今天是 #連假最後一天 😌
大家都準備好收心了嗎❤️❤️❤️
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布姊說過～放假時就放輕鬆享受😎
畢竟我們正常上班上課的時間是假期的好幾倍👩‍💻👩‍🏫
所以只要你有心～想 #減重 ㄧ定能成功的啊💪
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連假後要做好 #飲食控制 ，想把握黃金期的朋友～不妨可以挑戰連三天 #卡路里 攝取在1200Kcal左右喔👊
今天布姊分享給大家參考的菜單是～
我會怎麼設定這三天挑戰的三餐吃什麼😋
當然啦～布姊ㄧ貫風格～減脂也要吃的美味啊😁😁
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不過不是只能這樣吃嘿🙅‍♀️
每個人都可以依照自己連假後 #體重 增加的幅度與自己的狀況來決定你的 #減脂餐 計劃喔😉
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#熱量 #熱量控制 #低醣飲食
#低gi #低碳飲食 #瘦身 #減脂 #減量 #減肥餐單 #減肥餐 #水煮蛋 #有氧 #健身 #燃脂 #徒手訓練 #體重管理 #體脂肪 #收假 #收假症候群 #超商美食 #mos #路易莎咖啡 #麥當勞 #肯德基

＃阿媛吃什麼
＃新推出海南雞飯漢堡到底如何呢
新加坡麥當勞總有新鮮事！
這次搭配國慶熱潮，和本地藝人聯合推出海南雞飯漢堡！！

身為雞飯迷的阿媛，立刻手刀衝去買來嚐鮮！！

▫️
打開時有股淡淡熟悉的雞飯香，我喜歡他們家漢堡內餡是使用雞腿排，口感厚實多汁也脆口。

裡面包些許生菜增添爽口，看外表好像沒特別，但靈魂藏在細節裡，特地搭配蒜蓉辣椒和薑汁…（但不辣）

甚至還附贈雞飯必備的甜醬油，自行淋上，更能增添風味。

整體very 海南雞飯，眼神確認不是大冒險，味道不錯，值得卡路里 👍🏻

▫️
除了新推出的漢堡外，麥當勞也推出香蕉派跟南洋咖啡KOPI冰沙 ☕️

香蕉派是再度回歸，實力沒話說的好吃！但冰沙是螞蟻都害怕的甜，沒有太大的特別，螞蟻人朋友可以斟酌嚐鮮…

//
海南雞飯漢堡是楊志龍帥哥和麥當勞花9個月所研發的新產品，靈感當然來自我們都愛的國民美食！

中西合併，限定版美食，趕快手刀品嚐吧！那麼請視吃～😌

✅ 即日起在全島麥當勞和外送平台都能買到喔，一個包含香蕉派的套餐是大約$11 新元

#繼上回椰漿飯漢堡後另個佳作
#下回可以推辣椒螃蟹漢堡
#台灣就推香菜豬血糕漢堡吧😎

【各種漢堡營養一覽】#杯蓋生活
大家喜歡吃漢堡嗎❓ (喜歡+1，不喜歡+2)
最喜歡吃哪種漢堡呢❓

🔅本篇為舊文整理🔅

記得以前杯蓋讀書的時候
超常買豬肉滿福堡來吃
記得當初麥當勞剛出奶茶
每天都會來一個漢堡搭奶茶
現在偶爾吃
都會回想起以前
(感覺慢慢老了🤣)

今天整理了以前製作的熱量圖文
有些營養素有做一些調整
大家之前有收藏的話
可以再收藏一次💪🏻

因為太多人再問漢堡熱量
所以再發一次
希望可以幫上忙💪🏻

⚠️對營養知識有興趣的朋友
可以來杯蓋的IG先爬圖文
如果找不到相關內容
再私訊杯蓋
否則一樣的問題太多
真的會一直重複回答😂
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07:20 結語

＊詳細資訊以官方網站為主

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📌20萬內最高享1.85%
📌指定通路加碼5%
・每月上限300(6,000封頂)
・momo/UberEats/foodpanda/微風/新光三越
・每月活動預算37.5萬
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新光寰宇現金卡｜https://pse.is/3njl68 （行動支付11%）
📌新戶指定行動支付11%
・加碼8%總上限500(6,250封頂)
・核卡30天內Apple Pay/LINE Pay消費享加碼
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・每月上限100(1,000封頂)

