熊家隨興練一播。
好久不見，純粹聊天談生活心態，我沒有任何健身證照。
今日體重：105.8kg 身高180cm
•輕重量多次數是兼具肌肉發展與長期安全健身的方法。
•很滿意自己的新髮型，只要台幣150元。
•我接受自己的失敗，我只是不完美而已，敢問誰完美？
•健康的不一定好看，好看的不一定健康。
•我超樂意被詢問是否有用藥達成體態，因為這是對自然健身者最崇高的讚美，有用藥的人被問是否有用藥都會超不爽，而沒用藥的人被認為有用藥，超爽。
•現在出門都被叫阿伯，我認老了。(38歲)
•自從麥可傑克森去世後，我的心中就毫無偶像的概念了。
•任何人生難解之題的所有答案都在自己之內，而不在外面。

【改變的起點】#包偉銘

歌手包偉銘16歲就登台駐唱，1981年17歲時發行第一張專輯《跑！向前跑！》，奠定他在歌壇唱跳歌手的鮮明形象。今年55歲的包偉銘，保養得宜、筋骨軟Q，唱起《跑！向前跑》依然可以來個帥氣的劈腿，不過包偉銘透露，其實公司本來打算把這首歌給 #張琍敏 唱，不料意外成為他出道的主打歌。

《跑！向前跑！》原本是慢節奏的小調旋律，但玉女歌手張琍敏最後沒收錄這首歌，公司轉而對包偉銘說：「那這樣，你來唱好了。」但曲子實在有夠慢，包偉銘心想：「#跑跑跑，向前跑，經過小橋和大道⋯這麼動感的歌詞，不如我來改編，再加上舞步變化，可能比較符合我的年紀。」從來沒學過跳舞的包銘偉，自己看錄影帶模仿 #麥可傑克森 ，在地板鋪棉被，苦練跳躍、翻滾、劈腿，搞得渾身是傷！但也練就一身好舞藝，專輯一推出，全台灣很快就認識這個很會唱跳的小伙子！

包偉銘的童年缺少親情陪伴，爸爸有自己的家庭，媽媽要外出賺錢養家，他把學校當成最快樂的地方，國中時不但是學校的風雲人物，還當選模範生，「單親家庭的小孩，不會惹事，但也不怕事。」有天下課，他和同學在公車站被高中生修理，慘遭巴頭；隔天他一說要去討公道，立刻有好幾十個同學跟著他，一起走到對方校門口「等人」，驚動台北市少年隊前來關切！最後糾紛平息，但包偉銘被學校記過，理由是「教唆尋仇鬧事！」

愛吃火鍋的包偉銘，從前外號叫「包鍋底」，他如何從體重84公斤，成功 剷肉14公斤？#小哥費玉清 又為何稱包偉銘「麻花捲」、「彈簧腿」？台灣迪斯可大叔包偉銘的人生故事，請鎖定中視《#改變的起點》。

中視綜合台3/16 (六) 下午14:00
中視新聞台3/17 (日) 晚間23:00

【改變的起點】#包偉銘

歌手包偉銘16歲就登台駐唱，1981年17歲時發行第一張專輯《跑！向前跑！》，奠定他在歌壇唱跳歌手的鮮明形象。今年55歲的包偉銘，保養得宜、筋骨軟Q，唱起《跑！向前跑》依然可以來個帥氣的劈腿，不過包偉銘透露，其實公司本來打算把這首歌給 #張琍敏 唱，不料意外成為他出道的主打歌。

《跑！向前跑！》原本是慢節奏的小調旋律，但玉女歌手張琍敏最後沒收錄這首歌，公司轉而對包偉銘說：「那這樣，你來唱好了。」但曲子實在有夠慢，包偉銘心想：「#跑跑跑，向前跑，經過小橋和大道⋯這麼動感的歌詞，不如我來改編，再加上舞步變化，可能比較符合我的年紀。」從來沒學過跳舞的包銘偉，自己看錄影帶模仿 #麥可傑克森 ，在地板鋪棉被，苦練跳躍、翻滾、劈腿，搞得渾身是傷！但也練就一身好舞藝，專輯一推出，全台灣很快就認識這個很會唱跳的小伙子！

包偉銘的童年缺少親情陪伴，爸爸有自己的家庭，媽媽要外出賺錢養家，他把學校當成最快樂的地方，國中時不但是學校的風雲人物，還當選模範生，「單親家庭的小孩，不會惹事，但也不怕事。」有天下課，他和同學在公車站被高中生修理，慘遭巴頭；隔天他一說要去討公道，立刻有好幾十個同學跟著他，一起走到對方校門口「等人」，驚動台北市少年隊前來關切！最後糾紛平息，但包偉銘被學校記過，理由是「教唆尋仇鬧事！」

愛吃火鍋的包偉銘，從前外號叫「包鍋底」，他如何從體重84公斤，成功 剷肉14公斤？#小哥費玉清 又為何稱包偉銘「麻花捲」、「彈簧腿」？台灣迪斯可大叔包偉銘的人生故事，請鎖定中視《#改變的起點》。

中視綜合台3/16 (六) 下午14:00
中視新聞台3/17 (日) 晚間23:00

熊家隨興練一播。
好久不見，純粹聊天談生活心態，我沒有任何健身證照。
今日體重：105.8kg 身高180cm
•輕重量多次數是兼具肌肉發展與長期安全健身的方法。
•很滿意自己的新髮型，只要台幣150元。
•我接受自己的失敗，我只是不完美而已，敢問誰完美？
•健康的不一定好看，好看的不一定健康。
•我超樂意被詢問是否有用藥達成體態，因為這是對自然健身者最崇高的讚美，有用藥的人被問是否有用藥都會超不爽，而沒用藥的人被認為有用藥，超爽。
•現在出門都被叫阿伯，我認老了。(38歲)
•自從麥可傑克森去世後，我的心中就毫無偶像的概念了。
•任何人生難解之題的所有答案都在自己之內，而不在外面。