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呼，這個過年，我整個大崩潰~
過年前一路吃，吃到過年後量完體重時..傻眼😢
體重來到了人生新巔峰，甚至比懷孕時期還重😭😭😭
所以這將近兩個月，我已經暫時戒了甜甜的飲料.....
年後就開始喝午茶夫人，喜歡他們0卡低熱量的系列~
必須說，戒飲料真的有差耶!!!!!!!
有圖有證據，附上我這一個半月的體重曲線圖~(羞)
最近我們家的午茶夫人也快喝完了! 我自己也要補貨啦，所以馬上來開團!!!😋

午茶夫人的口味很多耶‼
一開始喝，還真的會有選擇障礙😂
感覺每一款都不錯~~
重點是熱量很低! 許多0卡或低熱量的選擇~
雖然低熱量，但有很多不同的風味~ 還是和喝飲料一樣🤩
尤其喜歡洛神玫瑰酸V酸V的滋味!!!!泡好放在冰箱裡更是消暑涼品~~

重點是平常喝茶，我好怕苦~
但是午茶夫人的茶包不苦澀喔~~~
是順口好喝的!!!
而且就算泡完沒馬上喝.. 泡久了，也還是不苦澀唷!
這個有讓我驚訝🥰🥰🥰
再加上我有點急性子，他們家茶包沖泡速度蠻快的👍
很快就沖開有味道了，不需要慢慢等待~~~

勸敗優點：
👉台灣製造的茶包，並通過SGS檢驗，安全有保障
👉口味眾多可以選擇，且熱量極低
👉喝起來不苦澀
👉注重體態的，還有0卡0熱量系列，但很神奇卻有甜甜的香味(e.g.太妃糖風味紅茶)
👉怕晚上睡不著的，還有無咖啡因系列
👉日本進口頂級三角立體PET茶包，可耐高溫沖泡
👉包裝更升級：無咖啡因系列會用盒裝/每個茶包獨立包裝出貨(玫瑰紅棗枸杞茶/桂花蕎麥茶/洛神玫瑰飲/紅棗國寶茶)

👩桑妮最愛：洛神玫瑰飲、桂花蕎麥茶、奇亞籽漂漂飲
👨🦰阿文最愛：焦糖蘋果風味紅茶、太妃糖風味紅茶、洛神玫瑰飲
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我從年輕的時候就很愛喝茶，而且我都喝無糖的唷！只是以前年輕的時候，幾乎每天都是攝取含有咖啡因的手搖飲比較多；只是不知道為什麼，年紀大了以後無法負荷太多的咖啡因刺激，不只喝了會刮胃，晚上還會睡不著覺。

很多外頭的茶飲專賣店為了追求更高的利潤，竟然不是用茶葉煮茶，而是使用對人體有害的茶精，所以從前一天一杯或兩杯手搖飲的我，已經戒掉手搖飲已久，健康又環保！

我對於茶包的要求很高，如果不是純天然或是產地標示不清的，我也不敢地輕易嘗試，我要推薦大家我從懷孕的時候就開始喝的午茶夫人，因為純天然又無添加之外也超好喝的！

而且有超多無咖啡因的茶飲喔(當然也有一些是有咖啡因的像是糖果茶、水果茶、花草茶、冷泡茶)，最近天氣開始變冷了，大家就自己泡茶喝吧！

午茶夫人的品牌宗旨就是強調純天然健康的草本茶飲，每一個口味的茶包原料都是創辦人走遍世界各地去探訪尋找的，也因為這份為了讓過敏姐姐可以享用的心意，我們才能夠喝到如此天然健康的好茶，忠實於當初的品牌理想，午茶夫人只做最天然與有益健康的產品，從茶包的設計到原物料的挑選，都是經過一道又一道繁瑣的程序和步驟，不容許一點馬虎和大意，由衷地期盼每一位品牌食用者都能夠享受到最高品質的完美下午茶。