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・每人上限150(1,500封頂)
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・限量2萬張
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・10/31前註冊完成，輸入「NEWVD002」，首次登入APP
・每月上限150(1,500封頂)，活動至12/31
・便利商店：全家、FamiPay、全家行動購、7-11、OPEN錢包、7-ELEVEN i預購
・藥妝店：屈臣氏、台灣屈臣氏網路商店、寶雅、寶雅線上買、康是美、康是美網購
・加油站：全國加油站直營站、台灣中油直營站
・外送平台：foodpanda、Uber Eats
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・單筆消費滿100以上
・每月上限300(3,000封頂)
・須以icash2.0消費
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・麥當勞/康是美/星巴克/21世紀/酷聖石/多拿滋
・每月上限300(3,000封頂)
・活動至12/31
🔺麥當勞/康是美/星巴克不分平假日通通10%
活動詳情｜https://www.esunbank.com.tw/bank/personal/credit-card/intro/bank-card/u-bear?tabid=tab02&gclid=CjwKCAjwvuGJBhB1EiwACU1AiSgK8cOdfwzrwOrV8sEjzZDyzD2QNVoo-o_i6xGwJgqpEx3AHUYvLhoCgz8QAvD_BwE#tab-B

永豐大戶
📌換匯即可享全家咖啡
・8/31前都未曾換匯，首次換匯達新台幣1,000以上即可享全家咖啡1杯
。限量5,000名
・已有換匯過，9/1-9/30間累積換匯達10,000，抽一個月全家咖啡
。限量66名
🔺活動皆需登錄
活動詳情｜https://dawho.tw/hot/dawho-dance/index.html

肯德基
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📌憑優惠代碼「21835」或出示圖檔，即可用49元買到2顆蛋撻及2杯冰紅茶，原價134元


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*信用卡專區*

💡網購信用卡💡
新光寰宇現金卡｜https://pse.is/3njl68 （行動支付11%）
彰銀My購卡｜https://pse.is/3jxabx (指定網購11%)
中信英雄聯盟卡｜https://ctbc.tw/Ejj7ka （指定通路/網購10%）
永豐幣倍卡｜ https://shinli.pse.is/N4YCD （指定行動支付6%）
永豐JCB｜https://shinli.pse.is/N4YCD （網購6%）
玉山Ubear ｜https://pse.is/KXJWW （網購/行動支付3.8%）
玉山Pi錢包｜https://shinli.pse.is/PSTRY （PCHome 5%回饋無上限）
GOGO卡| https://shinli.pse.is/V29G4 （週六行動支付/網購6%）
富邦momo｜https://shinli.pse.is/RBJNF (網購3回饋無上限)
樂天信用卡｜https://shinli.pse.is/EUV7G （網購10%）

💡外送信用卡💡
中信英雄聯盟卡｜https://ctbc.tw/Ejj7ka （外送/網購10%）
永豐三井聯名卡｜https://shinli.pse.is/N4YCD （餐廳/外送10%）

💡一般消費信用卡💡
永豐Sport卡｜https://shinli.pse.is/N4YCD （無腦3%現金回饋）
永豐幣倍卡｜ https://shinli.pse.is/N4YCD （無腦3% / 指定行動支付6%）
富邦J卡｜https://shinli.pse.is/U8UWP （新戶3.5%無上限）
花旗現金回饋PLUS鈦金卡｜https://pse.is/3al9qa (指定通路10%)
台新玫瑰Giving卡｜https://pse.is/3cjgtb (假日3%)
聯邦賴點卡｜https://pse.is/3b4lj5 （國內2%/LINE Pay7%）
星展ECO永續卡｜https://shinli.pse.is/RNHW6 （國內無腦3%）
FlyGo卡| https://shinli.pse.is/UTMAF （高鐵/加油5%）
匯豐現金回饋卡｜https://shinli.pse.is/UYRCA (國內1.22%/海外2.22%)
匯豐匯鑽卡｜https://pse.is/3aemhy （指定通路最高6%）

💡行動支付信用卡💡
永豐幣倍卡｜ https://shinli.pse.is/N4YCD （指定行動支付6%）
台新街口聯名卡 ｜https://shinli.pse.is/V29G4 （指定通路最高11%）
GOGO卡|  https://shinli.pse.is/V29G4 （行動支付/網購6%）
凱基魔Buy卡｜https://shinli.pse.is/3amq3r （指定行動支付享8%）
花旗現金回饋PLUS鈦金卡｜https://pse.is/3al9qa (指定行動支付10%)


