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2021-08-18 11:20:05
練核心囉👉左滑練起來 🔺保護脊椎 🔺減少下背痛 🔺提升基礎代謝率 / 1.膝蓋彎曲，腳掌踩地 >>用核心的力量將上半身往前抬起 2.兩邊膝蓋重疊先往一邊倒下，雙手抱在後腦勺 >>用核心力量將上半身往上抬起 3.一隻腳踩地，另一隻抬在半空中 >>用核心的力量將上半身往前抬起 4.雙腳往...
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2021-08-02 12:50:55
想要有歐美俏臀？往左滑跟著影片好好練起來 蜜桃臀的各種優點： 🍑穿褲子更好看 🍑改善腰痠背痛 🍑促進循環系統 練屁股真的是好處多多 編今天整理了6種訓練方法 都可以在家就做到喔！ ⭐每組動作單次練習45秒，可休息15秒 全部動作重複3-4次 / 1.四足跪姿，小腿貼地 >單腿往...
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