我愛的無咖啡因系列則都是花草茶，不會是單一茶種，都是複方調和茶，都非常非常好喝啊！無咖啡因茶：奇亞籽漂漂飲、紅棗黑糖暖心茶、薰衣草舒眠茶、玫瑰紅棗枸杞茶、洛神玫瑰飲、桂花蕎麥茶、洛神養顏茶、蕎麥代謝茶、紅棗國寶茶、康福茶、覆盆子萊姆茶。

第一次泡午茶夫人的茶，一定會被茶包吸引住目光，絕對不是市面上那種常見的扁扁廉價茶包，而是超精緻的三角立體茶包，像是絲綢般的茶包，可以看到茶包裡面真材實料的原片， 三角立體茶包可以讓茶葉都舒展開來，看看裡面的原片花瓣也是非常療癒啊！

有幾個口味我特別喜歡。

🌷薰衣草舒眠茶
除了主要的薰衣草之外，有幾支複方的花草像是洋甘菊、檸檬草、玫瑰花，迷人的天然花香氣，又都是具有安撫舒緩的配方，晚上睡前暖暖喝非常舒服！

🌷玫瑰紅棗枸杞茶
每次天氣冷的時候都會自己熬煮枸杞紅棗茶喝，這樣的溫補可以補補氣，在冬天裡也有暖暖的好氣色，有了玫瑰枸杞紅棗茶之後就不用麻煩自己煮了，而且加了玫瑰之後even better啊！而且在茶包裡面可以看到枸杞、玫瑰花朵，完全就是真材實料啊 ！喝起來可以聞到淡淡的玫瑰香氣，含有枸杞紅棗天然的香甜味。

🌷紅棗國寶茶
國寶茶天然有個像蜂蜜的香味我覺得超迷人啊，加上紅棗的口味居然超搭！讓那個香甜的氣味更加明顯了！

🌷桂花蕎麥茶
我很喜歡蕎麥，蕎麥的香氣很濃，喝進嘴裡的口感也非常溫順，不會有任何茶飲的苦澀滋味，所以真的非常好入喉，午茶夫人的蕎麥茶還有淡淡的桂花香，用熱水沖泡之後，更可以將桂花的香氣帶出，所以堆疊出來的香味，又更加地提高一個層次了！

🌷紅棗黑糖暖心茶
把紅棗裝在茶包裡，加上粉末狀的黑糖，泡起來香濃好喝，冬天或是姨媽來的時候喝這個好幸福！

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產後哺乳飲食＆超強發奶食譜

迎接期待已久的新生命，媽咪的重責大任正要開始，接下來一連串的新生兒照護與帶養都是學問。其中，又以親餵母乳的問題最令媽咪頭疼，「我的奶量會不會不足？」、「該怎麼吃，乳汁才夠營養？」、「哺乳期該怎麼吃，乳汁才夠營養且不會發胖？」以上種種問題透過專業營養師的說明，媽咪將可輕鬆度過哺乳期。

親餵母乳的好處多多，乳汁提供許多寶寶生長發育的重要營養素，其中所富含的荷爾蒙、酵素、免疫細胞與抗體更是增強免疫力、減少生病的重要營養來源。對媽咪來說，親餵母乳也能帶來不少附加價值，例如：加快瘦身速度、增進親子關係等，因此，可說是最理想的哺育方式。然而，媽咪在產後的飲食必須同時兼顧恢復元氣、分泌乳汁與健康瘦身，想要達成其實不難，只要充分掌握飲食原則，不僅可以補充懷孕和生產時所流失的營養素，更能促進乳汁生成且不發胖。

產後補身，刺激食物OUT
媽咪在懷孕及生產的過程中，不僅消耗許多熱量，還流失不少營養素如鈣質，生產時的出血也使體內缺乏鐵質，因此，應均衡補充蛋白質、維生素、纖維質、鈣質、磷等各種營養素，但若此時不慎攝取其他不該吃的東西而導致身體不適，那就得不償失。