💡里程信用卡💡
匯豐旅人-輕旅卡｜https://shinli.pse.is/TRNK2
匯豐旅人-御璽卡｜https://shinli.pse.is/UYM33
匯豐旅人-無限卡｜https://shinli.pse.is/SWY28
玉山Only｜https://pse.is/J668L （最高5.2%回饋）

💡高活儲網銀專區💡
Richart ｜https://pse.is/3dblru （1.2%活存利息）
王道銀行｜https://pse.is/KGYJB (享100現金回饋)
iLeo｜https://pse.is/H4H8E (72萬1.2%超高活存利息)
遠銀Bankee｜https://pse.is/FDDA4 （2.6%活存利息）
樂天純網銀｜RI9HCV （透過推薦碼註冊享100） OU數位帳戶｜https://pse.is/3exmtb （20萬以內1.85%）

💡投資推薦💡
鉅亨買基金｜https://pse.is/3g3g6e (輸入 shinli享1588紅利，申購26萬元以內基金0手續費)
富果帳戶｜https://shinli.pse.is/M4Q9V (註冊享108元)
國泰證券｜https://pse.is/3lnw2z (定期定額存股推薦)

💡APP推薦💡
家樂福｜581AIYW (輸入推薦碼享3,000點)
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聯邦賴點卡｜https://shinli.pse.is/ulbav （國內4%/海外5%）
🔺賴點卡10/31前申辦首刷禮加碼100點LINE Points
📌公告日期至110/1/31
📌國內2% / 海外3%
-LINE Points回饋無上限
📌LINE Pay Money繳卡費加碼2%
-活動至12/31
-每月需利用聯邦銀行任一儲值一筆
-每月上限200 (10,000元)
🔺10,000以內國內4% / 海外5%
📌一卡通自動加值1%
-每次享5點LINE Points
📌萊爾富消費1% ＋ Hi點數2倍
-LINE Points回饋
📌首刷禮
-10/31前，核卡30日內消費累積滿888
享LINE Points300點 或 LINE Frient滑鼠 (限量10,000份)

花旗現金回饋Plus卡｜https://shinli.pse.is/uap54 (指定行動支付10%)-110/12/31
📌國內外2%
-每年上限6萬(300萬封頂)
-保費也包含
📌新戶指定行動支付10% -1091231
-10/1-12/31申辦新戶
-核卡後首期帳單及次期帳單起(含)連續3個月帳單享優惠
-4期帳單8%加碼回饋累積最高回饋NT$1,000(12,500封頂)
-Apple Pay、Samsung Pay、Line Pay、街口支付、Pi 錢包、PX Pay、SKM Pay、Happy Go Pay、eslite Pay、家樂福錢包
-新卡友係指過去180天內不曾持有任一花旗信用卡正卡者
📌悠遊卡自動加值0.5%

永豐JCB｜https://shinli.pse.is/N4YCD （網購5%/外送平台10%）
📌回饋公告至110/3/31
📌國內1%/海外2%現金回饋無上限
📌百貨/網購/餐廳加碼4%
-國內5%/海外6%
-每月上限500 (12,500封頂)
-每月需新增一般通路2,000元以上
📌飲料/外送平台加碼8%
-國內9%/海外10%
-每月上限200 (2,500封頂)
-每月需新增一般通路2,000元以上
* 百貨：遠東百貨、遠東SOGO、新光三越、微風、環球購物中心、統一時代百貨、京站時尚廣場、誠品生活、台茂購物中心、遠東巨城購物中心、大江國際購物中心、南紡購物中心、漢神巨蛋、漢神百貨、夢時代、義大世界購物廣場、大魯閣草衙道、太平洋百貨、。
* 網購：momo、生活市集平台全通路 (含生活市集、松果購物)、東森購物、PChome、YAHOO、蝦皮購物、博客來、Viva美好家庭、friDay購物、udn買東西、白蘭氏健康Mall、GOMAJI、UNIQLO網路商店、lativ、ZARA網路商店、citiesocial、綠界科技、淘寶網、 Amazon、日本樂天、Gmarket、Mytheresa、Harrods、FARFETCH 、SHOPBOP、Lookfantastic
* 餐廳：以設立於國內提供用餐之實體商店為主
* 飲品/外送：迷客夏、CoCo都可、50嵐、大苑子、清心福全、茶湯會、鮮茶道、珍煮丹、COMEBUY、水巷茶弄、康青龍、cama café、路易莎咖啡、歐客佬、伯朗咖啡、丹堤咖啡、怡客咖啡、Uber Eats、foodpanda。

