終於拿到與樺榭圖書集團合作的書，而這本書也即將在下個月五號全球發行！

實體書拿到手裡後才真正覺得感動，尤其一本書都是我的插畫，還是與國際頂級出版社的合作，並且能跟美國專門寫ＮＢＡ內容的暢銷作家Marcus Thompson合作，真的很有成就感。

除了封面以外，書裡面的40張插畫都是由我負責繪製的，真的覺得非常榮幸，內頁的印刷非常精美而且是硬書皮，很適合喜歡 #NBA 的朋友們擁有喔！

藝術總監人超好的！將合作初期給他們試稿的公牛隊插畫特別放在畫框裡面跨海寄過來，真的很暖心！

當初也是因為這張插畫和書內頁中的麥可喬丹插畫獲得他們的信任，而且行銷部看到試稿的時候，還很疑惑的確認道：「整本書真的都會是這種質量的插畫嗎？這是真的嗎？」然後非常的興奮！讓我覺得我的創作和詮釋方式被認同很開心。

台灣的博客來 可以網上訂到這本外文書喔！

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謝謝網友 Groovydrummer Kevin 拍攝分享他收藏的1993年10月7日《聯合報》剪報，上頭記載了NBA球星麥可喬丹第一次宣布退休的新聞。

下面為報紙內容：

第3版 焦點新聞

「有史以來最偉大的籃球員」
喬丹宣布退休 空中飛人不飛了!
麥可喬丹：「不認為自己還能有任何突破」

【本報綜合六日外電報導】美國職業籃壇「空中飛人」麥可．喬丹今天正式宣佈退休，時值他的籃球事業已達巔峰之際。

喬丹在妻子、教練等人陪同下出席一項記者會時表示：「此時此刻，我認為我的事業已經達到巔峰。我曾經在短期內締造許多成就，因此，我不認為自己還能有任何突破。」

喬丹曾帶領芝加哥公牛隊連續三年贏得NBA籃賽總冠軍、兩度帶領美國國家籃球隊贏得奧運籃賽冠軍，個人並已擁有「有史以來最偉大的籃球選手」的封號。

在喬丹集一切榮耀於一身而決定急流勇退之際，他個人亦於最近遭逢許多打擊，其中之一是他的父親詹姆斯．喬丹甫於最近遭人殺害身亡，此外，雖然現年卅歲的喬丹，個人年收入已經高達五千萬美元，傳聞所謂他耽溺賭博的說法亦對他造成相當大的困優。

喬丹表示，他考慮退休已有相當時日。他又說，他決定退休與他父親的死及他沈迷賭博的傳聞毫無關聯。他說：「我曾經耳聞外界不斷猜測我決定退休的理由。我曾一再強調，當我失去行事動機與証明某事的慾望時，我可能必須及時引退。」

喬丹表示，他的父親早在公牛隊於一九九一年贏得NBA總冠軍時，即曾與他討論過退休的事宜。他說：「我們當時曾經深入討論此事，我當時認為，我還大有可為。在公牛隊於今年六月三度蟬聯NBA總冠軍之後，我的父親曾再度與我討論此事，此時，我即已萌生退意。我之所以等到今天再宣佈退休，因為我想在球季即將開始之前，驗証自己是否準備繼續証明什麼，結論是已經沒有。」NBA球季預定十一月五日揭開序幕。

喬丹承認說，他有朝一日或許可能決定重返籃壇。

《他很英雄 》一場獨得六十三分 攻無不克戰無不勝
誰能複製一個喬丹

【美聯社紐約六日電】美國職業籃壇的超級巨星，芝加哥公牛隊的「空中飛人」喬丹自有他平地崛起的一套，他上籃有一套，締造NBA紀錄有一套，躍登冠軍有一套，甚至連占據球迷的心也有一套。

即便球迷心知肚明，喬丹的風格，從容和奇才絕非輕易能夠複製，但美國一家賣球鞋的商家仍舊不死心打出穿上喬丹所穿牌子的球鞋，就能「像喬丹一樣」的廣告台詞，當然商家青睞的是球迷對喬丹的一分癡與狂。

