容易就吃完，立刻可以獲得300大卡的熱量，但是對於一個體重59公斤的人而言，需要以每小時9.7公里的速度慢跑30分鐘才消耗得掉，體重輕的人要跑得更久，是不是覺得人生很難🤣🤣🤣 所以才說減重最重要的是 #管好嘴巴 ！！！

    #歡迎分享 #媒體未經同意請勿任意轉載

    參考資料：
    1. Mahan, L. K., Escott-Stump, S., Raymond, J. L., & Krause, M. V. (2017). Krause’s food & the nutrition care process (14th ed.). St. Louis, Mo.: Elsevier
    2. https://www.nutribase.com/exercala.html

  • 高敏敏 營養師

    麵類熱量排行 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-12 10:38:41
    有 1,129 人按讚

    週末就是七夕情人節！餐廳訂好了嗎？還是要在家跟另一半一起料理呢？
    👩🏻‍⚕️奉上 #情人節大餐 #熱量排行榜

    對很多夫妻或情侶來說 一頓浪漫大餐不可少🌹但控制熱量還是很重要的😉浪漫過節 不要跟肥肉黏TT~~

    黑森林蛋糕 2466kcal(8吋900g)
    烤豬腳 1612kcal(半隻680g)
    烤全雞 1205kcal(517g)
    A5和牛 980kcal(一份120g)
    焗烤龍蝦 765kcal(一尾500g)
    牛小排 754kcal(8oz)
    蛤蜊濃湯 545kcal(一碗450ml)
    烤鴨胸 545kcal(一份240g)
    酥皮濃湯 450kcal(一碗)
    海鮮千層麵 355kcal(一份270g)
    烤魚時蔬 325kcal(一份)
    大蒜麵包 300kcal(兩片)
    乾煎鵝肝 225kcal(一份71g)
    凱撒沙拉115kcal(一盤)
    紅葡萄酒 112kcal(半杯120ml)
    和風沙拉 70kcal(一盤)
    茶凍 40kcal(一份)
    干貝 7kcal(一顆13g)
    熱茶 0kcal(一杯)

    ✔️「用餐順序」
    先吃菜再吃肉、再吃澱粉類
    因為蔬果豐富的膳食纖維跟植化素、營養素可以增加飽足感、幫助消化也墊個胃

    ✔️主餐建議低脂肉類為主。
    例如海鮮類的油脂跟飽和脂肪比牛排紅肉類低
    牛排可選菲力牛排油脂含量較低、雞肉類可選雞胸肉；豬肉里肌肉取代培根，熱量與油脂比較低。

    ✔️烹調方式上，最好以清蒸水煮為主、油煎乾煎也比焗烤或油炸相對健康
    不想吃進過多熱量，擇食很重要！

    如果是一起在家料理，盡量清蒸、水煮、烘烤的比較健康並多搭配蔬菜🥬

    ✔️沙拉醬、番茄醬、蜂蜜芥末、美乃滋、沙茶醬熱量驚人
    要多品嘗食物的原味、減少沾醬或選擇和風、油醋、橄欖油等。

    ✔️最後甜食飲料少糖無糖為主，減輕負擔。選黑咖啡、綠茶、紅茶不加奶精、無糖降低糖分油脂熱量的攝取。

    祝大家週末情人節快樂
    有情人終成眷屬❤️
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