在產後的坐月子與哺乳期，媽咪對食挑選要更為謹慎，無論是剖腹產或自然產，因為肚皮與會陰部的傷口正在癒合，1～2週內應盡量避免食用刺激性食物，例如：酒精烹煮的麻油雞與薑母鴨、含有咖啡因的茶與濃咖啡，否則會加重發炎反應與抑制子宮收縮、延長惡露排出時間；辣椒、蔥、薑、蒜等調味品，僅能少量攝取，切勿過量。也許有些媽咪會遵守古老傳統，認為坐月子期間必須大量食用酒與麻油，然而，早期是因為建築物保暖度差，必須透過酒精與麻油暖身，如今科技發達，無須透過這些方式來達成，若媽咪真的想吃，盡量煮久一點，讓酒精能夠揮發。

基本上，自然產與剖腹產在產後的飲食並無太大差異，食材挑選方面應盡量以當季食物為主，因為當季食材的營養素豐沛，又可避免食入為了保鮮而添加的人工化學藥物。由於剖腹產媽咪的傷口復原期較長，除了術後必須先比照開刀後的飲食，等到排氣後才能進食之外，必須從低渣食物開始，但要特別注意的是盡量避免會脹氣的食物，如：奶類、蛋類、豆類與發酵製品（如：麵包、饅頭），因脹氣可能使傷口疼痛與嘔吐，地瓜、芋頭、洋蔥則可依照個人體質自行評估是否要食用。

哺乳飲食原則＝發乳量＋營養素
對於哺乳媽咪來說，首重乳汁的分泌量與營養度。到底在哺乳期間應該如何安排飲食，才能使母乳量與營養度充足呢？

認識母乳
母乳量與營養度和媽咪的飲食狀況息息相關，曾祺營養師強調，母乳當中含量最多的是水分，寶寶在6個月前僅需飲用媽咪的母乳，便能獲取充足的分量；其次是脂肪，母乳中的脂肪可提供寶寶所需熱量的50％，其中成分包含三酸甘油酯、少許膽固醇、必需脂肪酸（亞麻油酸、α-次亞麻油酸）、長鏈不飽和脂肪酸（花生四烯酸）、DHA、二十碳五烯酸與167種以上的脂肪酸，可幫助寶寶的神經系統、視網膜等發展；再來是相當重要的蛋白質，包含酪蛋白（α-乳蛋白、乳鐵蛋白、免疫球蛋白、溶菌素與血清白蛋白）與乳清蛋白，這些物質可促進寶寶免疫系統發展、幫助對抗病毒、病菌，並且增進礦物質吸收；醣類則供應寶寶所需的熱量，包含乳糖、醣蛋白、單醣與寡醣，這也是母乳嚐起來會甜甜的原因，這些成分可促進鐵質與鈣質吸收、幫助腸胃道益生菌的繁殖；最後為維生素與礦物質，特別是維生素D、鐵都佔有相當重要的分量。

發乳飲食要點
認識母乳的成分與好處後，相信媽咪會更明白均衡攝取六大類食物的重要性，除此也應適時的運動、促進身體營養素的生成。準備開始哺乳的媽咪，最重要的是水分充足、口味盡量清淡，並且選擇較優質的蛋白質，曾祺營養師舉例說明，同樣為肉製品，純豬肉片較貢丸來得好，因經過加工後的食物，蛋白質營養度會被破壞，因此，建議食用看得見食物原形的新鮮肉。至於哺乳媽咪的營養素攝取，基本上與一般成人相同，僅需額外增加500大卡的熱量、15公克的蛋白質來供哺乳所需即可，建議總熱量控制在2350～3050大卡。例如：50公斤的媽咪原本僅需攝取蛋白質50公克，哺乳期間則可增加為65公克。