喬丹不受地心引力限制，吐著舌頭上籃的英姿將永留球迷心中，即使他不改變心意，在一個月，半年，一年或甚至兩年後復出，喬丹在運動史上留下的種種紀錄也永難磨滅。

任誰也忘不了喬丹一九八六年於季後賽對波士頓塞爾蒂克隊時，個人獨得六十三分，幾乎靠他一個人就讓塞爾蒂克飲恨當場的鏡頭。而一九九二年，喬丹率領公牛在NBA總冠軍賽與波特蘭拓荒者對陣時，於半場中投進六次三分球，而他面對攝影機卻故作無辜狀，聳起肩，攤開雙手，一付「誰叫我是喬丹」的神情，更是看得球迷忍俊不住。

一九九一年，喬丹在總冠軍賽迎戰洛杉磯湖人隊時，大敵當前，卻照樣演出他的絕活，將球運至半空中，再換手上籃，而同一年公牛贏得的第一個全國總冠軍時，喬丹如釋重負的落淚，更擄獲所有球迷的心。當時，他的父親也在一旁神情愉悅地慰藉他。

喬丹的球場事蹟終於使他揚名國際，且無遠弗屆，即使是不看籃球的人，也知道喬丹是何許人物。
數十年後，喬丹在體壇的地位才能蓋棺論定，然而可以確定的是，籃壇要在一個世代後，才能再見到如喬丹這樣的才人。

最近兩年，NBA無論季賽或季後賽的任何最有價值球員獎盡皆落入喬丹之囊，而如果有任何比賽直至第四節始能分出勝負，喬丹也無不讓自己成為贏家。最近兩季，他更是在媒體檢視他是否有非法賭癮，一再攻無不克，戰無不勝。

公牛董事長雷恩斯多夫為球隊，芝加哥市，以及全球的籃球迷下結論道：「能夠看喬丹比賽是項殊榮，看他上籃有如觀賞貝比魯斯(棒壇巨人，全壘打王)揮棒。」

《他很親切 》捐款行善摯順父母 要求減薪嘉惠隊友
誰願失去這個喬丹

【記者宮泰順╱台北報導】美國職業籃球超級明星喬丹昨天宣布退休，世人都關注他的籃球生涯動態，其實喬丹在球賽之外，也有很多動人的小故事，記者特別訪問國內有曲「NBA專家」之稱的台銀男籃隊總教練曲自立，談喬丹溫馨的一面。

曲自立表示，喬丹是美國職業籃球超級巨星，不但是美國職業籃球史上打球最藝術化、技術最精湛的球員，也是最具同情心、樂於助人、孝順父母的傑出球員。

喬丹在芝加哥公牛隊年薪三百多萬美元，在廣告及其他事業的收入每年有三千多萬美元，他對社會福利也很重視，時常捐款；他參與社會慈善事業是親身參與，當義工式的和貧苦、需要幫助的人們在一起。

曲自立記得，一九九一年芝加哥有位小孩生病住院，這位小孩特別希望見到喬丹打球，喬丹得知後，在公牛隊比賽結束後，立即趕到醫院去探望這位小孩，並和他聊了一個多小時，小孩開心極了，病情好轉，很怏就出院了。

喬丹在球場生龍活虎，但他經常參加殘障奧林匹克活動，坐著輪椅和殘障朋友一起參加活動，給他們建立信心和奮鬥的意志。

曲自立指出，美國NBA職業籃球規定每支球隊發給球員的薪水上限，全隊總和不得超過一千四百萬美元，去年公牛隊有位新球員麥克雷加入，喬丹為了讓隊友多拿點年薪，主動向球隊要求減薪五十萬美元，他的減薪感動隊友，也帶動全隊士氣，終於在今年完成「三連霸」。

喬丹和他父親詹姆斯關係非常親密，從中學開始，喬丹打球，他的父親都到場為他加油，喬丹在大學參加NCAA比賽，他父親只有一場球因故未到場觀看，老喬丹是喬丹打球的精神支柱，父子倆感情特別親密。

曲自立認為，今年八月喬丹的父親詹姆斯在北卡羅萊納州被人謀殺，喬丹難過得難以度日，喬丹曾對人說，鍾愛他的父親死了，他已失去打球的慾望，他因沮喪，球季後未再練球。喬丹突然宣布退休，和他父親有關，喬丹是個孝子，內心的傷痛，使他不再打籃球，這是可以理解的。

