【健康冷知識解碼】手指甲形態可睇得出你是否健康。手指甲呈現不同顏色、形狀，與我們的健康狀態息息相關。健康者常擁有粉肉色或奶白色的指甲，沒有明顯紋路及皺摺。 日本針灸按摩師鳴海理惠早前就整理出十一種指甲形態，顯示身體健康亮起紅燈，需多加留意。出現異常紋路 (摸指甲時，會摸得到紋路)： 1. 有直紋的指甲：隨著年齡增長，容易因指甲老化而出現直紋。另外，亦常見於腸胃功能較弱的人。 2. 有橫紋的指甲：過勞、或經常處於高壓力的人，手指血液流動容易減慢，導致新生指甲變薄而出現橫紋。 形狀有異： 3. 有裂痕的指甲：飲酒過量、工作日夜顛倒而導致肝臟功能較差的人都要留意，容易出現指甲裂痕。 4. 鷹喙形 (向內反) 指甲：表示血液瘀滯，也可能與糖尿病有關，宜檢查。 5. 湯匙形 (向外反) 指甲：貧血人士常見，據指是因為缺少鐵質導致，須注意虛冷症狀、貧血及失眠等狀況。 6. 指甲過小：天生發展遲緩人士常見，整體而言血液量偏少。 顏色有異： 7. 蒼白指甲：血液流量不足的人較常見，例如常有虛冷症狀、及患有貧血的人 8. 藍色指甲：和蒼白指甲一樣，由血流不足導致。 9. 紅色指甲：如果營養過剩、或體內紅血球過多常見，要注意有否患高血壓、心臟疾病。 10. 黑色指甲：如果紅色指甲不斷惡化，之後會演變為黑色。若過度操勞身體、飲食過量及肥胖，容易導致手指血液瘀滯。 11. 黃色指甲：肝病和脾臟功能較弱者常見，也可能由於吸煙時接觸焦油導致。 #指甲 #健康 #橫紋 #反甲 --------------------------------------------- 【健康飲食解碼】蘋果富含礦物質和維他命，所含的纖維、抗氧化劑和類黃酮均有助於保護心血管健康。我們都知道蘋果有降壓、補血、抗氧化、助眠、抗膽固醇等功效，那麼蘋果到底該怎樣吃，才能將其功效發揮至最佳？ 一、烤蘋果 如果把蘋果烤一下（加熱五分鐘），蘋果含有的果膠的分子量就變少，活性比生蘋果增加了九倍，果膠中抑制膽固醇與中性脂肪的作用，以及抑制血糖值上升的作用隨之增加。 烤蘋果可降低膽固醇、防治高血壓、糖尿病、哮喘、便秘、浮腫和消除皺紋等。 二、煮蘋果 研究表明，蘋果加熱後，其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加，有助於降低血脂、清除體內多餘的自由基，延緩衰老。 煮過的果膠不僅具有吸收細菌和毒素的作用，而且還有收斂、止瀉的功效。熟蘋果還可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發炎、舌裂等內熱現象。 三、蘋果加豬肉 在燉肉時，放些蘋果。蘋果的果香可以消除豬肉的獨特異味，蘋果中的果酸、膳食纖維、果膠等物質，能降低膽固醇，這樣人們食肉時就可避免吸收過多的膽固醇。 蘋果富含鉀鹽，進入人體血液後，能將鈉鹽置換出，並排出體外，從而可降低高血壓，對動脈硬化、冠心病、腦血管病有保護作用，可以為心腦血管疾病患者食用肉類提供「保護傘」。 #蘋果 #果膠 #降血壓 #降膽固醇 #抗氧化 #糖尿病 -------------------------------------------------------------- 【中醫治療解碼】日本女星竹內結子日前驚傳在家中自縊身亡，終年40歲，遺下14歲長子和8個月大幼子。