哺乳期每日飲食建議

對於某些媽咪面臨泌乳量不足的問題，曾祺營養師認為，媽咪必須讓身心保持在愉悅的狀態下，勿給自己過度的壓力，哺餵母乳是上天賦予人類的能力，只要順應自然，透過寶寶吸允、大腦刺激與適量按摩，並且在食物補充對的成分，便可輕鬆進行哺乳。其實促進乳汁最重要關鍵其實僅為「充足的水分」，例如：豆漿、牛奶都是具有優質蛋白質的水分來源，都適合媽咪攝取，花生豬腳湯屬於較為油膩的料理，攝取過多的油脂不僅無助於乳汁分泌，還會增加多餘的熱量。

對於母乳媽咪在坐月子期間時常食用薑母鴨、花生豬腳湯等油膩湯品，曾祺營養師特別提醒媽咪，不要再有「一人吃、兩人補」的錯誤觀念，因為這些食材添加的油與酒精較多，容易使媽咪發胖。此外，由於媽咪將母乳擠出後，因身體熱量流失而容易感到飢餓，應從每日建議攝取量增加500大卡，也就是將這500大卡做為3份點心的熱量，在哺乳後食用，以減少飢餓感，而這3份點心可選擇水果、牛奶或紫米紅豆粥這類較健康的食物，特別是湯水類最佳。

由於發奶量與體質有關，若媽咪已經遵循營養師的建議均衡攝取五大類食物、補充足夠的水分、適量按摩與放鬆心情，那麼只要靜候母乳生成即可。切忌尋求來路不明的偏方或中藥，應選擇低熱量高纖維的優質料理較好。

飲食地雷
除了乳量不足外，哺乳媽咪更怕是不小心吃到地雷食物而退奶，導致奶量不足。到底哪些食物會使媽咪退奶呢？無論是中醫或西醫學來說，目前並沒有經過研究證實真正會導致退奶的食物，但部分食物可能導致泌乳量下降，因此，哺乳媽咪可以記錄每日的飲食內容與泌乳量，觀察哪些食物會造成影響退乳現象，並且盡量避免，才是最佳因應之道。

基本上，常見的退奶食物有筍類、菜頭、竹筍、蘆筍、花椒、韭菜、空心菜、豆芽菜、大白菜、水蜜桃、奇異果、鳳梨、水梨、大麥芽、人參、麥茶、薄荷、菊花茶、冰品、青草茶、咖啡，至於產後不適合吃的食物則包括酒精、咖啡因食物（咖啡、茶、巧克力、可樂）、帶殼海鮮（蝦、蟹、貝類）

發乳食譜
媽咪在坐月子期間，不僅要顧好自己的健康，同時也得兼顧母乳的產量，特別為了產後哺乳媽咪所設計的食譜，包含主餐、湯品與甜點，可說是美味又健康。

【豆腐咖哩雞】
食材：紅蘿蔔1條、青花菜1/2顆、馬鈴薯2個、洋蔥1/2個、起司片4片、蘋果1顆、板豆腐2塊、帶腿排的去皮雞腿1支、咖哩塊4塊。

做法：

1.將咖哩塊用熱水泡開，放入雞肉塊醃製。
2.紅蘿蔔、馬鈴薯、蘋果洗淨、去皮，切滾刀塊；青花菜用水燙熟。
3.把步驟1醃好的雞肉塊煎至全熟。
4.洋蔥炒軟，加入紅蘿蔔、馬鈴薯、板豆腐、蘋果塊及雞肉，拌炒後加入步驟1的咖哩湯汁，小火煮20～30分鐘後關火。
5.擺盤後放上燙熟的青花菜即可。