這位NBA專家說，公牛隊正準備朝向「四連霸」邁進，如今少了巨星喬丹，全隊都士氣低落，相信今後NBA再也看不到像「空中飛人」喬丹的高級動作，對球迷來說，是項震撼和極大的損失。

第17版 體育新聞

魔術不變了 大鳥不飛了 飛人也不玩了.......
NBA舞台暗了

【記者伍崇韜/特稿】巨星爭輝的NBA舞台昨夜異常黯淡，邁可．喬丹宣布從球場隱退，結束籃球史上的「喬登時代」，這不但是球迷的錐心之痛，也宣告NBA天王球星的時代要暫告終止。

最近兩年，在NBA振衰起敝的魔術強森、大鳥博德、飛人喬丹一一邁出球場，放眼當今球壇，再也沒有能主宰球賽、緊緊吸引住觀眾的超級巨星了。

十幾年前，NBA球賽單調，觀眾萎縮，直到被稱為「白人的希望」大鳥柏德和全能球員魔術強森兩大天王進場後，才讓觀眾重返球場，當喬丹由大三學生直接跳進職業球場時，則彷如救世主出現。

博德、強森和喬丹共同具有一些特質：擁有能鋒能衛的全面性籃球技術、注意團隊合作、善於激勵隊友、富領導統禦能力等，既是球隊的精神領袖，也是球隊致勝關鍵；他們三人改變了NBA作戰型態和風格，以鋒、衛為主力的進攻方式，取代過去的中鋒戰法，球賽進行得更快、更激烈，戰術變化更大，技術要求也更多。

現代人喜歡快節奏、富刺激的活動，博德、強森、喬丹在NBA造成的改變，配合商業行銷，使NBA成為成長最快的職業運動，電視轉播由四十餘國擴充到七十餘國，在台灣，NBA也是最熱門的運動節目。

博德和強生去年相繼宣佈過休，喬丹隱退後，NBA將暫成「權力真空」狀態，新人歐尼爾的技術、心智俱未成熟，惡漢巴克利的強力籃球離藝術境界也還有距離，而真正令人擔心的，則是NBA這波吹了十年的熱潮，或許要降溫了。

《傅達仁專欄 》
喬丹引退 籃壇震撼

【傅達仁】在NBA的時空裡，飛人喬丹，正如一隻展翅的大鵬，當他穿梭了連串的黑暗和光明，飛越過無數的失敗和勝利，正在衝向生命的巔峰之際，他忽然降落、停止，不飛了──累了？厭了？還是飛不動了？──答案都「不是」。

年僅卅，遠投近射，穿針引線、助功助守、身手矯捷、每場球可得卅到六十分的喬丹，正值高峰，「累」、「倦」、「老」都不是他驟然停飛的原因，而真正的原因是：

一、樹大招風：喬丹在籃球的領域裡是曠世奇才，有如眾星中一顆特亮的巨星，自然就遮住眾星的光芒，從他的公牛隊沒拿NBA總冠軍時，就常有人批評他「獨霸」，什麼一將功成萬骨枯、一人球隊之類的話就煩擾著他，等他三連冠之後，名大發利市名利俱來、見者眼紅，在盛名和遭嫉的牽累之下，連父親的命都賠上一條，使他積壓已久的人生哲學有了急直的改變。

二、生活壓力：喬丹成名之後，不敢出現公共場合，看電影開演後摸黑進院，散場前未看結局就提前離開，常在屋內孤獨進餐，帶上假髮扮「千面人」後才能享受一點逛街的生活，日復一日，年復一年的壓力使他毅然決定，退出名利，回歸平靜。

三、媒體報導：有時公眾人物上廁所都會變成新聞，喬丹在自然生活中，小心翼翼，無安全感，最後還是因為他說他打高爾夫球，賭金百萬而使他寢食難安，懊惱不已。於是他做了自己願意做的選擇。 飛人停飛之後，比美國總統忽然辭職還要轟動，有的球迷痛哭流涕而徹夜難眠，很多人說不再看籃球了，有好多電視台也說不再播NBA了。飛人停飛，舉世震驚！有如一顆巨星，忽然熄去光芒，讓人們感到一片黑暗！