永豐Sport｜https://shinli.pse.is/N4YCD （指定通路8%）
📌活動公告至110/6/30
🔺需下載汗水不白流APP｜推薦碼VOCRBH (享3,000點卡路里)
📌基本回饋 2%回饋無上限
-包含保費（排除項目除外）
不含富邦人壽(含原ING安泰人壽）保費、三商美邦人壽保費、特定行銷專案保費(包含但不限於法國巴黎/安聯…等特定專案保費)
📌運動獎勵3%
-每月運動7,000卡
-加碼1%每月上限600(60,000封頂)
📌指定通路8%
-基本回饋2% + 運動加碼1% + 通路加碼5%
-加碼5%每月上限600(12,000封頂)
【運動通路】👉World Gym、健身工廠、TRUE YOGA FITNESS、Curves、Anytime Fitness、極限、BEING sport、成吉思汗健身俱樂部、300壯士俱樂部、活力陽光運動中心、台北市運動中心、新北市運動中心
【運動用品】👉NIKE、adidas、PUMA、New Balance、摩曼頓運動用品、迪卡儂、尚智運動用品、ASO阿瘦皮鞋、La New、捷安特、萬岳體育用品、微笑運動用品、奇摩吉、優尼聖運動用品、城市綠洲、哈林運動用品、運動市集、墾趣運動用品、歐都納、GO HIKING、GO WILD
【生活美妝】👉屈臣氏、康是美、寶雅、Tomod’s、松本清、日藥本舖
【有機商店】👉Green&Safe、里仁、聖德科斯、棉花田、主婦聯盟生活消費合作社、無毒農、柑仔店、無毒的家、天和鮮物、UrMart、台灣營養
【醫療健保】👉好心肝健檢中心、杏一藥局、大樹藥局、丁丁藥局、啄木鳥藥師藥局、新高橋藥局、健康人生藥局、躍獅連鎖藥局、佑全連鎖藥局、一安藥妝藥局、宏林健保藥局、博登藥局、環球生活藥局、富康活力藥局、欣安藥妝、合康藥局、博昱藥局、春天連鎖藥局、唯新婦嬰生活藥局

🔺點數1點折抵1元帳單

玉山Pi錢包｜https://shinli.pse.is/PSTRY （國內最高5%）
📌活動日期至110/2/28
📌國內消費1.5%
📌國外消費3%
📌Pi錢包消費 4%
-1.5%無上限＋2.5%每月上限400(16,000封頂)
📌Pi錢包指定通路消費 5%
-1.5%無上限＋1%指定通路加碼無上限＋2.5%每月上限400(16,000封頂)
-PChome旅遊/有無快送/台灣大車隊
🔺PCHome僅享有4%
🔺所有P幣回饋活動需綁定電子帳單或行動帳單

玉山UBear icahs聯名卡｜https://pse.is/KXJWW （網購/行動支付3.8%）
玉山e.Fingo｜2a5GCNHG (輸入推薦碼享優惠)
📌活動公告至110/2/28
📌平日於麥當勞/康是美/星巴克以icash2.0消費享8%
-OPEN POINT點數回饋
-單筆消費需達100元(含)以上
-每月回饋上限300點
📌網購3.8%
-每月上限600
📌感應行動支付四大超商5%
-每月上限200
📌指定影音娛樂 20%
-每月上限200
-Nintendo、PlayStation、Netflix、Spotify。

iLEO｜https://pse.is/H4H8E (72萬1.2%超高活存利息)
📌活動至 2021年6月30日
📌最高72萬1.2%
-12萬iLEO＋60萬小豬公（與Money錢合作）
🔺需下載小豬公APP
📌由小豬公APP設定每日存入金額
-最多存60萬
-100-3,000
-會自動幫你計算存幾天可以擁有少錢與多少利息
-存放天數最少30天最長365天
-計畫結束，小豬公的錢將會回到iLEO
-最多可有3個存錢計畫
-最短時間存到60萬，3個計畫每天存3,000 = 9,000，34天可以存滿
🔺儲蓄皆還是會在iLEO中，但他是利用圈存，帳面數字不會面，可是可用餘額會減少
🔺每日計息，每月付息
🔺若要中止點擊「中止計劃」錢就會回到iLEO中