海帶芽魚片湯】
食材：海帶芽5g、當季新鮮魚肉40g、食用油1湯匙（1T）、薑片少許。

做法：

1.乾海帶芽沖洗後用涼水泡開。
2.熱鍋後加入食用油，把薑片爆香，放入魚煎一下，最後放進適量的水煮滾即可。

【腰果豆奶】
食材：生腰果1湯匙、低脂牛奶120C.C.、無糖豆漿120C.C.。

做法：

1.將生腰果洗淨後用電鍋蒸熟。
2.用果汁機把步驟1的腰果、牛奶及豆漿一起打勻即可，依照不同季節調整溫度飲用。

媽咪該補充營養品嗎？
許多媽咪為了增加奶量與乳汁的營養度，不僅攝取過多的食物與熱量，甚至自行購入市面上的營養食品。其實除非媽咪有營養不良或長期茹素的習慣，否則只要按照衛生福利部國民健康署所提供的建議量再增加500大卡即可。若媽咪本身吃全素，可能會有缺乏維生素B12或DHA的狀況，此時可適量補充鈣片與魚油，但這部分建議與醫師進行討論後再食用較佳。

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Amy常常隨手一杯手搖飲，
雖然好喝但容易造成身體負擔，
老實說要戒掉 真心覺得有點難，
（老公一直嫌我胖也是很崩潰啊‼️XD）
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最近想買飲料的時候，我就會改喝
🌸台灣機能草本茶- 午茶夫人🌸
是許多女生、上班族們的最愛
無咖啡因系列就連小朋友喝也很適合~
✔成分單純 ✔通過SGS檢驗
✔ 低熱量 ✔無色素

很適合在一早、午後、追劇時分來上一杯好茶，
健康能補充水份又不會讓身體有過多負擔，
如果本身愛喝茶又擔心咖啡因問題、不愛喝水只想喝飲料又擔心熱量問題，
午茶夫人的多樣化茶品就是最佳選擇。
來分享幾款我們家喜歡的口味：

❤健康無咖啡因茶
☑️紅棗黑糖暖心茶（#全家人心目中的NO1）
目前喝過黑糖薑茶當中的首選，
很適合分享給身邊的好姐妹喝，
不但有紅棗顆粒，
還加入了枸杞、牛蒡、黑糖粉等漢方食材，女生生理期喝超適合，
有甜香但不會太甜膩。
而且是做成茶包＋黑糖的方式，回沖後只是少了黑糖，還是喝得到淡淡的紅棗枸杞的香氣

☑️桂花蕎麥茶
立體茶包讓茶香很快釋放，
比平常喝到的蕎麥茶多了份桂花香氣，
特別適合吃完重口味食材時飲用，
無咖啡因即使睡前喝也免驚。
貼心提醒這款生理期也可以喝，但懷孕中的媽媽們就不建議喔！

❤0卡不怕胖茶
平常有在控制身型，但又很愛喝飲料的朋友們建議挑0卡系列
☑️焦糖蘋果風味紅茶
有蘋果酸甜滋味再搭配焦糖香提味，
0卡不怕胖的黃金比例好喝又不澀 ！！

☑️洋甘菊香柚綠茶
這款是 #大腸弟心中第二名，
以綠茶為基底加上讓壓力釋放的洋甘菊、清雅的柚香，
雖然無糖但是風味很不錯，
就連小朋友的接受度也很高。
如果偏好0卡系列的朋友們，另一款太妃糖風味紅茶也不錯可以試試喔！

❤去油解膩茶
☑️熱帶水果綠茶
透明茶包看得見好料，
有日式綠茶、蘋果、鳳梨新鮮果肉、玫瑰花瓣，
熱量也才0.4大卡，
冰的喝熱的喝都可以，
再放幾片水果片點綴，在家也可以喝到健康的手搖飲。

最後偷偷說 #加鮮奶也是超好喝的喔！
喜歡喝鮮奶茶的大家務必試看看。

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防疫在家，還可以搭配他們家的「微糖果乾」系列，
全系列都是台灣水果製成，成分單純，沒有人工添加物
重點是額外加入的甜度只是微糖，
讓水果的天然甜味更上一層樓
配茶嘟嘟好~
外頭市售果乾糖都加一堆，
常常不自覺吃下一堆高熱量，
健康好茶配上果乾解饞天天心情都會很好喔！
#午茶夫人 #天然花草茶領導品牌 #無咖啡因 #低熱量

午茶夫人



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