《偶像談偶像 》
程嘉寶：J博士 灌籃特技秀

【伍崇韜】我從六十二年起進入甲組籃球隊，十三次當選國手，不管是現場或錄影，看過的好球員太多了，其中印象最深的偶像當屬NBA費城七六人隊的J博士(見圖右)。 本名朱利亞斯．歐文的J博士，三年前退休，他是邁可．喬丹上一代的空中飛人，兩個人都能飛，也都能在空中滑翔，但是J博士另有一種溫厚氣度，球場上很難看到他情緒失控或恃才傲物的表現。

J博士一直是七六人隊的台柱，NBA最有名的一記投籃進球，是J博士由右側底線起身，被天賈霸伸出巨掌封死，J博士整個人竟能騰空扭腰，拉桿從後方繞過整個籃板，再從左側挑人籃框。

美國還有一篇著名的四格漫畫，第一格是J博士起跳，第二格是防守球員跟著跳起來，第三格是等防守球員落下，J博士才笑嘻嘻的把球灌進籃中，第四格是賽畢掃地的黑人老媽媽抬起頭，對還飛在空中的他問道：「人都走光了，你什麼時候才下來？」

能跳這麼高是天賦，球技仍得靠苦練，J博士能鋒能衛，遠投近切，亂軍中扣籃如探囊取物，那是練出來的！

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正如書皮所說的那樣，這是第一部結合技巧鍛鍊及心裡戰略的學習術。

剛開始看這本書，首先你會折服於作者的成就與努力，後來你會敬佩於他對於'學習'這件事的深度琢磨，最後，你會被作者於外在與內在整合的能力所下的功夫，欽佩地五體投地。

作者將他從接觸西洋棋到成為世界冠軍的心路歷程在書中如實寫下，最讓我印象深刻的一點是，作者面對伴隨而來的聲望所改變的心理策略，過往的書籍像《一流的人如何保持巔峰》《刻意練習》等等的學習書籍，主要講述的是如何讓學習這件事符合大腦的運作方式，而今天分享的這本書則是注重在心理層面。

當某項技能或技術提升到某個高度時，就需要兼顧心理層面的成長，社會上有許多名人靠著過去積攢多時的努力，在人群中大放異彩，卻因為沒有後續的持續成長，最終淪為曇花一現。

若我們不想在往後的人生中遇到這樣的阻礙，提前讓自己培養正確的心態是必須的。

若你想要學習新技術，若你曾在學習新技術上遇到挫折而卡住了，若你總是不了解學習的這門學問，《學習的王道》這本書，值得你一讀。

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天我們來挖掘一個很驚人的真相，就是呢如果你沒搞懂什麼刻板印象，你很可能就是被『標籤』封殺的人才。

