本集節目由【ATH 亞仕生醫科技】運動營養補給 贊助播出
官網 https://www.ath.com.tw/
折扣碼【CHIOUGRR】享85折優惠，滿490免運❤️
邱個推薦的六款商品：
1.【紅薑黃 + 胡椒鹼】👍
2.【肌酸 Creatine FA (葡萄口味)】👍
3.【BCAA +A】(效能型支鏈胺基酸 BCAA+AstraGin)👍
4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout 訓前
5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑

#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】 王啟安肌英學院
📍 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作｜譯者：王啟安老師
👉 誠品：https://bit.ly/3x2KrLl
👉 金石堂：https://bit.ly/36Yll5Q

➤ 斜槓青年代表，從台大外文遇見肌力訓練？
➤ 啟蒙：台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身，也健心》｜傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！

👉 Dan John的IG：@coachdanjohn
👉 Dan John的FB：Dan John University
👉 Dan John的YT頻道：Dan John ❤️

➤ Dan John的幹話隨筆書？無法定義的一本書，邱個推薦！
➤ Easy Strength
➤ 三部曲：第一部：建立基礎。第二部：人生教訓。第三部：訓練以及人生之我見。
➤ 5｜起點不重要，重要的是終點。👍
➤ 10｜出席：成功三大公式：出席，不放棄，問問題。👍
➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論：健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態，讓自己具備完成任務的適能，請妥善編織自己。
➤ 16｜先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17｜現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼：一開始就不應該變胖。
➤ 都柏林笑話？
➤ Dan John與Pavel Tsatsouline 四十天簡單訓練？👍
➤ 選擇五個動作，每次訓練都做｜重點：不可以有任何一次失敗。
➤ 王啟安肌英學院👍
➤ 1/3翻譯書籍，1/3肌力體能教練，1/3外語教學：王啟安的斜槓生活。
➤ 補教人生？

➤ 37～38｜現代簡單肌力開端：訓練菜單內容參考。👍
➤ 針對不同運動項目的訓練計畫？一週兩天？一週五天？
➤ 象限分類，X橫軸：所需要會的技能多寡。Y縱軸：你需要專精的程度。
➤ 有松鼠！？
➤ 不是看如何破世界紀錄，而是如何能一直練到老。
➤ 40天Easy Strength訓練週期。
➤ 一萬次壺鈴挑戰訓練？！男生24kg壺鈴，女生15kg。
➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。

➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院：肌力訓練 與 英文學習的相似之處？
➤ 堡壘文化，抽獎贈書活動。

#傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂 💪
#肌力與體能傳奇教練最新作品
#訓練界原子習慣
#邱個Podcast #王啟安
#健身也健心 #DanJohn

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https://youtu.be/Iec8feTE0RU

刷牙真的很重要！蓉蓉本身鈣質缺失、牙齒也不好，所以特別重視小伊亞的刷牙保健問題，每半年都會固定帶她去牙科檢查，刷牙的話即使她刷得很乾淨了，我還是不厭其煩的會再檢查一遍，確保每一顆都刷到，也經常幫她使用牙線，日常口腔清潔一定要很全方面才行！

小伊亞即將滿8歲，最近考慮幫她換牙膏，小時候她對比較涼感的牙膏都敬而遠之，前幾天我在全聯看到這款【#麗奇寶可夢兒童護齒組_皮卡丘(兒童牙刷旅行組)】他的牙膏口味甜甜的（有木糖醇），雖然微涼但蓉蓉還蠻喜歡的，還有小朋友最喜歡的寶可夢皮卡丘圖案，可愛的顏色和逗趣角色的陪伴，讓朋友在刷牙時也能聯想到卡通中有趣的畫面，陪伴孩子互相嬉鬧，讓刷牙變得一點都不無聊！ 不僅外觀療癒，價格也是很可愛，超值優惠$199 https://reurl.cc/3N18aj

✨含牙膏、牙刷*2，漱口杯、牙刷吸盤架，（牙刷上面的公仔還可以拆除當玩具唷！）6-12歲適用。

其實牙刷刷毛軟硬度也會影響到潔牙效果，麗奇寶可夢兒童護齒組主要專為兒童訂製，0.01MM超級細軟毛，不用害怕刺激傷害小朋友的牙齒跟牙齦，徹底清潔口腔，除了在家裡或到學校外，旅行攜帶上也相當便利，將牙刷和牙膏直接放入漱口杯，輕巧方便，不佔空間，一舉兩得！

這一組【麗奇寶可夢兒童護齒組-皮卡丘(兒童牙刷旅行組)】是限量販售，售完就沒了唷！喜歡的話快去各大賣場搶一波，讓孩子們都能開心愉快的刷牙，讓刷牙變得很有趣，牙齒寶寶更健康。

✨全省通路：#全聯搶先販售 #康是美 #寶雅 #屈臣氏 #家樂福 #大潤發 #Tomods #松本清等都會陸續上架喔! 官網資訊 https://reurl.cc/3N18aj

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