New new bank -110/1/20
聯邦賴點卡｜https://shinli.pse.is/ulbav （國內4%/海外5%）
🔺賴點卡10/31前申辦首刷禮加碼100點LINE Points
📌10萬內享2%
-每月付息
📌跨轉/跨提各10次手續費減免優惠
-從各25次下修到各10次
📌每月儲值一筆至LPM繳卡費享2%
-每月上限200點(10,000封頂)
🔺建議與賴點卡共同申辦效益最大
https://web.ubot.com.tw/UB/new_bank_a/index.aspx

遠銀Bankee｜https://pse.is/FDDA4 （2.6%活存利息）
📌5萬內活存2.6%
-只要邀請2位開戶即享5萬內2.6%半年的活存
-每月付息
📌每月跨轉、跨提各6次免手續費
📌超過5萬0.6%無上限
🔺透過我的連結申辦即可享有半年2.6%
🔺無法與其他活動併用

✅LINE社群｜ 加入時需輸入密碼shinli
https://line.me/ti/g2/nqnMgLurq6oKZjTmoTeIpQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default


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2020推薦信用卡
富邦J卡｜https://shinli.pse.is/U8UWP （國內3%無上限）
聯邦賴點卡｜https://pse.is/DTNEM （國內4% / 海外5%）
花旗現金回饋Plus卡｜https://shinli.pse.is/uap54 (指定行動支付10%)
玉山Ubear ｜https://pse.is/KXJWW （網購/行動支付3.8%）
GOGO卡| https://shinli.pse.is/V29G4 （行動支付/網購6%）
FlyGo卡| https://shinli.pse.is/UTMAF （高鐵/飯店6%）
玉山Pi錢包｜https://shinli.pse.is/PSTRY （國內最高5%）
玉山only｜https://pse.is/J668L （5.2%回饋無上限）
台新街口聯名卡 ｜https://shinli.pse.is/MJXHU （加油12%）
永豐JCB｜https://shinli.pse.is/N4YCD （網購5%/外送平台10%）
永豐Sport｜https://shinli.pse.is/N4YCD （健身房/運動用品/藥妝店8%）
匯豐現金回饋御璽卡｜https://pse.is/TM5DW （國內/保費1.22%）

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一向很喜歡他們的品牌，很有質感，很高CP 值，也很環保
如果大家有興趣可去看看喔！

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今天的影片不是太健康，哈哈哈！
我們吃完要跑操場18小時才可以耗完耶！但給大家蠻多資訊有關不同食物的熱量，希望也有警剔到大家啦，哈哈哈！

👉🏻冰炫風 330大卡
消耗需慢跑約1小時
👉🏻薯餅芝士蛋餅 480大卡
消耗需慢跑約1.5小時
👉🏻蚵仔煎 522大卡
消耗需慢跑約1.6小時
👉🏻排骨便當 828大卡
消耗需慢跑約2.5小時

👉🏻麥當勞炸雞腿 398大卡
消耗需慢跑約1.2小時
👉🏻乾炒牛河 1275大卡
消耗需慢跑約3.8小時
👉🏻起司蛋糕一件 425大卡
消耗需慢跑約1.3小時\
👉🏻蚵仔煎洋芋片 433大卡
消耗需慢跑約1.3小時
👉🏻麥當勞BLT黑牛堡 525大卡
消耗需慢跑約1.6小時
👉🏻麥當勞玉米濃湯 94大卡
消耗需慢跑約0.3小時
👉🏻珍珠奶茶 655大卡
消耗需慢跑約2小時
💥全部共 5,965💥
消耗需慢跑約18.1小時!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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更多小冰的健康減重影片:

減重15KG心得: https://www.youtube.com/watch?v=T8MZsQT_48g
防彈咖啡這樣做這樣做才能瘦身唷！：https://www.youtube.com/watch?v=7WlN6lgb7v8
3關鍵讓你減重到理想體重並維持: https://www.youtube.com/watch?v=x8qg9XtFUxI
5款簡易減重早餐: https://www.youtube.com/watch?v=Cwc259_uEsE&t=17s

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特別鳴謝剪輯師 ： 衿