無論正在看影片的你，是男是女，是高是矮，是胖是瘦，不知道你從小到大，有沒有被人亂貼標籤，取一些莫名其妙的外號，像是「肥豬啊、懶鬼啊、娘娘腔」這一類的？

又或者是呢，因為你所從事的工作，被認為是「工程師就很無聊啊！」、「業務員就油嘴滑舌啊！」…這些都是偏見。

我想喔，你可能會知道亂對別人「貼標籤」，是一件很沒有禮貌的事。但你可能不知道的是，這種不經意的、脫口而出的偏見，會對人造成什麼影響，尤其是對你造成什麼影響！

輕鬆一點喔，先說一個故事。有一個老太太，她到賭城玩吃角子老虎，運氣很好贏了一大桶的硬幣。她決定見好就收，於是呢帶著這一桶硬幣，回到自己酒店的房間。

當老太太在電梯門口，等電梯的時候，電梯門一打開，她發現裡面早就站著兩個黑人。而且呢，其中一個身材非常的魁梧，高大得有一點嚇人。

老太太喔，有一點害怕。她心裡的直覺第一反應就是：「這兩個黑人，會來搶我的錢。」

但她回頭想想，又覺得這兩個黑人，看上去還滿有紳士風度的。所以她就不斷的告訴自己，不要對別人有偏見啊、不要誤會人家啊…。於是呢，老太太鼓起了勇氣，走進了電梯。

沒想到老太太進了電梯之後喔，還是非常的緊張跟害怕，她完全不敢看這兩個黑人。過了幾秒鐘，電梯依然在原地不動。

老太太心裡開始覺得很害怕、冷汗直流。就在這個時候，她聽到一個黑人說：「Hit the floor！」

老太太馬上趴到地上，慌慌張張的放開自己的硬幣桶，然後大喊說：「你把錢都拿走，你不要傷害我！」
沒想到，電梯裡安靜了幾秒鐘，老太太聽到另外一個黑人，非常有禮貌的跟她解釋說喔：「我的朋友說『Hit the floor』，指的是你要按下你要去的樓層的按鈕，而不是讓妳趴到地上，夫人！」

解釋一下喔，在英文裡面「Hit the floor」有兩個意思。第一個意思就是「你給我趴到地上！」，而另外一個就是「按電梯的樓層按鈕，Hit the floor」

這兩個黑人呢，他們把老太太扶起來之後，互相對看一眼，忍俊不住喔要自己憋著這樣子。直到這兩個黑人，把驚魂未定的老太太送回房間。

就在老太太走進房間的時候，老太太她聽到這兩個黑人，在電梯口大聲的爆笑出來。老太太喔，知道自己犯了一個很愚蠢的錯誤，但是她就是沒有辦法向這兩個黑人道歉。

結果沒想到第二天一大早，一束鮮花送到老太太的房間裡面，而且呢，每一朵鮮花上面，都掛著一張嶄新的百元鈔票。

鮮花上面附了張卡片，上面寫到：「感謝夫人，帶給我們非常愉快的一晚。」最後呢，屬名送花的人是麥可．喬丹和愛迪．墨非。

這個故事呢，不知道是真的還假的，我也沒辦法查證。但是重點就是喔，這個笑話為我們說明了一件很重要的事情。

那就是喔，並不是你知道「偏見」不好，你就能夠阻止自己，內在那種「深層的焦慮」。

就像剛剛那位老太太一樣，正因為過去對黑人的刻板印象，讓她不自覺認定「hit the floor」；從黑人的嘴巴裡脫口而出，就是要搶劫、就是要你趴在地板上。所以她才會對於知名的NBA球星，和好萊塢的巨星如此的失禮嘛。

我們其實都不喜歡「偏見」，也很快的能夠認出「偏見」，但即使你知道「偏見」不好，大可以不理會，但你知道嗎？

光是「偏見」本身的存在，就會大大的影響我們看待自己，和看待我們的任務的表現。也就是心理學裡面，所說的「刻板印象威脅」。

這個「刻板印象威脅」理論，它是美國史丹佛大學的心理學家史蒂爾，和阿倫森，他們在1995年提出來的。

其實長久以來，美國黑人學生的平均成績，相對於白人，會顯得比較差；也有比較高的機率在輟學啊，這方面能夠呈現出來。

但關於這種現象的各種解釋裡，也包含了可能是「黑人學生天生就比較笨」這樣的一種有一點惡意的論點。

然而呢，史蒂爾跟阿倫森，他並不相信這樣的說法，他們認為這是「刻板印象威脅」，而去影響了學生的成績表現。

所以在一項經典的實驗裡面，史蒂爾跟阿倫森，他們讓一百多個大學生，去參加一個非常困難的考試。

可是他們告訴學生說，這個考試的目的，並不是要測驗你的能力。而在這個考試的結果就發現，黑人學生的成績，跟白人學生其實是不相上下的。

等到他們又換了另外一批學生，做同樣的實驗，但他們這次在剛開始的說法是，他告訴學生我們正在進行一項「智力評量」這樣的測驗。

結果發現，白人學生的平均分數維持不變，而黑人學生的成績，卻很明顯的下降。為什麼會有這樣的結果呢？

因為社會環境的刻板印象，讓這些黑人學生在考試前，他們就已經覺得自己的「智力」一定比較差。

然而如果是這樣，那要怎麼解釋，在第一場考試裡面，黑人跟白人的表現，他們是旗鼓相當的啊？

事實上呢，根據史蒂爾跟阿倫森的研究，顯示出來喔，當測驗的環境引發了「刻板印象威脅」的時候；不管這個暗示多麼的輕微，它都會降低一些學生的自信心，去影響他們的正常表現。