有消息指她因育兒感受壓力，疑患產後抑鬱。其實產後抑鬱症是婦女在生產後常見的情緒病，有高達八成的產婦會有輕微的產後抑鬱症狀。但大多數的婦女都會在兩至三周後痊癒，約一成的產婦會出現重度抑鬱症狀。 一些婦女無故突然感到悲傷欲哭，情緒低落，不能自控，更會出現疲倦、精神不佳，經常打呵欠的現象。中醫稱之為臟躁病。此病若發生在孕期，稱為「孕悲」，若發病於產後，則可稱為「產後臟躁」。 臟躁之名首見於漢代張仲景《金匱要略．婦人雜病脈證並治》：「婦人臟躁，喜悲傷欲哭，象如神靈所作，數欠伸，甘麥大棗湯主之。」短短數語描述了臟躁病婦人特色和治法。 首先，此病多見於婦人。婦女年紀漸大，心脾氣皆易不足，或因平時體質虛弱，又易情志失調、思慮疲倦過度，導致心脾受損、陰陽失衡、心神失養而無所主。其次，此病症主要指患者常無故悲傷欲哭、精神恍惚、不能自主、呵欠頻作，「象如神靈所作」的情緒狀態，另亦可伴有心煩、心慌、眠差、面色不華、胃口不佳等的症狀。 最後，屬心脾兩虛的臟躁，可選用古今有名的甘麥大棗湯方，方中小麥能養心益脾，甘草和大棗皆有甘味能和中緩急，補益心脾氣血，養心安神。此方中加入其他藥物配伍治療，同時進行心理和精神輔導，一般對此病都有改善。 甘麥大棗湯 材料：甘草9克、小麥15克、大棗10枚。 做法：以水六升，煮取三升，溫分三服。(古時一升等於200毫升) 功用：養心安神、滋陰養臟、和中緩急。 主治：婦人臟躁證。精神恍惚，常悲痛欲哭，不能自主，心中煩亂，睡眠不安。 （以上中藥湯方僅供參考，如欲採用，宜先諮詢中醫師。） #竹內結子 #產後抑鬱症 #臟躁 #甘麥大棗湯 #金匱要略 -------------------------------------------------------------- 【中醫養生解碼】面色蒼白、唇色淡、舌淡白、脈無力，說話不夠氣，是典型的氣虛體質。氣虛是身體內氣不足、能量匱乏所造成，可能是先天不足、後天失養如飲食不當、不良生活習慣等。別以為多睡覺可改善氣虛，其實久臥更傷氣……

前陣子從妹妹那裡得知，母親買了一些燈飾，說是要裝飾新家。新家呀，這兩個字，我還在適應，無論裡面有我或沒有我，都需要適應。那個地方在二樓，和剛到台北時住過的小公寓一樣，都是在二樓，不知道是不是父親刻意選的，總之走進去會覺得有一種親切感，和自己最初對家的印象一樣。 ⠀⠀ 上週末和母親吃飯時，母親也說起了這件事，她說她滑臉書滑到，看到那些裝飾家裡的廣告，覺得很美，就下載了，她甚至可以馬上找出來，播放那大約三十秒的廣告給我看。我想起小時候在家裡晚餐時，母親會和父親一起在陽台吃飯，孩子們則是在室內用餐，母親會端上漂亮的擺盤，這樣就像在餐廳吃飯了，母親說。偶爾她和父親的牛排會搭配紅酒，我們喝著傳統市場買回來的豆漿或仙草，酒是大人的飲料，就比如咖啡。無論是中式還是西式，母親都很拿手。那些晚餐時光很昏暗也很安靜，常常索然無味的生活在那些時候裡都能變得有趣，因為有人一起分享。母親就是這樣浪漫的人。 ⠀⠀ 在確定房東要賣房子之後，我就很不安，不知道自己下一站在哪裡，哪個城市。很多時候我不喜歡這樣的自己，慌慌張張的，時不時就覺得失落，無法被安慰也不需要被安慰，卻無法忍住那些沮喪的表情或過度溢散的話語和行為。後來很意外的才得知母親偷偷地準備了一間小公寓，希望能把我們接過去，也許是一種長期不安全感的延伸，我還是不習慣稱那裡為新家。之後我們要住的地方。我總是這樣稱呼那裡。 ⠀⠀ 說實話，當知道要離開十七樓的時候，除了不安以外，有一部份的心裡是滿足的。住過各式各樣的房子，從小小舊舊的公寓，搬到舒適的公寓、再搬到舒適的套房、搬到舒適的大安區、搬到街大路大有健身房有游泳池的十七樓。從中發現一些關於生活的基本規則，柴米油鹽醬醋茶，這裡是使用天然瓦斯嗎，這裡交通方便嗎，一度電是算多少元呢。在並不富裕的生活裡，它們暗藏在夢境的背面，彷彿一隻安靜的野獸，一天一天緩緩將滿腔的熱情不痛不癢地消化掉。時間是佈滿陷阱的叢林，總是要在其中不斷地重複尋找、重複確認自己的初心，才能繼續相信奔跑的方向沒有偏移。這些仍是好聽的話，只是語調不再和從前一樣振奮，終於還是平鋪直述地避開了多餘的起伏。也終於發現，自己並不真的嚮往大房子，並不真的一定要住在華麗的社區裡。企盼的美好生活中，必須包括心裡的平靜。 ⠀⠀ 以前會好想要定下來，一個人也可以的那種定下來，就想要生命中至少有一件可以確定的事，十七樓讓我離那個感覺好接近好接近，但終究只是接近，沒有抵達。就像是浮游，最接近陽光，也仍然被海水淹沒。 ⠀⠀ 不知道，想起母親買的燈飾，就想起母親說起那個小公寓時閃閃發亮的眼睛。母親是在有裂痕以後，自己決定要破碎的。所以她很認真的修修補補，戀愛的時候也好、和女兒晚餐的時候也好。她比任何人都要渴望完整，有時候太清醒，知道根本不可能抵達，但在其他大部分的時間裡，那種渴望紮實地養成了她的韌性和她的柔軟。她的無數矛盾總是可以為孩子放下，她仍在學著做一個母親。我也仍在學著做一個孩子。 ⠀⠀ 同時也是父親的孩子。離家有十年嗎，已經算不出來了，當想起有可能要和母親一起生活後，同時也會想起父親，因為以前的記憶裡，他們是一起存在的。等定案後我們一起和父親吃頓飯吧，我跟妹妹們說，我的意思是，每週一次固定的晚餐。 ⠀⠀ 寫下這些的時候我不敢去想像以前寫到父親或母親的自己是什麼樣的面孔，不敢去翻走慢部分的篇章，那些感受留在那些時刻，我已經從二十五歲離開，即將前往二十七歲了。載浮載沈的日子裡，彷彿也要回到遍佈傷口的岸上，去收拾久久不願面對的事情，才能再次問心無愧地揚起帆。 ⠀⠀ ⠀⠀ 這大概是這幾天的感觸，今天跟張凱吃晚餐時，才意識到連假等於跨年的元旦。埋頭在密密麻麻的稿子和書本裡，時間流逝雖然變得快速，卻又顯得無形。2018年剩下幾天了，好像還想不到什麼週年性的感慨，只想趕緊把小說寫完，把書唸完。也許最後什麼都沒有擁有，我也會想念這些日子，在十七樓的日子，成為一個作者、一個自由工作者的生活和工作都是在這裡完成的。 ⠀⠀ 無論下一站是哪裡，已經不再許那個希望下一站就是最後一站的願了。某天忽然驚覺，沒有什麼事情是永遠篤定不變的，包括家這個字，只能讓自己的心臟更強壯，足夠沈著優雅地面對命運裡一次次渺小而深遠的暴力。足夠負擔自己的脆弱。