而在史蒂爾跟阿倫森，他們開創了「教育心理」的新局面之後；又有很多的研究人員，做了其他的實驗也發現。

白人在數學競賽，在面對亞裔學生的時候；或者是，在運動場上，白人面對黑人的競爭的時候，他們也會感覺到挫折感，去影響到白人的自信心跟表現。

所以，截至目前為止，全世界已經有數百個研究證實，「刻板印象的威脅」它存在於所有的社群。

它危害了那些社經背景，比較弱勢的學生成績；和那些社會身分，比較敏感的人在工作裡面的表現。

所有的實驗都指向一個結論，那就是「刻板印象威脅」，實在是一個令人痛苦的心理壓力。

回到你的生活裡，你的身邊是不是也有某些看似無心的「偏見」，而你卻不知不覺的受到了影響？

像是「危險情人」他一直洗腦你，他說要是你跟他分手、離開了他，你就會沒人愛你。或者是在職場上，那個你一直貶低你的老闆；他老是說你上班沒帶腦。

但是反而讓你在第一線，看到很多實際的狀況卻又不敢說，因為說了又會被認定是草莓族、沒有抗壓性。

甚至於是你的爸媽，經常念你不懂得存錢，認為呢繳費上課是亂花錢，讓你每一次花錢都很有罪惡感；卻不知道學習的本質，其實是在投資你自己，為你更好的未來做準備。

其實這些一直往你身上貼的，像是「沒人愛啊、草莓族啊、亂花錢啊」…。這些「標籤」啊，就跟「刻板印象威脅」是一樣的；它正在默默的，損害你自己的自信心。

幸好啊近年來，社會心理學的研究人員，對於「刻板印象威脅」如何產生焦慮，以及我們該怎麼樣對抗跟防範，有了更深入的認識。

研究者發現喔，透過「書寫」這個途徑，進行一個簡短的信心提升的小活動，就有可能縮小不同種族的學生，他們在學業表現上面的差距。

所以，為了印證這樣的發現它的可信度，早在2003年，美國的教育工作者，就把這樣的推論，用非常簡單的方法，拿到很多族裔的校園裡面去做測試。

他們在學習剛開始的時候，選了全校七年級的學生做實驗。他們只把學生，分成「實驗組」跟「對照組」。

那接著呢，他們讓「實驗組」的學生，寫下他們認為重要，也想要擁有的才能。像是「人緣好啊、肯努力啊、能力強啊」…這些的。

而另外一組「對照組」，則讓他們寫下一些無關緊要的事；結果只因為這個小小的動作的介入。

到了學習結束，曾經寫下「人緣好、肯努力、能力強」的實驗組的黑人學生。他們顛覆了過去成績的刻板印象，他們大幅縮短與白人學生40％的差距。

這個研究證明了一件事，我們會發現，「刻板印象」本身，其實是根本沒有根據的。

因為不管是黑人或者是白人的學生、男性還是女性科學家；他們的成就差距，並不是能力有別，而是反映著一般人的偏見。

然而這些「偏見」，是可以透過有效的引導，以及透過「書寫」來破除的。我相信在你的生活裡，多多少少都會遇到，對於你有偏見，或者是亂貼你標籤的人。

而你會發現這些人的共通點，就是不懂得尊重你，會不斷的侵犯你的「界限」。除了讓你疲於解釋跟證明之外，對於你沒有任何實質的好處。

如果你不意識這些「偏見」跟「標籤」，為你帶來的這些「刻板印象的威脅」；那麼你將損失的，就不只是時間、精力、金錢。

它還包含你對自己的信心、還有未來的無限可能性。很多人啊，都太容易受到他人的影響，其實這背後都有「界限」這個議題。

而我們所成立的啟點文化，正因為多年深耕「人際溝通跟表達」這個主題，所以，我們太清楚在人際關係裡，並不是你想跟別人好好相處，對方就會不帶偏見，不對你貼標籤，跟你做良性的互動。

所以囉我的伴侶，嘉玲老師她深切關注這個現象，並且希望幫助你活出自己的力量。她特別設計了一門線上課程，叫「人際斷捨離」。

尤其在這一門課的第四講裡面，我們設計了一個陪伴你破除「刻板印象威脅」，去找回你內在自信的小活動。

只要你加入課程，跟著嘉玲老師的引導，你就能在這個小活動裡，透過簡單的「書寫」，幫助自己釐清三個非常關鍵的問題。

這三個就是「你習慣把誰的需求放在自己的前面？」，第二個「你從這段關係裡面，得到什麼？」，以及第三個「你貢獻了什麼，讓這段關係可以繼續？」

透過「書寫」回答這些問題，清楚自己在關係裡面的位置跟模式。我們會陪伴你去發現，對你來說「什麼事情是你可以的，而什麼事情是不可以的？」；這就是把「界限」找回來的具體前進。

最後呢，要根本的活出自己想要的自在，關鍵在於你的信念。

嘉玲老師會透過四個具體的步驟，讓你找到自己的「快樂宣言」，去改寫你困住你自己的舊思維、舊信念。

我們的課程推出到現在，已經有很多朋友透過這個過程，創造出新的內在對話。

就像安裝一個新的電腦程式一樣，把那些他人的偏見，或是對你造成的影響，自然而然的從你的生命當中移除，讓你掙脫要命的「刻板印象威脅」。

其實啊，我們沒有辦法拿掉別人的有色眼鏡，但我們可以透過學習，改變大腦裡面的內建程式；撕掉別人貼在我們身上的標籤，並且適度的回應。

透過這個過程，讓你的關係有效的調整，長出真正的自信，活出你想要的清爽與自在。

「斷捨離」它不是一個想法，而是一個行動的過程，然而這個行動的第一步，就是加入「人際斷捨離」。你要相信，你值得更好的關係、還有更好的人生，在這邊祝福你！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天最後分享的「人際斷捨離」課程。

我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結，我很誠摯的邀請你一起學習、一起前進，活出你想要的人生。謝謝你的收看，我們再會。

前NBA球星Kobe Bryant是絕對的掃蕩者Cleaner，不論在籃球場上或其他方面，都可以取得莫大的成功，最近他憑著《Dear Basketball》的動畫短片，奪得奧斯卡最佳動畫短片。

他的私人訓練師Tim Grover，分享這類高度成功人士的成功心理法則《Relentless》，包括：
#1：當每個人都覺得已經足夠時，你依然繼續更嚴格的砥礪自己。
#1：你會進入絕對領域，讓每個人都閉上嘴，並掌控所有無法掌控之事。
#1：你完全清楚自己的定位。
#1：你擁有一個拒絕學好的黑暗面。
#1：你不會被壓力給嚇倒，而是在壓力中成長茁壯。
#1：每個人按下「緊急按鈕」後，都會找尋你的身影。
#1：你不跟任何人競爭，而是找出對手的弱點然後進攻。
#1：你做出決定，而非建議；當每個人都在問問題時，你已對答案了然於心。
#1：你不需要熱愛工作，但你沉迷於最終的結果。
#1：與其受到大家的喜愛，你寧願大家懼怕你。
#1：你只信賴極為少數的幾個人，而那些你信賴的人最好絕對別讓你失望。
#1：你不知失敗為何物；你很清楚要得到想要的東西並不只有眼前這條路。
#1：你不會慶祝眼前的成就，因為你永遠想要更多。
每一項都是同樣重要，所以都是#1。

提出的三個針對性建議：
#1 ：定下遠大並吸引目標
#2 ：利用黑暗面
#3 ：心理韌性訓練


《強者之道 Relentless ｜黑暗面力量》文章 ► http://fitdevmo.com/development/%e5%bc%b7%e8%80%85%e4%b9%8b%e9%81%93-relentless-%ef%bd%9c%e9%bb%91%e6%9a%97%e9%9d%a2%e5%8a%9b%e9%87%8f/

參考資料 ►
《強者之道─麥可喬丹御用訓練師首度公開13條零極限成功心理法則》
《12周打造NBA運動員體格：麥可喬丹御用訓練師超強閉門訓練課程》
《思考致富》
https://fitdevmo.com/reading-list/

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►片源：
Tom Bilyeu - Inside Quest
《蝙蝠俠對超人：正義曙光》Batman v Superman: Dawn of Justice